1.放槓位置:兩肩膀(前三角凹槽)←自己看影片、兩鎖骨
2.肩胛、肩膀、手肘前身/內收
3.手肘高度: 舒適(槓鈴放的住就好,所以也可以練前蹲舉負重)
4.重量大部分落在身上
5.下半身動作跟後蹲一樣(重心中、後段)
6.如果只是想增加腿力,那就練後蹲就好❗
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