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Fore foot landing + Cadence 180 = Healthy runningFor fun or casual runners:
Many publicly available running materials are made by heel strikers who never can have an idea what benefits forefoot landing can provide in the long term.
For good lessons about healthy running, watch legendary athletes running form.
Also the following well known running methodologies will be of great help.
- Pose method of running
- Chi running
- Slow jogging
Mr. E. Kipchoge is a good example of these methodologies who did not switch to heel striking when changed career from track race to road (marathon) in recent years. In my opinion this is why he is the only one high ranking marathon runner for such a long period.
In case of casual runners try to immitate his form by using his cadence (~180) and half of his strikde (~180/2 = ~90cm) or shorter, and forefoot landing. The only variable should be stride depending on pace.
- 1:00
- 14 күн бұрын
바른 러닝 자세 정보 얻는 방법: 단거리에 대한 정보, 건강한 러닝 방법론, 세계적인 선수들 폼을 많이 본다. #건강 #달리기 #포어풋 #발볼착지 #킵초게
- 0:27
- Ай бұрын
달리기 전진의 의미: 발로 지면을 차서 전진하는 것이 아니라 고관절로 대퇴부를 움직여서 전진한다는 이미지를 갖는다 (몸통을 움직인다). #건강 #달리기 #달리기자세
- 0:36
- Ай бұрын
Nike가 러닝계에 준 두번의 임팩트: Nike와 힐 착지 러닝화, 포어 착지 러닝화
- 2:18
- Ай бұрын
Timo Limo 코치의 러닝 드릴 (건강을 위해 달리는 러너들을 위한 자세 관련 러닝 드릴, 원본 링크는 Description 참고) #건강 #러닝 #보강운동
- 0:27
- Ай бұрын
포어풋 착지 시 체중 싣기와 팔치기. 초보자도 5~7분 또는 더 느린 페이스에서 힐착지보다 적은 힘으로 달릴 수 있다(Description참고). #킵초게 #포어풋 #조깅 #팔치기
- 3:22
- Ай бұрын
Alphafly의 긴 여정 (수정판): 2017년 Nike의 Breaking 2 부터 2024년 파리 올림픽까지 #Kipchoge #Alphafly #킵초게 #알파플라이
- 0:31
- Ай бұрын
건강한 러닝을 위해서는 발볼 착지를 해야 하는 이유: Tarahumara 종족의 러닝 방법 (원본 영상 링크는 description에) #발볼착지 #건강 #러닝 #포어풋착지
- 0:54
- 2 ай бұрын
러닝 착지법 정리: heel, flat, mid, fore. (Description 참고) 건강을 위한다면 fore 착지를 배운다. #착지 #포어풋 #발볼착지 #러닝 #조깅
- 1:01
- 3 ай бұрын
발볼 착지 시 발은 체중을 실었을 때 편하게 자연스러운 자세가 되도록 약간 팔자로 착지. Duck feet과 구분. #신스프린트예방 #조깅 #유연성 #균형감각 #발볼착지 #포어풋
- 0:19
- 3 ай бұрын
발볼 착지 주자와 힐 착지 주자의 자세 차이 #발볼착지 #포어풋 #러닝
- 0:07
- 3 ай бұрын
킵초게 선수와 킵툼 선수의 바른 자세 따라하기: 일반 러너들을 위한 건강한 러닝 방법론의 공통점인 전신을 바르게 기울이는 방법 #포어풋 #조깅 #발볼착지 #유연성 #균형감각
- 3:34
- 4 ай бұрын
건강한 러닝 방법론 (첫번째): Dr. Romanov의 Pose Method of Running (PMOR) #포어풋 #조깅 #유연성 #균형감각 #발볼착지
- 0:28
- 6 ай бұрын
Tori Bowie(토리 부이)의 forefoot jogging form
- 0:12
- 11 ай бұрын
킵툼 선수 알파3로 남자 마라톤 세계 기록 갱신했네요. (2시간 35초, 시카고 마라톤)
- 0:19
- Жыл бұрын
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