Un calistenico que no se salta piernas!!!! Seguidor nuevo xd
@a1maxxx
Жыл бұрын
hacele un queque ahora 😂
@Nestor-vz4gs
4 ай бұрын
@@a1maxxxjajajajajajja
@isaacktheknight3496
Жыл бұрын
Después de 5 meses decidí no saltar el día de piernas 🎉
@vices3448
Жыл бұрын
Felicidades broo🎉🎉🎉
@leos4286
11 ай бұрын
El dia de pierna es mi favorito:v
@giankoprime
3 ай бұрын
@@leos4286sí es pará fútbol sí
@mentesinlimite4040
7 ай бұрын
Excelente hermano. Empecé hace días a darle con todo a mis piernas, añadiré esta rutina a mi lista.
@duarte5400
Жыл бұрын
haz uno para ganar masa muscular pero de hombros y abdomen casero
@Soy_Casper
Жыл бұрын
Para ganar masa muscular hay que comer . No existen ejercicios para definir o masar!
@inntedezante
Жыл бұрын
hmno, hombros: L-sit y todas sus variaciones, push up pika y sus variaciones e intenta pararte de cabeza, hay videos de progreso respecto a esto; abdomen: iron buttlerfly, plancha de gimnasta, bicicleta, codo a rodilla acostado, V sit up, rodillas al pecho colgado, piernas arriba colgado
@nadirwaroku7739
Жыл бұрын
@@Soy_Casper este momento se llama tristeza 😔 😂 pero los ejercicios más la alimentación contribuyen a tener un físico más estetico y como en actualidad lo primordial es tener brazos grandes la calistenía no hace mal.
@diegoromero1337
Жыл бұрын
Para el abdomen buena alimentación y para los hombres, el 90% de push ups
@anahincapie780
Жыл бұрын
Para cada parte existen ejercicios específicos, si. Pero la masa muscular no se construye solo con ellos, sino con un volumen (dependiendo el caso) comiendo Proteínas, carbohidratos, grasas saludables... dependiendo tus requerimientos.
@DiegoA-x1o
8 ай бұрын
el pistol squat en piernas es buen ejercicio. Yo lo hago dos veces por semana con peso también ayuda mucho llegando algo al fallo. hago 20 de 3 series por cada pierna ya verás como hay resultados
@nadirwaroku7739
Жыл бұрын
Que buenos ejercicios para estabilidad bro los conozco porque practico mma.
@ElihuThrashmelendez
Ай бұрын
Está rutina está brutal
@tcarmyg9393
Жыл бұрын
Buen físico flaco, bien estético.
@victorgabrielturpo432
Жыл бұрын
No me extraña esos ejercicios son durisimos👌
@fredyalonso8777
Жыл бұрын
Buena rutina 💪💪
@davidlopez459
Жыл бұрын
Se nota solo con la tecnica
@p4bl0_
5 ай бұрын
Hola, me podrían decir qué cambia del primer ejercicio al segundo? A parte de la pose, es q he probado los 2 y no siento mucha diferencia
@elenaelena4719
2 ай бұрын
Estaría genial que incluyerais tb calentamientos y estiramientos para después. Por lo de más muy buen video.
@josephgoebbels2854
6 ай бұрын
Excelente 👍
@nodierramirez2606
Жыл бұрын
Super . Gracias
@yafetrodriguez22
7 ай бұрын
Saludos! una pregunta, estos ejercicios ayudan a toda la pierna desde cuádriceps hasta pantorrillas o están enfocados principalmente a los cuádriceps? cuales me recomiendan para trabajar enfocados en pantorrillas?
@e11056
Жыл бұрын
Hola bro, siempre que haces piernas repites esta misma rutina?, O de que otra forma las puedes variar?
@runainoriginal
Жыл бұрын
Yo me iba a algun parque y me subia en murales saltando y flexiónando y luego repetía ,también justo como se salta en la infancia y no veas como se nota ,es como hacer sentadilla saltada.
@ignacioandresserranoperez3406
5 ай бұрын
Puedes hacer un tutorial de como hacer el pistol squat 😎?
@lustvay2821
11 ай бұрын
Cuántos días de pierna incluyes en la rutina?
@diegobustamante8604
Жыл бұрын
Amigo yo hago las búlgaras con mancuernas de 15 lb en el gym por motivos de tiempo y dinero ahora quiero pasarme a calistenia que me recomiendas ?
@zzz2635
3 ай бұрын
Pues usa mochila y bien puedes comprar unas mancuernas ajustables y si sabes buscar bien te pueden salir baratas, creeme que con solo eso puedes hacer muchos ejercicios
@Lew_3S.D
5 ай бұрын
Oye broo cada cuánto las entrenas?
@AntoineJabe
4 ай бұрын
Cuanto descanso entre rondas?
@mariovillillejesusi4202
Жыл бұрын
Chaval de que parte de España eres
@user-vw1iq6hl3l
Жыл бұрын
BRoo tiempo de descanso, siempre hago de 2:00 a 3:00 minutos asi o mas?
@ripxxsebasxx618
4 ай бұрын
Recuerden que para aumentar ganancias se puede poner algo de peso✊
@user-lg8rj7rm9b
2 ай бұрын
Muy bien y todo pero si no me equivoco los primeros 3 ejercicios trabajan el mismo grupo muscular(cuadriceps)
@atonio_xd3496
5 ай бұрын
Este chico humilla a todo los que están hay haciendo esos ejercicios
@luzsaraybeltransolipa8131
Жыл бұрын
Hola soy de colombia y me gustaria comenzar a trabajar calistenia, alguna recomendación o guía?
@isma.trainer
Жыл бұрын
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@andersonavila7727
2 ай бұрын
hay algo que nadie se pregunta a la hora de querer entrenar y yo se los digo aca ... 1 entrenar para definicion muscular de tu cuerpo ... 2 entrenar para aumentar tamaño en musculos y ganar peso ...3 entrenar para ganar fuerza y forma ...4 entrenar para solo hacer ejercicios dificiles y llamar la atencion de los otros amigos ... 5 entrenar para sentirte bien y llevar una forma de vida mejor diariamente incluyendo la mente ...6 esta es la mas vista ,entrenar solo porque los amigos van y lo hacen y yo no encuentro que hacer porque me dejan solo
@flexmonk30
6 ай бұрын
Gente algunos comentarios dicen que no sirven así que lo probaré :D llevo 2 meses de calistenia y nunca entrene pierna así que les comentaré a partir de hoy ( lo haré hoy la rutina ) como me va :D
@flexmonk30
6 ай бұрын
Por ahora bien :D es el primer día y solo le aumente peso a los 2 últimos ejércicios ya que eran más fáciles ( por así decirlo )
@kayser109_
5 ай бұрын
Te va a servir al principio pero cuando se te empiece a hacer fácil sacar más de 30 repeticiones en esos ejercicios necesitaras usar peso extra para no estancarte
@flexmonk30
5 ай бұрын
@@kayser109_ si eso veo, lo haré con una mochila con un par de libros aver como va :D
@MrdibujoDBS
4 ай бұрын
y?
@MrdibujoDBS
4 ай бұрын
como te va????
@brunoalfonso3811
3 ай бұрын
Creo que es genética más qué entrenamiento
@ernestopirsch288
10 ай бұрын
Cómo puedo trabajar las pantorrillas sin ir al gym, que ejercicios me recomiendas?
@RICAPERRO1
6 ай бұрын
Cuelgate una mochila con rocas o algo pesado y has elevaciones de talón en una banqueta o banco, pero la pantorrilla es muy de genética ojalá veas resultados
@anomino777
6 ай бұрын
Soy principiante y queria preguntar si ¿son 4 series en cada pierna? o ¿tengo que hacer 2 con la derecha y 2 con la izquierda?
@thunderm57
4 ай бұрын
Sip, 4 series por cada pierna. Si no solo harías prácticamente solo 2 series
@anomino777
4 ай бұрын
@@thunderm57 gracias.
@joseignacioroldansalazar3590
Ай бұрын
Bueno todos los que entrenamos sabemos que sin agregar peso eso no es posible 😊
@limjaiescobar
10 ай бұрын
Entreno Jiu Jitsu y esto me servirá para reforzar mis leg locks o la media guardia, no se digan los berimbolos
@mauricioaca6722
Жыл бұрын
Amigo yo recomiendo las sentadillas con brinco,e intentar saltar lo más alto posible
@jhamilsoto1491
Жыл бұрын
Creo que eso es más cardiovascular
@mauricioaca6722
Жыл бұрын
@@jhamilsoto1491 si pero mis piernas quedan destrozadas después de eso, además te da agilidad al momento de hacer más ejercicios de pierna
@FrancodemierdA
Жыл бұрын
Calienten pq sino F rodillas xd
@jhamilsoto1491
Жыл бұрын
@@mauricioaca6722 eso depende de la variación de ejercios capas estés haciendo otros ejercios y enrealidad eso hace que sientas que estas trabajando la piernas con el salto para mi es un poco lesivo hacen una pisada mal y te rompes media pierna xd
@mauricioaca6722
Жыл бұрын
@@jhamilsoto1491 solamente si no haces calentamiento, la verdad que yo mejore mucho el control de mis piernas con los jumping squats
@mrj3919
2 ай бұрын
Agrrgaria el curl nordico
@El_hopkins
Жыл бұрын
Entrenas pantorrilla?
@gertorrescarrillo3400
Жыл бұрын
Disculpe me gustaría uno para los gemelos y los hombros saludos desde México ❤️
@mauricioaca6722
Жыл бұрын
Para los gemelos apúrate en una pared, ponte de puntitas y baja, yo lo hago en series de 16
@axelgramajo364
Жыл бұрын
Yo agregaría un curl nórdico y queda de 10 👍
@hero.dynamight
7 күн бұрын
Mi chico tiene solo 50k y no responde a ningun comentario de dias de descanso o cada cuantos dias xD. Por lo demas excelente video. Pero es importante informar para evitar sobrecargas o lesiones
@josemiguelvillaltasorto1495
10 ай бұрын
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
@soniask930
11 ай бұрын
❤❤
@edgarsantiagoavelino8877
Жыл бұрын
Yo hago sentadillas y otro par de ejercicios, no es suficiente pero tengo avamces en las piernas la verdad
@doncomemescaseros8940
Жыл бұрын
Canción?
@crissantos5051
5 ай бұрын
Esos ejercicios para piernas? Lo siento hice todos ni me duelen . Seguire con las pesas
@vfragosomusica
Ай бұрын
En serio conseguiste eso solo con calistenia?😮
@elpoposion4013
Жыл бұрын
Yo tengo 11 años y iba a taekwondo y podía hacer el ejercicio del principio pero como ya no voy pq estudio
@albertohernan4764
10 ай бұрын
No vi un ejercicio para pantorrilla en este video
@fredd1616
Жыл бұрын
Y para pantorrilas?
@victoriamicaela1550
2 ай бұрын
¿ Es verdad que no se necesita hacer piernas con pesas ?
@juancarlosoleamartinez-lq9td
9 ай бұрын
Si pueden crecer sin peso? Yo lo dejo de hacer en casa debido que no tengo algo muy pesado y no crecen
@l.k.s835
Жыл бұрын
Yo hago calistenia en el gym y entreno pierna 😶😁los que dicen que en calistenia no se puede entrenar pierna es mentira😂mejor si las entrenas ya que quedas más estético, sino las entrenas quedas con piernas de fideo 😂y arriba todo mamado🤣
@palacinodavid
11 ай бұрын
Claro que si
@binarycolors1738
10 ай бұрын
Calistenico haciendo piernas 😮😮😮😮
@4drianGomez
Жыл бұрын
24 pistol squads 40 Sentadillas Búlgaras 48 Longe estático 48 Puente estático 160 repeticiones en total Tal vez si seas muy flaco o no hayas trabajado mucho las piernas hacer esta rutina sea buena para acondicionarte, para luego meterte al gym y dejar de perder el tiempo haciendo sentadillas sin peso extra.
@metalcrash14
Жыл бұрын
Yo para quadriceps haría sissys que lo veo bastante mas efectivo que esas sentadillas sin lastre, lo demas pues yo no creo que haga mucho en los isquiosurales sin contar que se salta el gemelo ...
@jojagejo7993
Жыл бұрын
awdsjahwduaiudjsauh me muero, cómo que con esa rutina tienes esas piernas? nadie te va a criticar por ir al gimnasio
@jeffersonhernandez4623
Жыл бұрын
Eso es todo?
@Franks110
Жыл бұрын
has un video para obtener ese abdomen cuadradito
@davewagner9552
11 ай бұрын
Es demasiado limitado. Las pantorrillas quedan en la nada
@Quewyy
2 күн бұрын
!Has encontrado un calistecnico que no se salta el dia de pierna¡ Rareza: cosmico Probavilidad:1/10000000000000000000000000000
@lucifer9688
29 күн бұрын
No entiendo como a dia de hoy hay tanta gente que siga pensado que con calistenia no se pueden desarrollar buenas piernas
@Andykno_1962
Ай бұрын
Tiene el cuerpo que todo macho desea . Todo macho inteligente y no mostrón aclaro
@Kai14_1
Жыл бұрын
ni por el forro esa es tu rutina de pierna
@joseconejera2457
Жыл бұрын
lo mismo creo
@isma.trainer
Жыл бұрын
Directamente no hago pierna❤
@masterpiecedavid
Жыл бұрын
@@isma.trainer mm, me parece muy poco creíble, si no haces piernas te vas a ver muy raro cosa que ya lo sabes pero en esa foto te ves con unas piernas si mucho más grandes como es posible que con esa rutina logres esos resultados y aparte si no haces piernas?👍🏼
@Cadadiamasbasado123
Жыл бұрын
@@masterpiecedavid hay gente que tiene las piernas grandes y no entrena nada
@poetaunder.9144
Жыл бұрын
@@isma.trainermi hermano soy calistenico y he desbloqueado mucho niveles como handstand en barra. No hago videos porque no quiero y no tengo tiempo. Pero me parecen raro que no haces piernas y solo haces esta rutina para tu ego fama dinero etc.. Los mejores resultados no requieren suplemento pero si buen argumentos ..entrena pierna .en el mundo de la calistenia ..entrenar piernas es una disciplina. Quieras o no quieras.. no digas cosas de algo que no has experimentado
@AlvaroJoelX
6 ай бұрын
Agarras una mochila, le pones algo pesado y listo
@nicolashernandez3723
9 ай бұрын
El we que tiene buena genética jajaja yo hago ess rutinita y me quedan como hilo
@andresarias9419
Жыл бұрын
No haces esa rutina para tener esas piernas así, se sincero bro.
@andersonavila7727
2 ай бұрын
Deben entender que no todos los ejercicios le sirven a cualquier personas HAY QUE CONOCER MUCHOS EJERCICIOS DE CADA MUSCULO Y HACER UNA RUTINA DE 3 A 4 EJERCICIOS POR MUSCULO Y CAMBIARLOS ... HACER CADA RUTINA CADA 3 DIAS ME EXPLICO MEJOR OK LA RUTINA DEL LUNES DEBEN SER DISTINTOS LOS EJERCICIOS A LOS DEL MARTES Y MIERCOLES Y EL JUEVES SE REPITE LOS DEL LUNES PERO SE INTERCAMBIA LA FORMA COMO SE HICIERON EL LUNES... TAMBIEN DEBEMOS ENTENDER QEU NO TODA PERSONA POR TENER ABDOMINALES ES BUENA HACIENDO EJERCICIOS HAY PERSONAS QUE SON BRUTALES Y NO TIENEN ABDOMINALES ES CUESTION DE GENETICA Y QUE TENGAN EN MENTE ESTO LA BUENA Y SANA COMIDA ... DISFRUTAR DEL BUEN SUEÑO...MANTENER LA MNETE SANA Y DEDICADA A BUENAS COSAS ... Y EL SEXO TAMBIEN ES ALGO QUE VER EN EL DEPORTE MIENTRAS MAS SEXO TENGAS MAS DESGASTE HARAS A TU CUERPO INCLUYENDO LAS PIERNAS PERO COMO DIJE TAMBIEN AL PRINCIPIO ES GENETICA UNA COSA ES TENER TAMAÑO ABDOMINALES Y BUEN CUERPO Y OTRA SER UN FLACO DEFINIDO ... NO ES LO MISMO HACER CALISTENIA Y GIMNASIO CON PESAS NUNCAAAAAAAA PERO SI RECOMIENDO MEZCLAR EJERCICIOS DEPENDIENDO LO QUE DESEES TENER Y GANAR SALUDOS EXITOS
@albertohernan4764
6 ай бұрын
No lo sé Rick.... En los primeros ejercicios se ve inestabilidad, como si fuera un principiante
@danielgs_05
11 ай бұрын
Muy bien gracias, pero la de pantorrilla siempre te la saltas por lo visto
@miguelfuentes4377
Жыл бұрын
sabés que me gusta de la calistenia que no tienes que tener pesas para estar mamado, también te lo ahorras 😁
@chaser5663
Жыл бұрын
Pero si o si necesitas peso para progresar
@andersongf9405
Жыл бұрын
@@chaser5663no es necesario, basta con aumentar el número de repeticiones pero cuando llegan a ser demaciadas reps. Optarias por aumentar la dificultad con otro estilo o, como dices tú, las pesas
@willr0073
Жыл бұрын
@@andersongf9405Haciendo ejercicios diferentes no vas a necesitar pesas por ejemplo muscle ups
@transportesgustin2052
10 ай бұрын
Lo natural del humano: siempre querer más… y sin sobre carga… no hay mayor adaptación.
@miguelfuentes4377
10 ай бұрын
@@transportesgustin2052 éso no es del todo cierto
@cristianleonardochaparroga6704
Жыл бұрын
Es mejor entrenarlas en un gimnasio
@jonathangv9012
11 ай бұрын
no va a desarrollar piernas solo con peso corporal tengo casi 4 años de hacer calistenia y pesas y la única forma de sacar pierna es con pesos
@mootto0
Жыл бұрын
Lo malo de esos ejercicios es que no se mantiene en tensión el musculo
@adriancastro7024
11 ай бұрын
Grandeeee🫂🫂🫂
@seri805
Жыл бұрын
En serio es tan complicado dimensionar el volumen de las cosas? 🤣🤣🤣🤣 El chavo tiene una pierna torneada gracias a su porcentaje bajo de grasa y entrenamiento pero eso no quita que estén delgadas con un pantalón común ni se nota , en ningún momento eso parece hecho en el gimnasio 😂😂 pero es muy respetable el q quiera estar así 👌👌
@GHOSTAPPS-VT
Жыл бұрын
Pues en ningún lado dice gimnasio es calistenia, pon más atención
@slayer3201
Жыл бұрын
Mi compa el que tiene la pierna grande por pesar 200kg
@mentalista4627
Жыл бұрын
JAJAJAJA en el gimnasio es muy fácil ganar masa muscular, se ve que te gusta lo fácil.
@octaviomercado2761
7 ай бұрын
No bro, vete a ganar experiencia y luego vuelve a debatir de manera seria
@4KU79
11 ай бұрын
Insuficiente rutina para hipertrofia de pierna.
@user-ti3ox6bk5t
7 ай бұрын
Deverdad crees que sabes más que el?
@user-ti3ox6bk5t
7 ай бұрын
Y lo que dices es una tontería es una muy buena rutina
@4KU79
7 ай бұрын
Nadie está midiendo aquí el nivel de conocimiento en ninguna materia. Yo hago calistenia desde antes de que este chico naciera y antes de que se pusiera de moda, llevo entrenando alumnos desde hace más de 25 años. La rutina que propone no es mala pero la técnica no es totalmente correcta y le faltan varios ejercicios. Lo que yo dije en mí comentario es que es insuficiente para “hipertrofia”, lo cual es normal ya que sin peso que poder cargar es difícil hacerlo. Un saludo.
@mentesinlimite4040
7 ай бұрын
Si le añade peso se calienta la cosa y es mucho más efectivo. Pero se empieza por lo básico. Aunque igual definen y aumentan de volumen las piernas, pero si le añadimos peso pues aumentan más de volumen aunque requiere más energía.
@user-ti3ox6bk5t
7 ай бұрын
@@mentesinlimite4040 pero estamos hablando de calistenia no de gym en calistenia solo de usa en propio peso coporal,aunq yo prefiero junta gym y calistenia
@Amvsconpelo
6 ай бұрын
Haber yo opino q es más genética que entrenamiento sobre todo por el ultimo ejercicio además es muy precario entrenar pierna con peso corporal no es hate ya que se ofenden los cristalitos
@pablocebrianbenavent1144
Жыл бұрын
Alguien se cree esto ?
@yolandaavila5803
Жыл бұрын
Pues si miras el tipo tiene buenas piernas ni muy grande ni muy chico por ende esos ejercicios si son válidos
@jamesandyc
Жыл бұрын
@@yolandaavila5803 yo creo que para pierna si necesiata máquinas. Solo veamos las mejores piernas del mundo como se entrenan. Las de los futbolistas. Usan maquinas. Claro que es solo un complemento. En este caso y para ser bien pro en su ramo. Tiene piernas delgadas.
@jeancolin2205
3 ай бұрын
@@yolandaavila5803trata de informarte más:c y no creer lo que cualquier persona con buen físico te diga, puede que estas rutinas sirvan, pero para tener las piernas como las tiene él, no, imposible llegar a ese nivel con una rutina así
@UkLogout
Жыл бұрын
Con esas sentadillas de una pierna se puede ganar muchisima fuerza, pero te puedes chingar la rodilla
@BuffySommers
9 ай бұрын
Cómo sea estás más bueno que el bife
@JaumaBIGMac
Жыл бұрын
esa rutina está fatal planteada
@Mario-ep3zz
Жыл бұрын
No hace bien la técnica de ninguno de esos ejercicios
@nadirwaroku7739
Жыл бұрын
Entonces cual es la técnica correcta de la sentadilla búlgara genio?
@ignacio4098
6 ай бұрын
Por que mentis?
@Soy_Casper
Жыл бұрын
Por eso no tienes piernas porque a las piernas si les hace falta peso
@rodri_yoyo
11 ай бұрын
Conclusión ejercicios de gym sin peso extra en la calle 😂
@edwinbuendia
Жыл бұрын
De pollo 🐥😂
@sabrikvera2869
Жыл бұрын
Haber las tuyas
@FoxMan822
10 ай бұрын
Pero si no tienes piernas jajaja
@frankiris8
Жыл бұрын
francamente es una irresponsabilidad ese ejercicio. Fácilmente pueden fracturarse haciendo eso
@glock59
Жыл бұрын
Ksajskjskakdjajsjj q decia
@elfin34587
Жыл бұрын
Esas piernas es genética, se nota que el tipo tiene genética robusta, no es flaco. Con poca cosa para las piernas ya se mantiene bien. La rutina que presento para piernas es nefasta.
@sergilazarocasares3069
Жыл бұрын
Tiene gracia jajaja se llama desinformacion, mirate su canal i veras que es constitucion delgada, vamos ectomorfo cuando empezo
@eeveepelon7194
11 ай бұрын
Te respondo 6 meses después xddd , pero me puedes decir porque es nefasta? , Soy principiante en eso y no se que es lo que está mal
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