Интересный выпуск - "Аля, с пылу-жару" Спасибо, ждём новые выпуски. Здравия автору!
@DonPablo08
4 ай бұрын
Спасибо 😉
@glory11able
4 ай бұрын
Французский с гантелями на полу интересно надо попробовать.
@ДмитрийПетров-з2о
4 ай бұрын
Павел,спасибо,очень умное видео
@user-nc7tr7zf8q
4 ай бұрын
Молодчики 👍 Павел, два вопросика.. Жмёшь ли узким и не болят ли локти от фр.жима ?
@DonPablo08
4 ай бұрын
Жму узким. Локти от французского не болят если делаю гантелями
@user-nc7tr7zf8q
4 ай бұрын
@@DonPablo08 Попробую, а то фр жимом со штангой локти недовольны.
@rustambadamshin5975
4 ай бұрын
Мое сугубо личное мнение, у вас все тренировки направлены с акцентом на дожим, как по мне лучше всего отрабатывать одну тренировку на срыв а другую на дожим это если тренируешься в натураху
@sh9661
4 ай бұрын
Вот это упражнение на Трицепс как молотки гантелями вообще заебись. 2 года уже делаю. Лучше всего даёт результат. И удобнее чем штангой. Самое главное наклон такой подобрать чтобы триц не порвался в нижней точке.
@RustamMuginov
4 ай бұрын
Павел, спасибо за видео. Скажите, пожалуйста, в чем смысл сопровождать гриф штанги руками (там где ваш подопечный жмет 150)? Вроде как и скамья с предохранителями, и атлет не выглядит совсем уж новичком/слабачком. Какой в этом смысл?
@DonPablo08
4 ай бұрын
Во первых не дать атлету жать плечами( выжать любой ценой). Во вторых не давать терпеть не удачу. Работа психики очень важна. Если попыток будет много не удачных формируется страх. А это нам не нужно.
@RustamMuginov
4 ай бұрын
@@DonPablo08 Понятно, спасибо. Немного "незнакомый" подход по сравнению с теми, кто я читал, но, видимо, вы к нему пришли по каким то причинам.
@СергейЦаберябый
4 ай бұрын
Павел ты решил попробовать вернуть себе прежние силовые в жиме? 245 кг если помню это на соревах
@DonPablo08
4 ай бұрын
Пока что просто тренируюсь с применением на копленных знаний
@MetanoviyVihlop
4 ай бұрын
делать два укола параллельно жиму
@buddynatty969
4 ай бұрын
Напольные жимы это из пауэрлифтинга практика .
@shadowvasya
4 ай бұрын
О бля, а мы и не думали
@Євген-в1ъ
4 ай бұрын
И для экипы
@RustamMuginov
4 ай бұрын
Вы прямо вот взяли и сорвали все покровы. Мы то до сих пор и не подозревали что автор канала - пауэрлифтер!
Формат видео не очень.Раскроой лучше как правильно составлять цыкл для жимовика 2трн.вмнеделю.легкая средние тяжолые в натураху и без и как добавлять веса или тоннаж?Спасибо💪
@ПРОГЛОТТИД-в7з
4 ай бұрын
Для натурахи два жима в неделю - это мало. Минимум 3 дня надо жим тренировать. Это химики прогрессируют на 2 тренировках, а в натуразу нужно пахать очень много
@ПРОГЛОТТИД-в7з
4 ай бұрын
Берешь среднюю месячную интенсивность в 72-73% ( считаешь ее от 50%) и месячный объем в 800 кпш. На 2 месяц интенсивность оставляешь туже, но кпштувеличиваешь примерно до 950-1000. На 3 месяце увеличиваешь интенсивность среднюю до 75-76% и сбрасываешь кпш до 700-800. Четвертый месяц разгрузка. Интенсивность 71-72%, кпш 600. С 5 месяца цикл начинаешь заново с интенсивности в 72-73%, но уже с кпш в 1000 и в дальнейшем его увеличением.
@serser944
4 ай бұрын
@@ПРОГЛОТТИД-в7зне согласен , зависит от результата , от собственного веса , и антропометрии , но например если твой вес до 100 кг и жим 150+ то легко можно прогрессировать при 2х тренировках в неделю
@ПРОГЛОТТИД-в7з
4 ай бұрын
@@serser944 можно наверное, но менее иыфективно. При результате 150+ в категориях меньше 100 уже желательно дать даже 4 раза в неделю. Если речь конечно о натурашке.
Пікірлер: 27