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大転子は引っ込まない!?これを知れば外ももの張りもスッキリ!1週間で太もも痩せる方法
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Күн бұрын
大転子は引っ込まない!?これを知れば外ももの張りもスッキリ!1週間で太もも痩せる方法
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LILYOGA | リルヨガ
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Пікірлер: 233
@user-bv6qp4tv2p
29 күн бұрын
太もも痩せ効果、過去イチです!!ちゃんと効いている感じがあって、モチベ上がるし、立ってる時間が辛くなくなった!!気のせいか、ふくらはぎも痩せたし浮腫みにくくなった🥹
@user-li6yy5mx8e
Ай бұрын
1ヶ月間、毎日地道に続けていたらO脚が治ってきました😭 大転子の出っ張りはウェーブの宿命だと思っていたのでスッキリして感動です! 素敵な動画をシェアしてくださりありがとうございます!!
@hsuan24
6 күн бұрын
今日初めてやってみたんですけどめっちゃ伸びます!w 他の方達も効き目すごいと書いているので毎日お風呂後にします!! 8/14 ⭕️ 8/15 ✖️ 8/16 ⭕️1日サボっちゃったけど戻ってきた😂 8/17 🔺寝る時間になってしまったので途中まで😭 8/18 ✖️ 8/19 ⭕️
@clover830k
Ай бұрын
自分用 1:58 実践
@meimin8535
Ай бұрын
1ヶ月以上続けてます。骨格ウェーブだけど大転子のでっぱり減ってスッキリしてきたし、X脚がやや改善しました。 最初はお尻が筋肉痛になりました笑
@user-kx6tv5ek9x
4 ай бұрын
3日目なのにもう効果出た! 細くなったってより足が真っ直ぐ綺麗になった気がする✨
@zo._84
4 ай бұрын
休憩無しver.(3秒前ぐらいstart) 2:12 膝抱っこ(右) 3:32 4の字ストレッチ(右) 4:16 膝抱っこ(左) 5:21 4の字ストレッチ(左) 6:15 合蹠ストレッチ 7:08 クラムシェル(右) 8:14 浮かしたクラムシェルa(右) 9:18 足回し (右) 10:41 クラムシェル(左) 11:47 浮かしたクラムシェル a(左) 12:53 足回し(左)
@lilyoga
4 ай бұрын
おぉー!すごい👏頑張りましょ〜🩷
@user-yo6ub7ug8l
4 ай бұрын
ありがとうございますー! 毎日続けてます! タイムスタンプあるといいのになぁーと想っていたのでありがたいですーー! しっかり効くしストレッチもしっかりあって❤最高です! ありがとうございます!
@user-to5hj2sn3x
2 ай бұрын
ありがた過ぎる🥹🥹🥹
@cm6244
3 ай бұрын
3日続けられました! 優しい声かけに励まされて、なんとかやり遂げられてます☺️ 続けることで、私の異様にでかい腰回りが小さくなっていきますように…🙏✨
@aya6719
4 ай бұрын
3日目!筋肉痛がやばいですが頑張る! 追記 とりあえず1週間!膝上が少し引き締まった。前もも。外ももが張って筋肉痛のような違和感が常にあったのが無くなって楽になってきた!習慣にする! 24.05.07 何日かお休みしながらも何とか続いてます!見た目に劇的な変化はないけど前ももが張ってる感覚は以前よりなくなりました。まだまだ続けるぞ!
@user-yn2bs8vx3d
13 күн бұрын
今日から頑張ってみます! 1日目⭕️
@user-cn5nh5dr8b
25 күн бұрын
効果アリコメント多くて、期待してます! 頑張って続けます! 7/25~30 〇 7/31 〇 筋トレ部分は2セット 1週間続けて、制服のパンツゆるくなった気がします! 8/1~5 〇 痩せたねって言われました! 8/6 〇 8/7 〇 リルヨガさんのほかの動画もたまにやるようになりました。2週間で制服のパンツゆるゆるです!職場で自慢しまくってます! 8/8~11 〇
@user-dt8dv1ms2e
9 күн бұрын
LILYOGAさんのストリッチを始めて3週間程になります。股関節周りがとても柔らかくなってきました❤ 最初は伸びなかったりキツくて途中で休んだりしていましたが今では続けて出来る様になりました😊 何よりLILYOGAさんの優しい声と説明がわかりやすく癒しになっています❤ これからも続けていきますね!
@user-wz9xf8nz9w
2 ай бұрын
浮かしクラムのとき、笑えるくらい右が動かない。これが歪み?!今日から頑張りまーす!目指せ!脱 歪み! 記録 一ヶ月続けてすごく効果を感じてましたが夏休みからの咳で2,3週間さぼったら、もとに戻ってしまいました。 今日からまた頑張るぞー!
@lilyoga
2 ай бұрын
左右差に気付いちゃいましたか🤣そう、それが歪み〜☝️
@user-wz9xf8nz9w
2 ай бұрын
@@lilyoga 二週間経ちますが、見た目が変わってます。効果ありすぎ!ありがとうございます。時間がない時は鍛えるのとストレッチどちらが良いのでしょう。ほぐさないと意味ないかな〜と思いつつ、浮かしクラムとぐるぐるで負荷をかけてます。
@lilyoga
Ай бұрын
2週間素晴らしいです✨ 1にほぐし、2に鍛えるなのでストレッチ優先でいいかと😊!
@haruko1729
18 күн бұрын
がちでいたすぎて家で一人でいた〜い😭😭😭とさけび涙出ながらも完走しました🎉
@user-gg8ei9ty7o
4 ай бұрын
ほかのストレッチ動画も見てますが、こちらのストレッチが1番伸ばしたいところ伸ばせて、効いてる感じをすごく実感できます!✨️ 今産後5ヶ月なんですがなかなか体型が戻らず、 妊娠前に履いていたスカートを履いてみたところ 足の付け根で生地が突っ張って横シワ4本ぐらい入ってたのですが、 それから隙あらばおしり周りのストレッチをしたところ 2日後にもう一度履いた時は 突っ張るどころか履く瞬間から 全然違いました! スルッと履けておしりのピチピチ感もなくなり ほんとにこんなことあるんだ!と とっても嬉しくて履いたまましばらく鏡の前で眺めてました😭 寝ながら、座ったままできるのがとても継続しやすいのでこれからも続けようと思います!🔥🥹
@lilyoga
3 ай бұрын
嬉しいコメントありがとうございます😭! 出産おめでとうございます🎉 日々育児で大変かと思いますが、そんな中ご自身のケアもされてて素晴らしいです🥹✨ 変化を感じられたとのことで私も嬉しいです🩷
@Kim-kz1uw
4 ай бұрын
3日目にしてガチガチだった背中肩の動きが全く違う!!動かしやすくなっててびっくり!!
@user-gy4cl5dp7s
2 ай бұрын
1ヶ月ほど続けています。骨盤歪み歴30年以上の人間ですが、地味に効果が出始めました😊 これの前はノリのいい音楽に乗ってのストレッチ動画をしていましたが、それだと音楽のテンポに合わせないと!とじっくり取り組めてなかったように思います。 こちらだとじっくり50秒体と向き合えるので、太ももの裏側に筋肉が付き始めて嬉しいです! ありがとうございます✨
@HelloHello-cz6kl
4 ай бұрын
いつの間にか、真っ直ぐだった太ももが ものすごい外張りに!!悩んでいたので、こちらを知って保存しました!! やってみます❣️
@user-tf7pr3qr5z
2 ай бұрын
このトレ+寝る前のフォームローラーを取り入れ初めて10日目です! 在宅勤務なので有酸運動ほぼしてませんが、外腿の張りがスッキリ&お尻が締まって感動してます✨ キツいですが、最後まで動きを止めずにできるようにもなりました! ありがとうございます🙏
@lilyoga
2 ай бұрын
10日目👀継続すばらしいです🥹🥹🥹🤍 身体の変化+だんだんできるようになってくる楽しさもありますよね✨ 実践とコメントありがとうございます😊
@yellowtamori
4 ай бұрын
1:58 スタート自分用 1週間くらい続けているのですが、お尻が丸く小さくなってきました! 引き締まりを感じてます😊 腰回りのタプつきもなくなってきた感じがするので続けたいと思います。 浮かしたクラムシェルのキツさが最近好きです♡
@korokoro39
4 ай бұрын
効果があった人のコメント、めちゃくちゃモチベになります💪('ω'💪)ありがとうございます!!
@lilyoga
4 ай бұрын
1週間よく頑張りました✨私も浮かしたクラムシェルのキツさ割と好きです🩷笑
@fuyu2189
4 ай бұрын
ずっと外ももの張りが気になってました。 きつくて足が全然回せませんが、しばらく続けてみます。 ありがとうございます♪
@mumu_804
3 ай бұрын
初めて1週間が経ちますが、太ももがほっそりしてきました!
@user-xl5nk6fq3l
Ай бұрын
気に入ったので、続けようと思ってます。 デモンストレーションのあと、知らないうちにカウントが始まっていた時がありました。「始まりましたよ〜」と言ってくださった時はわかりやすかったです。
@user-fm7so5ez5b
3 ай бұрын
4/15から毎日この動画と別の2分のウエスト用とおしりいじめる動画をかかさず1回ずつ調子いい日は2回やってきて、5/1 太もも54cm▶︎46cmになりました🎉 これからも頑張ります💪
@user-th1yy5gb3c
3 ай бұрын
さすがにヤバすぎです👏👏👏👏👏 8ヶ月色々頑張ってたのに全く効果がなくてモチベdownだったんですが最近やばいのでこれをモチベに頑張ります💪💪
@user-fm7so5ez5b
3 ай бұрын
@@user-th1yy5gb3c前やってた時は無意識に自分で楽な体勢になってて効果なかったのですがちゃんとお尻の筋肉とか骨盤の位置とかやってる時に反り腰になってないかとか意識しながらやるようにしたら効果でました!他の動画筋トレも併用してやってるのもありますが正しい体勢を意識してやるだけで結構変わります💪🏻❤️🔥一緒に頑張りましょー!
@user-cp8cz6jg9s
12 күн бұрын
スタートして、三日目。きつかった~先生の励ましで終われました❤続けます😊😅
@user-ir4cq5gr3l
3 ай бұрын
筋トレももちろんやらなきゃ行けないかもだけど、ほんとにしんどいとか疲れてる時はストレッチだけでも大丈夫かな🥲ずっとストレスだった太もも、綺麗にできるよう頑張ります
@lilyoga
3 ай бұрын
疲れてる時に無理にやらなくていいです😢 ストレッチするだけで、素晴らしいぐらいです💯
@user-ru4dp7yv6u
Ай бұрын
これ、生理痛にも効きそうで、助かります!骨盤の左右差感じられました。私は右が硬い感じします。
@yuzu_one1324
2 ай бұрын
1回目だいぶしんどかった…!足回すやつ…! 頑張ってみます🥹
@rasa2739
4 ай бұрын
今まで自分の下半身がずーーっとコンプレックスで色々探して試したりしてきたけど...この説明が一番腑に落ちて長年の疑問が解消されました✨ 頑張って地道にワーク頑張ります! ありがとうございました❤
@reeendaaan2607
11 сағат бұрын
どこに力を入れるとか意識をどこにするなど一つ一つ丁寧で分かりやすいです。また、回数より丁寧にと言う言葉が凄く響きました。また、辛いときの声かけがとても助かりました!!今までで一番効いてる感じがあります。毎日続けたいとおもいます‼️
@user-ux9gh6fo5g
Ай бұрын
オススメから飛んできました! 初めての浮かしたクラムシェル→足回し、ものの5秒でおしり痛すぎて動けなくなりました😂でも効いてるって感じする…! 骨ウェで大転子張りまくりなので、毎日がんばります😂!!!
@user-maptm
2 ай бұрын
元々脚が内旋気味と言われたことがあるので、最初の説明も腑に落ちました。 トレーニングはキツイですが、最後ストレッチ後はモモ横が軽く感じ、この軽快感があるので続けられます! 自分に合ってると思いました!
@lilyoga
2 ай бұрын
よかったです〜✨
@user-hm7yl7dn2g
2 ай бұрын
1:59 8月まで続けてみます!! 6/7🙆🏻♀️ 6/8🙆🏻♀️ 6/9🙆🏻♀️
@lilyoga
2 ай бұрын
頑張りましょ✨
@Yumiko-sy6rs
3 ай бұрын
外ももが張って痛かったのがスッキリしました✨ 初めの足を抱っこする時点から気持ちよかったです‼️思いもつかなかったのできつくても最後は気持ちよく終われました😊 続けてやることが大切なので頑張ってみようと思います❤ ありがとうございます🙏
@user-ms2qv7lr5z
23 күн бұрын
自分用 1:58 膝抱っこ 7:08 クラムシェル
@user-xr1bz9cg2b
2 ай бұрын
大転子が年々出てきているなあと思っていました。 それにしてもつらーい!!! 初っ端からきちんとやるのは辛いので2倍速でやる時間短くしてます😂 慣れてきたら通常でやります💪
@lilyoga
2 ай бұрын
頑張りましょ☘️
@user-pu2nx1us3u
3 ай бұрын
動画内容1回終わった後に立ったら、骨盤の位置がいつもと違う感じてびっくりしました。 今まで頑張って骨盤引っ込める感じの姿勢をとっていましたが、自然になってました。 頑張って続けます!
@user-hx4or7cw9v
29 күн бұрын
始めて割と直ぐにおしりと足の境界線?がスッキリしてきた気がします! 浮かしたクラムシェルからの足回しはしんどいけど、その後のストレッチが声が心地よすぎて寝そうになる😪笑
@user-fn9yv6ro4z
19 күн бұрын
効いてる のが 分かって 、 大転子 凄く 気にしていたので 続けてみよう と 思います !! スラッ と した 足 に なれるよう に 頑張ります 💪🔥
@user-xg7fk8ni9x
4 ай бұрын
説明が論理的で分かりやすい、しかもカワイイ
@user-gp2eg8bk9u
5 ай бұрын
50秒ってこんなに長かった?!きつかった!声かけで頑張れた😊おかげで少し柔らかく😊これからも続けます。少し短めで笑
@miti208
Ай бұрын
Siriがつりそうで、今まで意識してなかった筋肉が起きた感じで、奥に効きますね❗️🥺 しかも次の日お尻上がるからこれ好きです‼️骨格ウェーブはSiriトレ頑張らないといけないので、これはオススメできる‼️
@user-wg6nv3uk1z
3 ай бұрын
ありがとうございます。 キツイけどスッキリもしてます。前もも張り出した太足とさよなら👋します
@st-fm8dl
26 күн бұрын
お尻が引き締まって側面が感じられるようになりました😊続けます😊
@user-ew4xj1fk9t
2 ай бұрын
立ち仕事で毎日パンパンに足が浮腫む😣 お風呂上がりに毎日やっていたら浮腫みにくなったよ☺️
@korokoro39
4 ай бұрын
全て横になりながらできるのが良いですね!早速明日からチャレンジします🔥 腰周りにも効きそうです👏
@FlowersBouquets
3 ай бұрын
とっても良かったです!今日から毎日頑張ります!
@bauchen891
25 күн бұрын
13日目 7日目頃にあまりに楽にできるのでおかしいと思い、フォームを見直したらまた激痛💦ですが、休まずこなせるようになりました。嬉しいです! 骨盤を立てるエクササイズ動画の後にこちらを毎日昼・夜2回続けています 1日目、やっとの思いでクラムシェルが終わったと思ったら、浮かせたクラムシェルで15秒目でギブアップ😱 休み休みしながら続けました。お尻の外側が痛いです💦 運動不足の50代ですが、それでも続けていたら、いつかは休まず続けられる日が来るのでしょうか?
@89kaori-c9f
4 күн бұрын
左右差がありましたが、1週間続けたところ、少しずつ左右差がなくなってきています!このまま続けていきたいと思います♪
@nele54
23 күн бұрын
I was really surprised, when I noticed, how I started to lose fat on my thighs :) For years I found my thighs too thick, but thanks, to your help, it will definitely change! Thank you for your video 🙌🏼 Greetings from Germany.
@miz4961
3 ай бұрын
クラムシェルの進化ver.キツすぎました😂そのあとの足回すのギリギリ〜😂頑張ってすっきりした脚を目指します!✨
@lilyoga
3 ай бұрын
わかるわかる、私もギリギリのところです(笑)
@user-rq3tg8or6u
2 ай бұрын
程よくきついからこそやりがいを感じました😊 続けてみようと思います!
@user-tt4ci3oh5x
5 ай бұрын
太ももを細く引き締めたいところだったので、まずは1週間がんばります! 柔らかくて可愛い声かけに癒されてます♡ 首後ろ、背中上のもっこりが気になってて…スッキリとした首肩周りのストレッチ、エクササイズをあげてほしいです😢
@lilyoga
5 ай бұрын
頑張りましょ💘 リクエストありがとうございます✨
@user-cc8ku3np3y
3 ай бұрын
1週間チャレンジします!!! 4.24🙆♀️ 4.25🙆♀️ 4.26🙆♀️ 4.27🙅♀️いとこが来てた🥺 4.28🙆♀️
@oo-vc1hi
3 ай бұрын
すっごくえらいです!効果は感じられましたか?これからもがんばってください!😊
@user-cc8ku3np3y
3 ай бұрын
@@oo-vc1hiありがとうございます😖😖💞 細くなってる気がします!!!1週間後報告しますね💗
@shiia5241
3 ай бұрын
初めてコメントします 色んな方の動画やってきましたが これ簡単そうで一番キツかった😂 推しが出てくるのを待つ間TV見ながらと思って何気に出てきたものをやったのですが気軽るじゃなかった! キツいけど良さそうなので続けたいですー
@lilyoga
3 ай бұрын
動画に出会ってくださり嬉しいです😊
@late2793
Ай бұрын
浮かしたクラムシェルで、わたしは息絶えます、、、
@chanchobi9602
3 ай бұрын
ずっと同じサイズで履いていたユニフォームの太もも、お尻、下腹部が明らかにキツくなって来て、サイズを上げないとダメかなぁと思っていたところ。 たまたま見たこのトレーニング、3日目で「なんか太もものパツパツが減ったかも⁈」と思うようになって。 2週間続けていますが、なんとユニフォームにゆとりを感じられるようになって来ました‼︎ 先生の「がんばれー」もいいタイミングで励まされます😆
@Tyunpa_pa
Ай бұрын
色んな脚やせ動画をやって見たのですが効果出ず…この動画に出会いました! 今日からがんばります💪😢 自分用スタート▶︎ 1:58 6.24 ⭕️ 6.25 ⭕️ 6.26 ⭕️(深夜) 6.27 ⭕️(深夜) 6.28 ⭕️(深夜) 6.30 ⭕️(深夜) 7.1 ⭕️(深夜) 気絶寝してできなかった(´;ω;`) 7.5. ⭕️ 7.7 ⭕️(深夜) 7.8 ⭕️
@user-kx8zx3ve1r
Ай бұрын
浮かしたクラムシェルからの足回しがキツすぎました😂 でも、もう何日も続けています♩ いつも説明がわかりやすくて楽しく取り組めています🫶
@lilyoga
Ай бұрын
浮かしたクラムシェルから追い込まれますよね😂 続けて行っていただき、コメントもありがとうございます🥹
@user-ln5oq4qc7o
2 күн бұрын
毎日がんばります。 実践1:58 ◉記録 8/17 8/18
@user-ew4xj1fk9t
4 ай бұрын
やり初めて2週間近くです。 股関節の動きが滑らかになったのか走った時や特に階段を上る時、軽やかになった気がする😊 これからも頑張るぞ💪
@st-fm8dl
Ай бұрын
お尻のストレッチ最高です😊😊😊生理前のの腰が重いときにも良さそう😊
@user-hy2nn3dj9o
Ай бұрын
痛すぎて悶絶したけど これから頑張ります😂
@user-ew4xj1fk9t
2 ай бұрын
毎日欠かさず続けてます💪 そしたら‼️ お尻と太股の境目がなかった残念な私のお尻が少~~しだけプリっと境目が出来てるぅ~🤗 メッチャ嬉しいぃ~
@lilyoga
Ай бұрын
嬉しい〜🫶
@user-eh3sb3yp9s
3 ай бұрын
今日からやります! 7日目➡︎1週間続けられた!外ももがめちゃ引き締まった!嬉しい^ ^
@lilyoga
2 ай бұрын
1週間お疲れ様でした✨素晴らしい🔥
@user-wu3vy1sb9s
4 ай бұрын
運動する前は両足とも冷たかったけど、動画を見ながら運動したら温かくなって足がすっきりしました😊 テレビを見ながら、1週間続けられそうです💪🔥
@user-ck6nf9bg1x
3 ай бұрын
GW利用してしっかり美脚になりたいと思います❤
@user-qm2jt5hn2e
4 күн бұрын
おすすめに出てきてきになり、やってみましたが気持ちがいい!
@user-sr2eo6ig8p
26 күн бұрын
7/25午前午後1回ずつ❤
@user-xr1tv3ct6e
4 ай бұрын
とりあえず1週間頑張ってみたいと思います!
@lilyoga
3 ай бұрын
がんばれましたか?😊
@user-xr1tv3ct6e
3 ай бұрын
@@lilyoga キツくて2日に1回くらいしか出来ませんでした😅でも、足がスッキリした気がします✨ また1週間を目標に頑張ってみたいと思ってます♥
@mickysaori0515
3 ай бұрын
昨日就寝前にして、朝起きた時にめちゃめちゃ体が軽くて驚きました!!こんなに効果かでるとは!!(笑)毎日続けていきます👍🏻 ̖́-
@mint8417
5 ай бұрын
これすごいです😍 最近太ったのもありお尻が冷たくなっていたのですが、ストレッチをやった後ぽかぽかと温かくなりました。 大転子に関する説明がわかりやすく、意識しながら動かすことができてとてもやりやすかったです。 毎日続けてみます😄
@lilyoga
5 ай бұрын
よかったです〜✨コメントありがとうございます✨
@user-hb3xc9kp9w
4 ай бұрын
これなら続けられそうです!
@tantangyouza
Ай бұрын
6月14日頃からやっていますが、リンパマッサージとの合わせ技で足がスッキリした気がします
@leo-lvoO
Ай бұрын
2:00 スタート
@cu_ra_ge
2 ай бұрын
自分用 2:00
@subazou9666
5 ай бұрын
マラソンの走力向上の為にリルヨガ取り組んでますが、この動画を続けるとハムストリングとお尻の筋肉を使った走りが出来そうです。 いつも良い動画ありがとうございます😊
@lilyoga
5 ай бұрын
こちらこそ、ありがとうございます🤍
@subazou9666
4 ай бұрын
本動画アップ後、週4-5夜に一回やり続けた結果、臀筋に力強さが出て片足立ちの安定感が格段に上がりました!酷かった骨盤後傾も改善されて驚いてます😊 ほぐす・伸ばす→鍛える→伸ばすの行程が効果的なのかなと感じます。 前鋸筋・肩甲骨でほぐす・伸ばす・鍛えるのシリーズがあるととても嬉しいです。 本当に分かりやすくて良い動画です❤
@user-ob8hr9ed8o
3 ай бұрын
リルヨガさんの腹筋動画をやってます!この動画もおすすめに出てきたので、4/30から頑張ります!
@user-sr2eo6ig8p
19 күн бұрын
浮かすやつの右足をするとポキポキなってるけど、いいのかな、、、?
@chell6975
3 ай бұрын
めちゃくちゃキツかったです〜! ゆっくり続けてみます😊
@lilyoga
3 ай бұрын
そうそう、ゆっくりね🥰
@tomotococotan
5 ай бұрын
ゆりなさんの動画はエビデンスがあるなぁと実感しました!動画アップされてチャレンジしてみたら今朝起きた時 股関節の違和感もなくなっててウォーキング軽い足取りでした いつもありがとうございます😊
@lilyoga
5 ай бұрын
こちらこそ、いつもありがとうございます☺️💗💗💗💗
@user-to7rz5rs7p
3 ай бұрын
やりました❤︎また来ます!
@user-qt3xg9ob9o
2 ай бұрын
続けやすい!!❤ 6/11 12 13 14 15 16 17 18 19😊
@lilyoga
2 ай бұрын
続けやすいと言っていたいただけるの嬉しいです😭そんな動画を目指してるので🤍
@yukatachibana5786
4 ай бұрын
伸ばして円を描く時 ①腰が痛くなる時はどうすれば良いですか? ②上手く動かない(カクカクする)とき、動きやすくなるように事前にやっておくと良い事は何がありますか?
@lilyoga
3 ай бұрын
①→腰反ってませんか?行う前に背骨から仙骨まで真っ直ぐか手をスライドさせて確認してみてください👌 ②→最初に股関節を回しておくといいです🙆♀️
@yamahokukensb
2 ай бұрын
再開🥺 5/25○26○27×28○29○30×31○ 6/1×2○3○4○5○6×7×8○9○10○11×12○13×14○
@user-se7ml5yb8s
10 күн бұрын
2:09
@user-ohagi
4 ай бұрын
下半身の外側の張り、ずっと気になってましたが、股関節が内側にまわっていたのですね😢たしかに… 以前O脚で、それを気にして膝の位置が内側になるよう意識してたら、今はXO脚と診断され、えー!複雑になった!と思っていましたが全ては股関節か😢 頑張って続けていきたいと思いますが、初回ではお尻のトレーニング…痛すぎて50秒続けては出来ませんでした😢 まずは50秒間休みなくトレーニング出来る状態を目指したいと思います
@akikoa6585
4 ай бұрын
寝る前にやったら翌朝イテテでよく効いた感じでした。膝痛持ちなのですが、何か膝も楽になった気がしました。気のせいですかね?😅気持ち良いので続けてみます。
@user-nm2xf2hl3w
3 ай бұрын
ダイエットスイッチ入ってすでに158cm、54.4→51.4まで1週間で落としたけどなかなか大転子が細くならないのでこのストレッチ継続してみます❕ 5/4
@user-fg4pn5br4w
25 күн бұрын
スタート 1:56
@user-zu4mr3vv3r
Ай бұрын
血流がスーッと来た感じがして 腰痛劇的改善🎉 後半のストレッチめちゃ気持ちいい 最初の抱っこができないくらい足が上がらずびっくりしました😮 ほぼ下の足にくっついたままですが大丈夫ですか?ゆらゆら気持ちできるくらい😂 にしても血が流れて温かくなったのわかります💦😮
@lilyoga
Ай бұрын
多分腰痛の原因もお尻周りの筋肉がすごく強張ってるんだと思います🥹ゆらゆら気持ちできるくらいでも大丈夫です!毎日それだけでも続けたら変化があると思いますし腰痛にもGoodです!
@user-zu4mr3vv3r
Ай бұрын
@@lilyoga 丁寧に返信ありがとうございます!本当に右臀部痛救われました! 後足の長さが揃って均等バランスで足つけてるのが分かりました。 夜になってちょっと戻り若干感じましたがスゴイです!続けます!ありがとうございました!
@user-ew4xj1fk9t
2 ай бұрын
毎日継続中 脇腹の筋肉も使うのか? 脇腹の筋肉が締まった気がする。 もしや やり方間違ってるからなの?
@user-zq2jf4fk6p
4 ай бұрын
左膝だけ内側に入れると違和感😇膝痛めそうな感じ😇左だけクルクル回すと股関節がゴキゴキ言うしw
@user-mc5kf9hf5c
5 ай бұрын
やりたいけど……やる気はある(笑) 頑張れるかなぁ😢 でも、一週間目に違いが出そうなメニューですね😊✨
@lilyoga
5 ай бұрын
頑張って☺️👍1週間後にまたコメント待ってますよ〜✨
@user-mc5kf9hf5c
5 ай бұрын
@@lilyoga 様♥ ご返信に感激しております😍 月初に手首を手術し、リハビリ中。。。。🐷見事に肥えまくり、着圧がロール状にめくりあがり、下半身が特につきやすいので凹んでました でもーー、まだ食べてる始末です💧 52歳になり、代謝も落ちてるのを痛感してるので、まず短い期間で達成できるところからスタートしたいなぁ〜って、こちらの動画に👀目が静止状態となりました⤴⤴ お医者から、月末頃までは おとなしくしていた方が良いと言われたので、せっかくご返信まで頂いた事を励みに、必ずスタートした際にはお知らせ致します!!!!!!!!
@lilyoga
4 ай бұрын
そうだったのですね😭! 早く良くなることを願ってます✨✨
@user-fk7si3su7e
Ай бұрын
自分用 1:57
@stanpopo6457
2 ай бұрын
最近やり始めてます。 そこまできつくないですが終わった後上がってるような気がします。続けて頑張ってみます! 音楽ですがすごくリラックスできるのですがなんていう曲ですか?
@lilyoga
2 ай бұрын
フリーの音源で、なんていう曲かわからないです😭ごめんなさい💦
@user-yo6ub7ug8l
4 ай бұрын
いつもちゃんと効くまるで教室に通ってるかのような動画を、ありがとうございます😊 毎日やってます。 肩甲骨のやつも開脚の動画も 毎日続けていくと習慣になり リルヨガ様様のおかげで身体がラクになってきました。 疲れにくくなります。 下半身がコンプレックスです。 ふくらはぎや足首を締めるようなストレッチやトレーニングをリクエストしたいです😆 これからも応援📣してます!
@lilyoga
3 ай бұрын
嬉しいコメントありがとうございます😭! そしてリクエスト承りました✨
@whi__suki___
4 ай бұрын
2:00 ストレッチ開始
@user-ni5dg3eh8u
3 ай бұрын
今日初めてやってみて、終わった頃には左の股関節痛が消えてました‼️立ち上がるのも痛いくらいだった股関節痛がほぼほぼ消えました😊たった1回でも効果がスゴイ🥹 ホントにビックリ😳 毎日の日課にしようと思います·͜·♡
@user-if1ti4nx5i
4 ай бұрын
初コメです! 最近にリルヨガさんの動画を見つけてやり始めました! なんだか声もすごく落ち着いていて好きです☺️ 悩んでいることがあります。 私は特に下半身が気になっていて、お尻が垂れて大きく下半身が外側に出っ張っり前ももも張っていて 、、。 しかも脂肪太り(おそらく)で足が太いです🥲 その場合、リルヨガさんの動画を何から始めるのがおすすめでしょうか。 よろしくお願いします🙇♀️
@lilyoga
3 ай бұрын
コメントありがとうございます✨ 脂肪太りの感じであれば、筋肉つけていく方がいいきがするので骨盤に近いところから整えていくと良いです🙆 結構前の動画ですが、ヒップアップトレーニングはどうでしょう🍑 【寝転がったまま】四角いお尻を丸くするヒップアップトレーニング kzitem.info/news/bejne/pYqdznymraOGpo4 ↑意外とモモ裏あたりにも聞いてくるのでおすすめです✨
@user-if1ti4nx5i
3 ай бұрын
@@lilyoga 返信ありがとうございます🌸 やってみます♪
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