【凱傑KJ】上博CLEAN-基本要點【史壯健身STRONG】
1.先了解如何接槓
接槓位置:兩肩膀、兩鎖骨,重量大部分落至肩膀
2.上拉
過程中沿著脛骨、大腿、肚子、胸口靠近上拉( 過程中不要觸碰到槓鈴)
3.接槓
兩肩膀、兩鎖骨、肩頰前伸
4.分腿半蹲
半蹲是為了緩衝接槓以及降低身體迎接槓鈴
能夠拉很高卻不會接槓,這樣硬接手肘、手腕會受傷,
學上博之前記得先了解接槓。
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