¿No sabes como #Calentar correctamente para tus entrenamientos?
En este vídeo, te muestro una propuesta de calentamiento para tus entrenamientos en el gimnasio de fuerza e hipertrofia.
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- Este calentamiento está enfocado al trabajo con cargas/pesas
- No es la única forma de calentar, es una propuesta
- No tienes por qué realizar todos los ejercicios, escoge los que mejor se adapten a tí
- El calentamiento tendrá la finalidad de predisponer a tu cuerpo a las condiciones óptimas para el entrenamiento | "Activar, no fatigar"
📌ESTRUCTURA DEL CALENTAMIENTO
0:00 Inicio
0:10 : 0. Premisas
0:32 : 1. Cardio ligero (opcional)
0:45 : 2. Liberación Miofascial (con foam roller y bola)
1:34 : 3. Mov. articular general y Amplitud de movimiento (ADM)
3:27 : 4. Activación de Core
3:49 : 5. Ejercicios Específicos, Compensatorios y de Activación
6:04 : 6. Aproximación al ejercicio
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Негізгі бет Спорт CALENTAMIENTO para ENTRENAR FUERZA➡ Protocolo calentamiento detallado para tus entrenamientos 👍
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