Если вы замечаете неровности и ямочки на ягодицах, то недостаточно тренируетесь либо в вашей практике дисбаланс упражнений. Например чаще отведение и подъем ног, чем тяги и приседания.
Также наравне с движениями важен ваш рацион. Если хотите узнать как питаюсь я, то приходите на Курс "Что готовить?" - bit.ly/3ac0Fc2
А сегодня работаем с мышцами. И наша тренировка включает интересную тягу и приседание. Сделаем каждое движение 20
Раз. Для отягощения используйте гантели по 3-4 кг или бутылку с водой или песком.
Курс "День ног" - bit.ly/3tfm3H8
***
Приветствую вас на моем KZitem канале @anastasiya_vidruk .
Здесь вы найдете тренировки на все тело, с оборудованием и без. Я практикую различные направления: пилатес, фитнес-йогу, йогу и вы обязательно найдете эпизод на свой вкус. Мы отлично проведем время, пообщаемся и обязательно увидимся снова. До встречи!
Следите за мной в инстаграм:
/ anastasiya_vidruk
***
Присоединяйтесь к моим программам:
Курс "День ног" - bit.ly/3tfm3H8
Курс "Плоский живот" - bit.ly/3fwEejz
Курс "Ровная спина" - bit.ly/2y2X2G1
Курс "Во время беременности" - bit.ly/3bpCsiI
Курс "Гибкое тело" - bit.ly/3rfMlsA
Курс "Что готовить?" - bit.ly/3ac0Fc2
#анастасиявидрук #подмузыку #тренировканавсетело
Негізгі бет Спорт "ЯМКИ" НА ЯГОДИЦАХ. Как улучшить форму ягодиц.
Пікірлер: 28