Хотите попрощаться с отеками, целлюлитом и дряблой кожей? Приглашаю на курс мягко расслабления «МФР. Умный самомассаж» →clck.ru/33cVUa 🎁 Приятный бонус при покупке - по ПРОМОКОДУ umfr вы сможете приобрести курс всего за 990 рублей вместо 1900 🔥
Выбрать программу Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo - clck.ru/Z3yPt
Экспресс-тренировки Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo - clck.ru/Z3yTp
Содержание видео:
00:00 - МФР стопы массажный мячиком и пальцами рук
02:05 - как часто надо делать МФР стопы?
02:17 - МФР пальцев ног
03:00 - как дышать во время МФР?
03:56 - прокатываем роллером икроножные мышцы
05:16 - разгибание стопы и пальцев ног с упором на роллер
06:15 - прокатываем роллером заднюю поверхность бедра
07:37 - прокатываем роллером крестец
08:40 - прокатываем массажным мячиком сидалищные бугры
10:09 - прокатываем переднюю поверхность бедра лежа на роллере
11:04 - сгибание-разгибание ног с упором на роллер
11:42 - проработка внутренней поверхности бедра лежа на роллере
12:06 - прокатываем приводящие мышцы бедра роллером
13:52 - прокатываем область напрягателя широкой фасции бедра
15:33 - сгибание-разгибание лежа лопатками на роллере
17:00 - прокатывание спины роллером не заходя на поясницу
17:22 - проработка тканей крестца роллером
18:03 - упражнение book openning на боку с упором на роллер
19:47 - проработка грудных мышц пальцами рук
20:26 - проработка внутренней трапеции
21:30 - проработка тканей головы
Задать вопрос Виктории Боровской: mail@newyorkfitspo.ru
/ newyorkfitspo
/ newyorkfitspo
vk.com/newyorkfitspo
Понравилось видео? - Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤ goo.su/3y0X
#ВикторияБоровская #МФР #миофасциальныйрелиз
Негізгі бет Расширенный МФР комплекс на каждый день с Викторией Боровской. Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo
Пікірлер: 248