Ist es dir wichtig den Fettstoffwechsel zu trainieren? Und wie kommst du mit Nüchternläufen am Morgen klar?
@dennisschmenis8183
2 жыл бұрын
Nix gut fürs Herz
@SuccessMindsetCR7
Жыл бұрын
@@dennisschmenis8183 doch
@knicktheastronaut3814
3 жыл бұрын
Super Content! Nüchtern und knackig! Auf Geschwindigkeit 1.25 umswitchen - dann ist's top!
@runnersflow
3 жыл бұрын
Dank dir für das nette Feedback :)
@ulfgunkel6128
2 жыл бұрын
Moin, vielen Dank für den Beitrag. Ich finde es Klasse morgens nüchtern zu laufen. Ich habe mit Wasser vor dem Morgenlauf meine Distanz auf bislang 17 km ausgedehnt. Ich habe mit 5 km begonnen. Und danke auch für deine Einlassung bezüglich gesunder Fette. Ich halte ja für mich LowCarb als die Normalernährung. Alles ein weites Feld und man muss immer wieder in sich reinhören und austesten. Ich werde diesen 59 Jahre alt und ärgere mich schon ein wenig in meinen 20igern und 30igern so derartig bescheidene (hier müsste eigentlich ein anderes Wort stehen!) Ratgeber/ Trainer gehabt zu haben.... Die Zuckerindustrie lässt grüssen. Irgendwann bin ich auf Dr. Ernst van Acken gestossen. Und seit dem klappt es super mit den langen Distanzen. Und das Nüchternlaufen ist ein sehr wichtiger Beitrag ! VG
@golucidpia2602
2 жыл бұрын
haha ja den Speed stelle ich auch bei whatsapp Nachrichten immer hoch :D ich rede selbst extrem schnell, da nervt es mich wenn jemand so lahm redet.. :) aber ich mag Deine Symphatische Art :)
@ulfgunkel6128
2 жыл бұрын
@@golucidpia2602 moin, ist ja interessant, dass Du sehen kannst wie schnell/ langsam ich geschrieben habe... und was war lahm? oder war ich garnicht gemeint?! VG 🍀
@golucidpia2602
2 жыл бұрын
@@ulfgunkel6128 achso nein ich meinte den Autor des Beitrages...ich war zu blöd das richtige Feld anzuklicken um auf den Kommentar direkt zu antworten...:-)
@ulfgunkel6128
2 жыл бұрын
@@golucidpia2602 moin, na dann! Was einen so triggert. Ich persönlich reagiere immer mehr als erforderlich, wenn z.B. jemand versucht mir zu suggerieren, SportlerInnen / ich brauche Zucker, um erfolgreich zu laufen zu denken. Und es gibt ja in der Tat Statements zu den Nüchternläufen in Läufermagazinen, die die Sinnlosigkeit herausstellen. Klar, LäuferInnen die Energie aus dem eigenen Körperfett gewinnen können, brauchen ja keine Industriezuckerriegel oder Gels. Na dann alles gute!
@SiphoCzok
Жыл бұрын
Low Carb habe ich auch schonmal gemacht und auch geglaubt, dass ich nie wieder was anderes machen würde. Mittlerweile würd ichs nicht machen und habe aus verschiedenen Gründen damit aufgehört. Ein Grund, warum viele mit Kohlenhydraten nicht klar kommen und Abends dann diesen Zucker-Fressflash bekommen und dann rummeckern, dass Kohlenhydrate einen zuckersüchtig machen würden ist, dass sie morgens nicht genügend Kohlenhydrate(z.B. Haferflocken) essen. Morgens sollte man mehr essen. Wenn man den Sport auf Kohlenhydratbasis stellt, dann hängt so ziemlich alles von einem gelungenen Frühstück ab. Seitdem ich mein Frühstück auf mindestens 20 Minuten audehne und mir Zeit dabei lasse(langsamer kauen, Löffel ab und zu ablegen) bekomme ich trotz Kohlenhydraten keine abendlichen Fressflashs mehr.
@Galainius
Жыл бұрын
Puh, Dein Video ist sehr spannend. Ich Laufe eigentlich immer Morgens nüchtern, bevor Frau und Kinder aufwachen, weil ich sonst nicht mehr dazu kommen würde. Meist trinke ich nach dem Aufstehen eine halbe Tasse Kaffee, 2 Gläser Leitungswasser und ab geht die Luzy, bei den 2-3 Läufen von Mo - Fr sind es ca. 11 km morgens um 5 Uhr, ca. 1 h lang. Am Sonntag bekomme ich mehr Zeit und Laufe meist um die 2 - 2,5 h und die Strecke Variiert dabei zwischen 18 - 23 km, je nach Runde, mit 90 Höhenmetern oder 400 Höhenmetern. Die ersten KH gibt es dann ca. 1 h nach der Ankunft in Form von Haferflocken, Magerquark, Kürbiskernen und Früchten. Ich vertrage dies sehr gut und habe aktuell keine Probleme. Seit ca. 3 Wochen setze ich das dynamische Dehnen ein, ein Video von Dir bzgl. lockern, aufwärmen vor dem Laufen, und seit dem ist ab Schritt 1 - 20.000 (?) alles fein in den Beinen. Nach dem Läufen habe ich Energie, liest sich komisch, aber ich fühle mich Vital und Aufmerksam, und bin fit für den Tag und all die schlimmen Dinge, die da so in einem Büroalltag passieren. Deine Tipps und Deine Art in den Videos helfen dabei ungemein. Dankeschön
@RandomStuf69
7 ай бұрын
Find ich echt beeindruckend, dass Menschen so gerne morgen aufstehen und mal 2,5h laufen gehen
@Mari-rx1ei
3 жыл бұрын
Danke Kevin - ein tolles & überaus informatives Video zu einem Thema, über das ich schon viel nachgedacht habe. Fast immer laufe ich nüchtern am Morgen, da ich Intervallfasten mache und erst mittags frühstücke. Das nüchterne Laufen hat sich bisher gut machbar und auch hilfreich beim Abnehmen angefühlt - vor allem eben die langsameren 30 Minuten - Einheiten. Wie Du sagst, man sollte aufs Gefühl hören und nichts forcieren. Lieben Gruß & weiter so :)
@runnersflow
3 жыл бұрын
Freut mich, dass dir die Läufe so gut bekommen. Die machen im Hinblick auf den Fettstoffwechsel eine Menge aus :)
@svenadler6839
2 жыл бұрын
Super vidéo und sehr nützlichen Tipps! Vielen Dank Kévin! Sven
@runnersflow
2 жыл бұрын
Danke für das Lob!
@svenadler6839
2 жыл бұрын
@@runnersflow sehr gerne doch Kevin! Ich danke dir! Gruß... Sven
@conny9237
Жыл бұрын
Vielen Dank für deine tollen Tipps. ❤ ich laufe so gut wie immer nüchtern. Wenn der Hunger zu groß ist, ess ich vielleicht 3 Hände voll Nüsse aber sonst nichts. Mir bekommt das deutlich besser, als mit vollem Magen zu laufen. :) Das mit dem langsam Laufen ist so ein Thema für mich. 😅 ich bin eh ne Schnecke mit ner Pace von 8-8:50 und trotzdem ist mein Puls oft hoch. Ich laufe erst seit Sommer 2021 ... und merke schon Besserung. Aber ich glaube eine schnelle 5er Pacerin mit einem Modersten Puls werd ich wohl nicht 🙈 LG Conny
@sophieb.5529
2 жыл бұрын
Sehr informatives Video, vielen Dank! :)
@manuelwudernitz587
3 жыл бұрын
Am Wochenende laufe ich immer nüchtern und unter der Woche absolviere ich immer eine Abendeinheit, wobei ich mittags nur etwas leichtes, proteinreiches esse (z. B. Hüttenkäse). Ein Kaffee noch davor, sowie nen Besuch am WC und los geht's....
@runnersflow
3 жыл бұрын
Danke, dass du deiner Erfahrungen mit uns geteilt hast :)
@Pyramidalist
Жыл бұрын
Ich mach zwar (noch) keine Nüchternläufe (laufen ist nicht so meins) aber ich mache Nüchtern-Fahrradfahren ... quasi täglich auf ner Steigungsdifferenzierten 4km-Strecke hin und zurück fahre ich zum Nüchtern-Kaffe-Trinken (Autophagie steigern). Ich mache dabei 20Std.-Fasten mit Essensphasen zwischen 18 und 22 Uhr (ist für mich lebbarer als EssenEnde um 18 Uhr). Tägliche Zufuhr von Gesamtkalorien unter 1500 oft auch unter 1000 bei annähernd unter 10g Zucker (KEIN Zucker, Reis, Nudeln, Pizza, Brot, Kartoffeln, Haferflocken ...) täglich wenn Blutzucker deutlich unter 100 mg/l (dann brauche ich nicht auf alles zu verzichten). Nicht zuviel Eiweiß, weil Nieren durch Prädiabetes geschädigt, alle 2 Tage Qmega3-Fisch (mit wasser das viele Salz reduzieren), täglich einen Block Backhefe (B-Vitamine), vor Mahlzeiten ein TL Kapern für beschleunigten Glukosetransfer, täglich 3-4 Walnüsse und ne Hand voll Mandeln, Kürbiskerne, Sonnenblumerkerne, täglich 3 Nelken (Antioxidantien, Eugenol), täglich 1 rote unscharfe Paprika und oft rohen Kohl (Schilddrüsenüberfunktion mit Goitenen bremsen) ... Oliven für Energie als Snack ... oft auch Wildkräuter und viele Gewürze (rohen Knofi, Curcuma ...) Habe es so meine Herzleistung von nur noch 26% auf 45% (Ziel 50+%) gebracht und meinen HbA1C unter 5,7% (Ziel: unter 5%). Neuropathie der Füße ist noch Baustelle ... Körperwasser muß noch runter ... Habe Blutdruckmessgerät, Körperwaage, Blutzuckermessgerät und Samsung SmartWatch mit App zur Kontrolle von vielen Parametern incl. Schlafkontrolle und EKG ...
@globefm
2 жыл бұрын
Mein Körpergefühl heisst, ich will Schokolade.
@lapantera6898
3 жыл бұрын
Du machst so interessante und informative Videos,Hut ab. Witzig ist nur das ein Runner so langsam redet. Normalerweise erwarte ich das von älteren Spaziergängern. 😁🙃
@runnersflow
3 жыл бұрын
Hehe... das höre ich öfter. Ist wohl der Tatsache geschuldet, dass ich ein langsamer Denker bin ;D Einfach den Video Speed auf 1,5 stellen :)
@lapantera6898
3 жыл бұрын
@@runnersflow hehe nein das passt schon so,ich wollte Sie nur bißchen ärgern😉. Ausserdem zählt doch der Inhalt und der ist bei Ihnen reichlich vorhanden. Weiter so...👍🏻😄
@meonlaurice5719
2 жыл бұрын
Nüchtern laufen klappt bei mir am besten, da ich sonst sehr schnell Seitenstechen bekomme. Und wenn ich mal abends laufe, dann versuche ich 3h vorher nichts mehr zu essen und 30 min vorher ein halbes Glas Wasser 😄💪🏼
@eharea
Жыл бұрын
hallo, vielen dank für deine interessanten und hilfreichen videos!! hab sie heute erstmals entdeckt, als ich vor dem laufen mal ein wenig dehnen wollte (was ich sonst nie mache...) ich laufe so gut wie immer nüchtern. trinke vorher wasser und grüntee mit hafermilch. dann bekomme ich keinen hunger. abends esse ich meistens wenig bis garnichts. oft nur einen getreidekaffee mit viel milch. mir bekommt das glaube ich ganz gut. hab bisher nicht viel drüber nachgedacht. von haus aus laufe ich ohnehin recht langsam, bin kein ehrgeiziger typ, jedenfalls nicht in puncto laufen :) ob da nun fett verbrannt wird oder nicht oder nur wenig? keine ahnung? ist auch garnicht meine motivation, da ich eh eher schlank bin. nur ein paar bauchspeckröllchen weniger wären ganz okay ;-) werde mal verstärkt drauf achten. manchmal esse ich bis 11 uhr nix (stehe meist 5.30 uhr auf), nur tee mit hafermilch, und laufe dann. ist das ungesund? ein bisschen hungergefühl war schon mitunter zu spüren, obwohl ich eigentlich oft erst spät morgens esse, weil ich vorher garkeinen hunger hab. hmmm... bin jetzt etwas verunsichert. hab mich bisher nie groß damit beschäftigt. wusste nur, dass nüchtern laufen irgendwie gut sein soll. liebe grüße, berta
@mb5931
8 ай бұрын
Sie machen alles ganz genau richtig👍🏻
@denniswang3181
3 жыл бұрын
Des warmen Wetters wegen bin ich im Sommer 2019 von Abendlauf zu Morgenlauf gewechselt. Seitdem laufe ich 2 bis 3mal in der Woche morgens immer zwischen 10 und 12 km um 65 bis 75% maxHF im hügeligen Gelände. Nach knapp zwei Jahren ist mein Aerob-Anaerob-Schwelle deutlich nach oben verschoben ohne mein Wissen. Das kam raus als ich im letzten Monat wieder mal aufs Rad gestiegen bin und mein Laktat gemessen wurde. Da ich sonst nichts geändert habe, führe ich diese Änderung aufs Nüchternlaufen zurück. Ich vermute, dass ich in Berlin demnächst schneller laufen werde als 2019.
@runnersflow
3 жыл бұрын
Das ist ja ein großartiger Erfolg Dennis! Richtig cool. Und mal wieder der Beweis: Langsam laufen macht Spaß UND verbessert die Leistung (nicht von heute auf morgen - aber auf lange Sicht). Super, dass du die Erkenntnis mit uns teilst!
@markusalbert2875
2 жыл бұрын
Danke für dein Video! Ich fände gut, wenn du noch erklärst, welchem Zweck diese bessere Fettverbrennung dient und dabei gleich mit dem Missverständnis aufräumst, dass man vom langsamen Laufen schneller abnimmt. Denn es geht ja um etwas ganz anderes. Die Fähigkeit, Fette zu verbrennen, hat ja etwas mit der Ausdauer zu tun. Beim Abnehmen zählt am Ende nur die Energiebilanz. Und da ist es egal, ob man schnell oder langsam läuft …Viele Grüße!
@brunokaiser9083
Жыл бұрын
Sehr guter Kommentar. Das hätte ich missverstanden. Wenn ich also abnehmen will, dann langsam, aber dafür eine längere Strecke, damit ich auf die gleiche Energiebilanz komme, wie beim schneller Laufen.
@markusalbert2875
Жыл бұрын
@@brunokaiser9083 Was fürs Abnehmen zählt, ist die Energiebilanz. Hast du unterm Strich mehr verbrannt, als zu dir genommen, nimmst du ab. Dabei ist es erst einmal egal, wie schnell oder langsam du läufst. Aber wie Kevin unten sagt: Wenn du deinen Fettstoffwechsel trainieren willst, solltest du lange langsame Läufe machen.
@byzilli7138
2 жыл бұрын
Ich laufe am liebsten morgens nüchtern. Da bin ich am fittesten. Am nm fühle ich mich schwer und kriege nicht so gut luft. Mein problem ist allerdings, dass ich nach dem nüchtern laufen den ganzen vm essen will. Sonst bin ich zittrig. Laufe ich zu schnell.?
@runnersflow
2 жыл бұрын
Hast du mal versucht während deiner Läufe eine Kleinigkeit zu essen, damit du danach nicht so einen starken Hungerast hast? Hier noch ein guter Artikel dazu: www.runners-flow.de/essen-vor-dem-laufen/
@byzilli7138
2 жыл бұрын
@@runnersflow der Hunger oder das zittrige gefühl kommt erst ein bis 2 std. Später und hält ca drei stunden an. Aber ich versuchs mal mit einer banane? Danke👍🏼
@sonjascherning5358
3 жыл бұрын
Am Wochenende laufe ich auch nüchtern. Was aber daher kommt, dass ich täglich um 4 Uhr aufstehen muss. Folglich bin ich am Wochenende auch früher wach. Laufe zwischen 8 und 10 km und wenn ich wieder da bin, ist mein Mann dann auch wach. Während der Woche laufe ich einmal 3,5 km am Nachmittag, wobei ich vorher 2 Stunden nicht gegessen habe
@runnersflow
3 жыл бұрын
Huii... das ist echt früh :) Danke, dass du deine Erfahrungen hier geteilt hast!
@tai_han
Жыл бұрын
Gutes Video und informative aber warum wackelt die Kamera so? Und warum zittert die Kamera so stark beim ranzoomen?
@mb5931
8 ай бұрын
Volle Punkzahl. Eine noch effizientere Gewichtsreduzierung ist mit einer natürlichen und alltagstauglichen Methodik kaum noch möglich. Man sollte 3 bis 4 x pro Woche morgens ca. 25 Minuten, etwa bei einer V von ca. 6Km/h laufen. Der Puls ist dabei, dem entsprechend , je nach den körperlichen Voraussetzungen z.B . bei normaler Fitness, zwischen 100 und 120 zu halten. In Verbindung mit etwas zuckerreduzierter Ernährung und weniger Fleisch, bringt das in 4 Wochen ein Minus von bis zu 10Kg. Wie gesagt auf natürlichem Wege und - eine ultra stabile Psyche on top💪🏻
@Djehuti-85
2 ай бұрын
Sobald man schneller läuft, greift der Körper also prozentual gesehen mehr auf die Glykogenspeicher zurück? Und ist das auch absolut gesehen der Fall? Denn 50% Energie aus Fett von 300 kcal wären immer noch mehr als 60% aus Fett von 200 kcal. Ich persönlich laufe gerne zwischendurch schneller, nicht so extrem wie beim HIIT, aber schon zügig, um absolut gesehen mehr Kalorien zu verbrennen und für einen gewissen Nachbrenn-Effekt. Es geht ja nicht immer um Effizienz von Anstrengung vs Verbrennung, sondern auch um Zeit-Effizienz.
@danieleisenseite6818
Жыл бұрын
Ich gehe auch 3-4 mal die Laufen!Aber Nüchtern Laufen ist keine so gute Idee, gerade im Sommer wär das Fatal vor allem für den Kreislauf. Ich würde sagen das es echt wichtig ist vor dem Laufen eine Kleinigkeit zu sich zu nehmen 😊
@davesimona
6 ай бұрын
Gerade im Sommer ist es herrlich, am Morgen in der Früh (nüchtern) laufen zu gehen. Ich glaube, es ist auch nicht gesund, im Sommer während den heissen Temperaturen laufen zu gehen.
@amigo219
2 жыл бұрын
Was ist besser zum Abnehmen, Morgens oder Abends laufen gehen ……
@runnersflow
2 жыл бұрын
Schau mal: Hier findest du ein tolles Video von mir zu dem Thema: kzitem.info/news/bejne/xXts0JumfXSodn4
@dogstermcwuff
2 жыл бұрын
Morgens auf nüchternen Magen
@owlie1744
Жыл бұрын
Is egal, wenn's für dich gut passt. Ob morgens oder abends is dabei egal. In der Theorie willst ja deine Kohlenhydrate Speicher möglichst niedrig haben und ob du dann morgen 7-8h geschlafen hast oder am Abend und davor eben 6-7h nichts gegessen hat spielt dabei keine Rolle. Obs wirklich bei der Fettverbrennung hilft ist allerdings nicht geklärt
@viktormoskalenko8939
2 жыл бұрын
Hallo Kevin, was versteht man unter langsam laufen, 5-6 min/km oder noch langsamer. LG Viktor
@runnersflow
2 жыл бұрын
Schau mal in diesen Artikel von mir. Da findest du eine sehr ausführliche Antwort auf die Frage: www.runners-flow.de/richtig-joggen/
@svenhornschemeyer9612
3 жыл бұрын
Gilt 15 Min zu Beginn auch für die Leute mit Übergewicht, die mit Intervalllaufen gerad beginnen? Also 2 min schnell gehen / 1 min langsam laufen. Oder das dann lieber auf 30 min aufstocken?
@runnersflow
3 жыл бұрын
Hi Sven, wenn du im Moment Lauf-Geh-Intervalle läufst, dann steigere dich zunächst einmal so, dass du ca. 30 Min. ohne Pause laufen kannst. Die 15 Min. Nüchternlauf morgens sind dann quasi der nächste Schritt und ein Versuch den du starten kannst, wie dir das bekommt. VG Kevin
@florianpuschmann81
2 жыл бұрын
Ich laufe bis 10 km fast nur nüchtern weil meist in der früh oder am vormittag. letzten frühling bin ich bis auf 3:58 pace auf 10km runter gekommen, wenn ich davor etwas esse, fühle ich mich meist schwer und unbeweglich. ich merke aber, dass 10 km etwa die grenze ist, alles weitere müßte mit frühstück oder langsam passieren.
@florianpuschmann81
2 жыл бұрын
ich denke, mein fettstoffwechsel ist vom rennradfahren recht gut in schwung.
@runnersflow
2 жыл бұрын
Dein Kommentar mit dem guten Fettstoffwechsel durchs Rennrad fahren spielt da genau rein. Wer einen gut trainierten Fettstoffwechsel hat, der kann so Umfänge, wie du sie beschreibst, besser und leistungsstärker durchlaufen.
@florianpuschmann81
2 жыл бұрын
@@runnersflow ja ich denke auch, habe mich in ca. 7 jahren von 'sehr schnell unterzuckern' bis auf '1000 höhenmeter vor dem frühstück' auf dem rad hochgearbeitet. diese entwicklung fand ich schon sehr spannend :)
@i.s4005
3 ай бұрын
Was bringt das? Sag ich euch… nüchtern laufen zu gehen macht man hungrig,isst man alles auf was im Kühlschrank sich befindet und man ist den ganzen Tag müde :D was mach ich da falsch ?😂🎉
@markustt1
3 жыл бұрын
Was ist langsam? Du sagtest, dass man sich unterhalten kann. Dies ist aber doch nicht unbedingt langsam. Ich laufe so 1:40 h (HM) und kann mich bei 5:15 h gut unterhalten. Das ist doch nicht langsam im Sinne Nüchternlauf. Oder?
@runnersflow
3 жыл бұрын
Super Frage Markus. Langsam ist in diesem Zusammenhang mit der Herzfrequenz zu betrachten. Nehmen wir dein Beispiel, lassen aber die konkreten Zeiten außen vor. Wenn du in einem Herzfrequenzbereich von 71-75% läufst meint das langsam. Schau mal hier: www.runners-flow.de/langer-lauf/
@betacentauri6830
Жыл бұрын
Kaffee trinken (ohne Milch und ohne Zucker) vor dem Laufen regt die Fettstoffverbrennung zusätzlich an
@Caico2022
3 жыл бұрын
Aber wenn ich dann morgens etwas esse, ist es dann nicht für die Fettverbrennung schlechter, als wenn ich nichts esse? Weil der Körper ja dann direkt die Energie von der z.B. Banane nimmt, die ich gerade gegessen habe, anstatt von meinem gespeichertem Fett?
@runnersflow
3 жыл бұрын
Die Idee hinter dem Nüchternlauf ist es ja, dass dein Körper NICHT die Energie aus z.B. der Banane nimmt, sondern an die Fettreserven geht. Je besser dein Fettstoffwechsel funktioniert, desto besser ist das für deine Laufperformance. Das übst du im Training. Im Wettkampf isst du dann vorher natürlich Kohlenhydrate. Hier eine tolle Buchempfehlung zu dem Thema: amzn.to/3l5QnPP
@Caico2022
3 жыл бұрын
@@runnersflow danke :)
@manuelwudernitz587
3 жыл бұрын
Was haltet ihr von Kaffee/Koffein vor einer Laufeinheit? Persönlich finde ich schon, dass es leistungssteigernd wirkt...
@runnersflow
3 жыл бұрын
Kaffee finde ich vollkommen ok - ich trinke selbst 1-2 Tassen am Tag. Allerdings sollte man dem auch nicht zu viel Bedeutung geben (Stichwort Gels mit Koffein).
@aberjo4171
3 жыл бұрын
Mich würde interessieren welche Erfahrung Ihr bzgl. Puls und Kaffee gemacht habt. Mein Schwager hatte einmal vor dem Morgenlauf keinen getrunken und plötzlich einen deutlich niedrigeren Puls beim Lauf als sonst. Gleiche Strecke wie immer und seit dem lässt er den Kaffee weg und ist auf dem LEvel geblieben. Kann das jemand so bestätigen oder ist das nur bei ihm der Fall?
@runnersflow
3 жыл бұрын
@@aberjo4171 Ich hab das bei mir selbst im Vergleich nie getestet. Daher kann ich dir dazu leider keine Antwort geben.
@edwardmennong1873
2 жыл бұрын
Was sind gesunde fette ?
@stellak.8805
3 жыл бұрын
Gefühlt komme ich super klar mit nüchtern Läufen, auch über 90 min. Habe ich körperlich keine Probleme, aber ich habe das Gefühl, das wenn ich das jede Woche mache, ich in eine Art Übertraining komme und es mir um Dauer zunehmend schlechter geht. Kann das sein, bei zu langen Nüchternheiten?
@runnersflow
3 жыл бұрын
Für gewöhnlich ist es so, dass du durch das regelmäßige Nüchtern laufen immer besser damit klarkommen solltest und noch längere Strecken nüchtern laufen kannst. Ein Tipp, den du mal testen kannst: Steigere deine langen Läufe 1x pro Woche in ihrer Länge und lass dann einen Lauf folgen, der deutlich kürzer ist. Beispiel: Woche 1: 90 Min. Woche 2: 100 Min. Woche 3: 110 Min. Woche 4: 120 Min Woche 5: 70 Min. Du kannst dann alle 3-5 Wochen so eine Entlastungswoche einlegen und mal schauen, wie dir das bekommt.
@FANofFS2004
2 жыл бұрын
Nie im Leben. Habe mal beim Fußballspielen, mitten im Sprint einen Hungerast bekommen. Bin mal jahrelang, ohne früh ne Stulle zu essen, zur Arbeit. Nach ca. 1 1/2 Stunden bekam ich immer für 10 Minuten einen Flattermann, sprich, leichte Unterzuckerung. Nagut, ich bin nicht dick. 65kg bei 1,68m Körpergroße. Da gibt's nicht viel Fettreserven.
@golucidpia2602
2 жыл бұрын
Wenn die Glycogen Speicher aber leer sind, woher nimmt der Körper das dann wenn man schnell läuft? Aus der Leber? Hm.. ich gehe immer laufen morgens, nach einem Kaffee mit Süsstoff und Milch hehe..naja aber ich gehe schon länger und auch nicht allzu langsam.
@ulfgunkel6128
2 жыл бұрын
Moin, ich nochmals. Habe gerade deine Süßstoff Zutat für den Kaffee gelesen. Ich rate Dir lass den Süsstoff weg. Süßstoffe sind Appetit anregend. Ich trinke Kaffee mit Sahne! Seit 11-2016 verzichte ich auf Industriezucker! Ich habe seit dem von 110 auf jetzt 86 kg herunter trainiert. VG
@Waldschrat666
Жыл бұрын
Und wie ist das bei Untrainierten Leuten???Weil,für Diese,ist schon langsames Laufen,vor allem Bergauf,mit einem wirklich niederen Puls kaum machbar!?!🤔
@SiphoCzok
Жыл бұрын
Habs probiert, ist nix für mich. Der gleiche Lauf, der sich sonst angenehm und locker angefühlt hat, war auf einmal mit derselben Geschwindigkeit mega belastend. Wobei ich dazusagen muss, dass Abnehmen für mich kein Thema ist, sondern nur das Laufen generell und ich teilweise sogar aufpassen muss, nicht zu krass ins Kaloriendefizit zu rutsche, also andersherum auf mein Gewicht achten muss.
@Stay-StrongMMA
Жыл бұрын
Ich geh morgens nüchtern immer laufen , 😊
@schortkramer4405
3 жыл бұрын
Ne 12er Schachtel Dunkin Donuts sind auch ok, wenn ich dabei nur ne halbe Banane esse?
@runnersflow
3 жыл бұрын
Da muss schon die 24er Schachtel her!
@schortkramer4405
3 жыл бұрын
@@runnersflow Bester Ratschlag den ich diese Woche bekommen hab!
@schortkramer4405
3 жыл бұрын
@@runnersflow jap, daran hatte es bis jetzt immer gehakt. So liefs!
@andantecomodo1767
3 жыл бұрын
Ganz am Anfang sagt er "ALDI-Infos gibts in diesem Video!" Es kamen aber keine. :( OK, sammer wieder ernst. :) Nicht umsonst propagiert man seit Jahrhunderten den Frühsport. Und das kann ja nicht seit Jahrhunderten falsch sein.
@runnersflow
3 жыл бұрын
ALDI gibt's dann im nächsten Video ;D
@TheJahstice
2 жыл бұрын
Hi, leider funktioniert das Nüchterntraining für erhöhte Fettverbrennung nur in der Theorie. Zumindest gibt es bisher keine Studien, die durch Nüchterntraining eine erhöhte Fettverbrennung belegen. kzitem.info/news/bejne/1H-mnp2jnoqYjXY Sonst echt coole Videos!
@runnersflow
2 жыл бұрын
Das Ziel dieses Trainings soll nicht eine erhöhte Fettverbrennung sein. Die Idee ist es vielmehr, dass der Körper einen größeren Teil der Bewegungsenergie aus den körpereigenen Fetten nimmt (und nicht aus den Kohlenhydraten).
@dogstermcwuff
2 жыл бұрын
Ist doch logisch, dass du morgens nach dem Aufstehen auf nüchternem Magen beim Joggen Fett verbrennst. Wenn du vorher frühstückst, dann verbrennst du das vorher gegessene. Denk doch mal ein bisschen nach.
@TheJahstice
2 жыл бұрын
Das Video heißt doch Fettverbrennung maximal ankurbeln? Und @thegreatKlosett, selbst ohne Frühstück hast du genug Glykogen im Körper, um daraus deine Energie zu beziehen. Aber danke für deine dümmliche Beleidigung. Scheinst ja ein Ernährungswissenschaftler zu sein
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