Два простых комплекса на подышать! 59 тренировка
Навык
15ЕМОМ
1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй
Или
15ЕМОМ
1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки")
Или
Каждые 90 сек, 6-10 раундов
3-7 выхода на турнике
Не делал
Комплекс
7 раундов
10 становых тяг 60% или 100/70 кг
3 захода на стену
Или
10ЕМОМ
2-3 выхода на перекладине + 2 взятия+швунг 60/40 кг
делал емом 2 выхода на перекладине + 2 взятия+швунг 60кг
Комплекс
24ЕМОМ
6-20 бросков мяча
5-15 подносы ног/GHD ситапы
3-6/3-6 взятие с виса+швунг гантели
Подносы и GHD чередуем каждый раунд
24ЕМОМ
11-18 бросков мяча 9 кг
10 подносы ног/10 GHD ситапы
5/5 взятие с виса+швунг гантели 22,5 кг
Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки
Подписывайся, если хочешь также :)
телеграмм t.me/dtdnevniktreni
дзен dzen.ru/dnevniktreni
Негізгі бет Спорт Два простых комплекса на подышать! 59 тренировка
Пікірлер: 1