En plus de cette vidéo, découvrez ces 5 ERREURS à ÉVITER pour ne pas PERDRE DES MUSCLES et DEVENIR GRAS pendant le mois du Ramadan : ➡️ kzitem.info/news/bejne/uoCv1415s4Cal6w
@jakadiadi3237
3 жыл бұрын
KZitem qui me te recommande au ramadan 2021 mais j’ai bien aimé ta vidéo tu expliques bien
@ziakolobo
3 жыл бұрын
Le saint algorithme
@nass.ancestrale-commerce1583
3 жыл бұрын
Référencement naturel merci
@mrfoxy5726
2 жыл бұрын
Bonjour d’Algérie merci pour cette vidéo qui m’aide beaucoup !
@braimadjalo
6 ай бұрын
Bonjour mon frere Je te suis depuis 1 mois Tu est vraiment super et mon guide dans le domaine de musculation,
@nesmacda5428
3 жыл бұрын
OMG, la meilleur vidéo explicative que j'ai vu. Claire, net et précise. Un énorme merci pour le partage du site précision nutrition ! Je viens de le faire et je viens d'avoir un guide super bien expliqué pour atteindre mon but. Merci beaucoup et bon courage pour la suite !
@lemonsalt1021
4 жыл бұрын
Quelle clarté dans vos explications. Bravo monsieur pour votre travail de qualité et merci !
@ftthz1406
4 жыл бұрын
Slt Alex Toujours au top merci pour tes vidéos, je m répète tes de loin le meilleurs sur KZitem dans ton domaine.
@BodyssimeBDS
4 жыл бұрын
Merci 🙏🤓
@nouhadsemlali5484
4 жыл бұрын
J adore vos explications qui st si précises et ciblées... Je ss une gde sportive amatrice pendant de très longues années et pour la 1ère fois e vois qqun qui m m'épate et me surprend avec tant de logique et de relativité bien entendu sans parler de la maîtrise et de la richesse du sujet. Je vous dit Bravo pourvu qu il y est plus de coachs dans l analyse de leur métier 👍
@BodyssimeBDS
4 жыл бұрын
Merci ! 😉🙏
@ER-st7fx
4 жыл бұрын
22 h de jeune de ramadan en Islande c'est énoooorme !
@nabilaayc9827
4 жыл бұрын
J'aime vos explications basées sur des données probantes, et des articles de recherche, ça reflet votre professionnalisme, Merci
@fatfat9172
3 жыл бұрын
On sent su il y a du travail pour la préparation de tes vidéos. Merci
@redfoxmille771
Жыл бұрын
Merci Alex pour ces informations
@zohrapinkstuf
3 жыл бұрын
Salam ,votre vidéos et très bien fait,les explications sont d un professionnalisme parfait merci 🤩😍
@ismaelcamara2817
Жыл бұрын
Bonjour coach merci pour tout ce que vous faites pour nous les amoureux de la musculation. J'ai lu toutes vos vidéos mais vous n'avez pas encore parlé de la RETENTION D'EAU. Merci coach et bonne réception.
@soufienework5139
3 жыл бұрын
Excellente vidéo
@DZ-213-
3 жыл бұрын
Merci coach. des conseils pratiques et clairs. Merci pour votre professionalism.💪
@nananona2979
3 жыл бұрын
Vidéo très claire et bien faite ! Merci
@dalilchaouki5143
3 жыл бұрын
Merci énormément, très riche en informations et en qualité
@mohammedhassouni2026
3 жыл бұрын
Alexis j en reviens pas . La force de la nature d akhawayn !!!! Quelle belle surprise !!!
@espadon7760
3 жыл бұрын
Merci pour vous conseille bravo. J'ai des résultats en suivent vous conseille. Merci 👍.
@azotesgfxvfxfree2941
Жыл бұрын
Très bonne vidéo !
@hamkham3964
3 жыл бұрын
Super vidéo, très bien présenté et très riche en information 💁
@RamoSofT25
4 жыл бұрын
Excellent comme toujours
@RFox-fn9bh
4 жыл бұрын
Merci pour ces éclairages el Patron !
@Jarodeightstyle
3 жыл бұрын
Merci javais besoin de cette vidéo الحمدالله
@matamimi4943
4 жыл бұрын
Encore une super video merci pour ton travail...pourrais tu sil te plait faire une video sur repartion dentrainement et sur programme exo la total...avec toute ta pedagogie tu en aidera plus d'un 🙏🙏🙏 merci bye
@aminebenhalima8139
4 жыл бұрын
ça ne fait pas longtemps que je suis sur la chaine et franchement tres satisfait des conseils , pour cette video dommage qu'on soit a la fin du ramadan , merci et bonne continuation !!!!
@jonassjonass4353
2 жыл бұрын
excellente video .....claire et limpide
@skanderstambouli8089
3 жыл бұрын
Un contenu de qualité exceptionnelle
@slimrosa8407
2 жыл бұрын
Vous êtes là ce qui prépare le ramadan 2022 🥲
@micka496
3 жыл бұрын
Excellent comme toujours bon j ai seulement 1ans de retard 😂😁😉
@laforcedulion848
2 жыл бұрын
Merciiiii 💋💋💋💋
@akimkolok4827
3 жыл бұрын
Super video. Continuez comme sa👍👍👍
@redwan8661
4 жыл бұрын
Merci !!! Vidéo intéressante 😉💪
@kevinburel
3 жыл бұрын
Très intéressant
@_badassfit_
4 жыл бұрын
Video bien construite clair et précise, ça fait plaisir,merci copain
@nasserhammouchi1816
3 жыл бұрын
Super vidéo bien preparer
@blackhatFG
4 жыл бұрын
Très bonne vidéo merci
@boulanoireabdellah
4 жыл бұрын
Merci Chef pour cette vidéo ! C'est top !
@lehaineux5894
4 жыл бұрын
Propre.merci t'es au top
@thefernandes06
4 жыл бұрын
Bonsoir merci beaucoup super vidéo 😃👏🏽👏🏽👏🏽
@lolmuscle526
4 жыл бұрын
Merci coach 👍🏽
@brahimjallali582
3 жыл бұрын
merci
@lydie9783
3 жыл бұрын
Bonjour,un grand merci pour vos vidéos enfin c clair et précis,cela m donne la motivation.Je voulais savoir si comme boisson le jus de citron ,comme le thé peut-être accepté ou cela casse le jeûne,je pense q oui mais je voulais être sûre,bonne journée et encore un grand merci.
@BodyssimeBDS
2 жыл бұрын
Si ces boissons sont non sucrées, ni édulcorées, oui, ça passe et ne "cassera" pas votre jeûne.
@jeremyquehen277
4 жыл бұрын
Superbe vidéo, j'ai commencé le intermittent fasting il y a plus de 3 mois et je le fais tous les jours maintenant. Merci des explications !
@macdabone
4 жыл бұрын
C a dire de combien de temps ? Résultats ? Merci
@ledoclib2488
4 жыл бұрын
Super coach réaliste ! Ça change de tout ces vendeurs de rêve au physique et au performance spectaculaire ! A quand une vidéo éclairé sur le street workout et toutes ses figures ? Et l’entraînement au poids du corps , merci d’avance
@BodyssimeBDS
4 жыл бұрын
😉🙏 Je ne suis pas un pro du street-workout hélas (mais je bosse dessus). Pour l'entraînement au poids du corps, vous trouverez plusieurs vidéos sur ma chaine à ce sujet, dont celle-ci : kzitem.info/news/bejne/jqeAuY2Lqn6VmYY.
@sal12dz
4 жыл бұрын
Fallait aussi insister sur un paramètre très important bâclé et négligé durant le Ramdan : LE SOMMEIL ! Sinon très bonne vidéo comme d'habitude .
@BodyssimeBDS
4 жыл бұрын
Je ne peux parler/traiter de tous les sujets dans des vidéos de 15 minutes et moins. Mais vous avez raison : un bon sommeil est primordial !
@sal12dz
4 жыл бұрын
@@BodyssimeBDS surtout durant le ramadan
@peperelecossais8531
5 ай бұрын
Le Ramadan nous permet de manger au couché du soleil, et avant le lever du soleil, donc on mange 2 fois par jour ,mais à des heures bien défini. Je tenais à vous apporter cette précision.
@rachidhb1350
3 жыл бұрын
Le jeune du Ramadhan est spirituelle avant tout et suit le rythme circadien et rythme biologique de l être humain et tout ce qui suit en sécrétion d hormones dans notre corp. Les jours souhaitable hors Ramadhan dans l islam c est le Lundi et Jeudi.
@75scho35
3 жыл бұрын
Merci mec !
@ihabfrind5703
3 жыл бұрын
Bonjour Alex, merci pour cette vidéo très intéressante, est ce que vous vivez au Maroc ? Si oui j'aimerais entrer en contact avec vous pour me coacher s'il vous plaît. Bien à vous.
@benguemrabenguemra9991
4 жыл бұрын
Thanks a lot
@doulimdoulim4778
4 жыл бұрын
Cette vidéo sur les vertus du jeûne et des méthodes préconisées pour l’associé à une activité sportive est géniale! Bravo! Cependant Alex tu affirme quasiment en fin de vidéo que la durée du jeûne n’intervient pas dans le processus de perte de masse grasse. Moi je pense au contraire que la durée est un paramètre important dans la recherche du brûlage de graisse exemple : la quantité de graisse catabolisé dans les tissus sera plus importante pour un jeune intermittent de 18h qu un jeûne de 14h ce qui est logique, n’est-ce pas ?
@BodyssimeBDS
4 жыл бұрын
Merci pour ton commentaire ! Il est certain que plus la durée de ton jeûne augmente, plus il y a de chances que la restriction calorique induite par le saut de tes repas soit importante ; ce qui peut contribuer à ta perte de masse grasse. Ceci dit, il est important de ne pas perdre de vue que si la restriction calorique que tu t'imposes par ce biais est trop importante (> à -25% des besoins caloriques de maintenance), plus il y a de risques aussi que tu CATABOLISES du tissu musculaire sans pour autant OXYDER davantage de tissu adipeux. En clair : si tu jeûne trop longtemps/trop souvent, tu vas certes réussir à créer un plus gros déficit calorique mais il y a de forts risques que ce déficit calorique majoré se traduise par une accélération de ta fonte musculaire et non par une accélération de ta perte de masse grasse. Et c'est pour cela que je ne te recommande pas de dépasser un certain nombre d'heures de jeûne (>18h/jour) et une certaine fréquence de jours de jeûne par semaine (2 max. 3 selon la durée de tes jeûnes) si ton objectif est de perdre de la graisse tout en conservant ta masse musculaire.
@Jolynekujo341
Жыл бұрын
Video très instructif mais dommage que le calculateur aient pas en dessous de 18 😭😭sinon super qualitatif
@PhoenixM22
4 жыл бұрын
Salut Alex, Merci de ton excellent vidéo encore une fois. ça respire le professionnalisme , le sérieux et la qualité. Bonne fête de l'Aid en passant (avec du retard) car tu l'as probablement passée la semaine dernière. Du coup je me demandais quel avis tu avais sur le fait de faire 50 ou 100 pompes par jour, aussi bien sur des personnes faisant de la muscu en salle à coté que non. Je sais qu'il faut un temps de repos mais j'aimerais bien avoir ton avis la dessus. En parlant de ça, une idée très répandue dit que le seul muscle (ou groupe musculaire) que l'on peut vraiment travailler tous les jours sont les abdos. Que ce soit en gainage, en répétitions ou autres, cela ne leur serait pas néfaste. Ma fille de 14ans fait des series de pompes et abdos tous les jours dans le cadre de son entrainement de boxe. Du coup son cas est à part du miens car elle ne cherche pas a faire grossir ses muscles contrairement à moi. Encore merci pour tout et continue !
@BodyssimeBDS
4 жыл бұрын
Merci pour ton commentaire ! Au sujet des pompes, c'est une stratégie intéressante si ces 100 pompes sont le seul exercice de renforcement musculaire que tu fais pour les pecs et les triceps. En revanche, ajouter ces séries à un programme d'entraînement en salle (ou à la maison) me paraît excessif car au delà de ralentir ta récupération entre tes séances de musculation, cela risquerait, à la longue, d'abîmer prématurément tes articulations (coudes et poignets). Quant aux abdominaux, en effet, c'est ce que l'on dit. Mais est-ce prouvé scientifiquement ? Pas à ma connaissance. Ceci dit, pour ta fille de 14 ans, cela ne devrait pas représenter de problème pour elle de faire des abdominaux tous les jours car d'un, les femmes possèdent plus de fibres lentes que les hommes (en particulier au niveau abdominal) - ce qui se traduit par une fatigabilité réduite de leurs muscles abdominaux - et de deux, à cette âge-là, on récupère beaucoup plus vite. Donc ça devrait aller.
@PhoenixM22
4 жыл бұрын
@@BodyssimeBDS ouais c'est clair que ce n'est prouvé sientifiquement, mais je cherchais néanmoins un avis d'une personne d'expérience comme toi. Ensuite concernant les articulations tu as entièrement raison et c'est pour ça que je prends très régulièrement des traitement pharmaceutiques sous forme de comprimés à base d'huile de poissons , ortilles ou autres substences naturelles pour prévenir ce genre de chose. (Phytalgic ou GCA 2700 par exemple mais il y en a d'autre). Comme tu le dis, ne surtout pas négliger l'aspect approvisionnement externe à notre corps, c'est pour ça que des ingrédients comme le citron, la spiruline, baie de gogi ou l'excellentissime gelée royale son plus que recommandables. Et que dire de l'excellentissime huile de Nigel ?! Merci encore de tes conseils avisés et à bientôt sur une prochaine vidéo.
@MoulayNL
3 жыл бұрын
Avant toute chose merci pour tes vidéos. Ma question est la suivante : comment s’entraîner du coup si on pratique le jeûne intermittent sans arrêt ? Parce que si j’ai bien compris le jeûne nécessite que l’on réduise quelque peu le niveau de l’entraînement... mais le jeûne intermittent est une pratique quotidienne pour beaucoup. Comment faire du coup ? Merci d’avance pour ton retour !
@moussagevinnhobamba6509
3 жыл бұрын
J’ai 104kg pour 1m60 mettre donc je suis en obésité J’ai commencé régime comme le jeûne intermittent sauf que je mange 1fois par jour Je mange que des légumes avec de la viande pas de féculents ni des des produits fabriqués comme des jus, des gâteaux des ketchups des mayonnaise etc Est ce que vous pensez que c’est un bon début svp
@monjizaccaria6665
4 жыл бұрын
Je trouve tes vidéos top. Très bien construites, claires, instructives. Petite remarque on est sur la fin du ramadan. Tu veux qu’on prolonge ?🤣
@BodyssimeBDS
4 жыл бұрын
Yes ! On joue exceptionnellement les prolongations cette année parce c'était Confimadan 😉😅
@elnomade268
4 жыл бұрын
@@BodyssimeBDS loool
@hamedfersaoui6484
4 жыл бұрын
genial, merci !!!
@christophebernada2893
3 жыл бұрын
Salut, pour compléter, pourrais-tu éventuellement mettre a disposition 1ou 2 programmes d'entrainements différents? Cela permettrais aux internautes et personnes te suivant, d'optimiser et pratiquer en sus de tes bons conseils.
@labass6012
3 жыл бұрын
👌🙏
@baylaurell
4 жыл бұрын
Bonjour merci pour cette excellente video , est ce que les personnes en sous poids (imc = 17.7) peuvent jeuner ?
@BodyssimeBDS
4 жыл бұрын
Bonjour, oui, elles peuvent ; après, est-ce-qu'elles doivent ? ... Tout dépend de vos objectifs.
@jaskean7058
4 жыл бұрын
Super la vidéo j’aurais une question rien a voir mais bon personnellement j’ai commencé à faire du bodypump j’aimerais savoir si les résultats sont similaires a si je fesais de la musculation genre c’est mieux de faire 1mois de bodypump ou 1mois de musculation? Merci d’avance pour vos réponses ^^
@BodyssimeBDS
4 жыл бұрын
Pour gagner de vrais muscles, la musculation >>>>> au bodypump ;-)
@BearsTraining
3 жыл бұрын
Salut je viens de me rendre compte d'un truc je mange a 8h 30 du matin et mon derier repas ce situe a 18 h 30j n'avais jamais fait attention mais je jeune pendant 14 h environ tout les jours depuis un bon moment, je suis proche d'un jeune intermittent donc ? Je me vois pas l'allonger par contre au vue de mes habitudes de vie.
@taosounbelem7228
4 жыл бұрын
Great video ! One question though reference the macros, you mentioned the Carbs and Proteins but what about the Fat ? Thank you so much 🙏🏻
صوموا تصحوا qui veut dire jeûner mieux vous vous porterez ,,, en islam cela fait des siècles que ça existe et le prophéte mohamed que la paix soit sur lui jeûnait tout les lundis et jeudis. Alors le IF intermittent fasting a existé depuis une belle lurette chez les musulmans
@momocaca93
3 жыл бұрын
Bonjour, le site precisionnutritio.com que vous évoquez parrait intéressant. Mais en m'y rendant je n'ai pas trouvé de calculs... peut-être pourriez vous m'aider ?
@BodyssimeBDS
3 жыл бұрын
Bonsoir, Voici le lien du site : www.precisionnutrition.com/weight-loss-calculator. Bonne continuation !
@juniortoussaint6193
3 жыл бұрын
Comment avoir les jambres rond svp
@loickd.5890
4 жыл бұрын
Hello, merci pour ta vidéo ! Je fais 1m83 pour 92kg et suis plus '"sportif" mais gras TROP gras ! Je pratique le jeun intermittent et je re-compte mes calories depuis quelques semaines pour me remettre sur le droit chemin. J'ai une question sur mon métabolisme, le site que tu conseilles precisionnutrition, m'indiques 2968kcal/jour (objectif: "body recomposition", activité ligt-modéré). Là où myFitnessPal que j'utilise pour compter mes calories me conseille 1870kcal... Un gros écart tout de même, alors lequel te semble bon ? Merci d'avance,
@pinksantana3515
3 жыл бұрын
Fait comme moi, un repas par jour, crudités variées, legumes et viande a volonté tout les jours.... Et une fois par semaine, fait toi plaise avec des pâtes ou pomme de terre ou pizzas.... Je suis passé de 100 a 67 kg en 6 mois.... Et le plus important, fait du sport 5 fois par semaine (mini 1h/séances) En gros, tu banni les sucres (sauf les fruits) et tu fais du sport.... 👍
@j.roiatti1645
4 жыл бұрын
Tip top, mais le faire le jour sans entraînement c’est bien aussi non?? Car s’entraîner sans avoir manger pendant 12h-16h c’est dure
@BodyssimeBDS
4 жыл бұрын
Oui, bien sûr !
@j.roiatti1645
4 жыл бұрын
Bodyssime BDS Super merci 🙏🏼 chaque semaine je perd 4-500g c’est une belle perte de gras tout en gardant un maximum ma masse musculaire c’est propre, petit à petit l’oiseau fait son nid.
@mahisafekir7121
3 жыл бұрын
Les gens disent que le ramadan c'est dur et il font le jeûne intermittent rien avoir toujours à critiquer surtout ont bois pas ni mangé jusqu'à l'heure du repas du soir donc qui et plus dur le jeûne où le ramadan 😂
@ivanzq21
3 жыл бұрын
Jeûne du Ramadan il est trop chaud à suivre, je fait le jeûne intermittent il y a 1 an
@jsjns3193
3 жыл бұрын
Rien de compliqué moi 23-1 juste une semaine d'adaptation et le tour et jouer maintenant c'est mon mode de vie tout se joue dans le mental point
@ivanzq21
3 жыл бұрын
@@jsjns3193 oui! 👍
@anthonybehi8477
2 жыл бұрын
Je ne comprends pas la partie sur le jeune et la perte de graisse. Tu dis que jeuner ne permet pas de perdre plus des graisses qu'un régime à déficit calorique classique. Mais il me semble qu'après 12 heures de jeune, la concentration de l'hormone glucagon est plus élevé dans le sang et favorise le déstockage de graisse en parallèle de l'utilisation du glycogène dans le foie et les muscles. Je suis actuellement un régime intermittent 20h/4h pour justement favoriser la perte de graisse et ça me ferait mal de me dire que je fais ça pour rien ^^ ( j'ai commencé par le 12/12 puis 16/8 et mtn 20/4)
@BodyssimeBDS
2 жыл бұрын
C'est la restriction calorique *induite* par le jeûne et non le jeûne, _en lui-même_ , qui te permet de perdre de la graisse. Quand tu jeûnes 20 heures, tu sautes plusieurs repas et donc les calories de ces repas ... et c'est cela qui te permet surtout de perdre de la graisse. Après, il est possible qu'en raison de ces effets sur le système endocrinien, le jeûne intermittent puisse favoriser le destockage des graisses au niveau local. Mais rien n'est prouvé et il semblerait même que des études récentes affirment le contraire.
@leosku3291
4 жыл бұрын
Ou est-ce que tu as appris tout ça ?
@shunia7950
3 жыл бұрын
On dirait la voix d'Éric Zemmour.
@malikorahimo5822
4 жыл бұрын
C'est aujourd'hui le dernier jour du ramadan
@BodyssimeBDS
4 жыл бұрын
Et J-366 seulement avant celui de 2021 ... ;-)
@neymarsuarez9285
3 жыл бұрын
@@BodyssimeBDS faux
@zambaratikocrypto5165
4 жыл бұрын
Le ramadan est fini auj je ne comprends pas
@Momotion70
4 жыл бұрын
J'allais faire la même remarque, c'est vraiment dommage.... Mais au moins ca pourra servir pour le mois de ramadan prochain si on est toujours là 🤷♂️
@saitamama2927
4 жыл бұрын
Pour l'annee prochaine haha
@moimoi5444
4 жыл бұрын
Ya toujours moyen de faire le jeûne intermittent en finissant de manger à 20h et le lendemain ne pas petit déjeuner et prendre son repas vers 12 ou 13h 👍
@nab78260
4 жыл бұрын
Oui pareil j attendais vrmt cette vidéo de bodyssim en début de ramadan. Je me suis dit que le sujet avait du etre traite avant sur la chaine mais rien trouve. Je m étais fait une raison et voilà que la vidéo tombe... vrmt dommage.
@BodyssimeBDS
4 жыл бұрын
Si vous êtes tous vivants dans 366 jours ("Inch' Allah"), vous aurez cette vidéo toute prête pour vous aider à aborder stratégiquement votre Ramadan de 2021 ... Soit dit en passant, il reste encore un jour de Ramadan (2020) et rien ne vous interdit de jeûner durant l'année.
@jdlans2192
3 жыл бұрын
👍🏿👍🏿👍🏿
@baylaurell
4 жыл бұрын
Le lien ne s'affiche pas
@BodyssimeBDS
4 жыл бұрын
?
@baylaurell
4 жыл бұрын
Le lien dont vous parlez à la fin de la video
@BodyssimeBDS
4 жыл бұрын
@@baylaurell Pourriez-vous me dire exactement à quel moment de la vidéo ? Merci par avance.
@baylaurell
4 жыл бұрын
@@BodyssimeBDS à partir de 14:30
@odenkozuki7271
3 жыл бұрын
La fenêtre methabolique c’est pas un mythe
@BodyssimeBDS
3 жыл бұрын
Ça dépend du contexte. Je vais bientôt en parler.
@jack-0134
3 жыл бұрын
La fameuse fenêtre métabolique. Ce n’est qu’en mythe
@BodyssimeBDS
3 жыл бұрын
Pas après un jeûne de 16 heures et +. "Despite claims that immediate post-exercise nutritional intake is essential to maximize hypertrophic gains, evidence-based support for such an “anabolic window of opportunity” is far from definitive. The hypothesis is based largely on the pre-supposition that training is carried out in a fasted state. During fasted exercise, a concomitant increase in muscle protein breakdown causes the pre-exercise net negative amino acid balance to persist in the post-exercise period despite training-induced increases in muscle protein synthesis [36]. Thus, *in the case of resistance training after an overnight fast, it would make sense to provide immediate nutritional intervention--ideally in the form of a combination of protein and carbohydrate* - for the purposes of promoting muscle protein synthesis and reducing proteolysis, thereby switching a net catabolic state into an anabolic one." Source ➡️ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3577439/
@apocalypsegabriel439
3 жыл бұрын
Trop de pub, je zap !
@jheza8423
4 жыл бұрын
Le truc c’est que quand on est à jeun, les compléments alimentaires ne sont pas assimilé puisque on ne s’alimente pas. En gros quand on mange nous assimilons pas les compléments alimentaires. Donc quand on prend des BCAA pendant l’entraînement à jeun, celui ci n’est pas assimilés
@BodyssimeBDS
4 жыл бұрын
Sur quels études / références te bases-tu pour affirmer une chose pareille ?
@thomasfox7-5
4 жыл бұрын
@@BodyssimeBDS Il y a beaucoup d'études qui montres que la prise de BCAA c'est à dire l'isoleucine la valine et la leucine n'apporte que peu d’intérêt en terme de résultat, puisque le corps agit plutôt en synergie sur l'ensemble des acides aminés essentiels. Encore beaucoup de marketing pour des résultats quasiment inexistant. Qui peut être suffisamment honnête pour faire le test à iso paramètre sans et avec pour remarquer que l'effet placebo qui lui est réel peut agir jusqu'a 35% dans notre sensation de résultat. Au final privilegier l'alimentation solide plutôt que des poudres d’hydrolyse de poil, de cheveux etc...
@BodyssimeBDS
4 жыл бұрын
Vrai ... mais là, le contexte est différent puisqu'il s'agit de prendre des BCAAs à jeun, c'est-à-dire dans un état catabolique (ou quasi-catabolique), et ce, juste avant d'effectuer un entraînement en résistance, c'est-à-dire juste avant d'exercer une activité qui va considérablement amplifier la dégradation des tissus musculaires (autrement dit, le catabolisme). Le pool d'acides aminés disponibles étant plus ou moins fortement diminué avant la séance (selon la durée du jeûne), il y a des risques que ce soit les protéines musculaires qui finissent par participer au processus de création d'ATP durant la séance, via le processus de néoglucogénèse. Autrement dit, notre organisme risque de se mettre à manger ses propres muscles pour nous permettre de poursuivre notre effort. Dans ce contexte, la prise de BCAAs (et de leucine en particulier) est non seulement susceptible de ralentir le catabolisme musculaire, mais peut-être même de l'inverser. Cette étude de 2013 démontre par exemple une réduction de la fatigue nerveuse et des dommages musculaires induit par une séance de bicyclette statique effectuée après un jeune de 12 heures à un haut niveau d'intensité ➡️ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4241904/. Et elles n'est certainement pas la seule ! Je te rejoins dans le fait que prendre des BCAAs quand on consomme assez de protéines par ailleurs est inutile et qu'il est préférable de consommer des protéines plus complètes comme de la viande, du poisson, des œufs ou des poudres de protéines car leur aminogramme est plus complet ; mais DANS LE CONTEXTE SPÉCIFIQUE d'un entraînement à jeun, la prise de BCAAs ou d'EAAs est totalement justifiée.
@thomasfox7-5
4 жыл бұрын
@@BodyssimeBDS Merci pour ta réponse complète et ton honnêteté intellectuel cela fait plaisir à lire. Ceci étant et malgré les études mais c'est plus une réflexion que je donne à voix haute, peut-on parler réellement de néoglucogenèse sachant qu'il nous reste en toute logique suffisamment de glycogène intra-musculaire et hépatique pour une séance type musculation qui n’excédera rarement 1h30 d'entrainement. Ce que je veux soulever c'est peut on réellement dire que nous sommes à jeun sur le plan physiologique et energétique si le jeun est aux alentours de 12h00...
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