Делитесь в комментариях, любите приседания или наша альтернатива, как раз то, что искали? 😉 *Безопасные и эффективные практики для идеальной попы, подтянутого тела и стройных бедер без намека на целлюлит ждут вас на курсе "Упругие ягодицы"* Переходите по ссылке ➡clck.ru/3AjGge чтобы приобрести этот летний фитнес-маст-хэв! Заметный результат уже через 30 дней!
@yanabulgakova4024
4 ай бұрын
То, что необходимо! Спасибо большое 😊 Сама я не догадалась, что так тоже можно!
@li_tu
4 ай бұрын
Супер! Спасибо большое!
@ЕкатеринаМиронова-ы9ю
4 ай бұрын
Спасибо большое!!! Долго искала подобные упражнения❤. Подскажите, делаю также упражнения Ваши(на канале Виктория выкладывала) на тазобедренные суставы и раскрытие грудной клетки. Целесообразно делать сначала их или вот эти упражнения на ягодицы???? Или наоборот??
@newyorkfitspo
4 ай бұрын
Можно сначала на тазобедренные, потом для ягодиц и после дня грудного отдела. Получится комплекс 🌹
@ИринаАрсланова-п3и
4 ай бұрын
Здравствуйте есть ли у вас упражнения для стоп?
@newyorkfitspo
4 ай бұрын
Здравствуйте! Работе со стопой посвящен целый плейлист kzitem.info/door/PLsJ5su18HB9M7CL4Uis_1-yAeeW_dCOuX Там и тренировки, и теория )
@natalil.3935
4 ай бұрын
Выполняю ,а больше бедро 🤷сверху устаёт. Странно.Почему так может быть?
@newyorkfitspo
4 ай бұрын
Попробуйте больше стопами упираться в ленту, толкая ее от себя и тазом погружаться в пол
@ЛолаУлугходжаева-ф9в
3 ай бұрын
Потому что работает передняя поверхность, а не ягодичка 😂
@lactoza11
4 ай бұрын
А в чем принципиальное отличие от жима лежа?
@newyorkfitspo
4 ай бұрын
Занимаемся со своим весом, отрабатывая технику, направление коленей, и стабильность спины, усиливая контроль за мышцами кора. Это база для безопасных приседаний стоя
@inessainessa585
4 ай бұрын
Это очень слабая нагрузка!
@newyorkfitspo
4 ай бұрын
Если вы освоили технику, то можно взять вес (гантели 5-10кг) и нагрузки будет достаточно 👌
@natalil.3935
4 ай бұрын
Не понимаю,где и как можно взять гантели,ведь упражнение для ног ?@@newyorkfitspo
@inessainessa585
4 ай бұрын
@@newyorkfitspo взять гантели ногами?😆
@newyorkfitspo
4 ай бұрын
Есть утяжелители для ног, они на липучке, наматываете и вперёд Это упражнение снимает осевую нагрузку на суставы, поэтому кажется простым, но мышцы работают
Пікірлер: 19