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1.上博 Clean ,初學者剛開始接觸舉重,
不一定馬上就要學『髖發力』
(還不會走 就急著學跑)
2.窄上拉
3.頸前蹲舉
4.肩推
5.史壯健身 招生! 健力隊 ! 舉重隊 !
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Негізгі бет Ойын-сауық 【凱傑KJ】舉重VLOG#3 上博、頸前蹲舉、觀念【史壯健身】
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