📌 MARCHA NÓRDICA Y EL GLÚTEO MEDIO
👉 El glúteo medio es un músculo en forma de abanico que está en la parte lateral y superior de la pierna
👉 Su función principal es de estabilizar la pelvis y el fémur durante la marcha
🤨 Su debilidad puede producir molestias musculoesqueléticas y comprometer el equilibrio y la marcha
Si tienes molestias acude a fisioterapia, podología deportiva o readaptación deportiva para que evalúen tu caso de forma personalizada
💪 Si quieres prevenir molestias:
✅ Calienta y estira adecuadamente
✅ Realiza ejercicios de fortalecimiento
✅ Liberación miofascial es también buena idea
✅ Progresa adecuadamente la intensidad de tus entrenos y de tu planificación
✅ Y sobre todo EVITA EL SEDENTARISMO!!!
🔝 Fórmate con profesionales que posean titulaciones adecuadas:
⛔ una formación de uno o dos fines de semana NO convierte a nadie en profesional de nada
⛔ la buena voluntad NO es suficiente, son precisos conocimientos técnicos y competencias profesionales
⛔ desconocer un riesgo no lo elimina
🙌 Adapta el uso de los bastones a tu forma natural de caminar
👉 ¿Tienes alguna duda o pregunta que te gustaría que aborde en futuros videos? Déjamela en comentarios y te leo
🍀 4TREBOL.COM
#marchanordica #nordicwalking
Негізгі бет MARCHA NÓRDICA Y EL GLÚTEO MEDIO
Пікірлер: 8