Pero si haces DROP SETS es para aumentar el volumen y como bajas el peso el riesgo de lesión es menor. Por lo tanto creo que si viable.
@andrecio1
7 жыл бұрын
Hablen sobre las series en oleaje o método Bulgaro, sería intersante.
@jonathanchaves1525
7 жыл бұрын
el metodo bulgaro es bueno para etapas de marcación y generar resistencia en los musculos. No sirve mucho para hipertrofia y tiendes a perder fuerza (hice 4 meses entreno por metodo bulgaro, luego volvi a entramiento piramidal para hipertrofia y note haber perdido mucha fuerza en mi RM pero gane resistencia)
@andrecio1
7 жыл бұрын
Y si mantenemos series cercanas al 1RM, por decir uno 90% del 1RM, y luego series más bajas ¿podría ser una buena alternativa?
@nestoreldemente8197
5 жыл бұрын
@@andrecio1 oye no lo se:v
@josealejandroquintero6206
7 жыл бұрын
BRUTAL!!! gracias por estos videos, de verdad es interesante cuando se habla de algunos metodos de entrenamiento y colocan los datos obtenidos de ciertos estudios para comparar y asi saber los porque .. tambien creo que nos ayuda a muchos a entender lo que viene siendo la planificacion del entrenamiento con mas cuidado, y asi no centrarnos tanto en mil y un metodos que si son usados sin tener cuidado pueden dar complicaciones a la largo, es mejor usarlos con cautela para obtener un buen resultado de estos! grande ENEKO!
@PowerexplosiveTeam
7 жыл бұрын
Para poder afirmar algo, siempre hay que echar mano de la evidencia 😊
@Manu-xo7ye
7 жыл бұрын
Me he dado cuenta de que Colaboradores trabaja en todos los estudios, esa persona tiene que ser una máquina.
@santiago2950
7 жыл бұрын
Me gustaría y sería bueno que hablaras en otro vídeo más a fondo sobre las drop sets y otras técnicas, sería muy interesante, saludos.
@davidsepulvedalopez2833
7 жыл бұрын
Me encanto el video, pones sobre la mesa la diferente literatura científica hasta el momento no todo el mundo lo hace y después de eso, nos comunicas tu opinión. GOOD WORK TIO! Obviamente, la gente se coloca en frente de la pantalla y quiere saber la información ya pero y como llegas a ella, no puedes apoyarla con nada ni tienes argumentos/fundamentos para ello. A mi y seguro a más gente le encanto, no únicamente hagas videos más prácticos diciendo esta es mi opinión y ya. A SEGUIR TRABAJANDO Y CON ACTITUD (COMO SIEMPRE VAMOS).
@PowerexplosiveTeam
7 жыл бұрын
¡Gracias por el apoyo! 💪😊
@maryEnkr
7 жыл бұрын
Buenísimo, además de entrenar esta genial entender lo que se hace y tener la posibilidad de elegir... los que se "aburren" están acostumbrados a lo bruto...
@danielkruger6545
6 жыл бұрын
Muy bueno! me encanta que hablen de estudios y no de opiniones. Sigan asi!
@iJorgePaz
7 жыл бұрын
Buen video David moreno..... :V
@olgierdvoneverec9411
7 жыл бұрын
No insultes al Mesías, David solo hay uno.
@nestoreldemente8197
5 жыл бұрын
Ni moreno esta tremendo pendejo
@enriquemedina8047
7 жыл бұрын
Siempre proporcionando información de calidad y contrastada para que cada uno decida programar su entrenamiento. Muchas gracias Eneko.
@PowerexplosiveTeam
7 жыл бұрын
¡Gracias a ti por el apoyo! 😊
@RobertoTheWise
7 жыл бұрын
¡Gracias crack! Si al final todas las herramientas que utilizamos nos llevan a lo de siempre: la gestión del volumen, la intensidad, estrés metabólico, etc. Es importante saber que incluir, como dices, "técnicas especiales" no significa añadir más gains por si solo, sino que su uso implica algún cambio en estas variables generales y debemos aprender a gestionarlos. Y para poder hacer esta gestión también son necesarios los registros claro. ¿Podríais hacer algún vídeo explicando diferentes formas de tomar y/o llevar el registro de estas variables? Sobre todo alternativas sencillas para que sean accesibles para todos. Por ejemplo: típico de hacer una planificación previa y luego cumplir a rajatabla (no es lo mejor obviamente), registro de lo que hacemos por sesión en función de las estrategias que utilicemos y sensaciones, etc. A seguir, hacéis un trabajo increíble en este canal secundario :) ¡Abrazo!
@panchitocb2
6 жыл бұрын
He visto hoy varios videos de este chico, prporciona informacion interesante el unico problema es que practicamente todos los videos los termina en un, no podemos en realidad saber cual es mejor, no podemos estar seguros de tal, etc., etc.. le recomendaria que se centrase en lo que si se puede y lo que no se puede aun saber, no tiene caso enfocarse en ello, en realidad, la ciencia no puede saber practicamente aun nada de lo que esta por saberse, por lo que no tiene sentido cerrar sus videos de esta forma... Mejor, proporcionar el consejo de un experto de lo quie si podemos saber con lo que ya sabemos... saludos
@gabrielblanco5332
7 жыл бұрын
excelente powerexplosive sigan adelante 🤙🏻
@PowerexplosiveTeam
7 жыл бұрын
¡Gracias! 💪😊
@ruben-f228
7 жыл бұрын
Muy bueno! Me gustaría q hablaseis de los CLUSTERS estaría genial. Saludos cracks!
@matiaseduardogebauerfredes798
7 жыл бұрын
RUBEN-F 改善 David hizo un vídeo en su canal
@franciscogranados2587
7 жыл бұрын
hay un video de david, y eneko tiene un articulo buenisimo en el blog
@iGuti89
6 жыл бұрын
Una técnica para avanzados para realizarla para salir del estancamiento, no te la recomiendo si no estás cerca de tu límite de fuerza
@davidperera7742
7 жыл бұрын
Eneko cojonudo, realmente bien explicado e investigado. Sigue haciendolo así. Agur!
@mjgs9780
7 жыл бұрын
Me sorprendió q no hayas hablado sobre los efectos de los drop sets en la recuperación :O
@PowerexplosiveTeam
7 жыл бұрын
Solo nos hemos centrado en la hipertrofia en este vídeo 😉 pero sí, obviamente, la fatiga generada puede ser mayor y es un aspecto a tener muy en cuenta.
@Muy.Sr.Mio.
7 жыл бұрын
Buen aporte Estaría bien que hicierais un video sobre la maximización de series. Como programarlas, como progresar en ellas... Y cuales serían las mejores progresiones segun vuestro criterio. Un saludo
@iGuti89
7 жыл бұрын
carlos G en el blog de powerexplosive hay un tema que habla sobre la progresión de cargas, y la que según los estudios dicen que la mejor es la progresión ondulante. es decir, en tu rutina, progresar en cada entrenamiento con un peso distinto al anterior... yo esa es la progresión que sigo en mi rutina push PULL de 4 días. por ejemplo los lunes hago push, donde hago los 3 básicos Sentadillas press militar y press banca declinado. Lunes sentadilla 5x6 Press militar 4x8 press banca declinado 3x10 Jueves press militar 5x6 press banca declinado 4x8 sentadilla 3x10 siguiente lunes press declinado 5x6 sentadilla 4x8 militar 3x10 jueves siguiente sentadilla 5x6 con 4kg más que el primer 5x6 militar 4x8 +2kg banca 3x10+2kg y así subiendo de peso a todos los rangos... si uno de los días no me salen las repeticiones con ese peso, completo el ciclo y descargo en ese ejercicio (mantengo el peso asta que salga) espero que te haya gustado
@Muy.Sr.Mio.
7 жыл бұрын
Guti89 gracias por el dato, le echaré un ojo al bog, y por lo extenso de tu respuesta. Yo casualmente tambien estoy con una rutina push pull de 4 días, 2 a rangos mas bien de fuerza y 2 hipertrofia. Pero el fallo que le encuentro a la progresión que tu sigues es que es muy facil estancarse,pues lo ideal en ese caso pienso que sería trabajar con micro cargas, y pocos centros las tienen, y por otro lado la variedad de ejercicios es pequeña. Yo lo que hago es algo asi como una maximización de series algo retocada por mi. Por ejemplo, peso muerto 5x5 lo hago con un peso que sea capaz de completar todas las series con ese peso, si me vi bien, a la siguiente semana subo peso, y así hasta que llegue a un peso el cual estea seguro de que si lo aumento no seré capaz de completar la serie, entonces a la semana siguiente lo que hago es un 5x6 con ese peso, si lo saco a la siguiente semana un 5x7 y si lo saco a la siguiente un 5x5 aumentando el peso, que debería salir. O sí no en vez de subir una repe al llegar al limite, subo series 5x5, 6x5 7x5 y después 5x5 nuevamente aumentando el peso, a la siguiente subo peso y asi hasta llegar al limite nuevamente. Pero el subir repes o series lo aplico en función del grupo muscular y del ejercicio, basándome en mis sensaciones,pues en algunos ejercicios al trabajar cerca del 1rm me resulta imposible sacar una repe mas de una semana a otra, sin embargo una serie mas con descanso adecuado sí. Un video con sus impresiones estaría bien jeje
@santiago2950
7 жыл бұрын
carlos G creo que la progresión que acabas de describir es la misma que se lleva en una TP si no estoy mal, o en una rutina que es la A/B MFQH que también lleva una progresión parecida. También la progresión que acabas de describir es de por si una de las mejores, pues con tal de que subas peso y estés constantemente progresando no habrá estancamiento alguno. Muchas de las rutinas que conozco llevan una progresión así, la idea es progresar, ya sea en repes, en series o en peso. En lo único que diría que se diferencian las progresiones es que unas son más lentas que otras, hay unas donde subes peso cada 4 semanas por ejemplo, otras donde subes cada sesión (como una stronglifts) otras donde es cada semana, etc. La clave está en progresar, no es más. Sí estaría bueno que hicieran un vídeo donde califiquen las mejores progresiones a criterio de ellos, nos darían algo de luz. Saludos.
@iGuti89
7 жыл бұрын
carlos G prueba la progresion 5% Stoppani, quizás te guste más .. O una piramidal subiendo pesos. Semana 1 12/10/8/6 Semana 2 13/11/8/6 O también 13/11/9/7 Semana 3 14/12/10/8 Semana 4 vuelta a empezar con 12/10/8/6... Ondulante... Press banca f3 Sesión 1 3x6/8 Sesión 2 3x8/10 Sesión 3 3x10/12 F2 (otro ejemplo) Sesión 1 4x5 Sesión 2 3x10 F2 (como me gusta a mi) Sesión 1 3x10 (progresion 5% Stoppani) Sesión 2 o semana 2 (depende de tu nivel de entreno) 3x9 (con 5% más que la anterior) Sesión 3 3x8 (5%+) Sesión 4 3x10 con 5% menos que la sesión 3....
@Muy.Sr.Mio.
7 жыл бұрын
Guti89 la buscaré y si me gusta la he de probar. Las piramidales no son las que mas me convencen, pues llevar una progresión e intentar progresar dia a día es en mi opinion mas complicado.
@lucasgz.entrenamientos
7 жыл бұрын
muy buen video.Yo en mis rutina de hipertrofia utilizó metodología común (haciendo hincapié en el movimiento concentrico), combinando algunos ejercicios con método exentrico. Saludos desde Argentina
@ride4bike
7 жыл бұрын
Grande Eneko. Buena aportación!. No existe la técnica mágica. Pero si el saber cómo y cuándo utilizarla.
@PowerexplosiveTeam
7 жыл бұрын
En la combinación de los diversos métodos de forma individualizada está la clave 💪😊
@jorgereymota2191
7 жыл бұрын
Muy top el vídeo Eneko! Buen trabajo!
@PowerexplosiveTeam
7 жыл бұрын
¡Gracias! 😊
@maximilianoibalborde1407
7 жыл бұрын
mi rutina: A: Sentadilla, PressPlano, RemoConBarra B: Sentadillas, PesoMuerto, PressMilitar 3 veces por semanas, todas 5×5.. soy princupiante(6meses), ganare musculo asi? o necesito hacer mas repeticiones?
@felixjimcal
7 жыл бұрын
Aupa Eneko! Me gustaria que dieras consejos para evitar la ruptura del tendon, en el biceps, haciendo peso muerto, gràcies!
@Martin-gd9oc
7 жыл бұрын
Deberían hacer un video hablando sobre como hacer descargas y otro sobre Sentadilla frontal, específico. Saludos
@JPablo52
7 жыл бұрын
Martin Si te sirve de ayuda, yo las suelo hacer tras 3 semanas aumentando la carga de trabajo, la cuarta semana quito los ejercicios accesorios y reduzco la intensidad y una serie de los básicos.
@claredrhime75
7 жыл бұрын
excelente información! podrían hacer vídeos acerca de la transferencia de ciertos ejercicios a los básicos. Por ejemplo, la transferencia del press de pecho con mancuernas a banco plano con barra
@trfitness8857
7 жыл бұрын
Muy util, siempre tuve esa duda de si valia la pena o no hacer dropsets, mas q nada por el tema de una correcta recuperacion ya que siempre he pensado que probablemente se vea afectada si meto dropsets, sobre todo si la rutina es de frecuencia 2. Gracias por el video, Un saludo!
@Carlos-cm5si
7 жыл бұрын
Al contrario de alguna gente a mi me ha parecido un buen vídeo Eneko. Parece que a día de hoy todavía la gente piensa que todo es blanco y negro y que hay métodos revolucionarios, cuando como comentas es una herramienta más que tenemos que tener en cuenta si queremos darle otro estímulo distinto, una herramienta más como muchas otras existentes. Y a quién no le guste que explique los estudios para contextualizar todo que se vaya a otros canales que dicen todo a la ligera, que hay muchos de esos.
@PowerexplosiveTeam
7 жыл бұрын
Esa era la idea del vídeo, hacer ver que, aunque las drop sets se ven hechas por muchos que entrenan en busca de hipertrofia, no es una panacea y solo una herramienta más que combinar cono otros muchos métodos 😊
@arturoadanrodriguez5304
7 жыл бұрын
Gran vídeo Eneko, me encanta tu forma de comunicar, saludos!
@PowerexplosiveTeam
7 жыл бұрын
¡Gracias por el apoyo! 💪😊
@arturoadanrodriguez5304
7 жыл бұрын
:)
@andreaa.7
3 жыл бұрын
Que bien explicas!! Gracias! 🤩🙌🏼
@ernestoperezobregon8903
7 жыл бұрын
A mi me ha gustado mucho, es fundamental razonar con evidencias científicas los razonamientos q se exponen. El vídeo está genial, no hagas caso de mamarrachos q todo lo saben, o eso se piensan ellos. Seguir así chicos, os sigo mucho
@PowerexplosiveTeam
7 жыл бұрын
¡Gracias por el apoyo! 😊
@iGuti89
6 жыл бұрын
Podrías hablar de MYO-Reps o Rest Pause
@carloszamora1772
5 жыл бұрын
Ahora tiene su propio canal y es la ostia ve a : bazman science - rest pause
@MABZPC
5 жыл бұрын
a que te refieres cuando dices ( DEJANDO UNA O DOS EN LA RECAMARA ? ) sso no lo comprendi .gracias
@ejrionm5664
5 жыл бұрын
Significa hacer la cantidad de repeticiones suficientes hasta que sientas que faltan una o dos repeticiones para que llegues a tu fallo muscular. Es como una forma de decir, "una o dos repeticiones antes de tu límite"
@anazorro3234
7 жыл бұрын
estaba esperando este vídeo, grande Eneko.
@PowerexplosiveTeam
7 жыл бұрын
¡Gracias! 💪😊
@leo_gutierrez
7 жыл бұрын
buenas tardes! excelentes vídeos como siempre! mis felicitaciones. Les consulto por el entrenamiento multifibra, ustedes lo recomiendan? gracias y saludos desde Argentina
@669kaka
7 жыл бұрын
Título prometedor, 10 minutos en un rodeo citando tres estudios, para decir que es sólo una herramienta.
@WuDragonShu
7 жыл бұрын
669kaka siento que no te haya gustado. Pero es importante explicar los estudios y contrastarlos para que la gente después decida cómo utilizar la información. Intentaré mejorar para los siguientes vídeos, un saludo
@Marwyn111
7 жыл бұрын
669kaka Q esperas? un video de 30s en el q te diga como ser arnold sin entrenar y comer? Esta bien hecho el video
@Tonimop
7 жыл бұрын
Eneko Baz Primero de todo decirte que me parece un buen video y muy útil. Agracederia mucho un video en el que hablases sobre las series en piramide, ya que hay mucha gente como yo que busca hipertrofía y en la mayoria de ejerccios utilizamos la piramide ascendente. Por ejemplo una serie de 10 resp luego otro de 8 y otra de 6 subiendo peso en cada una.
@LSFitness
7 жыл бұрын
Es importante explicar los por qué y no hacer cosas porque sí, ¿preferís que te diga "hacé esto porque yo lo digo"? Si te gusta esa clase de videos este canal no es para vos, andá a ver a Rafa Martín. Y Eneko, no intentes mejorar nada, al menos no motivado por esta opinión, el video está excelente y claro por demás.
@JPablo52
7 жыл бұрын
¿Título prometedor? sí el propio título es una interrogante de las posibles evidencias que existen. Algunos queréis las cosas mascaditas.
@Coach.MatiasSerusi
7 жыл бұрын
Siempre es un honor escuchar lo grandes que son como profesionales. ojalá algún día pueda ir a España a estudiar y perfeccionarme además de poderlos conocer. Saludos desde Buenos Aires ,Argentina. PD: en donde buscan las referencias bibliográficas? hay una página en internet en particular que divulgue los estudios realizados en cuanto a las ciencias del deporte ?
@PowerexplosiveTeam
7 жыл бұрын
Puedes encontrar las publicaciones directamente en las revistas de divulgación, como la JSCR, o por otros medios como Google Scholar, Researchgate...
@aaronzurita4970
7 жыл бұрын
hablen sobre desbalances musculares, como evitarlo, como solucionarlo cuando ya tienes uno como en Dorsal, biceps, etc...
@AnaCONTIGO
7 жыл бұрын
hola gracias por todas estos excelentes videos , tengo una duda y es que no entiendo que significa dejar repeticiones trasrecamara , Gracias
@ronaldayala4295
7 жыл бұрын
Pero que le ven de mal, muestra estudios que siempre los piden aunque no los lean el se los resume, y da un ejemplo de una progresión, que mas quieren?
@jabatojhoness
7 жыл бұрын
Yísus Crist Mi nieve de Limon!
@qwerty_u-ku8uv
7 жыл бұрын
genial video , muy buena y clara explicacion
@PowerexplosiveTeam
7 жыл бұрын
¡Gracias! 💪😊
@Sergiolopez-ir1lb
7 жыл бұрын
Gracias Bazman!!
@rebecaortiz6471
7 жыл бұрын
hola soy Rebeca Ortiz Domínguez de México soy instructora y eh aprendido mucho contigo y tus invitados que libro me recomiendas en donde aprenda a trabajar con las fibras musculares
@francocabrera4810
7 жыл бұрын
excelente video!!! Sigan asi.
@danielinho993
6 жыл бұрын
Hablen por favor de las rest post y un ejemplo de mesociclo para fuerza y otro para hipertrofia
@ares77fitness52
7 жыл бұрын
Leei esto mismo en un artículo que publicaste hace poco con mario creo recordar, gran video eneko 💪👊 yo las drop set las uso en biceps y triceps en polea para rematar, estaría correcto.. no?
@Victorcabafer
7 жыл бұрын
Buen trabajo de review Eneko
@PowerexplosiveTeam
7 жыл бұрын
¡Gracias! 😊
@mariofranco6538
9 ай бұрын
Digamos estoy rutina de bíceps y haré 1 dropset ho puedo hacer 2 dropset ? Y se hace al principio de la rutina ho al final los drosep?????
@fdurann
5 ай бұрын
Drop set mi método favorito
@eduardovillanuevatorreiro6151
7 жыл бұрын
Otro vídeo espectacular, menudo dream tema! A mí me gustaría que explicaseis como realizar la semana de descarga, como entrenar y que comer durante ese periodo! Seguid así bazman siempre top!
@maximogarcia1949
2 жыл бұрын
Deben hacer el estudio en gemelos idénticos y asi ven como personas con las mismas instrucciones genéticas cambian en físico usando la técnica contraria al otro , tradicional uno y el otro con drop set solo doy mi opinión
@juandavidbernalvelasquez2350
5 жыл бұрын
Alguien me puede explicar que significa dejar 1 o 2 series en la recámara, muchas gracias
@nestoreldemente8197
5 жыл бұрын
Por ejemplo que puedas hacer 10 hasta el fallo pero haces 8 osea te guardaste 2 :V
@federicoyovelopez816
7 жыл бұрын
Grande! Buen video 😃
@PowerexplosiveTeam
7 жыл бұрын
¡Gracias por el apoyo! 😊
@alejandrogonzaloesparzagal7100
7 жыл бұрын
Hola Eneko, gran aporte! Quisiera aprovechar para preguntar tu altura y peso. Saludos desde Perú.
@luluraschi.studio
6 жыл бұрын
Genial! 💪
@Albertoi101
7 жыл бұрын
gran vídeo crack
@PowerexplosiveTeam
7 жыл бұрын
¡Gracias! 😊
@gll10
2 жыл бұрын
Hola tengo una pregunta un tanto específica. Como puedo aplicar el modelo de doble progressión con drop sets? Aunque entiendo que uno de los beneficios de los drop es que añade más volumen en menor tiempo, no sé como puedo contabilizar las subidas de peso a medida que avanzo en el ciclo usando esta tecnica, ya,que con seried tradiconales es facil contabilizar la subida de peso..gracias maestro..
@aleh0p
7 жыл бұрын
Hola Eneko, perfecto explicado, veras yo tengo dudas sobre el metodo de hacer 4 repes al maximo peso, bajar y hacer6, luego 8 y luego 10. ¿Es recomendable para todos los grupos musculares? TAmbien seria interesante para mi si se hiciese algun video sobre ejercicios de recuperacion tras lesion, cuando quedas descompensado de un brazo (por ejemplo) respecto a otro, ¿es mejor con barra o con mancuerna individual?
@johnntks4821
2 жыл бұрын
Has llegado a alguna conclusión? Tengo la misma duda
@DanielMartinez-ib9gx
7 жыл бұрын
Buen vídeo!! Pero aun no entiendo que es una "descarga" o como se hace
@danidaniel379
7 жыл бұрын
Yo entiendo como descarga como un periodo de tiempo en que disminuyes el volumen y la intensidad en los ejercicios para permitir al cuerpo una supercompesacion suele durar una semana o algo mas
@raikmond
7 жыл бұрын
Daniel Martinez Un período generalmente corto (unos días o 1/2 semanas) donde entrenas más flojo para que los músculos descansen y recuperen. Entiéndase más flojo como menos peso, menos series, menos repeticiones o menos ejercicios en total (o un poco de todos o de algunos); simplemente entrenar más suave, sea de la forma que sea.
@DanielMartinez-ib9gx
7 жыл бұрын
Carlos M. Gracias, tú respuesta fue muy clara
@ozzp
7 жыл бұрын
Algunos incluso quereis que vayan con vosotros al gym y levanten pesas por vosotros.
@the_golden_eagle
7 жыл бұрын
5:46 PREGUNTA: Teniendo en cuenta que el rango de hipertrofia esta entre 6-15 repeticiones, al hacer dropsets normalmente nos excedemos de este rango, entonces las ganancias no serian de resistencia muscular mas no hipertrofia?
@PowerexplosiveTeam
7 жыл бұрын
Con las drop sets puedes establecer, en un principio, el rango que quieras. De igual forma, el hacer 16 repeticiones (ejemplo) no significa que ya se esté entrenando la resistencia muscular sí o sí exclusivamente.
@facundoeleno2763
6 жыл бұрын
Consulto a ver quien me puede ayudar. A modo de ejemplo, hago pecho plano, primer serie 10 repeticiones con 50kilos, segunda serie 8 repeticiones con 60kilos, tercer serie 8 repeticiones con 70kilos y en la ultima serie hago el drop sets arrancando con 70 kilos al fallo, saco kilos y hago otra serie al fallo y vuelvo a sacar kilos y hago otra serie al fallo (serian 3 veces). Asi vengo haciendo esta bien hecho? De ahi paso a otro ejercicio y en todos hago el mismo metodo terminando la ultima serie con drop sets. Es correcto?
@diegod5401
7 жыл бұрын
Muy buen video
@medardo8293
7 жыл бұрын
Se te nota más cómodo con la cámara que antes, buen vídeo!
@PowerexplosiveTeam
7 жыл бұрын
¡Gracias! 💪😊
@josemanuelgassin6547
6 жыл бұрын
Si hago una rutina de 6 semanas, ¿qué tal hacer drop sets en al 3ª y 6ª? estaría bien espaciado ¿no? ¡gracias!
@paulinasuazogarcia8508
Жыл бұрын
Dejando que en la recámara? Jajajajaja la parte más importante
@jorgedavido7700
6 жыл бұрын
Creo q lo mejor seria alternarlos una semana normal otra drops y asi. No se .seria lo mejor ?
@leandrocastillo3477
6 жыл бұрын
buenas, a que hacen referencia con una semana de descarga? como la realizarían?
@viktroose
7 жыл бұрын
Disculpen mi ignorancia, a que se refieren con eso de la recamara??...
@Dalirinkus1
7 жыл бұрын
viktroose Son las repeticiones que quedan por hacer pero no haces. Ejemplo: Haces 8 repeticiones pero en recamara te quedan 2, pero no la haces, las dejas ahí si tu deseas. Conclusion: Son repeticiones que puedes hacer pero las dejas en "recamara" para usarlas en la ultima serie o cuando deseas.
@viktroose
7 жыл бұрын
Eduardo Castillo ok ok ya me quedó mas claro, muchas gracias bro, esque nunca habia escuchado ese concepto.
@Lethean676
7 жыл бұрын
La conclusión.... es que no hay conclusión...
@periblin
7 жыл бұрын
Lethean676 la conclusión es que no le entendiste.
@albertovillarreal3640
7 жыл бұрын
Que salga Oscar y hable de powerlifting )=
@PowerexplosiveTeam
7 жыл бұрын
¡Ya vendrá! 💪😂
@enmanuelchavez1810
6 жыл бұрын
Les faltó un buen ejemplo que sería ejecutar lo ya dicho en el vídeo, saludos.
@juanmanuelperezlopez5866
7 жыл бұрын
muy bueno
@PowerexplosiveTeam
7 жыл бұрын
¡Gracias! 😊
@francoayala2382
7 жыл бұрын
Hola que tal , yo tengo una pregunta : yo quiero aumentar la masa muscular pero tengo algo de grasa sobrante y piel un poco flácida(no tengo sobrepeso ) quería saber tengo que hacer volumen para la musculatura o definición para la grasa ?
@PowerexplosiveTeam
7 жыл бұрын
Dependerá de tu procentaje graso, el cual deberás medirte con plicómetro o bioimpedancia.
@Airah7
5 жыл бұрын
A que se refiere con dejar en la recámara?
@javierbermudo8617
7 жыл бұрын
Y si haces series descendentes dejándote siempre alguna en recámara? así nunca llegas al fallo muscular y le metes un estrés metabólico de la leche...
7 жыл бұрын
Javier Bermudo esa es buena.
@ronaldayala4295
7 жыл бұрын
Pero igual no puedes hacer eso en cada entrenamiento de ese grupo muscular, vamos aún así yo no lo haría
@iGuti89
7 жыл бұрын
Javier Bermudo lo malo de esas series es la progresion de cargas, al principio se puede subir REPETICIONES, 1-12/10/8/6 2-13/11/9/7 Etc... Pero llega un momento que te machacas demasiado... Para hipertrofia es ideal
@santiagocasco6889
7 жыл бұрын
muy buenas compañeros que tal como estamos
@prion9379
7 жыл бұрын
heeeeeeyyyyyy me interesaría tu forma de explicar y te especialisas en artes marciales no?
@salepete4117
7 жыл бұрын
al final no dijiste nadaaaa.. arnol dijo q hay q llegar al fallo de la manera q sea..yo hago mucho decendente y me resulto muy bien.
@marcoa.claros391
7 жыл бұрын
en estos drops sets se descansa o apenas termines una serie pasa a la otra sin descanzar
@PowerexplosiveTeam
7 жыл бұрын
Entre drop sets no se descansa nada más que para cambiar el peso.
@thegallopintoman2144
7 жыл бұрын
A que de refiere con dejar 1 o 2 en la recámara? Saludos..
@PowerexplosiveTeam
7 жыл бұрын
Se refiere a hacer 1-2 repeticiones menos de las máximas posibles con un peso determinado.
@rafaelcarrero4281
7 жыл бұрын
que es eso de recamara no entiendo
@PowerexplosiveTeam
7 жыл бұрын
Las repeticiones restantes hasta el fallo que no realizas al acabar una serie. En el canal principal tienes un vídeo explicando esto mismo (RIR).
@antoniobravoparedes1482
7 жыл бұрын
Al final siempre llegamos a lo mismo. No existe ningun metodo que realmente destaque claramente sobre otro. Como decia mi antiguo profesor de biomecanica y acondicionamiento fisico que tuve en la facultad, y amante de las pesas, que decia que hay que entrenar fuerte, levantar peso y dejarse de cuentos. Al final todos los metodos tienen un resultado parecido.
@PowerexplosiveTeam
7 жыл бұрын
La clave está en la correcta combinación de todos atendiendo a la individualización 😊
@SU_MENDOSITA
7 жыл бұрын
soy el único que sube el peso en cada serie?
@OscarPerez-ii6vq
7 жыл бұрын
igual yo lo hago men xd
@handsguy5298
7 жыл бұрын
MARIOM eres el unico que no utiliza progresiones de peso
@raikmond
7 жыл бұрын
MARIOM Qué va, hay mazo de gente sin mucha idea de entrenar
@iGuti89
7 жыл бұрын
yo hice ese entrenamiento y es absurdo completamente... prefiero mil veces progresión ondulante. yo actualmente estoy en una PUSH PULL los básicos (Sentadillas, press banca declinado y press militar) en progresion ondulante. 1 día 5x6, 2 dia 4x8, 3 día 3x10 (ciclos de 2 o 3 semanas donde si empiezas con sentadillas 5x6rm, lunes, el jueves hacer 3x10, siguiente lunes 4x8, siguiente jueves 5x6 pero con mas peso) igual con todos
@pabloturbox
7 жыл бұрын
Es probable que no haya visto todos los videos del canal de powerexplosive y del Team, porque recomiendan antes de hacer las series efectivas, hacer series de aproximación con una sola repetición, con el fin de no cansarse antes de llegar al peso deseado. Es decir no conviene hacer una serie de 8, después una de 6,luego una de 4, y por último una de 3 o dos repeticiones, porque cuando llegues a esas dos o tres repeticiones vas a tener mucha fatiga acumulada. Por eso las series de aproximación deben ser de a una sola repetición
@andersg4174
3 жыл бұрын
Se consiguen ganancia x q es una serie extra..
@AlexCrowify
7 жыл бұрын
Pole!
@jhandryecuador
3 жыл бұрын
Habla habla y habla y se da tantas vueltas sin hacerlo claro. Recomiendo una pizarra o algún material para que no sea tan aburrido y confuso algo tan simple
@mapismak1
3 жыл бұрын
Da muchas vueltas para explicar y lo que hace es confundir más. Por que no va directo al punto lo hace más fácil
@JavierGonzalez-en5kn
7 жыл бұрын
El estudio que iba sobre piernas no le ha gustado
@josuemerlo9895
7 жыл бұрын
tanto que hablo que no entendi
@Jesus-rq1rh
6 жыл бұрын
Ginecomastia
@macarenacastronelson7319
7 жыл бұрын
Se dice extensión de codo compadre!! el triceps no se extiende el codo siiiiii, abrazos
@ronaldayala4295
7 жыл бұрын
Es porque todo el mundo conoce ese ejercicio con ese nombre
@periblin
7 жыл бұрын
Macarena Castro Nelson seguro ellos no lo saben, pero tu sí. Les has enseñado algo 👍
@Alejandro-qb4jx
6 жыл бұрын
Conor Mcgregor Dudo que sea mujer, por su forma de expresarse
@isidremartinez6762
7 жыл бұрын
Trrrrrres
@nachete.91
7 жыл бұрын
Jooooodo que tostón. La respuesta era sí o no.
@sourdennis
7 жыл бұрын
Mucha verborrea, no se entendió nada
@muc9638
7 жыл бұрын
pienso que seria interesante aplicarlo en musculos que esten más atrasados que otros. que piensa el team ?
@PowerexplosiveTeam
7 жыл бұрын
Puede ser, pero recuerda calibrar bien todas las variables para progresar 😊
@JoseLuis-uo1iz
7 жыл бұрын
Vídeo largo, pesado y muy poco ameno(Ha faltado ejemplos con gente, pizarra, animación ect) ,no me gusta como se explica
@iGuti89
7 жыл бұрын
Jose Bonapa entonces tendrás que leer amigo, esto es información gratis
@periblin
7 жыл бұрын
si eso piensas entonces aún no estas listo para estos conceptos ni tecnicas de entrenamiento. Tu ponte a hacer fullbody a básicos 3 veces por semana y en un año lo vuelves a ver.
@salepete4117
7 жыл бұрын
aguante bocaaaaaa
@Edubbacademy
5 жыл бұрын
Mucho bla, bla, bla
@tonivizcainoaguarod7327
7 жыл бұрын
aburres
@Argourmet
7 жыл бұрын
a que se refiere dejar repeticiones en recamara?
@ulyhfire9454
7 жыл бұрын
Cuando llegas a hacer 10 repeticiones muy justas y en vez de hacer 10 haces 8.. por ejemplo
@Argourmet
7 жыл бұрын
Ulyhfire gracias!
@jabatojhoness
7 жыл бұрын
son respeticiones antes del Fallo! Estas te las llevas a tu casa y las metes a la recamara ;)
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