발볼 착지 시 부상을 방지하는 건강한 착지 방법:
한발에 체중을 실었을 때 편하고 자연스러워야 한다. 많은 훌륭한 선수들과 같이 약간 팔자로 착지한다.
Dorsiflexion을 의식하면 각자에 맞는 각도로 착지할 수 있다.
신스프린트과 같이 착지 충격으로부터 오는 부상을 예방할 수 있다.
몸의 회전력을 활용해서 전진하는 방식으로도 이용할 수 있다.
주의점: 팔자로 착지 후 다리를 뒤로 보낼 때는 일자가 되야한다. 상체, 골반, 다리에 너무 힘을 주지 않는다면 몸이 앞으로 가면서 발은 자연스럽게 일자가 된다. 훌륭한 선수들이 어떻게 하는지 참고한다. 팔자 착지 후 팔자 상태로 다리를 뒤로 보내는 것은 duck feet라고 하며 좋지 않은 자세이다.
Негізгі бет 발볼 착지 시 발은 체중을 실었을 때 편하게 자연스러운 자세가 되도록 약간 팔자로 착지. Duck feet과 구분.
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