Nagranie z serii "Alfabet Odporności Psychicznej" - mającej na celu wspieranie osób wysoko wrażliwych w rozwijaniu siły wewnętrznej.
Dziś dwie części odnośnie litery "L" - porozmawiamy o LĘKU. Reaktywność emocjonalna to jeden z 4 komponentów zachowania osoby wysoko wrażliwej. Dlatego nauka rozumienia swoich emocji i pracy z nimi jest niezwykle ważna w aspekcie dobrostanu psychicznego. Lęk dla wielu z nas stanowi nie lada wyzwanie, a zaburzenia lękowe (poza depresyjnymi) są najczęściej występującymi u wysoko wrażliwych osób. Dlatego zapraszam do zapoznania się z tym zagadnieniem.
PLAN NAGRANIA:
1. Natura lęku (lęk vs. strach) - 1 min.
2. Warstwy lęku - 17 min.
3. Gdzie "kierujesz wzrok" gdy doświadczasz lęku? - 24 min.
a) uciekanie w „rozwiązania”, które nie są rozwiązaniem dla lęku
b) uciekanie w usztywniające przekonania o świecie i życiu, które odcinają od akceptacji lęku i rozwijania ciekawości (pamiętasz film o ciekawości na literę C z naszej serii? Ciekawość rozwija OP!)
c) szukanie specyficznego stanu umysłu, który złudnie pomaga, ale tak naprawdę potęguje lęk
4. Odwaga jako antidotum na lęk - 35 min.
5. 4 elementy uzdrawiania relacji z lękiem (na bazie szkolenia u Pemy Chodron) WSTĘP - 40 min.
1. Uważność
2. Współczucie, self-compassion - 44 min.
3. Radość - 48 min.
4. Spokój umysłu - 51 min.
Linki do wspominanych w filmie kwestii:
O defuzji poznawczej - terapiaact.pl/...
Ćwiczenie "STOP-KLATKA" - terapiaact.pl/...
Więcej o prowadzącej:
Małgorzata Pawlińska
Psycholog, terapeutka pracująca terapią ACT (Acceptance and Commitment Therapy/ terapia akceptacji i zaangażowania), certyfikowana międzynarodowo Coach (ECPC, PCC ICF). Licencjonowana konsultantka i trenerka Odporności Psychicznej. Każdego dnia pomaga wrażliwym Kobietom (SP - Sensitive Person) odnaleźć i rozwinąć w życiu 3 SP: SPokój, SPójność i SPełnienie.
Więcej na:
www.pawlinska.com - tutaj pobierzesz BEZPŁATNIE ebook: "Tonąc w emocjach - nauka pływania"!
terapiaact.pl
IG: @psycholog_wwo
PS. Są to archiwalne nagrania z roku 2020 ze szkoleń przeprowadzanych w grupie składającej się wyłącznie z kobiet, stąd używana w wypowiedzi forma żeńska.
Негізгі бет Jak nie bać się LĘKU? cz.I
Пікірлер: 3