名模韓星都在做的芭蕾雕塑你怎麼能錯過? 隨著氣溫下降,外出到健身房的路途是否又更遙遠了呢? 不論你是受限高昂會費的小資族,或是懶得出門的上班族,這次只要跟著影片做完,堅持七天,絕對讓你超有感!這套簡單的芭蕾全身性雕塑菜單,把之前教過的動作組合起來,讓你不受到場地和器材限制,打造名模般的身材曲線。
完整動作圖文解析版:bodynewlife.com/12-min-ballet...
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0:00 開頭
0:40 動作開始
0:51 動作:芭蕾天鵝手臂
2:24 動作:Plié
5:16 動作:Relevé
6:58 動作:Plié with Relevé
8:45 動作:Batteremt Retiré
10:28 動作:Grand Battement
12:35 動作:芭蕾內側肌1
13:17 動作:芭蕾內側肌2
2:30 動作正式開始:5分鐘腿部訓練! 魅力爆表修長美腿就靠Plié +Relevé!
4:20 重點Tips提醒
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Batteremt Retiré 詳細教學,快點下方連結 ↓↓↓↓↓↓
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我是黃郁棻
Plus D空間共同創辦人/自由舞者/講師/藝術家
不論你是什麼工作領域的人,運用自己的身體是每個人必須面對的課題,與你分享我的經驗,讓我們一起成長,打造屬於你的新"身"活。
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