Super vidéo mais t as pas noté le temps de travail et le temps de récupération
@deviensunprodelentrainemen6250
Жыл бұрын
Merci à vous :) Alors comme je l’ai expliqué dans l’introduction, il faut directement enchaîner le travail en lourd et en léger. C’est le principe du travail en contraste de charge ! Pour le nombre de répétitions, c’est 4-5 répétitions en lourd (80% 1RM) enchaîner directement avec 7 répétitions en léger (40% 1RM). Enfin tu peux faire un circuit de 6 ateliers, comme je l’ai fait dans la vidéo. Entre les ateliers, pas besoin de récupération si tu travail sur un autre groupe musculaire (haut et bas du corps par exemple). Si tu travail le même groupe musculaire, il te faudra faire une récupération de 2-3 minutes. Voilà c’est à peu près tout, j’espère que j’ai pu vous aider. Bonne continuation :)
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