0:29 Front squat 3:39 Rowing buste penché 5:46 développé incliné barre/haltères 7:46 Presse à cuisses 9:48 Curl incliné biceps
@Commedeszaiko
2 жыл бұрын
merci
@ludovicperez8186
2 жыл бұрын
Ça fait vraiment très plaisir de retrouver du contenu purement muscu dans lequel tu es seul et tu prodigues tes conseils. Par contre, pour le rowing pronation à la barre : Je me dis que pour un débutant en full body qui ne fait qu'un seul exercice dos par séance, et qui n'a probablement pas assez de force pour bien progresser aux tractions, cet exo semble avoir l'avantage de pouvoir cibler l'ensemble du dos selon comment il est exécuté. Après oui à ton niveau, tu as sûrement la possibilité de trouver mieux, plus isolé, vu que tu as déja pleinement tiré partie de la réponse hormonale. Tu en penses quoi ?
@evogums
2 жыл бұрын
pourquoi pas faire un exercice de rowing mais il vaudrait mieux rajouter un exercice pour mieux isoler le grand dorsal à la poulie notemment comme du pull over, du tirage semi vertical à un bras ou autre
@ndiayZ
2 жыл бұрын
Je suis debutant et je fais du rowing supinatioest ce que c'est bien pout moi? Notons que je veux developper tout le dos mais d'avantage la largeur
@ludovicperez8186
2 жыл бұрын
Alors franchement je pense que Nassim, s'il passe par là, sera plus pertinent que moi. Mais de ce que j'ai observé sur moi et mes connaissances, on developpe naturellement plus facilement soit la largeur soit l'épaisseur. Moi je prends vite en épaisseur maos la largeur c'est la galère. Donc à partir de là j'ai essayé comme j'ai pu d'adapter mon exécution. C'est probablement pas ça que tu voulais entendre mais il n'y a que toi qui pourra t'en rendre compte en testant sur quelques semaines :)
@lucasmeunier1361
2 жыл бұрын
Pour un débutant en fbd autant privilégier un rowing bûcheron uqi travaillera en unilatéral
@Elexod51
Жыл бұрын
ya qqannées j'avais bien bosser le dos et je pouvais faire 10 tractions dans les 2 sens. J'me suis remis a la muscu y'a 3 mois et je me suis remis au traction y a deux semaines : je ne pouvait même plus en faire une. Bosser en machine ne m'a pas rendu ne serais ce qu'un peu de mes capacité traction. Bref je vous conseil des traction en descente a défaut de pouvoir le faire en monter. C'est ultra fatiguant, mais faut le faire tout les jours et les résultats sont rapides.
@MrSasuke67
2 жыл бұрын
Une vidéo spécifique sur ce qu'est une BONNE poulie pour toi, sur les accessoires que tu recommandes et les exercices que tu fais pour les biceps/triceps avec cette courbe de force optimisée, serait vraiment hyper intéressante !!
@wolory2955
2 жыл бұрын
Salut Nassim, ton retour fait plaisir !! 🤩 Tu parles de long et court fémur 🦴, mais comment savoir, ou comment se repérer sur un exemple de fémur ? Parce que j’ai absolument aucune idée de comment est mon fémur !! Merci encore pour toutes tes vidéos qui enseignent si bien les choses et nous font sentir beaucoup plus alaise avec certains exercices en salle !
@DogMakingSausage
2 жыл бұрын
Pour le savoir, ça se fait à la vue. Donc essaye de chercher sur Google/Yt si tu ne trouves pas des des exemples pour t'aider à comprendre
@hugolignier
2 жыл бұрын
long et court c'est "subjectif", c'est par rapport à tes proportions à toi, tu peux trouver quelqu'un qui fait 1m80 avec des fémurs moyens et quelqu'un qui fait 1m75 avec des fémurs longs (du coup avec un torse plutôt court) : c'est ce qu'on appelle être longiligne
@GolDAce28
2 жыл бұрын
+1 à la réponse de DG. Et si tu as encore un doute, fais une montée de genoux pour placer ton fémur à 90° par rapport à ton buste et mesure la longueur entre l'articulation au niveau de ta hanche et ton genoux. Ensuite compare cette valeur avec ta taille, et si tu es aux alentours de 25-30% de ta taille, tu as de longs fémur. PS : sinon plus simple, "quand il y a un doute, c'est qu'il n'y a pas de doute", généralement quelqu'un qui a de longs fémur le sait, donc tu as probablement des fémur moyens 😉
@Mairtn-dt3kk
2 жыл бұрын
@@DogMakingSausage justement non ça ne devrait pas ne pouvoir se faire qu'à la vue. Personnellement, je sais depuis toujours que j'ai les membres courts (bréviligne), mais quant à savoir si mes fémurs sont longs ou courts comparé à mes tibias, aucune idée.
@DogMakingSausage
2 жыл бұрын
@@Mairtn-dt3kk D'accord
@raphaelpetit5397
2 жыл бұрын
Merci nassim pour tes superbes vidéos et tes conseils qui sont toujours au top.
@insertnicknamehere
2 жыл бұрын
Une vidéo que j'aimerai vraiment voir, c'est une explication des différentes manières de se positionner au squat pour solliciter plus ou moins tels muscles. On a souvent (si pas toujours d'ailleurs) vu des explication sur la position parfaite et obligatoire pour faire du squat, avec des variations selon la morphologie des personnes. Je me souviens y'a pas encore si longtemps que beaucoup disaient qu'il fallait absolument le dos le plus perpendiculaire au sol possible pour non seulement bien travailler les quadriceps mais aussi pour ne pas se bousiller le dos. A présent j'ai l'impression que les gens sont moins sectaires avec ceci et argumentent que se pencher en avant permet une meilleure flexion du bassin et donc un meilleur travail des muscles fessiers. Quid ? On peut effectivement positionner son corps pour faire travailler plus ou moins certains muscles ? Ou non, le squat doit être vu comme un exercice polyarticulaire avec une dominance des quadriceps et avec un dos le moins penché possible ? Je serai très fan de ce genre de vidéo, et pas qu'avec le squat d'ailleurs, comment se positionner dans les exos polyarticulaires pour favoriser le travail de quels muscles.
@Resetou
2 жыл бұрын
Tu prends la position qui convient avec ton objectif. Si le but c'est désengager au max la partie arrière de ton corps (ischio, fessier, lombaires) pour accentuer le boulot sur l'avant (quadriceps), alors oui, avancer les genoux et chercher à faire un mouvement mono-articulaire avec ceux ci, garder le dos droit (à adapter en fonction de la morphologie). Le travail à la Smith machine est pas mal, tu peux te permettre de bosser sans garder ton centre de gravité en équilibre donc encore plus accentuer le boulot sur les quadris. Si le but c'est brûler des calories et engager tout ce qui est possible d'engager, faire le mouvement en poly-articulaire avec flexion des chevilles, genoux et hanches sera plus efficace
@amaurylaurencot7478
2 жыл бұрын
voila trés bon préparateur physique qui a de vrai connaissance en biomécanique
@DerGetsuu
Жыл бұрын
la position parfaite c'est la position ou tu es à l'aise avant tout.
@yanismendoza2288
Жыл бұрын
Je suis complétement d'accord sur ce que tu 'as dis sur le développé incliné, c'est clairement un exercice ou je me suis forcé a faire pendant longtemps croyant que c'est un exercice incontournable pour le haut des pecs
@ahmedgheziel899
2 жыл бұрын
Merci toujours impeccable dans les explication👍
@Dylan-qt4zd
2 жыл бұрын
Enfin quelqu’un qui parle des cales osseuses pas du tout glamour mais qui concerne sûrement un grand nombre
@davdavlin37
2 жыл бұрын
Extrêmement instructif, surtout le passage sur les bodybuilders et le rowing.
@ericpoulin4568
2 жыл бұрын
Développé incliné Jean-Onche powaaaaah!!! 😉 Très bien exposé et expliqué, encore une fois, un grand merci. Ton truc à 2 prises pour les biceps à la poulie est juste génial, je ne l'ai encore jamais vu où que je sois allé. 😢
@ericpoulin4568
2 жыл бұрын
Absolument. Et pour les triceps aussi. Je fais tout à la poulie maintenant et (sur moi en tout cas) je trouve que ça fonctionne mieux.
@youplayyjskii
2 жыл бұрын
C’est vraiment les meilleurs tes vidéos muscu à l’ancienne
@Mlillois
2 жыл бұрын
C’est moi ou il fait moins strict avec ces cheveux 😂😂
@norrix_7191
2 жыл бұрын
Il fait moins strict 😂
@pseudocroyance6643
2 жыл бұрын
C'est pas toi. Des études montre que les chauves sont mieux payé... Est ce du à leurs charisme ? A vos tondeuses les gars
@Gbzissou
2 жыл бұрын
Ouais on dirait un coach pour les pauvres
@jeanvaljean9293
2 жыл бұрын
Tant que la forme y est ;)
@yohannnb5934
2 жыл бұрын
c'est benjamin button plus les année passe plus il rajeunis . 😂😂
@Nina-HL
2 жыл бұрын
Les vidéos qu’on adore, purement muscu! Ça fait plaisir 💪💪💪💪
@yassinelaourine3138
2 жыл бұрын
en vrai ca fait longtemps une video comme ca clairement meilleur type de videos sur cette chaine . genial!
@Erdal_Auto
2 жыл бұрын
*Tu mérites tout se qui t'arrive de bien que dieu te protège toi et ta famille😊*
@Nay-bw9cg
2 жыл бұрын
Encore une vidéo super intéressante, j'attend tellement ton livre Nassim ! Merci pour ce contenu de qualité
@christophebatigne6835
Жыл бұрын
Bravo nassim ! Je vous suis depuis 1 an et vos vidéos sont excellentes et très pédagogiques. J etais réticent sur le Rowling buste penché, et vous m avez éclairé. 🙂 continuez ainsi ! A +.👍
@blackhawk82000
2 жыл бұрын
Au top les conseils ! Par contre pour le banc semi-incliné, avec des bancs matrix même au premier niveau je trouve que c'est trop incliné.. sinon il faut mettre des disques sous le banc mais la stabilité .. du coup je fait le haut des pecs à la poulie basse unilatérale !
@BertrandLiocourt
2 жыл бұрын
Bonjour Nas. Perso je continue le front squat, qui développe bien le bas de mes quadri. Mais je l'ai intégré dans un 3x7 a la suite : 7 rép squat, 7 rép front squat et 7 rép Sisi squat. C'est une bonne méga série où je sens bien la contraction, d'autant que c'est dégressif. Et l'incline haltères dans un set avec les écartés latéraux comme tu l'as montré. Là je sens bien aussi la contraction. Une vidéo sur les super séries ce serait utile, car perso j'y trouve de meilleures sensations.
@fabriceschuffenecker5095
2 жыл бұрын
Toujours très intéressant et bien expliqué
@shadoroiizi4125
2 жыл бұрын
Moi perso j'adore le front squat je peux descendre vraiment bas, pour le gainage c'est parfait je ne ressens pas mon bas du dos
@cyrilHqt
2 жыл бұрын
Le front squat je l'ai retiré de mes séance depuis la vidéo sur le sujet car tout comme toi j'avais un manque de souplesse et la barre sur une seul clavicule devenais trop douloureux. Maintenant j'exécute le squat talon sur élevé et le ressentie est formidable !
@pierrem675
2 жыл бұрын
Salut nassim et merci pour cette nouvelle vidéo. Pourrais tu nous faire une vidéo sur ton training "ideal" Biceps-Triceps avec notamment ton travail à la poulie. Merci à toi
@erwannvigouroux5001
2 жыл бұрын
Salut nassim, le front squat n'est plus intégré en salle de fitness car il est technique, demande beaucoup de souplesse de hanche et demande aussi d'enlever quelques kilos sur la barre, à l'inverse il est plus que jamais utilisé en crossfit et haltéro vu qu'il est un moment clef du mouvement d'épaulé jeté
@bilinasmini3480
2 жыл бұрын
proprioception se serait génial pour les gens comme moi .
@vladaddict4449
2 жыл бұрын
Je valide front squat tres tres utilisé en crossfit
@vicentematta7961
2 жыл бұрын
Tout à fait d accord avec Nassim au sujet des poulies pour les biceps👌🏽👍🏼👊🏼
@mehdikabek9672
2 жыл бұрын
Merci pour le partage cher Nassim, intéressant 👍💪🙏
@azazelhope3914
2 жыл бұрын
Je m'étais mis au front squat via une tes vidéos et je n'arrêterai pas. J'y ai vu de véritables progrès sur ma proprioception et ma maîtrise sur la position de mes hanches.
@miganlk3396
2 жыл бұрын
Mon coach le meilleur 🤟
@ludovicphilippy8746
2 жыл бұрын
merci vraiment de partager ton expérience. oui en effet avec l expérience et l ouverture d esprit , on découvre que certein exo ne son plus aussi rentable ou utile que d 'autre. pour ma part je ne fais plus d'abos conventionnel . juste du gainage dynamique . je trouve que mes abdos bossent tres bien lors d autres exo de musculation polyarticulaire. ex la pratique du kettlebell engage bien la ceinture abdominale.
@picka1967
2 жыл бұрын
Et voilà que nassim c’est habitué au dégradé à blanc ! C’est magnifique comme ça ! Ça te rajeunit !
@jp.astroo
2 жыл бұрын
Enfin le retour de nassim !!
@christianem127
2 жыл бұрын
Ahh Nassim !! Ça fait 2 ans que je regarde plus trop tes vidéos mais tout à changé c’est fou, tu es devenu youtubeur 😂😂 Ça fait plaisir de voir que tu t’es développé quand même 🙏🏼
@bringbackdislikes3195
2 жыл бұрын
Comment ça il est devenu youtuber? ça fait largement plus de deux ans qu'il est youtuber.
@Ro-lv8kg
2 жыл бұрын
Toujours excellent comme contenus, comme d'habitude. Je suis d'accord sur la totalité, mais personnellement, le rowing buste penché, je le travail depuis maintenant un an aux haltères. Mieux que la barre, meilleur ressenti, suivant l'inclinaison il n'y a pas le problème de la barre qui frotte le genou ou les cuisses, je suis entièrement satifait et moins de perte de temps que de l'unitéral.. Le curl biceps incliné est un excellent exercice mais il suscite d'autres complications régulieres, comme un valgus qui peut entraîner des douleurs, donc la poulie est en effet une bonne solution
@arknotonteggy
2 жыл бұрын
Je fais du front squat. J'ai d'excellentes sensations, aucun mal de dos, bonne congestion des quadricepts, ce que je n'ai pas du tout avec le back squat. Et j'ai effectivement opté dès le début pour la prise haltérophile, j'ai au bout de quelques années la souplesse pour. Effectivement je n'ai jamais apprécié le rowing buste penché. Je viens de tester le curl incliné, je ne sais pas si je vais le garder. Je fais rarement la presse à cuisse. J'ai de mauvaises sensations au développé couché pour les pectoraux. Je fais plutôt du développé légèrement décliné et des dips. Au développé incliné, je ne sens que les épaules et les triceps.
@Najbfit
2 жыл бұрын
Très très bonne vidéo
@lapizza7175
2 жыл бұрын
Mdr t'es passé inaperçu
@Sillay_Beats
2 жыл бұрын
Merci Nassim ! Très TRÈS bonne vidéo qui va beaucoup changer mon programme.
@luc.D888
2 жыл бұрын
Les bodybuilder sont les personnes les plus musclées sur terre, mais selon toi ils ne savent pas comment s'entraîner. Je trouve ça tellement reducteur de remettre leurs physique énorme juste à la génétique et au dopage..
@Kyoku78
2 жыл бұрын
Excellente vidéo. Merci à toi
@yanisoukhaled5978
2 жыл бұрын
Merci Nassim pour tout c'est info j'espère ne pas faire c'est erreurs que toi ta découvert a longe terme
@vadylson
2 жыл бұрын
Salut à toi, excellent vidéo mon gars! Je trouve également bien plus intéressant, le tirage horizontal de façon unilatérale pour le dos, justement pour être plus à l'aise en fonction de mon côté faible ou bien épuisé dû à un autre exercice. Rowing bar éliminé. Je suis un adepte des exercices au poids du corps, alors pour substituer le squat avant(lever les talons sous estimé pour les genoux), j'ai une préférence pour Le Bulgarian squat (dos droit ou penché), et les fentes avec ou sans les poids. Développés semi incliné c'est validé avant même ta vidéo. 👌🏾 Faisons les choses progressivement parce que les bonnes choses prennent du temps. Merci Nassim
@clairedebalzay7848
2 жыл бұрын
Merci pour cette vidéo spé training, ça faisait trop longtemps 😁
@Charlotte-cp6gz
2 жыл бұрын
Lourd merci nassim
@superman-yv5em
Жыл бұрын
Perso j'ai jamais autant ressenti mes pec qu'en bossant en incliné haltères, la congestion est incroyable quand tu as le bon move, ils explosent littéralement
@bilinasmini3480
2 жыл бұрын
J’ai bien aimé ton point de vu! Je ne les enlèverai pas tous mais je vais y réfléchir, merci nassim
@johanjohan4231
2 жыл бұрын
Salut Nassim, superbe ta vidéo je suis complètement d’accord avec toi sur le faite que la poulie pour les bras est incroyable juste ou à tu acheter la barre double poignet ?
@joutynathan4168
2 жыл бұрын
Ça a l’air d’être de la marque Prime, à vérifier
@ismaelrichard980
Жыл бұрын
Bonjour Nassim Étant moi même coach sportif et pratiquant de musculation a des fins de préparation physique depuis 20ans, j'ai en général un avis assez critique sur les contenus youtube et Instagram. J'ai en revanche beaucoup apprécié tes vidéos. Tu sais bien expliquer et nuancer tes choix, et c'est très appréciable. Pour rebondir sur ton contenu, en ce qui me concerne j'utilise et fais toujours utiliser le front squat et la presse a cuisse. Pour le front squat je l'utilise personnellement pour des raisons de sécurité sans parade et parcqu'a force d'en faire je suis également devenu plus à l'aise avec cette prise. Autre point intéressant il est une porte d'entrée vers l'épaule, le jeté , le push presse et autre thruster et donc vers l'acquisition du transfert de force. Pour ce qui est la presse a cuisse , elle permet de faire un travail très important sur l'ensemble des muscles des membres inférieurs sans consommer autant d'énergie que le squat.
@agrayao
2 жыл бұрын
Parfait pour toutes ces explications. Cependant, le vocabulaire utilisé n'est pas toujours accessible au béotien. Ce qui signifie d'avoir le dictionnaire adapté. Merci de préciser. J'apprécie la remise en question de Nassim, c'est faire preuve d'humilité et d'intelligence.
@morganjoulain1934
2 жыл бұрын
Sans les accessoires nécessaires il est possible de faire du curl poulie basse dos à la poulie en utilisant 2 cordes et se mettant bien en prise supination! Moins confortable qu’avec une barre prime mais efficace!💪
@remy.a
2 жыл бұрын
On est d’accord. J’ai procédé exactement aux mêmes modif depuis 2 ans. Sauf curl manque de matos. Mais évident en effet. Toujours carré c’est plaisant.
@Mairtn-dt3kk
2 жыл бұрын
Le front squat, j'en fais (pas des poids très lourds pour le moment mais le projet est bien de monter 😀), et c'est principalement pour deux raisons : - j'ai envie à terme (et à mon rythme) d'apprendre les mouvements d'haltérophilie, - le back squat me cause des douleurs aux vertèbres cervicales (pas moyen pour moi de faire reposer la barre ailleurs) et du coup je préfère travailler les jambes avec un duo d'exercice (en l'occurrence front squat + soulevé de terre jambes tendues). Sinon je fais du développé incliné haltères à 45° mais je le fais justement principalement pour mes deltoïdes antérieurs que je galère à faire grossir (et en général, je ressens encore plus mon haut de pec, sachant que la direction de ces deux faisceaux est quasiment la même chez moi).
@mindbodyfit-fr
2 жыл бұрын
Super vidéo Nassim
@fredericmoutoussamy5098
2 жыл бұрын
TONTON NASSIM 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
@Geographyrocksss
2 жыл бұрын
Merci Nassim. J'avoue je fais encore du Rowing buste penché et de la presse à cuisse. Mais je vais songer à faire évoluer mon programme. Même en tant que débutant, je vais y penser. Merci ;).
@NassimSahili
2 жыл бұрын
Super !
@joutynathan4168
2 жыл бұрын
Super vidéo comme d’hab, assez bon arguments dans l’ensemble. Par contre t’es un ouf pour le curl incliné aux haltères c’est mon exo préféré pour les biceps ! Super ressenti, super congestion, super résultats, tout au top. (après perso les biceps sont mon point fort, peut importe l’exo que je fait j’ai des bons ressentis et résultats avec, mais je préfère quand même le curl incliné)
@bradbitt8007
2 жыл бұрын
Le curl incliné c'est archi bien, je suis bien d'accord, mais l'exo de Nassim à la poulie faut avouer qu'il fait ultra envie, j'ai trop envie d'essayer.
@Mlillois
2 жыл бұрын
La notif qui fait plaisir
@m.fcoaching
2 жыл бұрын
Pour répondre à ta question, ça m'arrive de faire des squat avec barre libre, personnellement je suis pas dans la catégorie culturisme, je travaille quelque fois en lourd mais pour le reste c'est de l'endurance musculaire , poids de corps avec différents exos puis vélo footing en ce qui concerne les jambes
@le3luLUsfandeMCDBZGTA
2 жыл бұрын
Une vidéo sur tes exos bras serait très intéressante nassim. Sinon super vidéo ça bouge pas
@Juju-ui9sx
2 жыл бұрын
Parfaitement d accord pour le développé incliné
@LouisSerieusement
2 ай бұрын
Il y a une super video d'Alex Leonidas sur l'incline bench press, sortie il y a 2mois
@abdelkadersimo5593
2 жыл бұрын
trop classe la coupe et la tenue
@juliennrd7856
2 жыл бұрын
Petite rectification concernant le recrutement des quadriceps sur la presse a cuisse et les trajectoires circulaires. Il est prouvé que la longueur des fémurs qui influe sur le recrutement des quadriceps sur les presses à cuisses avec trajectoires linéaires. Pour une personne avec de longs fémurs, le bras de levier désavantageux en bas du mouvement ajouté à un courbe de tension constante mettent les fessiers et ischio sous une grosse tension, alors que les s'activeront bien plus en haut du mouvement mais sans que la tension soit adaptée en fonction de leur potentiel. Dans ce cas là, il est cohérent d'utiliser des machines circulaires qui ont l'avantage de bien mieux recruter les quadriceps et désengager partiellement les fessiers, tout en proposant une courbe de résistance intéressante pour nos bien aimés quadriceps. A défaut d'être équipé de ces machines, il serait préférable d'utiliser des élastiques pour modifier la courbe de résistance sur une presse linéaire. Les petits gabarits avec des fémurs courts n'ont pas à tenir compte de cela et développeront leurs quadriceps peu importe la machine et l'exercice car pour eux flexion de genoux > flexion de hanche.
@Jerry-os1fh
2 жыл бұрын
Parfait pour commencer la journée
@lowfatlowsquat4470
2 жыл бұрын
N'oubliez pas que Nassim parle de sa propre expérience par rapport a ces propres ressentis et sa propre genetique physique et genetique nerveuse. Il n'y a pas d'exercice a faire absolument ou a éviter a tous prix, tous les exercices doivent être tester par vous meme, en sécurité et avec une bonne forme, et avec votre totale attention pour que vous puissiez determiner vous meme si tel ou tel exercice stimule la zone que vous ciblez. Phoenix.
@SonGOKU-lq8gi
2 жыл бұрын
Bon discours dans l’ensemble;) Juste deux choses à critiquer, selon mon propre regard… ce n’est donc que mon avis: 1/Pas obligé de préciser et surtout de distinguer génétique physique et génétique nerveuse… la génétique prend forcément en compte et en considération tous les aspects physiques, et pour ne citer que ceux qui nous intéressent ici dans cette thématique de culture du corps et de préparation ou conditionnement physique, je parle donc des critères génétiques qu’ils soient musculaires, ligamentaires, tendineux et donc même nerveux. Il n’y a qu’une seule génétique. Bref… ce n’est qu’un détail. 2/Aussi… rien ne sert (même pour le style…mdr) de signer tes commentaires… ton pseudo est affiché de base. C’est tout bonnement ridicule de signer en addition à ce pseudo déjà existant et affiché dans chacun de tes commentaires. Le plus ridicule étant de signer Phœnix quand en + on voit apparaître Nab… j’imagine que ton prénom est Nabil et pas Phœnix… Bye Nab… euuuuh Bye Phœnix!
@lowfatlowsquat4470
2 жыл бұрын
@@SonGOKU-lq8gi Merci pour votre intervention. Je distinguais les deux génétiques pour soulever une question chez les personnes qui s'y connaissent un peu moins, et qu'ils s'appuient sur cette question concernant l'importance du système nerveux en musculation. Lorsqu'on parle de génétique, une majorité de personne pense a l'aspect physique, négligeant l'aspect nerveux qui est pourtant a la base de tous les mouvements effectué. N'y voyez rien de plus qu'une méthode pédagogique. Avec cette remarque, vous supposez que les personnes qui me lisent connaissent tous les facteurs génétiques du corps humain. Les suppositions sont l'ennemis du débat d'argument. Tous le monde ne sais pas ce que vous savez ou pensez savoir. Dans un véhicule automobile, les experts distinguent les parties mécaniques et les partie électroniques, pourtant la distinction des deux ne sépare pas l'ensemble. Prenez cela en compte. Concernant le style, je vous le laisse. L'essentiel étant de rester concentré sur l'essentiel. Phoenix.
@SonGOKU-lq8gi
2 жыл бұрын
@@lowfatlowsquat4470 avec cette remarque tu interprètes bien des choses à tort. Je ne dis qu’une chose en soi… la génétique c’est la génétique… point. Sur le plan du corps humain, de l’être humain, de l’existence humaine, il n’y en a qu’une et une seule. Elle regroupe tous les aspects de notre construction atomique, moléculaire, cellulaire, organique, biologique, physique externe et mécanique interne. Il n’y a qu’une seule génétique humaine. Je mets juste ton erreur en lumière. Point.
@SonGOKU-lq8gi
2 жыл бұрын
@@lowfatlowsquat4470 je ne suppose pas que toutes les personnes qui pourraient te lire et s’intéresser au sujet ne maîtrisent l’ensemble des facteurs génétiques du corps humain. Je dis juste que tu te méprends toi-même en faisant erreur sur ces facteurs que tu ne maitrises visiblement pas. Rien de grave. Tout s’apprend. Mais ne crois pas que parce que tu distingues l’aspect physique et nerveux de la génétique tu maitrises le sujet ou permettra aux non connaisseurs de mieux s’y retrouver et de bien comprendre les choses. On ne peut pas attendre de ceux qui ne maîtrisent pas le sujet (toi y compris) qu’ils comprennent les choses et encore moins qu’ils apprennent de bonnes choses quand celles-ci sont des erreurs.
@SonGOKU-lq8gi
2 жыл бұрын
@@lowfatlowsquat4470 tu fais le parallèle d’une distinction physique et nerveuse avec le rapport à l’automobile et le domaine mécanique et électronique. C’est une hérésie encore une fois. Mdr Si ta compréhension du sujet avait été complète, tu aurais fais un comparatif plus sérieux et surtout plus adapté. En parlant par exemple du système électrique et non pas électronique, encore plus quand on connaît l’importance de l’électricité dans le principe du système nerveux du corps humain, et son équivalence dans le fonctionnement de la mécanique automobile. Bref… ce débat dans le débat n’a aucun véritable sens. Puisque de la même façon qu’on ne puisse pas dissocier le système nerveux du physique humain, on ne peut pas dissocier ou diviser l’aspect tout simplement global et général de la génétique. En tout cas pas en parlant de deux génétiques différentes, l’une soit disant physique et l’autre nerveuse. Mdr
@Tocardinho_s
2 жыл бұрын
Plutôt d’accord sur la plupart de tes dires, pour ce qui est de la presse je fais partie de ceux qui ont des femur courts et une bonne mobilité cheville + hanche donc très bon ressenti pour ma part (surtout après être passé sur un gros hack squat 😅) Pour le curl incline j’ajouterais aussi la gêne que le poids peut provoquer sur les épaules!
@vico5825
2 жыл бұрын
plus je te regarde plus je vois ta passion c'est vraiment honorable, que de bonnes choses pour toi .
@heimdallrhallinskidi6020
2 жыл бұрын
Que penses-tu du curl pronation à la poulie basse dans une séance biceps ?
@powpow9401
2 жыл бұрын
Le squat clavicule cible le vaste externe et non le vaste interne dont la fonction est le verrouillage du genou. Au squat, il se travaille lourd, car on est sur la fin de l'extension. Comparez donc des cuisses d'haltéro et de powerlifter (naturel évidemment).
@henrishepherd563
2 жыл бұрын
Gros GROS oui pour le canonball leg press. Petite charge, ciblage impec des quadris, votre futur meilleur ami.
@cafecreme5049
2 жыл бұрын
Bonjour Nassim, pour le vaste interne, j'ai fait chez mon kiné du leg extension en isometrie car j avais mal au genoux à cause de mon talon qui s'affaisse vers l'intérieur et je fesais du squat. J'ai vraiment musclé mon vaste interne et tout s'est arrangé, le squat ne musculant chez moi que le partie haute et externe ,donc oui biensur que c'est possible de muscler le haut ou le bas!! merci!
@voxmor
2 жыл бұрын
La technique que tu préconise pour le leg press est vraiment top. J’ai jamais autant senti mes quads 😅
@paullegrand707
2 жыл бұрын
Vidéo intéressante Nassim, en effet avec le rowing j'ai l'impression que ca travaille plus les lombaires et les cuisses donc mauvais si on a des douleurs, et on ne peut pas mettre lourd donc pas très efficace....
@sanreyolivier
2 жыл бұрын
J’essaie de me concentrer sur le contenu … …et puis il y’a les cheveux 🥲 Merci Nassim
@raphaelreyalcantara5941
2 жыл бұрын
Salut Nassim. Sympa cette vidéo. Et que penses-tu du rowing buste penché aux haltères?
@NassimSahili
2 жыл бұрын
Pour les trapèzes ? Exercice génial
@lovejim4966
2 жыл бұрын
Salut Nassim, est-ce que tu pourras faire une vidéo qui porte sur le temps de récupération, je pense que ça aiderait beaucoup d'entre nous
@abdeljabbarmeziane5146
2 жыл бұрын
merci pour c'est conseille nassim
@imnotbanevading2
Жыл бұрын
Des conseils sur quel exo choisir comme alternative au rowing buste penché?
@NewbieToTheMoon
2 жыл бұрын
Salut Nassim ! Alors je confirme tes propos concernant la presse à cuisse. Dans ma salle, je ne l’utilise que pour travailler les fessiers car je ne sens pas mes quadriceps, mais bon dieu que ça marche !
@tanguyd6798
Жыл бұрын
personnellement j’utilise le front squat car il me permet de redresser mon dos lors du squat pour éviter de le courber, c’est donc plus un exercice en support qu’un exercice pour développer le quadriceps
@stephm4047
2 жыл бұрын
Très intéressant 😃👍🏻 2:55 La réponse est oui et en mode haltérophilie évidemment. Le squat frontal c’est un exercice de base de l’entraînement d’haltérophilie d’ailleurs. Les excuses du style la « mode » et la fainéantise de travailler sa souplesse, franchement c’est sérieux là ? Après ça, y’a juste pas d’exercice obligatoire, on fait ce qu’on préfère, ça motive beaucoup plus, pas besoin d’excuses. 🤷🏻♂️ 3:42 Depuis que je fais le rowing buste penché à la Smith Machine, j’arrive à sentir les dorsaux. Mais avant, effectivement rien du tout. 6:42 Perso j’alterne le semi incliné aux haltères et l’incliné à la barre, mais je fais un push pull legs. 😅 8:45 Charger la presse c’est vrai que C’est chiant, mais quand on n’a pas de hack squat dans la salle, pas le choix. 10:21 Sympa cet accessoire, parce que je fais cet exercice mais en unilatéral, et du coup on perd du temps.
@julienmeulemans6875
10 ай бұрын
Bonjour, pouvez vous partager les marques et modèles des accessoires que vous utilisez ? Merci
@babasspot7730
2 жыл бұрын
impeccable ! Exactement tous les exos que je fais 🤣 (sauf pour le curl ou je te rejoins )
@user-ne6fc7vd6w
2 жыл бұрын
Pour ta variante au curl incliné le probleme c est que les coudes ne sont pas en arriere donc ca focus pas la longue portion du biceps non?
@alinsane1665
2 жыл бұрын
Les cheveux ça te rajeunit je trouve 😆
@Yool69
Жыл бұрын
excellent. Pour moi, ce qui explose le plus les biceps c'est la barre EZ. On execute lentement la descente et la remontée, et on avance un peut les coudes à l a remontée, et la c'est le top. Je n'ai pas trouvé mieux. On alterne Barre EZ pour biceps et triceps et la c'est le top. Qu'en penses tu ? En tout cas pour moi ça marche
@maggymag1817
2 жыл бұрын
Hello Nassim. Je fais des front squat plutôt que des back squats😉 c'est plus confortable pour moi et j'ai une meilleure amplitude et une meilleure position qu'en back squat.
@powpow9401
2 жыл бұрын
Tu as raison, la portion claviculaire se travaille vers 30° d'inclinaison voir moins, car au-dessus, ce sont les épaules qui sont ciblées. La faute au constructeur de bancs inclinés qui nous vendent du 45°. De plus, les pratiquants ont une prise trop large, mettez votre bras en position tendu et incliné puis touchez votre portion claviculaire avec votre autre main ensuite vous resserrez votre prise, et là, vous comprendrez. Donc mauvaise inclinaison + mauvaise prise = pas de résultats.
@tryz01
2 жыл бұрын
Cette coupe de cheveux te va à merveille ;)
@landarstik4718
2 жыл бұрын
Très bonne vidéo, personnellement je fais de l'unilatérale pour les biceps à la poulie faute d'accessoires
@yohannnb5934
2 жыл бұрын
très bonne vidéo je suis plutôt en accord avec ce qui à été dit , cependant pour mon cas le front squatte est génial , car il m'oblige à être tendu ,droits dynamique , il active tout les muscle profond du tronc , c'est le seul exercice comme cela , j'ai toujours eu des problème de proprioception , mon corps ne sait pas très bien recruté ses muscles , enfant comme j'tait maladroit mes parents m'interdisait de bouger j'ai fait que de la tv et des jeux vidéo , à 21 ans je me suis mis au sport aujourd'hui j'ai 35 ans je bouge beaucoup mieux mais j'ai toujours un déficit car le cerveau se créé jeune . j'adore ta chaine si un jours tu pouvait concevoir un entrainement qui travaille le prise de masse et la proprioception se serait génial pour les gens comme moi .
@mauriciocastro964
2 жыл бұрын
Hola Nassim te sigo desde ciudad de México, espero que no te moleste
@atlas6099
2 жыл бұрын
Je suis assez d'accord sur ce que tu dis. Par contre je garderais toujours le curl incliné pour les biceps, pour l'étirement exceptionnel qu'il procure (surtout pour moi qui ai des biceps ultra longs).
@p-a7141
2 жыл бұрын
Personnellement, je fais toujours du front squat dans ma 2eme séance jambe en mode haltéro et ça ne me dérange pas. Je suis longiligne et le high bar squat est dominant hanches chez moi (flexion ou extension de hanches je sais plus 😅) donc le front squat rattrape mon point faible quadriceps avec la grosse flexion de genoux... En +, je m'entraine en home gym et je ne peux même pas faire de back squat (j'épargne les détails)
@TenmaRyu07
2 жыл бұрын
7:20 ; pec/dos epaule/Bras et jambe. C'est exactement mon split , que je pratique depuis 3 ans. Et à chaque fois on me prend pour un martien quand je dis pec/dos car pour la majorité, ce sont des antagonistes avec de gros volumes musculaire/entrainement, donc c'est dur. Sauf que justement je trouve que c'est bien + productif et le travail de l'un n'empeche pas du tout l'autre.
@olivierzwick1511
2 жыл бұрын
Le Hack squat à rails c'est la vie !
@ousmanediakhate2259
2 жыл бұрын
Comment s’appelle l’accessoire que vous utilisez pour les curl biceps à la poulie? Et comme d’habitude merci pour les vidéos de plus en plus instructive Nassim.
@stephsully5883
Жыл бұрын
Quand je fais du développé inclinés aux haltères, je suis particulièrement fort (relativement aux dev couché) et j ai des courbatures aux faisceaux claviculaires et je ne sens quasi rien dans le deltoides antérieurs. Ok super. Sauf que je n ai pas du tout une grosse cage thoracique ou un sternum droit. Mais j ai le faisceau claviculqire qui s accroche loin au détriment du deltoide et je pense que ça vient de la ma relative capacité à le solliciter. Esthétiquement c est plutôt avantageux car mes pecs semblent plus large alors qu ils sont courts selon les caractéristiques classiques. Tout ça pour dire que cette variation anatomique à mon avis pas si rare permet de profiter du Dev incline
@mamissOuille
2 жыл бұрын
J’ai une question concernant le curl biceps : quelle est la différence entre faire ce mouvement à la poulie et le faire avec haltères ? Je précise que j’y connais rien niveau anatomie musculaire. D’ailleurs j’aime trop ce genre de vidéo !!
@davidmitch44
2 жыл бұрын
Le curl poulie apporte une résistance continue alors qu'avec haltère la résistance diminue progressivement et est la plus faible au départ et à la fin du mouvement. Par contre le curl poulie debout ça va être compliqué de rester bien en place et de positionner la poulie au bon endroit.
@TutoCOD
2 жыл бұрын
J’adore ce mec on a la même vision de la musculation
@romainthibaut859
2 жыл бұрын
Mieux vaut faire du squat à la barre ou du squat à la machine (hacksquat)?
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