Un exercice pour abdominaux d'anti-rotation dans le plan transverse pour un recrutement efficace et fonctionnel des obliques avec plusieurs variantes de difficulté croissante.
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Dans cette vidéo nous continuons sur le sujets des #abdominaux. Vous savez maintenant que le role principal de la sangle abdominale est de stabiliser la colonne vertébrale et de transmettre les forces dans les 3 plans de l'espace :
- le plan sagittal
- le plan transverse
- le plan frontal
Nous avons déjà vu ensemble plusieurs exercices pour #abdos dans le plan sagittal. Ce sont des exercices d'anti-extension. Aujourd'hui nous allons voir comment faire le pallof press. Un exercice d'anti-rotation qui va faire travailler les abdominaux dans le plan transverse. Les muscles #obliques sont les principaux muscles de la ceinture abdominale qui sont recrutés. Je vous montre aussi plusieurs variantes pour s'adapter à tout niveau, du débutant jusqu'au confirmé.
Негізгі бет Спорт PALLOF PRESS : Exercice d'anti-rotation pour abdominaux et obliques dans le plan transverse
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