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【初心者向け】3分間4種目の上腕三頭筋トレーニング!
Күн бұрын
【初心者向け】3分間4種目の上腕三頭筋トレーニング!
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CALISLIFE自重トレ
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Пікірлер: 845
@天色グルテン
2 жыл бұрын
個人的メモ ①クローズプッシュアップ0:03 《足を密着させるくらい閉じて膝のみを床に着ける。 胸の真ん中の手前くらいに左右の手を置いて、親指同士をくっつけるくらい互いの手を近づけて腕立て伏せを開始する。》 ②プランクプッシュアップ0:40 《左右の手を端にして自分の肩幅くらいの間隔をつくる。 足を閉じ膝のみを床に着けて、前腕が床につくかつかないかくらいの高さまで下げる意識で腕立て伏せを行う。》 ③ナロープッシュアップ1:31 《肩幅くらいの手と手の感覚をとって両手を正面真っ直ぐに向ける。 足を閉じて膝のみを床に着けて腕立て伏せを開始する。》 ④リバーシプッシュアップ2:21
@ealrl
Жыл бұрын
よく有能って言われない?
@キチかずき
8 ай бұрын
有能すぎわろた
@ビックモーター-z1n
8 ай бұрын
あなたのおかげで自分が無能ってことに気づいたっていうか、気づかされた、
@mada-f2m
2 ай бұрын
ガチ助かる👍
@べる-x3w
10 күн бұрын
大好き😊
@Alice0617
4 ай бұрын
筋トレ初心者、最後のリバースプッシュアップ体験したことないくらいキツくて感動してる。めっちゃおもろい
@りぜる許さない
3 ай бұрын
ね、腕立てとバーベルでしか知らなかったからめっちゃ効いて「うあお!?!?」ってなった
@misa8830
4 жыл бұрын
1ヶ月前にコメント残してる者です☺いつもお世話になってます。 あの日から毎日続けてます!! 最初笑えるくらい出来なかったんですがあと少しで中級にいけそうです。見た目も変わってきました!! 一番最初に腹筋6分間の動画でコメントに返信いただいた、「継続は力なり」が強く活きてます。誰もがよく使っている言葉のようにみえるけれどあなたの1年間の自重トレの記録を先に拝見していたので、この言葉は、ほんとに強く響きました。 元々筋力ないデブなんで人よりかなり時間はかかってますが、少しずつ着実に頑張っていきますので、また報告させてください!!😭✊ これからもお世話になります!!! 宜しくお願いします!
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
ありがとうございます😆 素晴らしいです👏
@スリィ-d5t
Жыл бұрын
4月の初めから体調不良以外の日はずっと続けてきたけど良い感じに筋肉ついた これからもお世話になります
@nosukejhoji2793
4 жыл бұрын
すごい。 腕ってこんなに震えるんだってくらいプルプルしとるけど、なんとか姿勢だけは持たせてみせる
@ガジラ-b5s
2 жыл бұрын
十数年ぶりの筋トレ 今はきついけど、これをやっても辛いと感じないくらいまでを初めの目標とします
@ケンヤマ-d4z
Жыл бұрын
社会人一年目ワイ、実家でコレやってたら親父に「まだまだ型がなってないな笑笑」と笑われた 土下座の練習じゃねぇよ
@筋トレする猫
4 ай бұрын
😂😂😂
@腹筋城之内
Ай бұрын
けっこう好き
@h-rstoooo1913
7 ай бұрын
中上級者向けのバージョンできなかったからこっちに来た これもできなかったから超初心者向けに行きます。
@misa8830
4 жыл бұрын
日頃から腹筋動画でお世話になってましたが腕鍛えたくてこちらも!!腕は大嫌いで一番避けてましたが、動画内のスピードの半分しかまだできませんが、少しずつ少しずつ、できる幅が広がってきました!! ありがとうございます! ほんと、あなたの動画が筋トレは楽しいってこと気づかせてくれました😊 まだまだ沢山ある動画 自分のペースでコツコツ 上に行けるように頑張らせてください!!!
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
ありがとうございます😆嬉しいです! 頑張っていきましょう💪
@ぽいずんわさび
2 жыл бұрын
@@CALISLIFE 僕は小指が曲がらなくて小指に力が入らないのですが、どうしたらいいでしょうか??
@すずーん
Жыл бұрын
@@ぽいずんわさび が…がんばれ!
@r__hxo8
Жыл бұрын
弓道で周りよりも筋肉無さすぎて絶望してるので、これ続けて頑張ろうと思います!
@三眼五顕仙人
5 ай бұрын
腕の筋トレは初めてなんで今日から毎日やります💪
@熱さまシーソー
2 жыл бұрын
やり始めて5日目です。 まだまだきついけど3日坊主にならないように頑張ります💪
@genn29
Жыл бұрын
体ガリガリすぎて流石に腕の筋肉くらいつけたいなと思いこの動画を見つけました! 少しづつでも続けられるように頑張ります!
@無名-p6q
Жыл бұрын
同士がいてくれて嬉しい。一緒に頑張りましょう!
@Muuuuuuuuuuuuiu
Жыл бұрын
頑張れ太郎!!!俺も頑張るぞ!
@kallmansyndrome_shine
Жыл бұрын
@@Muuuuuuuuuuuuiu俺も!
@user-cy9ry6px5t
Жыл бұрын
素敵なコメ欄
@KOR-lq6zc
Жыл бұрын
頑張って!
@sena3539
4 жыл бұрын
弓道女子ですが、コロナのせいで部活動が出来ないためこの動画で腕力が劣らないよう頑張ってみたいと思います💪 ワンセットやっただけで腕がキツかったのでゴールデンウィーク明けまでにもう少し余裕を持てるように続けてみます!
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
頑張って行きましょう💪
@user-oo9yl8zw7j
4 жыл бұрын
てれてれ 私も弓道してます!同じ人いてびっくりです!インターハイなくなってしまって残念ですね、
@Shimagamaga
Жыл бұрын
最後のやつ、3回やっただけで腕つった... 想像以上の自分の筋肉の無さにびっくりして悔しいので絶対に続けます!
@koun4046
3 жыл бұрын
初めて初級編やりきった 超初級編を卒業出来て嬉しい
@おーいおしゃ-q3r
11 ай бұрын
今日から毎日この動画見ながらやります。1日目
@おーいおしゃ-q3r
11 ай бұрын
2日目
@おーいおしゃ-q3r
11 ай бұрын
3日目
@おーいおしゃ-q3r
11 ай бұрын
4日目
@おーいおしゃ-q3r
11 ай бұрын
5日目
@納豆から生まれた男-s4n
2 ай бұрын
@@おーいおしゃ-q3r5日で終わった?
@ワニ師
8 ай бұрын
棒高跳び挑戦したくて筋トレ頑張ってます!むっちゃキツイけど頑張ります💪
@tea6148
3 жыл бұрын
これやったら段々細くなっていきました! 腕力もついた感じがします!
@kokushimuso13menmachi
6 ай бұрын
細くなるんですか?
@halx3752
5 ай бұрын
余計な脂肪が落ちてきたってことだと思うよん
@ロングストーン
6 күн бұрын
これって、三頭筋トレーニングだけど、二頭筋とか前腕のトレーニングにもなるんですか?
@とぅうめ
3 жыл бұрын
これは続ける価値ありますね! 自分には少しきついけど頑張ります!
@godminecrafter6027
8 ай бұрын
初めて腕トレしましたが、どの種目も半分の時間も出来ず腕パンパン。 今後出来るように鍛えていきます‼️
@godminecrafter6027
8 ай бұрын
毎日筋肉痛、半分の時間は出来るようになってきた‼️
@godminecrafter6027
8 ай бұрын
腕が太くなってきたぞ、6割の時間は出来るようになった‼️
@godminecrafter6027
8 ай бұрын
8割の時間は出来るようになってきた‼️ このトレーニング後のパンプアップが気持ち良い( ≖ᴗ≖)
@godminecrafter6027
6 ай бұрын
9割は出来るようになった。 トレーニング後は必ずプロテインを飲むようにしている。 腕が結構太くなってきた!!!
@godminecrafter6027
5 ай бұрын
ついに通しで出来るようになった!! 腕立て浅いときがあるのであと少し頑張りたい💪 9.5割できるようになった!!!
@Nanakusa_SeLi
2 ай бұрын
超初級編を2週間くらい続けたら、初めは1回も出来なかった、初級編の動きが出来るようになってました!筋肉は裏切らない💪🏻
@ぬこ様-v9w
3 жыл бұрын
これ部活で見ながら筋トレしてます!
@user-bj4jx2wj5c
19 күн бұрын
これ1ヶ月やったらむちむち骨ストでも、腕の筋肉浮き出てた!また今日から頑張る〜
@福島正弘-l5b
2 жыл бұрын
たった四種類でこのキツさ🫣 素晴らしいです!!
@ばなた
3 жыл бұрын
これめっちゃ効く💪 とても良い動画ありがとうございます!
@rikepon
3 жыл бұрын
効きますか?
@rikepon
3 жыл бұрын
やっぱり腕の筋肉つく感じ?
@一郎菅-t2y
Жыл бұрын
それな
@user-es2kr3tl7y
Ай бұрын
だんだん回数こなせるようになってきて嬉しい!これモチベにして継続させる!
@the_music_fes_official
10 ай бұрын
凄い、今やっけど、一回やっただけで凄い腕が太くなった、俺めちゃくちゃ腕が細いからめちゃくちゃ分かる 明らかに太くなったって感じます😊
@おむ-b6c
3 жыл бұрын
1番最初のが出来なさすぎて逆に疲れないw
@user-jo8qr3wu8t
7 ай бұрын
ほんとそれ!
@pnatsu-vatar
3 жыл бұрын
太鼓の達人のために始めてみます…!
@haku562
4 жыл бұрын
軽い気持ちでやったら、予想以上に効いてきて途中後悔しましたが(笑)やり遂げました!
@wataamemme03
12 күн бұрын
23日目 腕の外側に線が入ってきてうれしい!
@前龍-x2c
4 жыл бұрын
毎日準備運動として使わせてもらっていますありがとうございます!
@シュウマイ-c9y
4 жыл бұрын
準備運動…だと!?
@へへへへ-t5t
4 жыл бұрын
本番は走り腕飛びで火星タッチでもしてるの?
@いちごメロンパン-g3s
2 жыл бұрын
筋トレ前の筋トレってやつだろ?😎 分かるぜ。
@aiiii____5
Жыл бұрын
準……備??
@lvsuma4554
3 жыл бұрын
初めて三頭筋の筋トレしたんですけど、1回体を下げたらそのまま上げられなくてそのまま倒れました🥺
@ちゃちゃ-g1x
4 жыл бұрын
最初は1種目目から出来なかったのですが継続していたら出来るようになりました!嬉しいです
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
グッドです👍引き続き頑張って行きましょう💪
@ちゃちゃ-g1x
4 жыл бұрын
CALISLIFE自重トレ ご本人様からコメントが来るなんて🥺🥺毎日頑張ります!!!
@ks-qs1gu
4 жыл бұрын
普通の腕立ても出来ないのでありがたいです✨他の動画もですが、音楽のセンスが良いですね🥰
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
ありがとうございます😆 曲は割とこだわっているので嬉しいです!
@monimoni002
4 жыл бұрын
トレーニングマット敷いてるけど自分が重すぎなのか膝がめっちゃ痛い。 めっちゃいいトレーニング方法の動画をやっと見つけたのに...
@co.jun.9490
3 жыл бұрын
選曲良すぎ!!
@Ya-minnaorida
4 ай бұрын
これ終わった翌日、脇が痛いんだけど、三頭筋に効いてるのかな?
@ジョウロ-v2c
Жыл бұрын
夏はタンクトップ着たいので今から腕の筋肉つけたいと思います!
@ジョウロ-v2c
Ай бұрын
一年前よりもタンクトップが爆弾に似合うぜ訳あって宮古島に今いるけど東京帰るまで後28日このトレーニングは一ヶ月前くらいからまたやり始めた後28日頑張るぞ
@100年に一度のカルピスウォーター
3 жыл бұрын
この筋トレやりすぎてこの音楽嫌いになった
@user-zm9fo7rd5x
2 жыл бұрын
笑った
@user-n7i1g
2 жыл бұрын
ふるえる
@ああ-s2s2h
2 жыл бұрын
@ma わかるw
@ue_ryo8954
2 жыл бұрын
めっちゃ分かる
@よしお-g9m
2 жыл бұрын
目覚ましの音と同レベル
@モコもん
Жыл бұрын
週一に腕を使う仕事で腱鞘炎になりました。マッサージもして、良くなったけど、筋肉つけようと思いやりました。頑張ります❣️9/19
@MAYUKO-gd5qp
4 жыл бұрын
この音楽好き!!
@OMT12233
3 жыл бұрын
TikTokでもある曲
@総書記系派遣社員
7 ай бұрын
これやりだして 上腕三頭筋に痛みが出始めました 腕曲げるだけで痛いです このまま続けても良いのでしょうか
@じょじょじょ-y4k
5 ай бұрын
ジョージみてからやったら自己肯定感上がる
@NyanNyanNyanNyanMyaoooon
Жыл бұрын
これやると腕からポキポキ、バギバキバキバキバキって聞こえる😂 いつも愛用させてもらってます。取り組みやすい動画ありがとうございます。
@McAfoy
2 жыл бұрын
中学二年生です! 腕ちぎれるかと思いました!✨
@ffm2764
Жыл бұрын
これ膝付いてある程度出来るようになってきたんですけど、膝付かないでやった方が効果上がるとかありますか?
@660-d1p
4 жыл бұрын
膝ついてるところがゴリゴリ痛え笑 腕立て伏せとは違う部位ですか? 両方取り入れた方がいいですか?
@霙4685
4 ай бұрын
今日から頑張ります! 6月 16日、17日
@G.Ten-g9j
3 ай бұрын
クローズドプッシュアップすると手首痛くなるんですけど対策ありますか?
@ROCK.072
Жыл бұрын
楽しすぎて笑みが溢れる
@ABCuser1
18 күн бұрын
マジでこの筋トレ血管ちぎれるくらいキツい...でも頑張る!
@ealrl
Жыл бұрын
腕の細さがコンプレックスで今日から始めてみようと思います。頑張ってみます
@k1204-d9x
Жыл бұрын
自分もコンプレックスで始めました一緒に頑張って行きましょう
@tatatata9886
4 ай бұрын
手をくっつける腕立て伏せすると手首が痛くなるのですがどうすればいいでしょうか
@堀内哲也-d4m
3 жыл бұрын
一回目は最後までできずに力尽きたけど。筋肉痛明けの今日挑戦したら、ゆっくりながら最後までできた。意外に筋肉ってつくの早いんだな。
@miinse
3 жыл бұрын
10日ほど前から日課にしています。 ちょっと腕の筋肉が前より目立っているかも? 慣れてきたらもうセット数を多くするほうがいいのか、30秒に伸ばすのがいいのか、足を伸ばして途中から膝にする、とかアドバイスいただけたらうれしいです。
@ten_taiko
3 жыл бұрын
自分は0.75、0.5倍速でやってます!セット数は一セットです!
@miinse
3 жыл бұрын
アドバイス&アイデアありがとうございます! ストートレーニングだと筋肉に乳酸でもっときついでしょうね. 私はいまこちら2日おきにして大胸筋の動画と交互にしています。
@空-c8j
4 жыл бұрын
何セットくらいがいいですか?
@user-vz9hc3id6o
3 ай бұрын
レストが来たときの安心感エグい
@nonahaji2363
4 жыл бұрын
種目中に腕が限界を迎えた時にはどうすればいいんですか?強度を落として続けるべきなのか、それとも数秒休んで時間まで全力でやり切るべきなのか?筋トレに詳しい方、教えていただければ幸いです。
@あわ-p7y
3 жыл бұрын
腕が限界まできたら、そこからが本当の筋トレがスタートです。そこから1〜3回レップス数をこなしましょう。そうしたらかなり追い込めることが出来て腕がパンプアップしますよ。もしも、どうしても身体が限界を超えてレップス数こなせない場合いったん動画を止めて15秒休憩してまた再開しましょう。突然失礼しました。
@anri1778
2 жыл бұрын
肩の真横に手を置いて腕立て伏せするやつ難しかったらお腹つきながらでもいいですか?
@にゃこ-n2p
9 ай бұрын
腕がパンパンですが今日から続けていきます💪✨
@一之瀬ナツキ
3 ай бұрын
1番最初、下げきると持ち上がらなくて、自重ですら持ち上がらないのか…!!ってびっくりしながらやってる… いつかちゃんと持ち上がったらいいなぁ!!
@kiyuu916
4 жыл бұрын
終わった直後少し腕が麻痺ってて不思議な感覚にになりました。効いている証なのかな🤔
@ゆう-e2r6k
4 жыл бұрын
少し遅れましたが、確実に効いてますよ!その後にプロテインをとったり、タンパク質の多い物などをとると効率良く筋肉を育てる事が出来ます!😎(知ってたら申し訳ないです)
@kiyuu916
4 жыл бұрын
Lamborghini アレって効いてた証だったんですね! 確かタンパク質って豆腐や肉などから得られるんですよね。明日から麻婆豆腐食べまくります(笑)ご丁寧な返信ありがとうございます😊
@ゆう-e2r6k
4 жыл бұрын
保優 返信ありがとうございます!笑 卵、納豆、ツナ缶、鶏のささみ、などを自分はよくとっています! 卵と納豆は嫌いでないのであればとてもおすすめです!
@kiyuu916
4 жыл бұрын
Lamborghini 瞬でご返信ありがとうございます。卵&納豆はどちらも好きなので嬉しいです。やっぱり納豆チャーハンを食べようかな。
@ゆう-e2r6k
4 жыл бұрын
保優 他のKZitemrさんが食事の事についての動画をあげてるのでそれを見るといいと思います!👍
@halo45677
2 ай бұрын
昨日ジムでトレーニングしたら三頭筋無さすぎて痛くなっちゃったのでしばらくこの動画でお世話になります!
@halo45677
2 ай бұрын
今まで筋肉なんてほぼ無かった三頭筋に触って分かるぐらいの筋肉がついてきました! 継続します!
@shero4141
2 жыл бұрын
ジム行ってるから自重なんて楽勝wwwとか舐めてたら辛すぎワロタ… 心を入れ替えて頑張ります
@11pvl
5 ай бұрын
これってバスケに効きますか?
@ベーコンベーコン-e3v
3 жыл бұрын
ありがとうございます! 頑張ります!!🔥
@user-di8hf2hm2q
2 жыл бұрын
女性のやつじゃいつ痩せれるか分からなかったのでお兄ちゃんがどんだけやってもムキムキにはならないって言ってくれたのでガチのやつやろうと思いこれ毎日やります
@yocto4946
3 жыл бұрын
最近になって、ようやくクローズプッシュアップで深くまで下げられて、且つ連続で何回もできるようになった。相変わらず腕からは「ゴゴゴゴ」みたいな音するけど笑
@mgdpaptgwjap
3 жыл бұрын
ちょうど良い刺激っすぅーー!
@乱歩江戸川-i4t
3 ай бұрын
この筋トレって1日何セットやれば効果的ですか? 1日1セットじゃ足りない気してきた…(ガチ初心者です)
@Mrtake0
4 жыл бұрын
普通メニューとりあえずチャレンジしてみたけどできなかったのでこちらから始めてみようと思います。 悔しいけど時間をかけて頑張ります!
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
頑張って行きましょう💪
@聖南-m4d
2 ай бұрын
今日からやりたいと思います!毎日2セット!
@user-nd7jl8xo5k
8 ай бұрын
一種目目のやつが少し手痛くなるんですけどコツありますか?
@うな-i1t
2 жыл бұрын
疲れててもこれだけは毎日やりたいです🥺❤️🔥
@ゆうか-o2x
2 жыл бұрын
今日は?
@うな-i1t
2 жыл бұрын
@@ゆうか-o2x ごめんなさい!コメント残すことにしたの忘れてて記録してませんでしたが毎日やってます!!ありがとうございます🙇
@無くされた左の靴下
4 жыл бұрын
筋トレとかって風呂前の方がいいんですか?
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
効果が変わるなどという理由ではないですが、風呂上がりだと睡眠までの時間が短く、睡眠前に筋トレを行うと交感神経が働いて睡眠の質を下げる可能性があるためです。
@無くされた左の靴下
4 жыл бұрын
CALISLIFE自重トレ ありがとうございます!!
@user-du3zg5fe9h
3 жыл бұрын
これしたら、3Pシュートとどくようになりました!これからもつずけます!
@okamoto-7135
Жыл бұрын
とりま続けれることを目標に頑張る🔥
@to-moro00
Жыл бұрын
おいおい、これが初心者向け………だとぉー!! キツすぎるよぉー!! 明日もこよ
@Shirokumababy_
2 жыл бұрын
腹筋の動画と合わせてやらせて頂いております☺️ 継続できるよう頑張ります😎✨
@kasho5560
4 жыл бұрын
部活辞めてから全く筋トレしてなかったら1個めでもうしんどいw
@aotori_1929
Жыл бұрын
何部だったんですか?
@144Articuno
Жыл бұрын
開始一分とかで上腕二頭筋が痛くなってきてしんどいけど楽しい
@orlg21
2 жыл бұрын
上腕三頭筋って上腕の後ろ側の事ですか? 自宅だと鉄アレイでも肘あたりにゴムか紐で固定して 手前から後ろに上腕を動かすのかなーとか素人考えしてました ちょっと今はジムに通えないので。 あと肘から手首までを普段から鍛えてるので そこばかりが筋肉ついて凝ってます。 上腕後ろがぽちゃぽちゃで 水分とコラーゲンだけでそこだけ筋肉を付けたいです スポーツジムのようなバタフライが無いです。 腕立て伏せはどちらかと言うと下腕部が鍛えられます
@KOREHA2010
2 жыл бұрын
上腕三頭筋は腕の後ろの筋肉のことです。 腕をピンと伸ばす時に使う筋肉です。
@からし明太子-y1k
4 жыл бұрын
好きな曲だ!
@母ちゃんイボ痔
4 жыл бұрын
失礼します。3日やった頃に腕を曲げるとすごい痛いんですけど効いているんですかね?また、このまま続けると危ないですかね?
@へへへへ-t5t
4 жыл бұрын
筋肉痛ですよ!!痛みが引くまで少し休んでそれから1日ずつ休みながら3セットほどやるのが良いと思います!
@nasunasunasunnnaassu
Жыл бұрын
これって腕太くなりますか?!
@mmm-km3gg
4 жыл бұрын
これは確実に筋肉痛になる...(^^)腕の裏が痛い!笑 これから毎日やってみます✋
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
ありがとうございます😆 筋肉痛の場合は休むようにしてください!
@男キング-o3v
4 жыл бұрын
どうでした?腕太くなりましたか?
@mmm-km3gg
4 жыл бұрын
@@男キング-o3v 部活でベンチプレスなども行っているので三頭筋というか上腕全体的に大きくなりましたね。
@らるた-j8h
3 ай бұрын
これって一セットでも効果ありますか?
@もやしチャンプル
2 ай бұрын
僕は2セットやってます!
@林檎-r1x
18 күн бұрын
やらないより何倍もマシだと思います
@nyakia9841
4 жыл бұрын
質問です!初めてやったのに目に見えて分かるように筋肉つく事ありますか?めっちゃ痙攣というか麻痺してて明らかに鍛えたのがわかってモチベ上がりました。 ちなみにこの前に背中のトレーニングと腕立てをしていたのですかそれが関係しているんですかね?
@ましろけ
3 жыл бұрын
二頭筋鍛えるとむきむきになるから三頭筋だけのメニューないですか
@EvanFraser-tl5pf
2 жыл бұрын
今日から始めます!何日持つか
@蛇翼冥落烈華斬
4 жыл бұрын
一番最後のやつちっちゃい動きなのにすげえ腕にきた。参考になります。
@じゅとう
4 жыл бұрын
プランクプッシュアップが両腕同時に上がりません。コツないですか?
@休日探検家
3 жыл бұрын
腕の筋力が付いてないとバランスが崩れやすいです。鏡の前で腕立てがまっすぐ出来てるか確認しながらやるといいですよ
@dqn899
4 жыл бұрын
リバースプッシュアップ想像してた50倍きつい爆笑
@クワガタライフル
2 жыл бұрын
ほんとこの動画に出会えてよかった
@GRkouki
4 жыл бұрын
継続してやってたら、出来るようになってきました!!! ありがとうごさいます!
@ぶつころ
4 жыл бұрын
すぐ張ってくる!でも方 肩が痛くなるんですけどどうしたらいいですかね?
@アルゴリズム内藤
4 жыл бұрын
肘からバッキバキ音する笑笑
@バナナミルク-v4q
3 жыл бұрын
それ!w
@学生-x2m
3 жыл бұрын
それな
@100年に一度のカルピスウォー-e4w
3 жыл бұрын
わかる
@taranchu15
3 жыл бұрын
マジでそれ
@コロンブスコカコーラ
3 жыл бұрын
それは 肘に空気が少し入っているから
@Meyer_91
3 жыл бұрын
リバースプッシュアップのところちょっとおろそうとしたら腕がガクッと落ちて!?ってなったw
Пікірлер: 845