ممكن اعرف كم احتاج لسعرة حرارية لجسمي ؟الوزن 45 الطول 1.57 العمر 30 النشاط خفيف في المنزل واعمل رياضة في الجيم
@nawelmarina9429
Жыл бұрын
تحتاجي من 3000 سعرة حرارية فما فوق لزيادة وزنك وتضخيم عضلاتك و لازم تكون وجبة كاملة متكونة من بروتين وكربوهيدرات و دهون صحية
@khadijahussain8422
4 ай бұрын
لو سمحتي هه التمارين تشمل اليد
@didissa6796
2 жыл бұрын
هل هاد التمارين تضعف الحزء العلوي وكم مرة في الاسبوع
@lola-iv9cs
Жыл бұрын
اللي يضعف الجسم هو زيادة او نقصان بالسعرات اذا اخذتي الكافي الج من البروتين راح تقوه العضلة وتتخلصين من الدهون
@nourhanepositive5090
3 жыл бұрын
😍😍😍
@iiliil8
Ай бұрын
4:49 الي يتحرك وراها الحبل ولها مقابض ايش فائدته وايش اسمه 😢😢❤❤
@roradiy6258
5 жыл бұрын
ممكن تسوين فديو عمل جدول للتمارين كيف نبلش بالرياضه بالبيت
@huda1780
3 жыл бұрын
هذي تنفع اذا ببني عظل؟؟ انا نحيفة وببني عضل
@mariamhossam3245
2 жыл бұрын
طبعا
@user-si5iu4bb4b
Жыл бұрын
Looove
@samlee443
4 жыл бұрын
عراقية 😍
@Yasmin-wc6kk
Жыл бұрын
كيف يعني بعد كل تمرين مقاومة نروح على جهاز المشي! .. معروف انه غلط انه ناخد راحة في تمارين المقاومة وغلط نقطع .. كل تمرين بنعمل التكرار مرة وحدة ليه فيه داعي الاشي الي عملتيه؟!
@@homar7125 التضخيم او التنشيف يعتمد على نوعية الاكل ونسبتو التمارين ما تأثر على حجم العضلة اطلاقا
@user-zm4li1wu6i
9 ай бұрын
لا
@9zhwo-zh1qe
9 ай бұрын
اذا كان الاكل اقل من احيتاجك ف لا ينحف واذا أكثر ف يضخم
@mariabella2548
3 ай бұрын
نعم تكبر لكن مع أكل فيه بروتين
@nooral_zahra4861
5 жыл бұрын
💜💜💜💜💜💜
@user-dq9sq2vk9u
3 жыл бұрын
💚💚💚💚
@lynlyn912
5 жыл бұрын
❤️ ❤️ ❤️
@user-ps7fc3eg3q
5 жыл бұрын
احبج هواي من العراق
@user-ee3cu5hz5y
5 жыл бұрын
لا محلو لعب الحديد فقط الجري احلى
@nahidesawi6675
5 жыл бұрын
كم يحتاج من التمرين و الوقت لشد الذراعين المترهل لعمر منتصف الخمسين عند المرأة..؟؟؟؟
@user-cn3bj4gg8v
5 жыл бұрын
لو عاوزه ازاود تحت بس اعمل اى
@user-xh6fs6xg1e
4 жыл бұрын
كلي واجلس وكلي ونامي والله جد بس نوعي بالنوم يعني مرة نامي ع الجنب اليمين ومرة نامي ع اليسار لاتنامي ع ظهرك يكفي الجلسة والله أكبر نحيفة للارداف يطلع لها ( هذا حالتي والى الأن ماقدرت اتخلص من حجم الارداف للآسف لانه نظامي قعدة ونوم للا سف من كم سنة يبيلي رياضة كم سنة عشان اتخلص من حجمهم 😥😓😞😔😞 لانه انا نحيفة مرة الشكل كو متناسق حبيت افيدك تبين حجم كثري بطاطش حلويات مقلياات واقعدي ونامي واذا الجسم اللي فوق شكله تفاحة هنا اشتغلي رياضة تنحيف وشد للجزء العلوي
@salehm5413
2 жыл бұрын
By the God what are you doing are you think you are trying 🤮
Пікірлер: 90