Тем кому за 40 лет тоже можно качать голени и будет эффект. Я и в ванной качаю, а бывает, и на кухне качаю когда готовлю и стою возле печки (поднимаюсь на носки и потом делаю растяжку). Чем чаще качаешь чем быстрее и лучше эффект. Главное, не бросать. Реально икры стали больше, а то совсем не было.
@user-fg6kw3dd4z
2 жыл бұрын
У меня очень худые голени.Мне очень тяжело их качать.Очень рада услышать как правильно можно их накачать👏👍👍
@GayevaFootjuggler
4 ай бұрын
Тоже самое)
@offpepper
2 жыл бұрын
Здравствуй. Не понимаю почему у тебя на столько мало актива и подписчиков.... Очень грамотно и качественно , понятно объясняешь.
@user-nf2wr2kt7f
3 жыл бұрын
Спасибо вам огромное за бесценную информацию о которой вы рассказываете на своём канале,очень много нового для себя узнал.Тренируюсь по вашим советам и понимаю что все работает.Вы настоящий Тренер с большой буквы)И учите в первую очередь включать мозги и думать)
@user-fk6mj8jx4r
3 жыл бұрын
После каждого видео пробую все на себе, очень интересно и познавательно,. Круто💪. Не первый день занимаюсь, даже не первый год, самоучка, так сказать, из тех времён и мес, где и когда журналы про железо были редчайшим эксклюзивном, зачитывали до дыр, листы журнала становились как туалетная бумага, так ходили из рук в руки, из отряда в отряд... Вообщем, наткнулся на Ваш канал месяца два назад, перед исчезновением канала, с тех пор каждый вечер просматриваю. Очень интересно, не заезженная инфо, как например в других каналах. Спасибо огромное .
@Sila-V-Pravde777
3 жыл бұрын
Спасибо за информацию, я тот самый обладатель куриных икроножных...
@dayancha3031
3 жыл бұрын
Здравствуйте! Мои икры в обхвате 28см, а ноги 40см. Так что по моему на моем фоне вы том плац...
@eurusholms
3 жыл бұрын
И я
@bodrovdima58
3 жыл бұрын
Точно , верно , доступно. И правильно этот канал для тех кто дошёл до определённого уровня .
@user-wv7lz3ew2m
Жыл бұрын
добавлю: икрами надо заниматься ещё ( и главным образом) потому, что они - наше второе сердце.
@kirakira5660
Ай бұрын
про второе сердце - миф
@EvgeniyE.
3 жыл бұрын
Спасибо за советы, буду пробовать.
@nataliatrushina4464
2 жыл бұрын
Отличное видео. 👍👍👍Очень полезно. Спасибо.
@andreyiv9611
3 жыл бұрын
Спасибо, будем пробовать 💪
@user-st3px4rn3f
Жыл бұрын
Весёлый вы мужик Владимир, говорите так весело и задорно о грустном! Когда рассказывали про тощие икры я понял это про меня! Наверное меня в детстве какая-нибудь бабка 👵 сглазила! Всем накаченных икроножных как у покойника Матарацо
@soltsolt2093
2 жыл бұрын
Обожаю развитые икроножные! К сожалению, сама такими не обладаю ( более или менее стали меняться икры на многоповторке - сидя Но вы даёте такие советы , ранее не слышала о таких Обязательно попробую голень сидя с акцентом на мизинцы и каждое утро пиковое сокращение!Очень интересно , что получится!)
@user-fk6mj8jx4r
3 жыл бұрын
Спасибо, Владимир👋
@124Music
3 жыл бұрын
Все четко, буду пробовать
@user-oj3lv2tx4l
2 жыл бұрын
Большеберцовая мышца очень хорошо нарастает в походах) В трекинговых ботинках, с непривычки, километров 30, и все.. здарова)
@user-oj3lv2tx4l
2 жыл бұрын
Еще если хорошенько зашнуровать голеностоп, то ваще кайфы)
@daryajasus2803
3 жыл бұрын
Большое спасибо за видео
@gritsienkooleg3447
Жыл бұрын
Спасибо огромное! Я забыл об икрах, теперь вот дисбаланс. Будем работать)
@lyubovkrav4508
2 жыл бұрын
Спасибо, это очень интересно!
@viktoriyaborisovna3505
Жыл бұрын
Ты информацией делишься, даже не подозревая о том, что сам Бог тебе это велел. Тебе это воздастся.
@user-yo7lw5wo9j
Ай бұрын
Ураа! Я всё делаю правильно 💪я делаю только одно упражнение, встаю на носочки,с доп весом на ногах,и у меня довольно быстро появились икры
@user-fo1px9yk6l
2 жыл бұрын
Очень познавательно, 👍✌️
@viktoriyaborisovna3505
Жыл бұрын
Благодарю.
@vikit6224
3 жыл бұрын
Спасибо.
@user-jg9ex3jj2y
3 жыл бұрын
Спасибо!
@nickasphera
3 жыл бұрын
Очень полезная информация, и никаких огромных весов не нужно)
@hollyperry
Жыл бұрын
7 лет танцев в детстве и голени на всю жизнь обеспечены😁 уже за 40, но стоит походить в поход пару раз и голень в1,5 больше и тверже
@mikaismailova
9 ай бұрын
Спасибо за ваши старания 👍🏻 Все понятно разъясняете и главное очень интересно, вас приятно слушать, а ваш юмор заряжает на целый день 😅😂
@konstantinzagulin1244
3 жыл бұрын
🤔💭интересно 👍
@user-ik5sb7hu2p
2 жыл бұрын
Про керзачи пример ,ваще огонь , сразу вспомнил 👍
@vitalyacroft1124
2 жыл бұрын
Спасибо попробуем;)
@bleid745
2 жыл бұрын
Старая Советская школа, которая всегда будет работать молодец Владимир
@shop_inng1847
Жыл бұрын
Советской школы бодибилдинга или культуризма по-моему никогда и не было . Бодибилдинг был можно сказать запрещен в Ссср . Существовала только атлетическая гимнастика . Поэтому наверное « советская школа» немного не актуально . Все у нас как не крути западное . И я бы сказал что хороший , заинтересованный , опытный тренер знающий свое дело и болеющий им . А Советский Союз тут не причем , это заслуга исключительно Владимира .
@kirakira5660
Ай бұрын
нет никакой советской школы, которая ВСЕГДА будет работать.
@user-ik5sb7hu2p
2 жыл бұрын
👍💪
@melobana8276
3 жыл бұрын
Великолепный канал
@user-lf2eh4xb7z
2 жыл бұрын
Смотрю все Ваши видео! Большое спасибо за ценнейшую инфу! У меня очень тонкие голени от природы, качала их подъёмом на носки без веса 3 р в неделю 15 лет, без толку. В 38 лет начала ходить в зал и приседать со штангой и икры начали немного расти.... Хотя я их специально не качала, разочаровалась и бросила это дело....
@kirakira5660
Ай бұрын
икры качаются не так , как остальные мышцы. Увеличьте нагрузку в три раза, и сразу увидите рост
@Live-zd5vl
Ай бұрын
💥💯
@tubeyou31RUS
3 жыл бұрын
Владимир, физкультпривет. Сейчас нахожусь на массонаборе, получается набирать 1 кг в неделю. Ем: У-6гр (80% каши) Б-1.5гр Ж/1.5гр. Понял, что данные киллограммы это вода, так как после урезания углеводов на 50%(разгрузка) на 1 день, на следующий день вес - 1 кг. Снова начинаю есть по вышенаписанной пропорции БЖУ через 1-2 дня вес снова набирается до прежнего уровня и больше. Вопрос: как набирать меньше воды(при большом кол-ве углей), а больше именно жира? Столько усилий на кухне прикладываю ради воды, получается.Спасибо
@lz9457
2 жыл бұрын
💪🏻👍🙌🙏
@user-tj2nv5wq2g
3 жыл бұрын
Владимир, прикол из 80х такой, когда много чего пробовали люди за неимением информации. Мы учились в институте и парень один из качков встречался с девушкой из балетной школы. Она его реально научила для икроножных по полчаса дома на высоких дамских каблуках ходить. Результаты были налицо т.е. на ногах. Так что Вы правы. С уважением, Вадим из Рязани.
@jenjee8102
3 жыл бұрын
Шелестов говорил,что как бы он не изощрялся над икрами никаких подвижек в результате не вышло. Ещё показательнее кейс Денниса Вульфа - при таких возможностях с икрами была беда
@Shatun50
3 жыл бұрын
Спасибо, как всегда, актуально! Только вот... мне-то 48 и голени... те самые, тощие. Не накачать выходит, поздняк метаться? Да, полгода всего в зале, более 20 лет туда не захаживал.
@Vladimir_van_lee
3 жыл бұрын
Никогда не поздно
@Shatun50
3 жыл бұрын
@@Vladimir_van_lee Да оно понятно, что всяко лучше, чем на .опе сидеть...
@nikarost
Жыл бұрын
❤
@user-dg6cn3sr6z
3 жыл бұрын
А если 43 года что уже голень не накачаешь?
@kirakira5660
Ай бұрын
как раз 43. Плюс полтора см за месяц
@user-ey3xn7bw8k
Жыл бұрын
Почему не новых видео сто грамм зависает благодарю зарание
@user-ul6kv4lx1n
2 жыл бұрын
Здравствуйте. У меня длинные ноги, естественно узкие голени. Хожу в тренажерный зал, пытаюсь с весом накачать. . Конечно мои ножки обрели спортивную форму, но нужных икр нет. Посмотрела ваше видео, попробую ваш метод.
@Vladimir_van_lee
2 жыл бұрын
Напишите потом
@laraugo6836
14 күн бұрын
Покажите! Почему не показываете? А мне 65 лет. Всё бесполезно?
@Domme_Roman
2 жыл бұрын
Стоя качаем - это икроножные Сидя качаем - это камбаловидная А есть ли универсальное упражнение для этих двух мышц сразу ,например пишут что жим носков в тренажёре для ног или подъемы в гакке подходят,но точной инфы не нашел,из этих двух упражнений есть ли универсальное, чтобы обе мышцы сразу участвовали? В свое время Арни делал "Ослик" ,писали что это универсальное упражнение ,но в зале не всегда есть напарник ...
@user-yt2tx7tf3z
2 жыл бұрын
Спасибо за совет. По молодости пытался накачать икры, не получилось, так и плюнул.
@user-cc9df8bj7b
2 жыл бұрын
У меня 87кг а лодыжки очень красивые.... Самая моя любимая часть тела...
@Marsel_G.
3 жыл бұрын
Владимир, можно ещё раз ,для "танкиста"?!) По 100 повторов понял. А сколько подходов и сколько раз в неделю не понял (
@Vladimir_van_lee
3 жыл бұрын
Хоть 5 раз в день
@Marsel_G.
3 жыл бұрын
@@Vladimir_van_lee благодарю
@anton4374
3 жыл бұрын
Растягивать между подходами или после упражнения?
@anton4374
3 жыл бұрын
Если делать 3 по 100 сразу. При работе с другими группами мышц когда растягивать фасции? Между подходами или после упражнения? Большое спасибо!
@124Music
3 жыл бұрын
@@anton4374 растягивать между подходами.
@kirakira5660
Ай бұрын
@@anton4374 ничего растягивать не нужно, это устаревшие мифы
@iram8602
2 жыл бұрын
А если 40 лет?)))) 😎
@svtdau801
Жыл бұрын
Я худая но с этими б... лодыжками.Визуально может как их уменьшить?
@Vladimir_van_lee
Жыл бұрын
Если только в гипс
@fungicida
Жыл бұрын
А если 40 лет, то что уже не накачать…😢
@user-ts8gi6oe6p
2 жыл бұрын
но Вы не даете geedback((((
@poisonio9637
2 жыл бұрын
Писец ,почему я раньше не нашёл этот видос ,столько времени и сил потратил напрасно ,пока сам не достиг того что озвучено в видео (я не искал мне в рекомендации выдало )
@poisonio9637
2 жыл бұрын
Я бы рекомендовал не закачивать во время чистки зубов а в максимальном напряжение продержать все то время пока чистишь зубы(мне сильно бустануло рост )
@kirakira5660
Ай бұрын
@@poisonio9637 нет, именно подъем убивает икры, проверено. Сто раз за одну минуту гораздо тяжелее , чем медленные сто раз за пять минут
@user-uf6cg3fu9u
2 жыл бұрын
А как убрать излишне накаченные мышцы икр(((? Вот это сложно, так сложно. Ноги как у футболиста со стажем((((
@Vladimir_van_lee
2 жыл бұрын
В последнем видео есть
@user-uf6cg3fu9u
2 жыл бұрын
@@Vladimir_van_lee благодарю, сейчас гляну
@danisdaniskinson301
2 жыл бұрын
У толстых такая же голень как и их живот жир да вода. Просто тянуть фасции вот и все что нужно, более амплитудно работать
@kirakira5660
Ай бұрын
растягивание фасций - глупый устаревший миф
@rrr.6841
2 жыл бұрын
Мне 42 с голень не накачаю? 😡🤣
@Vladimir_van_lee
2 жыл бұрын
Каждое утро по 100 повторений (медленно) Пятки на пол не опускать И в течении дня
@user-il1xr1lm6j
2 жыл бұрын
@@Vladimir_van_lee А 200 повторений можно?
@user-dr8wl9sb8t
2 жыл бұрын
@@user-il1xr1lm6j можно много подходов по 100
@kirakira5660
Ай бұрын
про "растягивание фасций" - полная бредятина. Соответственно, и все остальное может быть бредятиной
@user-iv5uv6lt7z
Жыл бұрын
Да знавал я Наташку с голенью от пяток и грудью 5 размера :)
@eurusholms
Жыл бұрын
Вся вика, что они танцуют на носочках, дклают взрывные движения, выпрыгивания. Это максимально эффективно
Пікірлер: 93