Ahora, conoce cómo hacer ayuno intermitente 16/8 correctamente: kzitem.info/news/bejne/r6uPtYJroJZ2qaQ
@Ocaminodesantiago2024
4 ай бұрын
Para mí 20/4 es espectacular
@FutbolistaEmperador
Жыл бұрын
Sus videos me ayudan mucho , llevo ya tiempo tratando de bajar peso por eso agradesco mucho la información de sus videos saludos 😊
@EscueladeAntienvejecimiento
Жыл бұрын
Me alegra muchísimo saber que haya encontrado la información útil! Le deseo todo lo mejor y mucha suerte con todo 🍀
@KattallyM
10 ай бұрын
❤ Gracias fabulosa información
@EscueladeAntienvejecimiento
9 ай бұрын
Muchas gracias por tu comentario. Nos vemos en el siguiente vídeo. Un abrazo :)
@giorgiinthemix3709
2 жыл бұрын
Personalmente hago ayuno 16:8. Nunca pensé que podía estar 24 horas sin comer y cuando lo he probado me he sentido increíble. Gracias por la explicación Irina 😊
@EscueladeAntienvejecimiento
2 жыл бұрын
Qué bueno! Si, a muchos nos da miedo no comer 24 horas, pero simplemente hay que probarlo y el resultado nos sorprenderá! 🤩
@rosalbamartines4761
Жыл бұрын
Muchas gracias Irina , eres la mejor en explicar gracias a eso he empezado mi ayuno y me siento muy bien , Dios te bendiga siempre 😘😘😘
@EscueladeAntienvejecimiento
Жыл бұрын
No sabes la ilusión que me hace saber eso! Muchísimas gracias por decírmelo, te deseo todo lo mejor, que te vaya cada vez mejor en todos los aspectos! 😍🤗😘
@rosalbamartines4761
Жыл бұрын
@@EscueladeAntienvejecimiento Gracias a ti por ayudarnos a llevar una vida más saludable 😘😘😘
@clararios706
10 ай бұрын
El 5:2 es miy efctivo psra bajsr de peso , ayundado 36 horas 2 veces por semana.
@KattallyM
10 ай бұрын
Sin importar la edad se puede hacer el Ayuno Intermitente? Tengo 66 años, asisto al Gimnasio. Lo hago (ayuno intermitente) hasta 14horas, no sé si se recomienda a mi edad por más tiempo...
@EscueladeAntienvejecimiento
9 ай бұрын
Si, el ayuno es beneficioso también para las personas mayores de 60 años. Mientras que logra consumir las proteínas y los nutrientes necesarios en las comidas que hace, puede alargar el periodo de ayuno a 16 horas (o incluso 17-18). Un saludo!
@mariamayora6648
11 ай бұрын
16/8 es el que empece hacer
@WenoWeno777
Жыл бұрын
16:8 es el que mas bien me va. 20:4 no conocia. Este ultimo me parece bien desafiante y seguramente lo pruebe esta semana. Es permanecer 20 horas en ayuno y en la ventana de 4 horas nutrirse lo mas bien posible. Yo inmediatamente al levantarme hago ejercicio. Aunque a veces me pego una ducha fria unos 2-5 min y luego unos dos vasos de agua temperatura ambiente. Espero un ratito y comienzo a ejercitar. Aunque en el libro de la rutina que hago dice que hay que hacer inmediatamente al levantarse y en este caso no se que hacer todavia primero 😅 Luego espero un rato y voy a practicar boxing. Al gimnasio voy o caminando o trotando (a veces no puedo ir trotando porque tengo bursitis retrocalcanea en el pie derecho) y esta a kilometro y medio de donde estoy. Esto lo hago ida y vuelta. Me sobran todavia energias y suelo entrenar antebrazos y pantorrillas (rutina de gemelos para fortalecer ambos tendones de mis pies pero principalmente el derecho) Señorita, mi pregunta es si esto que hago durante el ayuno (16:8, y queriendo hacer 20:4) puede ser contraproducente para el crecimiento, desarrollo y reparacion de mis musculos. En la ventana de 4 horas puede ser o no contraproducente consumir la cantidad de proteina que mi cuerpo segun mi peso necesita? Puedo incluir absolutamente todo en esta ventana de 4 horas como dos porciones de verduras verdes, una de colores (carrot o tomate), papa, proteina animal (huevo, no consumo carne), proteina vegetal (lenteja mi favorito ❤) y finalmente como ultimo plato las 3 frutas segun su porcion respectiva para acabar? Olvide decir que tambien consumo batido de proteina y multivitaminas; esto tambien pienso incluir si es que decido hacer ayuno 20:4. Por que quiero hacer ayuno 20:4. Porque ya estoy entrenado en ayuno. El año pasado me desafie y aguante 5 dias sin comer. Eso si, bebi 3 tazas de cafe y mucha agua. El ayuno 20:4 lo podre hacer y me beneficia porque me da mas tiempo para mis actividades, eso si, durante el ayuno. El problema es que no se si puede ser contraproducente para mis musculos como le dije, actividad fisica intensa durante el ayuno. *Me ayudaria mucho su opinion Muchas gracias
@EscueladeAntienvejecimiento
Жыл бұрын
Respondiendo a la primera pregunta, no pasa nada por esperar un poco por la mañana antes de entrenar; no tiene que ser nada más despertarse. Y sobre la segunda pregunta, personalmente lo veo muy bien seguir con la misma rutina de ejercicio e intentar ingerir el mayor número de nutrientes posible en una ventana de 4 horas (muy importante incluir ahí también grasas saludables como aguacate / palta, coco, aceite de oliva, salmón y otros pescados grasos). Luego, también hay que retener que el ayuno no tiene que ser algo tan rígido, sino que se puede hacer de forma más flexible según las necesidades de cada momento. Lo que quiero decir es que al tomar la decisión de optar por el ayuno 20/4, no hay que hacerlo necesariamente todos los días igual, sino que por ejemplo 1 vez a la semana se pueden hacer solamente 16 o 18 horas, para de esta forma comer un poco más y compensar un posible déficit de los días anteriores. Espero haber solucionado las dudas 😊
@WenoWeno777
Жыл бұрын
@@EscueladeAntienvejecimiento Como un aguacate entero y luego tres o 4 limones. No bebo su zumo, absorbo directamente de la fruta y como las cascaras. Hay veces no logro comer las 4 cascaras sino dos o tres. Usted es grande y me siento en deudas contigo. Le deseo el mayor de los exitos a su canal. De verdad espero crezca cada vez mas como resultado de su dedicacion, conocimiento e ingenio. Buen domingo para usted
@EscueladeAntienvejecimiento
Жыл бұрын
@@WenoWeno777 Consumir limón está muy bien, pero también hay que tener cuidado a no tomarlo en exceso, ya que puede dañar el esmalte dental. Por eso, personalmente prefiero mezclar su zumo recién exprimido en agua. Y si quiere consumir la cascara, mi recomendación es que se asegure de que son limones ecológicos, o bien desinfectarlos con vinagre o bicarbonato antes, porque de lo contrario, suelen estar llenos de pesticidas. Muchísimas gracias!!! 🤗
@WenoWeno777
Жыл бұрын
@@EscueladeAntienvejecimiento Muchas gracias por tus grandes consejos.
@t.z.p7570
Жыл бұрын
Hola! Si decido quedarme con el ayuno 16/8...÷ste se debe hacer diario?
@EscueladeAntienvejecimiento
Жыл бұрын
No es que se deba hacer a diario, pero sí que es recomendable, al tener muchos beneficios. Por otro lado, cada vez que lo hagas es beneficiosa, así que puedes tener la flexibilidad de saltarlo de vez en cuando o ajustar el horario a tu estilo de vida.
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