Подписывайся на канал: / sportrepublic
FB: / personal.fitness.train...
Приходи ко мне на тренировки: www.body-building.kiev.ua/
Разработка программ тренировок для мужчин и женщин: www.body-program.com.ua/
В этом видео я вам покажу, как тренировать нижнюю часть тела, эффективные упражнения для тренировки ног. Выполнять комплекс упражнений можно даже на отдыхе!
Упражнения для ног:
1. Приседания: выполняйте 2 подхода по 20 раз.
2. Выпады: 2х30 повторений
3. Плие-приседание: 2х15
4. Мертвая тяга: 3х15
5. Выпрыгивания: по 30 секунд 2 подхода.
6. Подтягивание колен в упоре лежа. Это упражнение для пресса: 20 повторений на каждую ногу.
Если вам интересно как не набрать вес во время отдыха, то помните, что выполняя этот комплекс упражнений для ног и пресса вы всегда будете оставаться в форме.
In this video I will show you how to train your lower body. Effective exercises for sexy legs. You can do this exercises for legs and abs even on vacation! You can find here also Abs workout how to have six pack
Exercises for the legs and abs workout:
1. Squats: Perform 2 sets of 20 times.
2 . Lunges: 2x30 reps
3 . Plie squats: 2x15
4 . Deadlift: 3x15
5 . Jumping: 30 seconds 2 approach.
6. Chin tribes in the emphasis lying. abs workout: 20 reps on each leg.
If you're wondering how to not gain weight during the holiday remember that doing this set of exercises for the legs and abs you will always be in shape.
Музыка:
Drops of H2O ( The Filtered Water Treatment ) by djlang59
ccmixter.org/files/djlang59/37792
is licensed under a Creative Commons license:
creativecommons.org/licenses/b...
Негізгі бет Спорт Legs Training. Тренировка ног. Тренировка на отдыхе. Упражнения для пресса
Пікірлер