Buen vídeo, hace falta más gente que divulgue así.
@rubengarciamorenogm966
5 ай бұрын
Comento para que el algoritmo te ayude, un grande Isma
@arquimes
4 ай бұрын
Gracias Ismael, es muy difícil encontrar contenido de tanta calidad como el que haces.
@Inmunocal
6 ай бұрын
Uff Grande Ismael . Muchas gracias por esos aportes 👏👏. Estoy haciendo ejercicio mucho más y me va mucho mejor
@ismaelgalancho
6 ай бұрын
Me alegro muchísimo que estés haciendo ejercicio.
@user-zr6nq5ub3i
Ай бұрын
Excelente EXCELENTEE
@xavitrainer15
3 ай бұрын
Muy bueno ismael, mucha información en poco tiempo. Aprovecho para decirte que me esta encantando tu libro "quema tu dieta" y ya tengo calentando en la banda equilibra tu glucosa 😜
@user-wx3rh6uv9g
Ай бұрын
Muy buena información gracias
@CarlosCarlos-qr6xp
6 ай бұрын
Que increible video. Mucha info. Viene con todo el canal... felicitaciones. Saludos hermano, desde Buenos Aires.
@ismaelgalancho
6 ай бұрын
Gracias por tus palabras
@blancaperezdelpalomarasin8282
6 ай бұрын
Como siempre, brillante. Gracias Ismael! Muy interesante y muy útil! 🤩🙌
@ismaelgalancho
6 ай бұрын
Gracias por tus palabras
@gloriacavanagh1672
5 ай бұрын
Genial! Tus videos son maravillosos. Mil felicitaciones Es un placer total seguirte !
@gracielanavarro1220
6 ай бұрын
Gracias Ismael. Por simple observación me doy cuenta en el gimnasio mujeres que hacen ayunos prolongados y déficit calorico las ganancias en fuerza se ven disminuida comparada con mujeres que no hacen ayuno. Como tu dices depende del contexto. Saludos desde Argentina.
@ismaelgalancho
6 ай бұрын
Gracias por tus palabras
@israelpriancampos4953
3 ай бұрын
El ayuno si terminas el día con las calorías que necesitas(normocaloria) no tiene por qué hacer eso,al contrario te hace recomponer tu cuerpo sin dejar de comer las calorías que tienes que comer,osea sin estar en déficit calórico.....
@rubenalba4059
Ай бұрын
Qué interesante... ¿Y eso de que a partir de 14 horas es cuando comienza la autofagia? Según veo la autofagia inducida con el ayuno es poco relevante, incluso con 36 horas de ayuno, ¿no? Gracias de antemano. Muy interesante el vídeo.
@javiergilortega7198
6 ай бұрын
Muy buen vídeo Ismael,muy bien explicado como siempre,súper interesante,a parte un ayuno prolongado meter a tu cuerpo todos los macros y micronutrientes en 6 horas y que tú cuerpos les pudiera asimilar todos y correctamente es creo que imposible,lo digo porque hay alimentos que no dejan absorber esas necesidades,y siempre metemos alguno en las comidas,me alegro mucho de verte en este canal y que des estás informaciones tan interesantes y que estás modas en la alimentación cuentes lo que ocurre a largo plazo ,un habrazo
@ismaelgalancho
6 ай бұрын
Gracias por tus palabras
@alejandralezana5136
6 ай бұрын
Hola , se agradece siempre tus videos , súper claros e interesantes y clarificadores , saludos
@ismaelgalancho
6 ай бұрын
Gracias por tus palabras
@jbo8333
3 ай бұрын
Gracias Ismael
@Vanesa46494
3 ай бұрын
Muchas gracias!!
@keodsky777
4 ай бұрын
Muchas gracias muy claro
@aliciachula4547
6 ай бұрын
! Que interesante! Gracias
@ismaelgalancho
6 ай бұрын
Gracias por tus palabras
@marianf.100
6 ай бұрын
Gracias Ismael. Saludos.
@ismaelgalancho
6 ай бұрын
Gracias por tus palabras
@lautarososa
6 ай бұрын
Videazo 👏🏻
@ismaelgalancho
6 ай бұрын
Gracias por tus palabras
@ezewaizel
6 ай бұрын
Videazo
@user-lp4vu2ky8y
6 ай бұрын
Excelente !! Deseo ganar masa muscular y hago ayunos 2 días por semana que no entreno de 16/8 ,según este vídeo es contraproducente a mi objetivo ..Gracias
@davidsanchezgimenez5942
6 ай бұрын
No tengas miedo a hacer ayunos , el cuerpo es muy sabio y recupera muy rápido lo perdido , entrena fuerte , aliméntate bien y descansa y duerme todo lo que puedas , intenta llevar una vida relajada . Nuestros antepasados solo comían cuando cazaban , es decir , pasaban días que no cazaban y está demostrado que eran muchísimo más fuerte que nosotros, la musculatura no se pierde tan fácil como dice este señor pues nuestro cuerpo tiene muchos mecanismos de energía
@davidsanchezgimenez5942
6 ай бұрын
Yo hago ayunos todos los días 18/6 y 3 días de ayuno cada un mes y te puedo asegurar que no he perdido masa muscular, al contrario, me ha ayudado a ganar y a sentirme sobretodo muy bien
@maricarmenfernandezcarpes7274
6 ай бұрын
Yo llevo años haciendo ayunos de entre 14 a incluso 18 19 horas y no solo bajo el porcentaje de grasa si no q he aumentado mi masa muscular 😊 , conclusión: ni caso
@keodsky777
4 ай бұрын
😢 muchas gracias, si fanatismo como los extremistas. Adelante amigo muy clara tu explicación
@renzofp7295
6 ай бұрын
Muy interesante... yo he hecho periodos de ayuno 18/6, es decir desayuno y almuerzo entre 9am a 2pm. Para bajar de peso me ha ido muy bien antes, pero si bien bajé de % de grasa, tambien bajaba masa muscular, a pesar que hacia 5 días a la semana ejercicios de fuerza. Ahora sigo el mismo protocolo de ayuno, pero como por trabajo solo puedo entrenar de 8:30 a 9:30 pm, y no comía nada después de entrenar, por el ayuno, he decidido incorporar bccas + glutamina después de entrenar, para detener ese catabolismo, ya que con cada toma de bccas hay solo 20 calorías y no rompe el ayuno. Pero viendo el video, estos bccas que tomo se convertirán en glucosa entonces? es decir no me servirá para mi objetivo de no perder y aumentar masa muscular?
@felipecastillo7898
4 ай бұрын
Si tienes tantos problemas para hacer el ayuno intermitente mejor dejalo y busca otras opciones, el ayuno intermitente es útil pero tampoco es algo milagroso.
@efraindominguez1628
6 ай бұрын
Saludos desde Miami...si Tomo aminoacidos essentials en El ayuno puedo palear un Poco la perdida de masa muscular,gracias
@maricarmenfernandezcarpes7274
6 ай бұрын
Los aminoácidos te sacan del ayuno
@OemarMalawat-mu4sc
6 ай бұрын
Ismael translation please
@maricarmenfernandezcarpes7274
6 ай бұрын
No asustes, en ayunos de por ejemplo 16/8 e incluso más no se pierde masa muscular, yo llevo años haciéndolo y entrenando en ayunas y he aumentado mi masa muscular considerablemente, además el cerebro si los haces bien puede utilizar como fuente de energía los cuerpos cetónicos producidos en el ayuno
@Renekor
6 ай бұрын
Pero no es lo optimo
@TacoHealthy
6 ай бұрын
Si claro 😂
@felipecastillo7898
4 ай бұрын
Ahora todos son expertos xd
@arquimes
4 ай бұрын
Antes de comentar mira el video hasta el final y trata de entender lo que dice para no hacer el ridículo
@cristianricardoalegriaurru8322
4 ай бұрын
Discrepo radicalmente sobre la pérdida de tejido muscular en un ayuno...de menos de 20 horas.... Si es así..? Para que tenemos tejido adiposo? De acuerdo con todo lo demás..como cuerpos cetonicos y autofagia..
@danisilva1651
6 ай бұрын
Cuando hablas de ayunos deberías separa los distintos protocolos porque no es lo mismo ni tienen el mismo impacto, no se puede meter horas y días de ayuno en la misma bolsa. Por otro lado, no tienes en cuenta lo que se ingiere en la horas de ingesta, en lo relacionado a la pérdida de masa muscular. La parte de la autofagia es así como lo describes. En mi caso particular, yo hago ayuno intermitente hace 4 años y no tuve problemas de hacer volumen y definición oportunamente.
@georgelimitarra8108
6 ай бұрын
Se ha centrado claramente en ayunos de más de 24 horas a la hora de hablar del catabolismo y del anabolismo. De hecho, en un reciente video defiende la idea del aumento de masa muscular a pesar de practicar ayuno intermitente de menos de 24 horas. Eso sí, dejó muy claro que no es lo óptimo. Al lado igual que tú llevo años practicando y disfrutando del ayuno intermitente. y he podido comprobar la
@Renekor
6 ай бұрын
El ayuno esta sobrevalorado, punto
@Ignoranciaselectiva
2 ай бұрын
Los tesoros del ayuno están en la autofagia y para llegar a ella es necesario un ayuno profundo, todos esos terminos de autofagia que nombras son falsos, investigar al científico Ernesto Prieto Gratacós sí queréis saber todo lo necesario del ayuno y la autofagia.
@edgardogiudice5135
6 ай бұрын
Lacayo de los laboratorios
@psicoadicto
5 ай бұрын
Jajajaja lacayo de las anécdotas sin respaldo
@Renekor
6 ай бұрын
Asi que ayunar basicamente esta sobrevalorado. Casi todos te lo venden como la panacea xd
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