Ребята, да в общем-то простые слова скажу: постоянства и настойчивости в том, что вы делаете. Конечно, если оно идет от сердца.
@SemenikhinDenis
11 жыл бұрын
Друзья! Вы задаете очень много интересных вопросов. Мне это ценно и я всегда внимательно их читаю. Но отвечать у меня просто не хватает времени. Я буду стараться освещать затронутые вами темы в выпусках. Сегодня я ответил на несколько вопросов - замучило чувство вины, что не успеваю отвечать и тысячи вопросов просто висят. СПАСИБО ВАМ ЗА ПОНИМАНИЕ И ЛОЯЛЬНОСТЬ.
@vancower6818
11 жыл бұрын
Спасибо огромное, просто, ясно и понятно! не чего лишнего большой респект Денис!
@SemenikhinDenis
11 жыл бұрын
считаю, что дельты все-таки нужно делать отдельно. как минимум изолирующие движения. я применяю всегда, в 90% случаев суперсериями
@soulinmymouses8273
11 жыл бұрын
Невероятно познавательно
@SemenikhinDenis
11 жыл бұрын
если есть такая возможность - идея СУПЕР. Есть исследования доказывающие, что во время даже непродолжительного сна, организм увеличивает производство собственного гормона роста
@magnit2304
11 жыл бұрын
Спасибо вам Денис за ваши обзоры и уроки, очень позитивно, четко и доступно.
@user-br7dn8mq4w
11 жыл бұрын
Отличное видео!!! Все четко и по теме...без лишних разговоров и рассуждеений...
@mikhailkrevskiy4849
11 жыл бұрын
Спасибо, как всегда здорово: четко, понятно, без воды)) Приятно слушать:)
@MSmiho1
11 жыл бұрын
Спасибо, Денис! Продолжай эту тему, очень полезно)
@VladimirChiko
11 жыл бұрын
спасибо, в каждом выпуске черпаю для себя что то новое и самое главное полезное
@otpushchennikov
11 жыл бұрын
Денис у вас замечательные видео,пересматриваю все старые выпуски по несколько раз очень мотивирует. Удачи вам в развитии канала!
@igorgorea.self-realization
2 жыл бұрын
Благодарю Денис!
@magister198
11 жыл бұрын
Денис - большая умница и настоящий атлет ! :) Толково, грамотно, информативно, по делу, без лишней шелухи, выпендрёжа и самолюбования. Прекрасно поставленная дикция, красиво снято, приятный музыкальный фон, развитое мощное тело, словом, приятно смотреть ! Спасибо Вам !!!
@Zebsterism
11 жыл бұрын
Денис, сделайте серию для подростков 13-16 лет, мне кажется многие подростки смотрят именно вас)
@michael_dobrynin
Жыл бұрын
БлагоДарю Денис🙏
@xoSiriuSox
11 жыл бұрын
как всегда всё чётко и по теме.спасибо Денис.
@samirzeynalov80
11 жыл бұрын
Здраствуйте Денис! Огромное вам спасибо за ваши выпуски! !! Очень приятно смотреть и слушать вас! Хотелось бы почаще новых выпусков ))
@Drawingmult
11 жыл бұрын
Отличные видео, хорошие советы. Спасибо.
@LESORUBBB
11 жыл бұрын
Отлично Денис - просматриваю сотни авторов роликов по физподготовке - ты один из лучших - включая американских авторов.
@Terovec
11 жыл бұрын
Спасибо, просто спасибо!
@user-qk1xn9jc9n
11 жыл бұрын
Здраствуйте Денис,было бы очень интересно послушать про предплечья.
@Vampir9H
11 жыл бұрын
Спасибо большое за упражнения) как раз собираюсь качать дельты)
@user-zm7gv4vq3d
11 жыл бұрын
Спасибо Денис ты самый лучший
@alexfaust03
11 жыл бұрын
Все понятно, Спасибо огромное)))) коротко и ясно)
@ALEXMITCH6
11 жыл бұрын
Спасибо всё понравилось всё подробно объяснили!
@dshaman6
11 жыл бұрын
Как всегда отличный выпуск!!!
@user-yt1fj6uk9n
11 жыл бұрын
Как всегда всё по полочкам!!!
@Vanquaa
11 жыл бұрын
спасибо, всё это знал, но всё равно очень приятно Вас слушать!
@thedimona009
11 жыл бұрын
Денис, спасибо вам за вашу книгу)) заказал её неделю назад, вчера пришла. буду заниматься по ней, уже успел немного прочесть, очень нравится! СПАСИБО!
@ksey3000
11 жыл бұрын
Во, за дельты спасибо!
@denprogs
11 жыл бұрын
Наконец-то!!!! Все 3 пучка в одном видео!!)) Ураа!) Долго я ждал этого видео) Спасибо!
@megoburd
11 жыл бұрын
это какое-то совпадение, но каждый новый выпуск про определенную группу мышц ВСЕГДА совпадает с моей тренировкой именно в этот день именно этой группы) постоянно такой день уделяю тем упражнениям, которые советует Денис! Спасибо ему большое!
@user-sr2hf4gq7w
2 ай бұрын
Дай бог здоровья Денис
@Pierre_dun
11 жыл бұрын
Как всегда, спасибо
@Yanichar13
11 жыл бұрын
Спасибо, буду пробовать)))
@baratum32
11 жыл бұрын
Как всегда the best!
@sucreboi1080
11 жыл бұрын
Ура и вновь новое видео от Дениски!! А у Дениса там тепло, у нас тут снега намело..
@user-wy1qt8xn7r
11 жыл бұрын
Денис здравствуйте, очень хотелось бы увидеть от вас видео по циклам и периодизации. Искал в интернете, информации много, но очень размыто и неточно. Очень благодарен вам за все что вы делаете)
@vasyatimofeev6183
11 жыл бұрын
Денис, не могли бы вы уже сделать видео про спортивное питание? про ваше отношение к нему? А так же про упражнения на предплечье,когда и сколько их делать. С удовольствием смотрю ваш видео-блог, один из самых грамотно составленных,без лишней воды! Спасибо за ваш труд =)
@RustikFree102
11 жыл бұрын
Вы все больше и больше.
@alexgur952
11 жыл бұрын
Супер!
@Georgekurilenko
11 жыл бұрын
Приятно придти из зала и тут же наткнуться на новое видео
@SOLODKYY
11 жыл бұрын
красавец!!!
@user-mi1gn3ms2x
11 жыл бұрын
Денис, peace брат)) спасибо!
@venpavel
11 жыл бұрын
четкая техника, респект
@azamat10061992
11 жыл бұрын
Денис,а что вы можете сказать про кроссфит?и похожи ли упражнения кроссфита на ваши "супер серии"?
@729kael
11 жыл бұрын
супер!
@ZAFARmu
11 жыл бұрын
Денис ты супер:-)
@krainvasya
11 жыл бұрын
Очень хотелось бы увидеть видео про трапециевидные мышцы.
@kopitek1
11 жыл бұрын
Денис, если есть возможность, расскажите в одном из выпусков про упражнения для прокачки трапеций (мне очень нравятся трапеции у Тома Харди в фильме "Воин", хотелось бы такие же накачать)
@GuitarKirillable
11 жыл бұрын
Super!!!
@AdyFan4eg
11 жыл бұрын
Денис опиши пожалуйста в следующем выпуске технику тренировки предплечья
@Vadymkho
11 жыл бұрын
ДеНис как всегда молодцом !!!
@user-jt7tu5tl1i
11 жыл бұрын
Да было бы шикарно посмотреть на упражнения с собственным весом! Такие как Брусья, Турники, Отжимания от пола! Какие мышцы задействованы в том или ином упражнении! и разобрать различные хваты, амплитуды и нюансы выполнения!
@ganza_tactical
11 жыл бұрын
Денис, все просят просто в одной передаче рассказать о базисной тренировке на неделю, сколько раз в неделю, сколько часов идет тренировка, какие мышцы, сколько подходов и повторений в среднем, не обязательно детально, просто базисно, чтоб новичок не путался, а потом со временем сами почувствуем как надо. Конечно, огромное спасибо за все видео ролики которые вы сделали и сделаете :) Да и самое важное лично для меня, как не перетринероваться и беречь суставы, вечная проблема особенно после 30-и.
@Hunter40rus
11 жыл бұрын
Денис , расскажите пожалуйста об утренних пробежках , как долго нужно бегать , до завтрака или после и.т.д.
@NekRuz63
11 жыл бұрын
Денис, помоги, у меня большие предплечья и маленький бицепс, какое упражнение мне надо делать чтобы предплечья задействовались минимально?
@GorillaBG2
11 жыл бұрын
Лайк не глядя
@TheGRAYEnoT
11 жыл бұрын
Все четко))
@demo81394
11 жыл бұрын
лайк не глядя))
@51Nack
11 жыл бұрын
Денис здравствуйте я хотел спросить вы живете в Калифорнии или просто там снимаете?
@user-me7bi9lp6b
11 жыл бұрын
Денис, жду по возможности видео на сушку, также возврат к тому, делай упражение везде и повсюдуи хотелось бы, чтобы возобновился блог СУПЕР ПЛЯЖ, кому интересно лайкайте друзья!!!))))))
@user-zh4kf9sp1w
11 жыл бұрын
Денис, а расскажите про кубинский жим со штангой и с гантелями. Эффективное ли это упражнение для накачки плеч, про технику выполнения и можно ли выполнять новичкам, как часто его можно выполнять, и как оно влияет на сустав плеча. Спасибо.
@Dima_Kuz
11 жыл бұрын
Неплохо кстати вместо гантелей тросы брать, можно вариировать угол максимальной нагрузки.
@ivanichev100
11 жыл бұрын
ДЕЛАЙ БАЗУ! первые полгода тренировок выделять особое внимание на прорисовку и рельеф не нужно. Набирай массу. Для спины: Становая тяга / Подтягивания с отягощениями. Для груди: Жим лежа, развод гантелей, сводка на тринажере "бабочка" Для ног: Классические приседания со штангой, жим ногами в "гакк-машине".
@ravilxairov777
11 жыл бұрын
Здравствуйте Денис. Я занимаюсь Бодибилденгом с 14 лет, на даный момент мне 16 . Я бы хотел проконсультироваться на счет тренировки ног, если я начну делать приседания со штангой мой рост не остановится? Или всё таки подождать до 18 лет патом начать тренировать ноги?
@IamVladMilan
11 жыл бұрын
horoshee video! priyatno slyshat
@Art1919672
11 жыл бұрын
Денис, расскажите пожалуйста о подходах, сетах и времени отдыха в упражнениях? И еще такой вопрос, сколько выполнять упражнений на определенную группу мышц, если используется сплит 5-6 дней?
@nikitkanikakoi
11 жыл бұрын
Хочу увидеть видео про трапецию!
@SupDrone
11 жыл бұрын
Денис, спасибо Вам большое за все ваши выпуски! Ооочень интересно и познавательно! У меня такой вопрос: Делал я пулловер с гантелью и ко мне подошёл мужик, сказал, что я убиваю свои локти. Я раньше не задумывался над этим, а сейчас даже как-то немного испугался. Как быть? Может нужно что то делать чтобы поддерживать локти в отличном состоянии? (Мне 16 лет, 68 кг, рост 174)
@---lb9ew
11 жыл бұрын
Помню сколько было мучений по поводу отсутствия информации о тренировках дельт)))))Крики,типа:"Какого хера дельты не растут!!!Я ведь так круто позанимался!!")))))))...Пока боженька не послал Дениса и его канал на ютубе))))Даже два канала))
@andrewklishin243
11 жыл бұрын
В первую очередь спасибо, смотрю каждый выпуск о питании и тренировках! Денис, вы не раз говорили, что некоторые группы мышц (допустим дельты) следует тренировать 3-4 раза в неделю. От сюда и вопросы: какие группы мышц и наиболее эффективно комбинировать за одну тренировку и как при этом выглядит план на неделю(так сказать "полный круг")?
@user-xg7ep9qz3s
11 жыл бұрын
Денис, пожалуйста расскажи об особенностях тренировок для подростков)
@khalilovk
11 жыл бұрын
Денис, спасибо за серию выпусков с суперсетами, очень хороши и в домашних условиях, где в наличии только гантели, оказались очень кстати. НО хотелось бы увидеть выпуски с тренировками в тренажёрном зале, так же каждую группу мышц по отдельности. Будет ли чтонибудь такое?
@wOwnickEy
11 жыл бұрын
Лучше заместо махов делать Тягу Штанги К Подбородку -> базовое упражнение -> дельты могут сделать больше работы -> больше рост, а также ниже вероятность травмы в тяге. А потом можно добить маленьким весом в махах среднюю дельту.
@user-yo8nc9gi7z
11 жыл бұрын
Круто! Моя тренировка плеч такая же, как у Дениса Семенихина)))
@8mef
11 жыл бұрын
Тяга штанги к подбородку различными хватами не затронута! Передний и средний пучок забивает на ура!
@Artman689
11 жыл бұрын
Круто
@Dima_Kuz
11 жыл бұрын
классное упражнение кстати, также нагружает немного дельты (в аддуктивном смысле), а так для груди.)
@sucreboi1080
11 жыл бұрын
Ну Денис как так простые, у тебя так хорошо получается говорить, что не один оратор не сравнится с твоей техникой речи =) Тем не менее Спасибо Денис!
@sucreboi1080
11 жыл бұрын
Спасибо Денис за ответы! Ты реально Классный Человечище и просто Красавчик как Мужик! Такой морально ответственный! Приезжай в гости в столицу Украину :)
@apozit1984
11 жыл бұрын
Ништяк
@bohdantsaruk6448
11 жыл бұрын
Еще вопрос,расскажите о тренировки мышц на турнике,брусьях ,отжимание от пола с дополнительным весом и еще о беге с дополнительным весом,думаю многим будет интересно:)
@PlatonStatovski
11 жыл бұрын
Денис как на счет выпуска про кардио: бег , скакалка , велосипед и т.д.? Как вы сами относитесь к кардио? Если я допустим хочу именно накачать мышцы в данный период то стоит ли делать кардио нагрузки? Или наоборот хочу подсушится но не хочу потерять мышечную массу то как мне поставить свои тренировки?
@user-op8xp9fs5d
11 жыл бұрын
Денис вы бы не могли посвятить выпуск про тренировки для подростков?
@SeverNikitos
11 жыл бұрын
Денис, скажите подходят ли эти упражнения для подростков и будут ли спец. выпуски для тренироки подростков?
@Skvirtize
11 жыл бұрын
Главное творожна перед снов не забудь)
@AdyFan4eg
11 жыл бұрын
Денис, можешь подробно описать как правильно совмещать тренировки, можно ли 1 день делать упор на массу, а на второй день на рельеф, и наоборот?
@user-bq1eu9qz2p
11 жыл бұрын
Здравствуйте Денис, мне 16 лет, у меня рахит ( впалая грудь, выпуклый живой) но грудь я влстановил ( качаюсь+ развивал грудную клетку, надувал большие шары) а вот с животом незнаю что делать, как его убрать( прес качаю уже на протяжении полугода 3 раза в нед, иногда 2) но результата нет! Сожете чтонибуть посоветтовать?
@user-ss5oz4tz1k
11 жыл бұрын
Здравствуйте Денис! У меня вопрос именно по плечам... точнее по травме плеча. В тот день занимался на грудь. Решил пожать гантели на скомье под 45 градусов. На втором подходе повело левое плечо и оно так сказать зашло вовнутрь сустава. Сейчас оно не болит, но не здорово хрустит сустав... Вы бы могли посоветовать что то из упражнений для восстановления?
@Supadup21
11 жыл бұрын
Денис, у меня охрененно тонкие кисти. Можно ли их как-нибудь прокачать?
@vadimalikaev1766
11 жыл бұрын
Денис, а нужно ли увеличивать вес в упражнениях? Если да, то насколько в каждой тренировке?
@sucreboi1080
11 жыл бұрын
Денис меня интересует такой вопрос в подтверждении! Во время упражнений я всегда потею, и довольно таки сильно, правда ли то что во время того как я потею то у меня сокращается процент подкожного жира! Подразумеваю конечно что да, но не уверен!! В подтверждении вопроса хочу удостоверится в этом от тебя. Благодарю
@respectalexey
11 жыл бұрын
Мне очень интересно. Это где Денис живет, что у него всегда солнечно и тепло))))) А выпуск супер, как всегда в прочем.
@chippomippo5138
11 жыл бұрын
Это зависит от расположения связок на прессе, это генетика, упражнениями ничего не изменить.
@Wrong250
11 жыл бұрын
Денис Семенихин можете сделать выпуск на упражнения для трапеции пожалуйста.
@rodionzzz
11 жыл бұрын
Денис, у меня такой вопрос, должны ли болеть мышцы после тренировки? У меня они болят после каждой тренировки, а у друга совсем не болят, хотя занимаемся по одной программе. Это нормально?
@mursiks1
11 жыл бұрын
красавчик денис
@Yanichar13
11 жыл бұрын
Денис здравствуйте, подскажите пожалуйста, у меня был вколоченный перелом плеча и ключицы, травма давняя, но при разводке гантелей и иногда при жиме лежа, возникают щелчки и хруст в районе ключицы, а также сильная боль. Какими упражнениями можно заменить разводки и жим без снижения эффекта? Заранее спасибо!
Пікірлер: 261