Usta,videolar cok kisa, ama cok faydali. Gereksiz konusma yok. Azerbaycandan selamlar!
@restplarexd7707
3 жыл бұрын
Eleykime salam
@zephania_0210
3 жыл бұрын
as
@executor5803
3 жыл бұрын
Ve Aleykümselam Kardeşim Benim
@yuriboyka1559
3 жыл бұрын
Knk bir şey sorcam Azerbaycan'da youtuber yokmu hiç rastgelmedim hep Türk izliyonuz heralde¿
@ef.m9602
3 жыл бұрын
@@yuriboyka1559 var. cok az. Onlar da profosional deyil. Profesionla olanlar da pek fazla youtuble iygilenmiyorlar. Genelde instagram uzerinden reklam felan
@alperencolay9761
2 жыл бұрын
Sağır dilsizleride düşünüp onlarda faydalansın diye onlarada ellerinle kollarınla anlatmışsın. Böyle bilinçli insanlar hep lazım tebrik ederim.
@ALFA35
2 жыл бұрын
Bu çok iyidi 😂😂😂
@alperencolay9761
2 жыл бұрын
@@ALFA35 🤣🤣🤣
@qaraqarayev7205
Жыл бұрын
@@ALFA35 p
@islamozbilen2271
3 жыл бұрын
Evde 10 dk ğüğüs, biseps, omuz, sırt, bacak vs programları çok beğendim 2.videoları gelsin daha zorlayıcı olsun hocam başarılarının devamını dilerim. :)
@CKG_1
3 жыл бұрын
Dostum antrenman çok iyi, eline sağlık. Fakat spor salonu harici (Dumball vs.) Ev için bir antrenman serisi başlatırsan gerçekten harika olur. Başarılar
@sayeofficial
2 жыл бұрын
kanalımı takip edebilirsin
@barskarabulak6190
3 жыл бұрын
Süper çekim, süper yorum 🔥🔥 güzel bir video olmuş 👏
@oguzkilic9417
2 жыл бұрын
cok kisa cok faydali bilgiler verdiginiz bilgiler gittigim spor salonunda fitnespark 'da ozel hoca saati 50 euro gerek kalmadi bilgileriniz icin tesekkurler hocam
@ALFA35
2 жыл бұрын
Kimsenin işine engel olmak değil niyetimiz insanlara faydalı olmak teşekkürlerr 💪🏻💪🏻
3 жыл бұрын
Üşenirsen Özenirsin #dumbellhood 🔥🔥🔥🔥
@burakbaylan2744
3 жыл бұрын
Tam olarak sorularımın yanıtını vermişsin. Emeğine sağlık teşekkürler. Senin videolarınla spora başlıyorum. Bakalım sonuç ne olacak
@ephimself
2 жыл бұрын
Sonuc ne
@user-cw7yi1ew1z
2 жыл бұрын
@@ephimself muhtemelen 1.5 hafta sonra bıraktı ama umarım öyle olamamıştır
@sedatkesler8931
3 жыл бұрын
Çok teşekkürler çok faydalı bir video olmuş bende yeni başladım ama özel hocamalar hemen başımıza geldi özel eğitim alın diye sayenizde ne yapmam gerektiğini anladım ve bu şekilde devam edeceğim
@furkant4111
2 жыл бұрын
Devam ediyor musun nasıl gidiyor bilgi verir misin
@cetin1026
2 жыл бұрын
Nasıl gidiyoe
@batuhansahin2368
2 жыл бұрын
İyi oluyor mu kardeşim
@serrasorgun5228
3 жыл бұрын
Merhaba hocam.Programiniz çok güzel.Adaprasyon sonrası fitness program videosu ne zaman gelir?
@sezerortac3527
3 жыл бұрын
Beslenme üzerine de detaylı bir video bekliyoruz
@mertcankaya9982
3 жыл бұрын
1.Leg press 2.Log row 3.Bench press 4.Dumbbell shoulder press 5.Leg exstansion 6.Dumbbell curl 7.Push down 8.Crunch 3x12 tekrar ya da 3 sefer baştan sona tekrar
@ahmetcanpolat8180
3 жыл бұрын
Bunları mi yapacaz sadece
@mertcankaya9982
3 жыл бұрын
Videoda bu hareketleri anlatmış
@wsametw2845
2 жыл бұрын
@@mertcankaya9982 3X12 ne oluyor
@mertcankaya9982
2 жыл бұрын
3 set 12 tekrar
@wsametw2845
2 жыл бұрын
@@mertcankaya9982 anladım teşekkürler. Spora yeni yazılacamda ilk hocalar gösteriyor mu?
@dMabdaabmusicproject
3 жыл бұрын
Merhaba arkadaşlar fazla lafa gerek yok çok kanal gezdim ama antrenmanlarınız çok iyi ama kanalınıza genel bir düzenleme getirirseniz daha iyi olur diye düşünüyorum çünkü çok karışık bence bir program halinde oynatma listesi yapabilirsiniz bir katılımcı kaç gün ne antrenman yapacağını bilmiyor gün gün gidilirse daha iyi olur mesela 1 haftalık antrenman oynatma listesi yapılabilir 1 gün kol 1 gün dinlen 2 . gün göğüs 3. dinle vesaire bunun gibi ; zaten belli bir zaman sonra bu antrenmanlar insanlara yetmeyecektir sonra bire bir antrenmanlara geçmek için potansiyel bir kitle oluşacaktır çünkü bunu yapan yok diye düşünüyorum ; düzen, sıra, program gerekirse canlı yayın olabilir bakın o zaman daha iyi olacak teşekkürler iyi çalışmalar
@ALFA35
3 жыл бұрын
Bu kadar düşünüp önemseyip yazdığınız için öncelikle teşekkür ederiz , önerileriniz cok güzel bizimde kafamızda planlarımız var insanlara daha cok ne kadar yardımcı oluruz diye düşünüyoruz basarılı olmak ıstıyoruz canlı yayın yapmak cokn ıstıyorum ama bunun ıcın yeterlı katılıma ulasmamız gerek tekrar teşekkür ederiz bizi önemseyıp destek oldugunuz ıcın
3 жыл бұрын
Üşenirsen Özenirsin #dumbellhood 🔥🔥🔥🔥
@ceyhun1982ankara
2 жыл бұрын
Anlatim lariniz icin cok tesekkurler ben bu,zamana kadar hic badi spor yapmadim yarin bi spor salonuna basliyorum 120 kilodan tup mide ameliyatiyla 45 gunde 88 dustum ama halen gobiş var.insaallah bu sporla benim vucu dumda sizin gibi olur🙋♂️🧿
@ALFA35
2 жыл бұрын
Egzersiz yaptıkca kas kütleniz artıcaktır buda yağ oranınızı düşürür daha sıkı olursunuz bırakmayın lütfen antrenmanları
@ceyhun1982ankara
2 жыл бұрын
@Bach ledar ewet mideyi aldirdim tup mide 39 kilo kitti 5 ayda 120 girdim ameliyata su an 81 kiloyum.
@thatsnotpossible.6421
Жыл бұрын
@@ceyhun1982ankara abi devam ediyor musun
@kutadgubilal1450
Жыл бұрын
Kral şimdi salona gidip, önerdiğin programı uygulayacağım. Çok etkili olacak gibi duruyor. 🙏
@kaancantatar5266
Жыл бұрын
merhabalar programın faydasını gördünüz mü ?
@MagoMedows
2 ай бұрын
Abi antremanlarin çok faydalı Türkmenistan'da🇹🇲 selamlar
@ALFA35
Ай бұрын
Eyvallah kardeşim iyi sporlar
@kaandursun9942
3 жыл бұрын
Hocam ben 17 yaşındayım 1 aydır hiç bir değişiklik yok bence beselenmeyle ilgilidir beslenmeyle ilgili video atarmısınız
@katayayndakrdsm6237
2 жыл бұрын
Valla çok beğendim abi helal olsun sana adamsin yarin harakete geçiyorum insallah. Ve bu yorumun altına 1 ay sonra yorum aticam ❤ sevgilerimle
@ALFA35
2 жыл бұрын
Harekete geç seni sen değiştirceksin biz vesile olursak ne mutlu bize
@Exelxns
2 жыл бұрын
1 ay oldu knk
@ksacksozler3617
3 жыл бұрын
Yeni başlayanlar için önce ısınma harektleri nerede? :D
@yigityavuz6350
2 жыл бұрын
Ne alaka kanksss????
@ru_2190
Жыл бұрын
Bugün başladım kardeş bakalım ne olcak dediklerini yapıyorum
@burakozkalp171
3 жыл бұрын
Kardeşim çok fazla bilgim yok merak ettiğim için soruyorum dediğin gibi yapıldığı zaman ilk başta çalıştığımız kas soğumuş olmaz mı?
@cananromankiziizmir6293
3 жыл бұрын
Tamda bekledik videonu abi emegine yüregine saglik olsun efsahnesin gene güzel yürekli cok güzel anlatin agzina yüregine saglik 😊🙏👍👏👏👏💪💪💪
3 жыл бұрын
Üşenirsen Özenirsin #dumbellhood 🔥🔥🔥🔥
@esmaozan6861
3 жыл бұрын
@ anlamadık sımdı bu ne demek acık konusurmusun??
3 жыл бұрын
Üşenşirsen özenirsin bir tür motivasyon mottosu. #dumbellhood ise benim kullandığım hastag
@ugurball4439
2 жыл бұрын
Spora bu gün başladım ve 1 ay boyunca bu programı uygulayacağım bakalım. Bilgiler için teşekkürler reis. Boy 1.70 kilo 59 :(
@sametardayilmaz2496
2 жыл бұрын
Yaş kaç reis şu an durumun ne
@feridehesenova1485
2 жыл бұрын
Kilon asiri az ve durumun ne
@araskarakuyu7925
2 жыл бұрын
Ege fitnessin acemiler icin full body progamindan baya bir alinti var ama ege fitnessin programini yaymak sevaptir bana gore ve guzel aciklamissin
@ibrahimkocak9239
2 жыл бұрын
Harbiden eline sağlık güzel bı video ve antrenman olmuş çok iyi fakat hocam bı atabilsek kendimizi salona iyi olcak inanıyorum 😃😂
@ALFA35
2 жыл бұрын
Salon olmasa evdede olur !!
@nacitanyurek6609
Жыл бұрын
Harika bir program olmuş. Çok anlaşılır ve çok güzel bir anlatım. Teşekkürler emeğinize sağlık...
@erolcloud8123
3 жыл бұрын
Evde dumble ile full orta seviyesinde full body idman+beslenme programi reis lutfen :D
@ALFA35
3 жыл бұрын
Evde dambılla antrenman videolarımuz var ama yıne cekeriz
@erolcloud8123
3 жыл бұрын
@@ALFA35 eyw reis beslenme programida lutfen
@huseyinrustemoff8920
Жыл бұрын
Haftada 3 defa yapalimmi boyle? 2.4.6
@farukcengel6361
Жыл бұрын
Selam hocam yarın bu programı bir ay boyunca yapacağım ve sonra sizle bi üst program için tekrar program isterim tşkler 😊
@Kadir1905_5
Жыл бұрын
Nasıl vucut şu anda
@kenan-db1ub
Жыл бұрын
Noldu vücudun nasıl şimdi?
@user-ns7lj4rv5l
8 ай бұрын
Sporu bırakmış sanırım ilk hafta 😂
@ibrahim.aykutt
3 жыл бұрын
Eline emeğine sağlık. 👍
@ALFA35
3 жыл бұрын
Her zaman 👊🏻
@tenniscoachasuman
3 жыл бұрын
Merhaba Daha fazla bu tarz çekerseniz bizde bilgilenmiş oluruz çok teşekkürler.
@yakupyetik5607
3 жыл бұрын
EN ÇOK DİNLENEN MOTİVASYON MÜZİĞİ PROFİLDEE 🔥🔥🔥
@batuhn4203
3 жыл бұрын
Abi lütfen evde de yapabileceğimiz Bi haftalık program hazırlayabilir misin
@Omer-kt2og
3 жыл бұрын
Teşekkür ederim , çok faydalı bir video oldu.
@syr7x428
Жыл бұрын
abi boyum 165 kilom 58 civarı spora başlayacağım spor salonum haftada 3 gün ve saat 17 de başayım 18.50 de bitiyor gösterdiğin hareketleri haftanın 3 günü her gün tekrar mı etmem gerek yoksa her gün 1 tanesini mi yapmalıyım 30 gün gideceğim
@mehemmedhuseynov2388
3 жыл бұрын
Abi kac yildir spor yapiyosun?
@inegolenduro
8 ай бұрын
EVDE BU HAREKETLERİ YAPICAKSANIZ 1. MADDE ÖENMLİ :) 1- BENCH ALIN , HALTER VE DUMBBELL SETİ ALIN 2- LEG PRESS YERİNE ALTERNATİF HAREKET : LANDMİNE SQUAD 3- LOG ROW YERİNE ALTERNATİF HAREKET : BENT OVER DUMBBELL ROW 4- PUSH DOWN YERİNE ALTERNATİF HAREKET : DUMBBULL KİCKBACK DİĞER HAREKETLER ZATEN BENCH'İNİZ VE HALTER VE DUMBBELL'INIZ VARSA KOLAYLIKLA YAPABİLİRSİNİZ.
@ayyuzlum8149
3 жыл бұрын
Hocam antrenmandan yana sıkıntı yok beslenme neye göre gram belirleyeceğim ?
@SilviyaArnaudova
Ай бұрын
Bilgileriniz için teşekkürler. Salona Yeni başlayan biri olarak bu programı haftada kaç gün uygulamalıyım
@kimyong-un3895
3 жыл бұрын
Çok iyi video abi bende yeni başlayacam çok başarılısınız Inş kısa sürede büyürsünüz
@ALFA35
3 жыл бұрын
İnşallah hep berabar büyürüz kardeşim süper asla bırakma
@Eray556
3 жыл бұрын
Kanka sonuç?
@jakpenso437
2 жыл бұрын
Slm cok guzel cekmissiniz tebrikler.Kac kg larla baslamak gerek yas 57 kg 92 boy 183cm
@bunebe3257
3 жыл бұрын
Selamun Aleykum abi ben 1 3 5 ci gunlerde kik boksa gidiyorum fitnesi hafdada kaç kez yapmaliyim ve saat kacda? Teşekkur ederim 🙂🇦🇿❤🇹🇷
@ALFA35
3 жыл бұрын
Kardeşim 3 gün boks yapıyorsan en az 2 gün fitness yeterli senın ıcın
@fatosyigitel8161
3 жыл бұрын
Gençlere çok güzel içerikler paylaşıyorsunuz teşekkürler
@akifkavak997
2 жыл бұрын
Kardeşim spora yeni başlayan adamın halterle dambılla ne işi var gözünü seviyim ilk günden senin dediklerini yaparsa adam orda kondisyon yoksa sakatlık geçirir.
@huseyinkarakoc3629
3 жыл бұрын
Kral ben yeni başladım spora bu videodaki antrenmanı kaç gün yapayım ve kaç gün aralıklarla yapmam lazım ?
@alihaydarsinan4468
3 жыл бұрын
Zayıfım bu şekil bi ayda nasıl bi sonuç alırım
@sherionwr
3 жыл бұрын
1 yıl ara verdikten sonra bu video iyi geldi
@ismailkapsr4486
2 жыл бұрын
bence shulder press yanlıs yana 90 derecelik açılar yüksek agırlıklarda omuz biceps yanında çatlama ve sakatlanma riskini yğkseltebilir çok az öne alıp 75 derece açı bence daha aktif ediyor amaç arka omuzuda aynı anda çalıstırmak değilse tabiki
@arifmeral450
Жыл бұрын
Evde dambıl kullanarak yeni spora başlayanlar için de video çekermisiniz
@fitnessvebeslenme1081
3 жыл бұрын
Kral mükemmel bir estetiğin mükemmel bir hayat görüşün var ALLAH nazarlardan saklasın. Sana çok özeniyorum. Bende seni örnek alarak kendi kanalımda bir diyetisyenle beraber hem beslenme hemde spor videoları çekiyorum bi ziyaret edip yorumlasan dünyanın en mutlu insanı olurum :D :)
@gamechannel5350
3 жыл бұрын
Aminn
@user-pk7ee4yr5e
9 ай бұрын
Teşekkürler Hocam, gayet sade ve net bir video..
@mehmetcanornek2421
2 жыл бұрын
ÇOK İYİ VİDEO DEVAMINI BEKLERİM BU TARZ İÇERİKLERİN
Guzel kardesim cok yeterli ve baslangic icin super paket olmuş cok sagol
@rockergokhan1876
3 жыл бұрын
Kral video İçin ve bilgiler için teşekkür ederim yaklaşık 2 senedir salonun önünden geçmedim ve yarın salona tekrar başlıyorum bu antrenman serisini sence kaç gün yada hafta devam ettirmeliyim ?
@syrav216
2 жыл бұрын
Dedi ya 1ay
@alidilek2974
3 жыл бұрын
Hocam öncelikle selamın aleyküm program kulağa hoş geliyor 3 haftalık bir spor deneyimim var fakat çalışma programımdan hiç memnun değilim yeni başlayan biri olarak aletlerde 5x10 tekrar yapıyorum yeri geliyo bazı hareketleri mesela bench press hareketini 10x10 set 20kilo ağırlık ile yaptırıyo ben sağlıklı olduğunu düşünmüyorum oyüzden senin programını yapmayı düşünüyorum fakat anlamak istediğim bişey var programda aynı gün içinde sırt göğüs bacak kol karın çalışıyor dediğiniz gibi yeni başlayanlar için önerile bilir bir program ise yapmayı düşünüyorum ve kaç gün aralıklarla çalışılmalı bu program kaç gün sonra değişmeli yardımcı olursan sevinirim
@ALFA35
3 жыл бұрын
Yanı bunu anlatmak cıdden yazıda zor o yüzden bu sorular cok geldıgı ıcın bu videoyu cektık kzitem.info/news/bejne/zpB5sJxna5lppaQ zamanın oldugunde izle
@ALFA35
3 жыл бұрын
Sana cok fayda sağlıcanı dusunuyorjm
@umutozkan54
3 жыл бұрын
Tamam
@emirduyar7800
3 жыл бұрын
Aleykümselam.
@aguler06
3 жыл бұрын
@@tavhaneful full body yi yanlış biliyorsunuz full body sadece yeni başlayanların programı değildir dengeli sağlam bir vücut için yapılır sınırı yoktur. Vücudunu aşırı geliştirmek istemeyenler için en iyi programdır ve ilk 1 2 senede split antrenmandan daha iyi sonuç verir çünkü bir kas gurubunu haftada 3 4 kere çalıştırırsın
@atilla-js9pi
6 ай бұрын
Teşekkür ederim güzel bir antreman örneği olmuş
@abdullahdemir4632
Ай бұрын
Omuz hareketi yanlışmı yapıyor aynısını yaptım omuzum ağrıyor diğer hocaların hiçbiri böyle yapmıyor
@ibrahimkocak9239
2 жыл бұрын
Bı kaç video daha izlersem kesin başlıcam 😃
@ALFA35
2 жыл бұрын
O zaman İZLE ALFA AİLESİNE KATIL
@Ahmetin24
2 жыл бұрын
Reis birşy sormak istiyorum. Protein tozu kullanacagm fitnes evime cok uzak internetteki şınav benzeri taktiklerle çalışarak kullanırsam kaslarda yine aynı etkili olurmu gelişirmi
@berkaayy7030
3 жыл бұрын
Birde bunun beslenme programını yaparmısn reis
@emircanaydn3549
3 жыл бұрын
beslenme programı buldunmu
@hamdullahylmaz9034
Жыл бұрын
Bir ay sonraki bölgesel çalışma için bir video yada bir öneri yayınlar mısınız tşk ederim
@weepx4956
Жыл бұрын
Hergün mu yapcaz onu söylemmişssiniz cevaplar sanız sevirim
@lynxstdown8303
Жыл бұрын
Yok sakın her gün deneme kaslar dinlenmedigi sürece sakatlık riskin çok artar
@lynxstdown8303
Жыл бұрын
Vücudunun dinlenmesi lazım
@gulsiyegrlk6386
3 жыл бұрын
Reis bilek kası aletsiz çeker misin
@sezertopbas2895
Жыл бұрын
Mertcan Eraslan vayy be Ereğli dershanesi ne günlerdi
@osmanselkanakbas967
Жыл бұрын
Yeni başlayanlar için çok güzel bir program olmuş , benim de iki hafta oluyor başlayalı programın mantığını hareketleri güzel anlatmışsınız emeğinize sağlık
@kulkanerdenet9365
Жыл бұрын
Kanka her gun ayni hakeretleri devem ediyom değilmi
@osmanselkanakbas967
Жыл бұрын
@Kulkan Erdenet evet kardeşim bir ay hamlık anca atıyorsun
@omerfarukgenc8247
Жыл бұрын
Knka bi gelişme varmı
@habilsemedov430
Жыл бұрын
Gelişme var mı
@ahmetyucekaya1252
2 жыл бұрын
Hocam senın yolunda gidiyorum inşallah olur başarılar dilerim hocam
@YunansTanrisi
2 жыл бұрын
bu full body antremanı kaç hafta yada ay yapılıyor hiç bi yerde bilgi yok
@unalbulut897
2 жыл бұрын
Sıralama yaptığınız sekilmi olmalı bacak sırt omuz göğüs kol arka kol karın sürekli bu hareketleri yapsak neolur yada günlere bölmek mi daha iyi örneğin bugün bugün arka kol omuz yarın göğüs ön kol gibi bir sıralama varmı
@unalbulut897
2 жыл бұрын
Evet diğer video da gördum benimki başladım bıraktım şimdi tekrar başladım ful olanı ilk 1 . 2 ay arası anladığım
@ALFA35
2 жыл бұрын
Bu full body antrenmanı böldüğünn zaman split program olusturman gerekli aslında bugun 17 de vıdeo atıcam tamda bu konuyu anlatıyorum izleyebilirsin
@turkpubgmobileteam163
2 жыл бұрын
Bunu yapamayanlar gereksiz bahane bulurlar hep keşke herkes sizler gibi azimli olabilse
@vusalagacanov1608
2 жыл бұрын
bu antremanları kaç günde bir yapıyoruz? her gün olur mu?
@AleksiAndreev
3 күн бұрын
Abi antrimana yeni bashlıyorum dediyin programı bitirdikten sonra senden yeni program nasın alabilirim
@MehmetDemir-hb6eg
Жыл бұрын
Bende yeni başladım ve hareketleri de pek bilmiyodum sağolun hocam bi de sorum olacaktı aşırı zayıfım elimden geldiğince çok yiyom ama alamıyorum ne yapmalıyım
@buketyuce2017
2 жыл бұрын
Merhaba zayıflarken protein tozu kullanmak daha hızlı zayıflatır mı bayanlar için hangi protein tozunu önerirsiniz ne kadar kullanmalı kilom 98 di 1 ayda haftanın 6 günü tüm vücut 20kg aletlerle çalışarak 1.5 saat kardiyo ile 92 ye düşürdüm yemem çok düzenli olmadı. Ama son 1 haftadır aç karnına gidiyorum ve akşam 5 gibi yiyip bidaha yemiyorum o tek öğündede 300 gr göğüs ve salata 1 yemek kaşığı zeytinyağı alarak kapatıyorum sizce buna ragmen protein tozu alsam daha hızlı mı kilo verip kas yaparım
@ALFA35
2 жыл бұрын
Protein tozu suanki konunla tamamen alakasız 🙏🏻 aralıklı oruc yap arastır işe yarar ve kardıyo yani koşmaya calıs haftada 3
@rle7238
3 жыл бұрын
Beslenme programı gelmez mi abi
@baris84
3 жыл бұрын
Sevgili arkadaşım bir şeyi çok merak ediyorum. Vucüdunuzu sadece antremanla mı geliştiriyorsunuz yani daha hızlı ve erken gelişmesi için testosteron (anabolizan ilaçlar) kullanıyor musunuz? Tüm samimiyetinizle doğru cevabı verirseniz sevinirim. Başarılar.
@furkanbostan5821
2 жыл бұрын
Çalışmadığın sürece vücut gelişmez istediğin kadar ilaç kullan reis o ağırlık kalkacak yani ilaçlar hakkında pek bilgim yok ama sadece kas yapmak için kendi sağlığını tehlikeye atmak saçma olur tabi düşünceye göre değişir
@user-oh4bt3ux7j
Жыл бұрын
@@furkanbostan5821 eğer yüksek miktarda steroid kullanırsan ağırlık kaldirmasan dahi natürel ağırlık kaldıranlara kıyasla ortalama 2 katı kadar fazla kas kütlesi elde edebiliyorsun bunu yapılan bilimsel deneyler ve araştırmalar sonucu anlayabilrisin
@lidbeysc1830
3 жыл бұрын
Bu hareketleri her gün mü yapacağız spordayken yoksa 3 tanssini başka gün 3 tanesi başka gün şeklinde mi?
@bch1337
2 жыл бұрын
Hocam merhaba toplu sorularım var. Cevaplarsanız sevinirim: 1) Nasıl bir yemek yeme düzeni öneriyorsunuz? Liseliyim ve her zaman istediğim şeyi yiyemiyorum. Elimden geldiğince fastfood, çikolata, kola gibi abur cuburlar ve ek olarak paket gıdalardan uzak durmaya çalışıyorum. 2) 16 yaşındayım ve protein tozu kullanmam herhangi bir yan etki gösterir mi? 3) 3 aylık bir fitness geçmişim var zaten. Genelde bölgesel çalışıyordum. 3-4 gün gideceğimi hesaba katarsak sadece full body odaklansam mantıklı olur mu?
@ALFA35
2 жыл бұрын
Güzel kardeşim sorular cok iyide ben sana burdan bunları nasıl cevaplıyım yani 20 30 satır yazmam gerek bir cok videoomuzda bunlaeın cevabı var aslında 🤦🏽♂️
@hakan9897
2 жыл бұрын
ben profesyonel bir sporcu değilim ama salona gidiyorum yeni değilim kardeşim yaş 23, kendi açımdan cevaplayayım 1) profesyonel bir sporcu olmak istemiyorsan ve yağ seviyen %15-20 arasında ise dediğin gibi yağlı ve fastfood yiyeceklerden uzak durup normal şekilde ve mümkün oldukça protein alarak beslenebilirsin 2) protein tozunun içeriği değişir mi bilemem ama mantıken protein almış oluyorsun herhangi bir yan etkisi olacağını sanmıyorum ama olursa da uzman bir isime gözükürsün yani endişelenme kullanabilirsin 3) split çalışmak yani bölgesel çalışmak her zaman full body den daha iyi gelişim sağlar diye düşünüyorum çünkü kaslarını bölgesel olarak çalıştığın zaman daha iyi odaklanıyorsun ancak haftanın en az 4 günü gitmelisin yoksa fullbody olabilir (onu da belli bir seviyeye gelene kadar tavsiye ederim).
@emrahcambas9867
Ай бұрын
Hocam ben yeni başladım spora şuan istasyon hareketkerini yapıyorum ama gittiğim yerde kimse yardımcı olmuyor bazı hareketleri yanliş yapiyorum yinede faydası olurmu acaba yardımcı olursanız sevinirim hocam
@kadirdemirbas2718
3 жыл бұрын
Eline koluna sağlık kardeşim çok iyi vidiyo olmuş
@merterdogan743
3 жыл бұрын
Eline ağzına sağlık abım çok güzel ve faydalı videolar paylaşıyorsun sayende başladım bende spora bakalım sonuç ne olacak :)
@ALFA35
3 жыл бұрын
Kardeşim hiç bırakma sporla kal sağlıkla kal
@bonustv4266
3 жыл бұрын
Sonuç nasıl
@doguskaya6407
3 жыл бұрын
@@ALFA35 BIRAKMIŞDIR AMK
@Fatih06-
Жыл бұрын
Nasıl oldu??
@kadirbaydilli4551
2 жыл бұрын
Bu programdan sonra hangisi yapalım onun linki varsa koyarmısın
@ALFA35
2 жыл бұрын
Bugun 17 de video da tamda bu konuyu anlatıyorum izlersen net bir şekilde anlamıs olucaksın🙏🏻
@tenniscoachasuman
3 жыл бұрын
Çok faydalı bir video teşekkürler. Hareketlerin tam ismi olsa muhteşem olurdu. Elbette programlara kısa yazılıyor ama ben gelişim açısından söyledim.
@ibrahimerdincler6366
2 жыл бұрын
Abi merhaba videon için teşekkür ederim öncelikle haftada kaç gün ara verilmelidir yeni başlayanlar için ?
@Serkan101
3 жыл бұрын
Işte budur sonunda istediğim videoyu buldum ellerine saglik
@sensizmh6485
3 жыл бұрын
Abi 17 yasındayım ilk dega basliyacam senin proglamla ama bunları hergün gidimmi haftada kaç gün gideyim ?
@KadirYolcuOfficial
3 жыл бұрын
Haftada 3 gün yeterli
@halitbagc2061
3 жыл бұрын
3 az 5 6 gun git
@halitbagc2061
3 жыл бұрын
Parayi veren düdüğü çalar misali
@halitbagc2061
3 жыл бұрын
Zatej hafif antrenman yapiyorsun 5 6 git
@sensizmh6485
3 жыл бұрын
@@halitbagc2061 yok videodakilrr gibi yapcam 3 gün gidicem birer gün arayla
@recordinaryusreco9450
2 жыл бұрын
Fullbody’de tek bir hareket seçsen hangisini seçerdin reis ??
@toddiekitsu
2 жыл бұрын
500 bin görüntülenme kesin herkes sağlıklı yaşam için izlemiştir seni
@fatihozeralp4727
Жыл бұрын
Hocam bu programı 1 ay boyunca her gittiğimizde yapıcaz dmi hep bu hareketleri yapicaz sanırım 1 ay boyunca
@mertcaneraslan3006
3 жыл бұрын
Kral mafyasın be
@muhteremsahin6391
2 жыл бұрын
Selam kardeşim, ilk makinayı kullanmam imkansız kalça protezim var, yerine hangi hareketi yapabilirim?
@baras-rw6ju
3 жыл бұрын
Abi merhaba, spora yeni başlayan bir arkadaş size şöyle bir soru sormamı istedi; Abi, benim şuan sol göğüs tam oval şekilde sag göğüs ise biraz yamuk duruyor. Şekil olarak sanki sağ ğöğsün yan kısmı boşluk gibi. Bu egzersizlerle düzelir mi?
@ALFA35
3 жыл бұрын
Düzenli olarak antrenmanlara başla zamanla adele kazandıkca daha net bir görüntü ortaya cıkar baktın hala fark var o zaman tek taraflı egzersızlerle eşitlemen gerekebilir
@halimtellioglu519
3 жыл бұрын
Abi evde halter setiyle full bady antrenman gelsin
@betulcum9411
3 жыл бұрын
+99999999
@ALFA35
3 жыл бұрын
Tamam bunu cekeceğiz arkadaslar
@sefakavakli7694
3 жыл бұрын
hocam ben 6 7 ay fitness yaptım ardında virüs girdi araya virüse yakalandım falan derken bi 3 aydır spor yapmıyorum rahat full body mi yoksa split olarakmi ilerleyim önerdiginiz veya yazabileceginiz bi program varmı
@Mord3kasiyer
3 жыл бұрын
Şu an ne durumdasın reis
@kadirbuldu3668
3 жыл бұрын
hocam merhaba. yeni keşfettim ben seni bu arada.çok iyi anlatıyorsun teşekkürler emeğine sağlık. yeni başlayanlar için ısınma hareketi sence koşu ve bisiklet kaç dakika olmalı sence. zararı olur mu. az ya da çok yapmamızın. belki bilindik birşeydir ama yine de senden doğrusunu öğrenmek isterim... bu arada 177 77 kilom. kilo almak için yapıyorum sporu. önerini yazarsan sevinirim
@iclovecookies3934
2 жыл бұрын
selam 1 yıl sonra yazıyorum ama eğer hala aynı değerleri taşıyorsan kilo almayıp o 77 kilonun büyük bir kısmını yağ yerine kas kütlesi yapmanı tavsiye ederim
@efektsesleri
2 жыл бұрын
@@iclovecookies3934boyum 175 86 kiloyum kilo vermek için yapıyorum yardımcı olur musun
@azerbaijangence5240
3 жыл бұрын
uzun zamandir bekledigim video
@omermidilli8427
Жыл бұрын
Hocam benim şimdi hiç spor altyapım yok öncelikle bunu söylim,ben fitnessa ağır girmek istiyorum abi,bu iyi birşey mi yoksa kötü birşey mi hocam¿
@onurweit3467
Жыл бұрын
Kötü hafif giriceksin
@esakaub-5968
3 жыл бұрын
Mertcan abi Allah mesut etsin , evde dumbell ile full body gelir mi öncekilerin bir tık daha zoru
@ALFA35
3 жыл бұрын
Dumbbell ile full body antrenmanı kanalda var ama yıne cekerizz
@rehimlielvin1421
3 жыл бұрын
Bunların instaqramın bilən varmı??
@esakaub-5968
3 жыл бұрын
Rehimli Elvin mrtcn_eraslan , mustafatunca7
@mehmetserim4625
3 жыл бұрын
8oooş
@mehmetserim4625
3 жыл бұрын
@@ALFA35 000⁰0üo oşooüoo şpo
@sefasolakk
2 жыл бұрын
Çok faydalı iyi bir video emeğinize sağlık teşekkür ederiz😇☺️
@aydnguzel3299
2 жыл бұрын
Almanya’da kalıyorum buradaki salonlarda hoca yok KZitem’dan okadar wideo izledim senin kadar natural açıklayıcı kimse. Anlatmamış teşekkür ederim kardeşim
@berfindag1048
2 жыл бұрын
Nasıl gidiyor
@aydnguzel3299
2 жыл бұрын
@@berfindag1048 iyi gidiyor şimdilik 🤔🤔
@berfindag1048
2 жыл бұрын
@@aydnguzel3299 programı önerir misin peki
@aydnguzel3299
2 жыл бұрын
@@berfindag1048 tabikide ekleyin beni
@oguzhan4885
3 жыл бұрын
Hocam hareketleri hangi ağırlıkta yapmamız gerektiği konusunda bir şey söylemediniz.
Пікірлер: 734