В упражнении рычажная тяга в упоре, одной рукой, работают широчайшие мышцы спины. Видео инструкция пользования тренажёром и как правильно делать рычажную тягу одной рукой для прокачки широчайшей мышцы спины!
Упражнение состоит из двух частей.
1. Приводим лопатку к позвоночнику не сгибая руку в локте.
2. Подтягиваем рукоятку на себя, заводя локоть немного за спину.
ВАЖНО. Выполняя упражнение спину держите прямо. Не вращайте туловище. Вы лучше прочувствуете широчайшую мышцу, если будете давить локтём назад, так, будто вы совершаете удар локтем назад.
Поначалу возьмите вес небольшой, чтобы научится правильно делать. В дальнейшем старайтесь брать вес побольше, широчайшая "откликается" на внушительные рабочие веса.
Тренируйтесь!
0:00 Анонс
0:24 Что качаем
0:31 Как настроить тренажёр
0:47 Техника выполнения
____________________________________________________________________
Мой инстаграм - / igor.kurt
Фитнес-клуб - / sport.style.od
Школа инструкторов - / sculptor.sc. .
Марафон похудения - / marathon.sp. .
#тренажер #спина #упражнение #горизонтальная_тяга #техника_выполнения #gym #зал #тренер #спорт #фитнес #анатомия #тяга_одной_рукой #тренировки #сила
Негізгі бет Спорт Посмотрите насколько ПРОСТО делать рычажную тягу ПРАВИЛЬНО, ЗНАЯ всего несколько РЕКОМЕНДАЦИЙ
Пікірлер