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Cette vidéo traite de la méthode 3/7 ondulatoire, adaptation de la méthode du même nom. Elle consiste en 3 séries orientées en travail de force, puis trois séries orientées en hypertrophie. A la suite de quoi, on ajoutera, en fonction des séances, de 1 à 4 séries d'une répétition en force. A la suite des 5 séances, nous dédierons la sixième à une réévaluation de la 1RM.
C'est une méthode d'entraînement efficace pour le développement de la force et de l'hypertrophie, dans un cycle de développement des qualités physiques.
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Негізгі бет Force & Hypertrophie : Le 3/7 ondulatoire !
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