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1:47 Ist Muskelaufbau fettfrei möglich?
6:40 Klassische Bulking und Cutting Phasen
9:56 Langfristig unter 10% Körperfett ungesund?
10:55 Du kannst Muskeln nicht anfressen!
11:20 Wassereinlagerungen
14:20 Aldin Offseason Verlauf
17:30 Warum wollen Athleten fettfrei bulken?
20:20 Warum scheitern Athleten in der Offseason den Körperfettanteil zu kontrollieren?
22:48 Gefahren der Verfettungsfalle
24:20 Wie viel zählt das Gewicht letztendlich?
28:00 Tatsächliche Verbesserungen bei zu hohem Körperfett nur schwer feststellbar
29:45 Effekt von extremen Bulkingphasen auf die Mittelpartie
31:00 Konstanter Muskelaufbau kaum selbst bemerkbar?
32:40 Individuelle Unterschiede bei Fortschritten
33:39 Cardio in der Offseason
35:39 Supplements um den Stoffwechsel zu fördern
40:25 Trial&Error und wichtige Parameter zur Selbstkontrolle
43:20 Der wichtigste Faktor für den Erfolg: Konstanz
45:07 Unterschiedliche Strategien für die Offseason
46:04 Gewichtsverlauf in Aldin Offseason
48:57 Probleme mit Gelenken und Immunsystem bei niedrigem Körperfettgehalt
52:31 Gibt es allgemeine Richtwerte?
Негізгі бет Ist fettfreier Muskelaufbau möglich?
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