0:00 Giriş 1:25 Kilo alamama nedenleri 2:35 Aşırı zayıflık ve zararları 3:45 Kastan kilo almak 4:35 Kilo aldırıcı takviyeler 6:00 Kilo Alma Diyeti - 5 Kilo Aldıran Diyet Listesi 9:45 Dikkat edilmesi gerekenler Sağlıklı kilo almak veya kilo almanın yolları ile ilgili sorularınızı aşağıya yorum olarak yazabilirsiniz.👇
@sem95520
2 жыл бұрын
Merhabalar hocam bu kilo alma diyeti cocuklar ıcınde geçerli mi
@eugenia1692
Жыл бұрын
Çok teşekkürler çok faydalı bir içerik olmuş. Veganlar için de kilo alma videosu hazırlasanız harika olur😊
@madinacafarova2016
Жыл бұрын
Men kilo almaq isdeyirem
@ayselakc1383
Жыл бұрын
Merhaba hocam bende reflü gastrit var sürekli şişkinlik oldugu için kilo alamıyorum 25 yas 38 kıloyum ne yapabilirim
@Elay_2022
Жыл бұрын
@@eugenia16920:58
@luna3136
Жыл бұрын
Merhaba, akneli ciltler için de bu videodaki gibi örnek bir beslenme rutini gösterebilir misiniz? Gerçekten çok mükemmel olur. ❤
@aytenarkan1085
3 ай бұрын
Kilo alırsam daha çok beğeni atarım
@greathopes1083
Жыл бұрын
ay izlediğim en verimli kilo alma videosuydu teşekkürler
@mazlum7701
Жыл бұрын
Kilo alabildin mi
@greathopes1083
Жыл бұрын
@@mazlum7701 2 kilo kadar aldım ama hala 48'i aşamadım :(
@unalpehlivan7003
Жыл бұрын
Bu listeyle kilo aldıysanız siz kilo almaya çalışmıyorsunuz ki siz yemek yemiyorsunuz ondan kilo almıyorsunuz :)
@Kartaliceee7
Жыл бұрын
@@unalpehlivan7003bende sorunda o abi ztn yiyememek 😫
@emirhangoregen9695
2 жыл бұрын
Hocam merhaba boyum 190 kilom 64 çok zayıfım spora başladım ama iştahım Bi türlü gelmiyor protein tozu kullanmalımıyım
@taylanarslan1454
6 ай бұрын
Dediklerinizin 2 katını yiyorum yinede kilo alamıyorum
@fatmadilekyenigun1315
10 ай бұрын
Emeğinize sağlık çok başarılı ve faydalı bir video olmuş hocam.
@hilalnazlbirol2525
11 ай бұрын
Ben dediğiniz şekilde 1 hafta uygulama yaptım 643 gram aldım ki bu benim için gerçekten büyük bir şey 17 yaşındayım 163 boyundayım 44 kg idim hızlandirmak için ne yapmalıyım önerilerinizi bekliyorum....
@user-sm4dc2re1y
4 ай бұрын
İyiki varsınız İNŞALLÂH ALLÂH Yolunuzu daim etsin ❤😂👼🏻🫀🫶🏻🕋🕌😘✨🥰❤️
@bi.sosyolog
11 ай бұрын
B12 bir vitamindir düştüğü zaman halisülasyon gordurecek kadar onemlidir ve fazlası da zararlıdır. Kafaya göre vitamin içmeyin
@zehrademir571
Жыл бұрын
Ben dün Sabah çok az reçel bı dilim ekmek yedim akşama doğru bir kase aşure yedim sonra da diyorum neden zayıfladım
@rabiademir24
Жыл бұрын
Harikasınız hocam liste için teşekkürler ☺️
@Bilal_clbioglu
10 ай бұрын
Merhaba diyet programın işine yaradı mı ?
@gul6330
Жыл бұрын
hadi bismillah bugün başlıyorum inşallah alırım,vücut kitle indeksim 15.5 cok sık bayılıyorum yetersiz beslendiğim için, not alıyorum buraya 18 ile gelmek dileği ile
@makbuleguvercin3315
6 ай бұрын
Ne yaptın?
@sunaymehmed5571
2 жыл бұрын
AYSE hocam cok tesekür ederim Allah razi olsun bilgileriniz icin
@aysetugbasengel
2 жыл бұрын
Rica ederim :)
@carona6772
Жыл бұрын
@@aysetugbasengelselam Hocam 1.70 boy kaç kilo olmasi lazim?
@gokhandemir6767
2 жыл бұрын
Ayşe hocam hoşgeldiniz elinize emeğinize sağlık sonsuz teşekkürler ALLAH razı olsun sağlıklı huzurlu günler dilerim sevgiler saygılar
@aysetugbasengel
2 жыл бұрын
Rica ederim sizde hoşgeldiniz :)
@user-pw6ld8ml4d
3 ай бұрын
Çok teşekkür ederim Mardinli tavsiye eden dolayı gerçekten Allah razı olsun bu videoyu çok beğendim Gerçekten çok iyi geldi bana emeğinize yüreğinize sağlık İyi ki varsın😊
@huriyehunkerler7001
2 жыл бұрын
Uzun zamandır bunu bekliyordum
@senagarip1322
Ай бұрын
emeğinize sağlık faydalı bi video oldu benim için
@dpaksoy8950
2 жыл бұрын
Merhaba hocam stresle alakalı kilo kaybım oldu şu an 47 kiloyum 158 boyum daha fazla kilo kaybetmek istemiyorum ne yapmalıyım
@yaren3835
Ай бұрын
Uygulamaya başlayacağım yararlı olacağını düşünüyorum ❤
@yesilkafa4543
2 жыл бұрын
Hocam oğlum 1.85 boy 63 kg.spor yapıyor kilo almak için.genelde karbonhidratla besleniyor.ve geç saatte de yediği oluyor.protein tozu kullanmak istiyor.ben karşı çıkıyorum buna.öneriniz nedir
@aysetugbasengel
2 жыл бұрын
2-3 ölçek whey protein tozları artık zararlı görülmüyor ama daha fazlasını kullanmasın zaten dünyada yeni trend doğal yol ile kas yapmak onalrı araştırabiir.
@nuray8669
2 жыл бұрын
Hocam benim oğlum 1.85 boy ve 61 kilo açlık hissi olmuyor hep etrafında kim varsa zorunan yemek yiyor tiroit leri temiz ama kanı yüksek çıkıyor 17.3 sizce bi sorun varmı yardımcı olursanız sevinirim
@aysetugbasengel
2 жыл бұрын
Hiç bir sıkıntı yok yapısal olarak iştahlı değildir küçükse kilo alması için hiç zorlamayın ama bu dieti yapabilir zamanla yavaş yavaş iştahı açılacaktır.
@deryakurtulussakal
Жыл бұрын
Bu kadar şeyi nasıl yiyeceğiz diye kara kara düşünüyorum.
@kubraceylan8031
Жыл бұрын
Alması demi çok pahalı
@deryakurtulussakal
Жыл бұрын
@@kubraceylan8031 O da var, bir de mide küçüklüğü.
@kubraceylan8031
Жыл бұрын
@@deryakurtulussakal yeni başladım kusura yiyorum inan. Çünkü benim ki artık sağlıma zarar veriyor sen aldın mi
@deryakurtulussakal
Жыл бұрын
@@kubraceylan8031 Bende gramaj şeklinde artış var. Ayda 1 kilo alsan iyi dedi diyetisyen. Aslında çok zayıf değilim, 171 cm-49 kg. Yine de istiyorum. 57 kg' da sabitlemek istiyorum.
@kubraceylan8031
Жыл бұрын
@@deryakurtulussakal ne yapıyorsun acaba peki
@zerinaka5555
2 жыл бұрын
Hocam her gün yumurta sıkıcı oluyor yumurta yerine ne yiyeyebiliriz
@aysetugbasengel
2 жыл бұрын
Tost olabilir veya Simit olabilir.
@oyundunyasi9676
Ай бұрын
Yumurta sıkıcı olmuyor kokuyor resmen yiyemiyorum
@user-uz9fi7yh7u
13 күн бұрын
Ben et yemiyorum vejetaryenim karbonhidrat yanına ne yiyebilirim?
@MehmetşirinÇolbay
26 күн бұрын
Hoca bu zamlar nasıl olacak bende çölyak hastalığı var benim büçem bile yok eşim gurbete ben bunu ları alamam valla😢
@user-zv1rk7sb4m
10 ай бұрын
Yüzümden kilo almak istiyorum sadece bu diyet olur mu
@ebedihazine
2 жыл бұрын
Hocam, et ile süt ürünlerinin beraber yenmesi doğru değil , Olumsuz sonuçlar doğur muyor mu?
@AliKadirArslan
Жыл бұрын
Hocam merhaba verdiğiniz listede ana öğünleri hergun bulmak zor onlarin yerine ne yiyebilirim
@mervefatos1323
Жыл бұрын
Veya bu diyeti uygularken spora gidebilir miyiz
@ozgesahinturk7290
Жыл бұрын
Tuğba hanım merhaba ben çölyak hastasıyım çölyak diyetine sıkı sıkıya uyuyorum ama kalori az alıyorum galiba bu diyete uymayı düşünüyorum çölyak a uygun şekilde ama ekstra öneriniz var mı çölyak hastalığı olanlar için colyakli olup kilo almak isteyenlere
@ilbike8068
2 жыл бұрын
Bizde genetik sanırım sorun var annemde daha çok. Annemde kemik erimesi var ileri bir seviyede ilaç kullanıyor troid bezleride hızlı çalışıyor. Doktor kilo almasını istedi ama kolesterolü de yükselmeden. Az yiyor çok. Dahada çok zayıflıyor fazla yedi mi hazımsızlık sorunu olduğu için yemek istemiyor. Tahin pekmez sütle tahin kayısı kefir leblebi düzenli tuketse sizce alır mı? Et sevmiyor baklagil tercih ediyoruz bende aynı şekilde.
@mervefatos1323
Жыл бұрын
Cok tesekkur ederiz hocam 🙏🙏
@fatimeyizehraseferova2457
Жыл бұрын
Salam.İnsulin direnci yüksek biri nasıl kilo ala bilir?çok zayıfım☹.
@shenajcukiq6751
Жыл бұрын
Selam Kardeshim ben Tiroid Hastakm te8 sene bide kilom artijor hic bizaman sajifllamijorum IshaAllah Sizin sajenizde salgma Ullashcam Selam Prizrenden Kosovo Kardeshim 🇽🇰 🤲 🇹🇷 💕 Allaha Emanet 🥰
@umut5744
Жыл бұрын
Hangi alandan randevu alip doktora gidicez ? Diyetisyene gitmeden önce.
@dilekayan134
2 жыл бұрын
Ben süt içemiyorum süt yerine meyve suyu içsem olurmu
@kubraceylan8031
Жыл бұрын
Bende süt ürünleri
@suraunsoy637
2 жыл бұрын
Bunu her gün mü yiyecegiz peki
@aysetugbasengel
2 жыл бұрын
Evet çeşitlendirmesi size kalmış.
@ahaxnzj
Жыл бұрын
Selam kilo almaya çalışıyorum bana bu süreçte eşlik edecek bi motivasyon arkadaşı arıyorum isteyenler yazabilir🧚🏻♀️
@lyuzyuzeykenkonusuruzl
11 ай бұрын
Yumurta ve süt yerine ne tüketebilirim
@nezihademir354
Жыл бұрын
bunlardan bazılari eksik olsa sorun olur mu
@rumeysaonden3263
Жыл бұрын
Et fazla tuketen biri degilim onun yerine ne yiyebilirim
@kalpdili9281
Жыл бұрын
Kırmızı et tavuk ve balık tüketmeden kilo alsan bile vücudun sadece yağ ve su tutacaktır.. Ve bir süre sonra tekrar zayıflayacaksınız.. Özellikle kırmızı etin içerisinde 160 adet protein aminoasiti minerali mevcuttur.. Aynı zamanda ağırlık basmak zorundasınız.. Et balık tavuk yemezseniz sağlıksız bir cildiniz olur...
@HavaYayl
Ай бұрын
Hocam bende 43 kiloyum nasıl iletişime geçebiliim
@ozan6120
Жыл бұрын
hocam 1 ayda 5-6 kilo almak sağlıksız değil mi?
@kedilerhayatimolmus1458
Жыл бұрын
Bence o 5-6 kiloğu nasıl aldığımız önemli
@hasanov0
2 жыл бұрын
Ablam sen 2 3 dilim ekmek ye diyon günde 1 ekmek yiyorum nafile 🤣🤣 acaba sizin dediğiniz dilimler kalın mı 🤣🤣
@fevziatak
Жыл бұрын
Ben sadece öğlen iki ekmek yemeye başladım ama hafif göbek bile çıkmadı
@hasanov0
Жыл бұрын
@@fevziatak ekmek tek başına kilo aldirmazda söyle bir durum var kişiye bünyeye göre değişiyot
@fevziatak
Жыл бұрын
@@hasanov0 herşeyi denedim valla ektomorfsun sen dedi diyetisyen ne kadar yirsem yiyin kilo alamıyom
@fevziatak
Жыл бұрын
@@hasanov0 zaten tek ekmek değil 8 köfteyle beraber 4 ekmek veren bi köfteci var orda yiyorum baya yağlı ama gram göbek çıkmıyor bende
@blue_white1759
11 ай бұрын
Ben de kilo almak için program yapacam. Akşam yemeği sabit olsun. 1 kg et 100 gr iç yağı ile kavurma yap. bol pilavla ye. Hergün doyana kadar ye. Bitince tekrar yap. Yanına ayran vs içme. Büyüme hormonlarını aktive etmek için Yemekten önce 5 saat yeme ama son 1 saate spor yap. Araştırmalarım sonucunu paylaşacam.
@arifkaymaz8207
Жыл бұрын
Hocam ben duzensiz besleniyorum çalıştığım için yedigim zamanda 1 ekmekten aşağı yemiyorum boy 1.70 kilo 54 yaş 20 ne yapmam gerekli ?
@rabiatok8127
Жыл бұрын
Hocam sigara kullanıyorum ama bu diyeti etkiler mi
@turkkadn159
2 жыл бұрын
Hocam dediğiniz vitaminleri hangi öğünde alalım acaba?
@Yagmur-nq8nm
Жыл бұрын
bide hocam benim kizim okula gidiyor beslenmesin ne koya bilirim
@user-gz6vn9hr4e
4 ай бұрын
Yararını gören varmı?
@kubraceylan8031
Жыл бұрын
Hocam aylık mı 5 kilo alma diyeti mi yani bunları yaparsak aylık 5 kilo net alır mıyız
@seydanur652
Жыл бұрын
Diyetisyenden yardım alınız
@kubraceylan8031
Жыл бұрын
@@seydanur652 gittim bir şey fayda etmedi çok ilgilenmedi bile
@sahsiyeacar5253
Жыл бұрын
Metabolizmamız parmak izi gibidir. Her bireyin ihtiyacı olan kalori miktarı farklıdır. Kilo vermede de almada da ki almak çok daha zordur diyet kişiye özel planlanır. Hocamız burada örnek bir liste vermiş. Miktarı belki size fazla gelecek, tüketim zorluğu yaşayacaksınız. Bu tamamen danışanın tüketim alışkanlıkları ve eşlik eden bir hastalık var mı ona göre hazırlanır. Video başlığı bence de yanlış bir başlık. Çünkü herkesin metabolizması farklıdır ve gerçekleştirilmesi zor hedefler koymak motivasyonu düşürücü bir etmendir. Bir diyetisyen olarak size tavsiyem, aylık kilo hedefi koymadan kilo almaya ve bunu korumaya çalışmanız 😌 Aldığınız her gramın vücudunuza şifa olması bilinciyle sabır ve azimle ilerlemeniz 😌 ve kesinlikle bir diyetisyen ile çalışmanız ⚘️
@kubraceylan8031
Жыл бұрын
@@sahsiyeacar5253 hesabınız var mı sizinle iletişime geçmek istiyorum
@nigarabbaszada
Жыл бұрын
Merhabalar hocam.Boyum 1.57 kilo 42 kilo alamiyorum.Bunlari alirsam alirmiyim kilo?🥲
@user-ds3bv7nx9c
10 ай бұрын
Boyum :1.63 yaşım 13 kilom:39-40 kilo idal kilo kaçtır
@dilbrhsnzad8007
11 ай бұрын
Benim kahvaltı saatim 6:40-7:00 arası
@guldenozkan4955
2 жыл бұрын
Ayşe hocam benim sorunum bu doktora gitmistim buydu Hipertrioid bezinin çok hızlı çalışması metabolizmanın çok hızlı çalışması triod bezin çok hızlı çalışması ve vucudun cok fazla kalori yakmasidir dediginiz bu napmam gerek yanitlarmisiniz?
@guldenozkan4955
2 жыл бұрын
Keşke yanıtlasanız hocam?
@safiyeergin4965
2 жыл бұрын
Ağırlık çalışmalarını sabah mı akşam mı yemekten once mı sonramı yapmamız gerekıyo
@kalpdili9281
Жыл бұрын
Yemekten önce yapın.. Antrenman sonrası duşunuzu aldıktan sonra yemeğinizi yiyebilirsiniz..
@ozansemiz6542
2 жыл бұрын
Senelerdir herşeyi denedim kilo almak icin kim ne önerdiyse yaptım hiç ise yaramadı Şuan bitkisel bir ürün buldum böyle bisey yok 1 ayda 7 kilo aldım çevremdekilere tavsiye ettim onlarda baya kilo aldılar efsane bisey
@Bshsjsndjsj
2 жыл бұрын
Aldığınız ürün ne acaba
@ozansemiz6542
2 жыл бұрын
@@Bshsjsndjsj bitkisel karışım yeni hesap açmışlar Natürelsmz
@ozansemiz6542
2 жыл бұрын
@@Bshsjsndjsj instgrmaa yaz çıkar
@oznurberkiten6527
2 жыл бұрын
Ürünün adı ne acaba sakıncası yoksa soylermisiniz
@pelinuzun6340
2 жыл бұрын
Merhaba hocam 1.72 boyum 87 kilodayım ne yapsam kilo veremiyorum doğum sonrası kilolarım kaldı lütfen bana yardımcı olurmusunuz 🥰🤗🥰
@kalpdili9281
Жыл бұрын
Ketojenik diyeti araştır.. Yoğun spor antrenmanı yap.. Evde oturarak kimse kilo veremez.. Kadınların kas yapısı çok az olduğu için kilo vermeleri erkeklerden 3 kat daha zordur.. Özellikle 30 35 yaş üzeri bazı kadınların kilo vermesi çok ama çok zordur.. Yoğun antrenman yapıp ağırlık basmalısınız kanter içinde kalana kadar.. Zaman yayarak ayda 3 4 kilo verebilirsiniz..
@kalpdili9281
Жыл бұрын
Vücudunu aç bırakarak kilo veremezsin.. Yibir zayıflama diyet programı yapıp çok ama çok spor yapmalısınız fhitnes , crosfit gibi
@yaseminozer3970
2 жыл бұрын
Hocam merhaba , ben de çok zayıfım 39 kiloyum ve 30 yaşındayım sigara içmek zayıflatır mı ?
@kubraceylan8031
Жыл бұрын
Evet bence bırakın
@leyla177
Жыл бұрын
Ben sigara içerken zayiftim sigarayı bıraktıktan sonra iştahim açıldı birde abur cubura dadandim çok kilo aldım şimdi diyete girdim 😅
@denizuzuner5033
Жыл бұрын
hocam ben hiç süt içemiyorum, süt yerine ne içebilirim ve sürekli et türü yerine sebze yemeği yesem olur mu ?
@user-mp2cm7ub8j
5 ай бұрын
Kefir
@turkkadn159
2 жыл бұрын
hocam merhaba günde kaç litre su içmemiz lazım acaba kilo almak için?
@unalpehlivan7003
Жыл бұрын
16 litre
@unalpehlivan7003
Жыл бұрын
Susadıkca iç arkadaşım kaç litre su içecez diye bir kaide yok fazlasını işersin zaten boşuna patlatma kendini..
@aylin6914
6 ай бұрын
@@unalpehlivan7003 ne kadar cahilce yorum yapıyorsun ya
@unalpehlivan7003
5 ай бұрын
@@aylin6914 tiktoktan veya benzer sosyal medyadan değil de bilimsel araştırma ve makalelerden okuyup cevap verdiğinde seni kale alırım aksi taktirde her tiktok videosuna inanıp herkese cahil ama kendini çok sosyal medya bilgisi edinmekten aşırı bilgi ve bilinçli sanan gelişim evrimini tamamlayamamış canlıdan farkın yok.. bilinçlenmeye karar verdim dersen sana bu konuda yapılmış onlarca resmi çalışma ve makale gönderebilirim..
@unalpehlivan7003
5 ай бұрын
@@aylin6914 tiktoktan veya benzer sosyal medyadan değil de bilimsel araştırma ve makalelerden okuyup cevap verdiğinde seni kale alırım aksi taktirde her tiktok videosuna inanıp herkese cahil ama kendini çok sosyal medya bilgisi edinmekten aşırı bilgi ve bilinçli sanan gelişim evrimini tamamlayamamış canlıdan farkın yok.. bilinçlenmeye karar verdim dersen sana bu konuda yapılmış onlarca resmi çalışma ve makale gönderebilirim..
@mihribanozturk8611
2 жыл бұрын
İlk olmam 🥰 iyki varsın 😘
@aysetugbasengel
2 жыл бұрын
Sizde iyi ki varsınız teşekkürler:)
@mathilda4661
Жыл бұрын
Hocam süt içince midem rahatsız oluyor ne yapmalıyım
@madx7336
Жыл бұрын
Süt içme kefir iç vucuttaki şekeri enerjiye çeviriyor
@mervey4246
2 жыл бұрын
Hocam meraba, dediginiz vitaminleri alacagim ama daha yeni protein tozu yerine zencefil-kimyon-bugday tohumu iceren bir toz karisim aldim. Sütle karistirilarak iciliyormus. Faydasi / zarari olur mu?
@unalpehlivan7003
3 ай бұрын
Sen şimdi ben diyetisyenim diye ortalıkta dolaşıyorsun öyle mi 😅
@yasinkorucu6161
2 жыл бұрын
Hocam su ne kadar içilmeli ????????
@aysetugbasengel
2 жыл бұрын
Az içilirse daha iyi olur çünkü su tokluk sağlar :(
@elifbdk297
Жыл бұрын
Hocam boyum 1.62 kilom 49 kilo almak istiyorum lütfen yardım 😐
@antisad
Жыл бұрын
kardeşim kan değerlerine baktır. değerlerin normalse kilo almak için yeterli yemiyorsundur. kalori takibi yapman gerekir. eğer değerlerin normal değilse bir doktora gorun. önerim bunlar. bunları yaptıktan sonra buraya yorum yap sana yardımcı olmaya çalışacağım.
@elifbdk297
Жыл бұрын
@@antisad kan değerlerime bakmadım gün içinde elimden geldiği kadar yemek yemeye çalışıyorum fakat hiç iştahım yok 😐
@antisad
Жыл бұрын
@@elifbdk297 kaç yaşındasınız? hangi saatte yatıp kalkıyorsunuz? abur cubur tüketiyor musunuz? gün içinde en son ne zaman yemek yiyorsunuz? bunları cevaplarsanız bazı şeyler önereceğim size iştah için.
@aynurustun877
2 жыл бұрын
Hocam iyi günler.Ben obezim.1.55 boyunda 130 kiloyum.Zayiflamak istiyorum size nasıl ulaşabilirim.
@kalpdili9281
Жыл бұрын
Yaş kaç
@aygul7552
Жыл бұрын
bu yemekler çok fazla 🥺
@antisad
Жыл бұрын
kesinlikle fazla değil. o yazılanların kalorisini topla bak kaç çıkıyor
Пікірлер: 136