Очень часто я получаю комментарии относительно того, что ноги при растяжке задней поверхности бедра лучше держать прямыми, иначе растяжка не будет эффективной. Также в спортзалах часто можно увидеть людей, которые растягиваются после тренировки во примерно в таком положении. Они держат ноги прямыми, стопы вялыми и с круглой спиной тянутся вниз к бедрам. Сейчас я поясню каждый из этих моментов и почему они потенциально опасны серьезными травмами, вплоть до грыжи. А затем поясню как можно эффективно растягивать заднюю поверхность бедра, не подвергая себя риску травмы! Поговорим сегодня именно о положении сидя.
__________
Скачайте мой бесплатный мини-гайд по самостоятельной практике йоги с нуля дома. drive.google.com/file/d/19JtR...
Мои обучающие программы и курсы:
🙏🏻1. Видео-курс из 40 уроков “Йога каждый день”. Короткие уроки на каждый день, уровень от нуля. www.ak-yoga.com/product-page/...
🙏🏻2. Видео-курс из 8 уроков “Знакомство с йогой”. Обстоятельные уроки по 25-30 минут, чтобы понять как устроена практика хатха-йоги и научиться базовым позам и связкам. www.ak-yoga.com/product-page/...
🙏🏻3. Видео-курс “Освоение шпагата”. Чтобы не только растянуть ноги, но понять КАК именно можно сесть на шпагат и не травмироваться. www.ak-yoga.com/product-page/...
🙏🏻4. Марафон по базовым позам йоги для начинающих. docs.google.com/document/d/1D...
🙏🏻5. Марафон по растяжке и раскрытию тазобедренных суставов на основе поз стоя.docs.google.com/document/d/1s...
🙏🏻6. Марафон по растяжке и раскрытию тазобедренных суставов на основе поз сидя и лёжа. docs.google.com/document/d/1x...
🙏🏻7. Марафон “Красивая осанка и сильная спина”. Укрепление спины, плеч, рук, раскрытие груди. docs.google.com/document/d/1U...
🙏🏻8. Марафон “Приветствие солнцу для начинающих”. Все позы из последовательности, движение с дыханием. www.ak-yoga.com/product-page/...
🙏🏻9.Марафон по скручиваниям и наклонам с омолаживающим и дренажным эффектом! docs.google.com/document/d/1W...
🙏🏻Индивидуальная программа занятий - docs.google.com/document/d/1Y...
Мои йога-туры yogatrip.club
_____________
🙏🏻Заходите ко мне в Инстаграм / anya_yogaeveryday
🙏🏻Мой Telegram канал "Йога для жизни" - t.me/yogaeveryday
Негізгі бет Спорт Почему нужно сгибать ноги в наклонах и при растяжке задней поверхности бедра
Пікірлер: 73