Ciao a tutti e benvenuti all'Accademia della danza,
in questo video vi propongo alcuni esercizi per migliorare o raggiungere una spaccata a più di 180°.
Sono esercizi che richiedono cautela e un buon riscaldamento iniziale.
Come vedrete dal video, io non ho una flessibilità delle anche tale da potermi permettere di eseguire tutti gli esercizi con semplicità.
Questo video è proprio per chi, come me, deve sudare e lavorare gradualmente seguendo le esigenze del proprio corpo.
Per cui armatevi di pazienza e mi raccomando, niente fretta di raggiungere il risultato finale in tempi ristretti.
Ho utilizzato dei mattoncini come rialzi e una sedia.
Non ho utilizzato la sedia nello stretching della gamba posteriore, questo perché non volevo rischiare di fare un lavoro che risultasse eccessivo per il mio corpo.
Per cui, se anche voi sentite che non è il momento, non fatelo. Proseguite con l'allenamento e solo quando sentirete che il vostro corpo è pronto, aggiungete la sedia per la gamba posteriore.
Come ultimo step, possono essere anche usate due sedie contemporaneamente, una per la gamba anteriore e una per la gamba posteriore. Solo quando sarà il momento!
E allora buon lavoro a tutti! :)))
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📎 ROBERTA SERIO
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Негізгі бет Come raggiungere l'Over Split
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