1.預備姿勢把槓鈴放在身體與大腿屈曲的位置
槓鈴要扎實的卡住,蹲下腳出力上衝的過程槓鈴不能滑/掉下來(表示沒卡住
2.出力過程中身體都保持略為後躺/後仰,身體才有緊繃/張力,腳才好出力
3.蹬腿發力不要把槓鈴頂到前面
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