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@leandroacosta1384
8 жыл бұрын
vas a subir el nivel2?
@churrolpl4666
8 жыл бұрын
ye tengo mui facil esta rutina
@KASSCalistenia
8 жыл бұрын
+Churro Lpl ya se viene una rutina avanzada.
@trollingday7124
8 жыл бұрын
por supuesto Bro excelente y motivador video, oye donde conseguiste ese soporte de suelo para hacer flexiones??
@valentinmendoza8882
7 жыл бұрын
muy interesante, yo llevo ya 8 meses de entrenamiento y he notado mucho deficit en mis rutinas y falta de energia en general, perdida de fuerza y volumen. estoy buscando medios y bibliografia para retomar y mejorar mis marcas. si pudieras ayudarme seria genial. un saludo y like!
@benjamincofre4909
Жыл бұрын
Acá empieza mí progreso .(iré editando cada 7 días ) Día 1: 1 de noviembre de 2022.
@ritiky
3 жыл бұрын
Estaba buscando este video, deberías volver hacer videos así KASS,!! Pero cada día en video propio.
@manuelalvarez2859
6 жыл бұрын
me encanto el video, quizas sea un poco viejo (3 años) pero empezando desde hoy se que lograre grandes resultados, gracias Kass, saludos :D
@SexiJors
Жыл бұрын
7
@guitarman1822
7 жыл бұрын
Y cuando subes el nivel 2? El salto de esta rutina a la rutina avanzada es muy grande, seria genial si subes una rutina intermedia
@alejandroorta4957
3 жыл бұрын
Existen mas rutinas intermedias amigo
@aleemoralesaguilar3896
2 жыл бұрын
Solo le metes peso, ya que si sigues con tu peso corporal cuando ya lo tienes dominado no tendrás mucho progreso. Usa un chaleco de peso regulable, eso es lo que yo estoy haciendo.
@jeronimoj.montenegro661
2 жыл бұрын
@@aleemoralesaguilar3896 o cambias el tipo de ejercicios
@Lucas_Ramos.
5 жыл бұрын
para cuando el nivel 2 ya han pasado años no crees que ya es hora de hacer el lvl 3 4 5 6 seria bueno saludos
@josepacaya543
6 жыл бұрын
Hola !!! Soy peruano y vivo en Israel...Muchas gracias por esta rutina!!!!! Estoy en el ejercito y trato siempre de distribuir y darme un tiempo pa entrenar. Me esta yendo super empece hace tres semanas... me alegraria mucho si pudieras ayudar mas con ejercicios para abdomem porfa🤙🏼💪🏼...Saludos!!!
@rodrigozaidvazquezacosta6423
6 жыл бұрын
Buen video kass la otra semana ya tendré mi barra multifuncional y empezaré mientras solo salgo a correr gracias por tus buenos videos
@aleemoralesaguilar3896
2 жыл бұрын
Desde hoy vuelvo a hacer ejercicio,no paro hasta llegar a mi meta 💪💪💪.
@aguilarjhon31
2 жыл бұрын
Como vas bro
@ramonale999
Жыл бұрын
ya tienes cuadros o nel 🤔
@XAVI8XD
8 жыл бұрын
+KASS Calistenia llevo un mes que he empezado y he seguido unas rutinas sencillas pero esta rutina la vi hace 2 días y me parece más completa, el burpes para principiantes es imposible hacer 10 y solo pude hacer 5 y acabé reventado, iré poco a poco hasta llegar a esas 10 pero eso, que no se si son excesivas para principiantes pero me fío de ti jejeje ahh y otra cosilla en el calentamiento, las dislocaciones me cuesta llegar hasta atrás del todo, siento como unos latigazos de los tendones, músculos o algo, no se si eso es bueno o malo, un saludo crack y gracias por tus videos!
@albertosaavedra3636
Ай бұрын
8 años después me gustaría ver el físico de ambos, excelente guía para novatos
@mqrtinescobar7138
23 күн бұрын
El lunes empecé
@emmanuelrodriguez5039
7 жыл бұрын
Acabo de adquirir una de esas barras y encontrarme su genial vídeo fue una verdadera sorpresa. Ya se como empezar a ejercitarme :)
@isaacmusic7104
6 жыл бұрын
Muy didáctico, felicitaciones por el tutorial. Esa rutina esperaba. Gracias por el aporte. Sigan adelante.
@santiagomanzotti3343
4 жыл бұрын
Esta rutina esta mucho mejor que lo que sube Kass hoy en dia, es muchisimo mas informativa
@maniacgames2142
4 жыл бұрын
Sirve esta rutina?
@Charlie2Wheels89
4 жыл бұрын
Buena KASS excelente video justo en el punto.
@familiasalvaje4339
8 жыл бұрын
creen que si se sigue esta rutina pero con agunos dias mas de descanso, se puede combinar fuerza con crecimiento muscular? Con una rutina de fuerza, a la larga tambien se consigue crecimiento? gracias gente esta tremendo!
@laplatahogar
8 жыл бұрын
Muy buena rutina, hace rato no se ven cosas asi.
@victorjimenez6098
8 жыл бұрын
wooooo, gracias, es un video sin tanto rollo. es práctico me gusta
@Iva087
5 жыл бұрын
Pues yo llevo 5 años haciendo ejercicio y pues la verdad estos ejercicios básicos son los que siempre he hecho con muy buenos resultados. Para que no se me haga fácil con el tiempo simplemente lo que hago es mejorar la técnica para hacerlos mejor y listo no se necesita más
@bryanlavado15
8 жыл бұрын
buena informacion ahh siempre queria que alguien hiciera un video asi..... porfa hagan mas adelante de otra rutina como para que el ejercicio varie y no repetir la misma rutina gracias.
@alanpena9072
4 жыл бұрын
Acabo de realizar la rutina del primer día y terminé exhausto... Hace 2 días me compré una barra 2 en 1 y recién hoy he empezado con esto de practicar calistenia... Peso 57 y mido 1.69. Espero esta rutina me ayude a obtener mi peso ideal, saludos desde Chiclayo. 🤙🏻💪🏻🇵🇪
@tuvalen298
3 жыл бұрын
Yo no tengo :( nomas voy a ir a hacer en la plaza jaksj
@abieto777
7 жыл бұрын
kass hola, me podrías dar algunos consejos. Del video hay algunos ejercicios que no puedo hacerlo, que debería hacer previamente para que me salgan. saludos, sigue así.
@tomasfuentealba7409
8 жыл бұрын
Muchas gracias, gran rutina. Te la marcaste ;)
@AngelFarias93
8 жыл бұрын
Hey Kass oye tengo una duda, la primera: Antes de entrenar hago el calentamiento dinámico previo (Con el vídeo que subiste -> kzitem.info/news/bejne/2KiIz3mXfXeLi4Y), igual al terminar sigue la rutina y por consiguiente ¿tendría que haber un calentamiento estático?. Segunda duda: en el ejercicio de Zacanda son 10 reps por cada pierna o hacer un total de 10 zancadas (5 reps por pierna).
@KASSCalistenia
8 жыл бұрын
+Angel Farias 1) haces el calentamiento del video y luego la rutina, al final de esta puedes estirar o lo dejas para unas horas después. 2) son 10 repeticiones por pierna Espero haber resuelto tus dudas, un saludo :).
@AngelFarias93
8 жыл бұрын
+KASS Calistenia ¡¡Muchas gracias!!
@Lawlietlux
2 жыл бұрын
Empezaré con esa rutina de calistenia el 1 de febrero, cuando tenga la barra, mientras estaré haciendo ejercicio sin material, les contaré mi progreso!
@sebastianxat
2 жыл бұрын
Como te va?
@kevinleonardorocabadorocha1626
6 жыл бұрын
que rutina debo seguir a partir de un mes para poder realizar los ejercicios que hiciste a partir del mnto 3:08. si pudiera darme una rutina para ir avanzando. ya puedo hacer 7/8 dominadas y 15 fondos
@bernardomontesinos
7 жыл бұрын
Que genial la barra hermanos ya la pedí hoy me la entregan tengo un año entrenando ahora voy a pasar a las barras y fondos 💪🏻
@fabrizziofumeyperezdearce4329
6 жыл бұрын
Donde puedo comprar la barra?
@maik358
6 жыл бұрын
Donde compraste la barra?
@lalocraftgamer6762
6 жыл бұрын
Bernardo Tarantino ¿donde la compraste? ¿Como se llama esa barra?
@odmerluny
6 жыл бұрын
Busca "Forte" en facebook, les escribes al inbox y coordinan.
@giacomoduenas3349
5 жыл бұрын
DEMASIADAS SERIES!!! Que locura
@francovcvlogs437
4 жыл бұрын
Buen video! Tengo una consulta normalmente hago planchas para pecho descanzsndo 2 dias y luego le doy nuevamente, ahora k tendre el 2en1 en casa como podria equilibrar mis rutinas de planchas con mi barra quiero ejercitar espalda bíceps y hombros
@nestorq5054
3 жыл бұрын
Alguien que se domine ya todo esto, y que resultados tuvo? :v estoy empezando para darle ps
@nestorq5054
3 жыл бұрын
@Fernando C. Haber empece, haciendo 2 barras, 5 fondos, 10a 15 planchas, estaba entrenando a mi ritmo y tuve una semana donde falle. Ahora hago 7 barras. 12 fondos, 20 a 30 planchas. Pero en entramiento hago series de 15. Estaba pensando aumentar algo de peso pal sgte mes.
@nestorq5054
3 жыл бұрын
Ahya, vas al parque a entrenar, yo me compre la barra multifuncional, y en casa noma todo. No tengo parques de calistenia por donde vivo. Uno hay pero lejisimos, tengo que ir en bici. Ahi voy de vez en cuando.
@zoasummoners4996
3 жыл бұрын
Hola, empece el 15 de febrero y ahí voy dándole, al menos ya hago las series completas.
@juansebastian1447
7 жыл бұрын
descargamndo todos tus videos esto era lo que buscaba muchas gracias ademas tenemos la misma barra :D
@deividy265
5 жыл бұрын
se descansa 1 minuto por cada ejercicio que haga? si hago 4 reps descanzo un minuto y luego sigo con la otra rep que vienen?
@OSORNIO666
5 жыл бұрын
Lanrutina de me hace buena lo único que yo sumaría a estos ejercicios y mostrar la retroversion pelvica y la apertura de escapulas para complementar el desarrollo del avance para llegar a dominar estas técnicas
@Esteban268
8 жыл бұрын
Hola Kass, en mi ciudad venden de esas barras, mi pregunta es la siguiente: ¿si compro una de estas la debo instalar sobre algún tipo de pared en especial? ¿los tornillos deben ser introducidos con taladro? en general quiero que me orientes sobre como instalar la barra en la pared sin que posteriormente se me vaya a despegar.
@KASSCalistenia
8 жыл бұрын
Hola, mandame este mismo mensaje a mi pagina de facebook para enviarte un video tutorial, un saludo.
@lalonjuda
6 жыл бұрын
todo muy bien.. hasta que vi tu ejecucion en desplantes.. aun asi gracias!
@chipocle13
8 жыл бұрын
Está buena la rutina, voy a tener que empezar a trabajarla
@KASSCalistenia
8 жыл бұрын
+Luis Flores Espero te sea de mucha ayuda, saludos.
@xavierbalalrin791
8 жыл бұрын
muchas gracias!
@KASSCalistenia
8 жыл бұрын
+xavier balalrin Gracias a ti por ver este vídeo, un saludo.
@jhavi77jd
7 жыл бұрын
toda esa rutina es para un mes?y luego ay que cambiarla? ? gracias! !👍
@escuadronfinanciero4031
8 жыл бұрын
está muy fácil ¿para cuando el siguiente nivel? Gracias ¡Saludos!
@KASSCalistenia
8 жыл бұрын
+Vemaplemos Kulzman Pronto estaremos subiendo el nivel 2, saludos.
@franciscosuana2260
4 жыл бұрын
Yo sigo esperando el nivel dos 😔
@princedragon8013
8 жыл бұрын
soy nuevo en esto, pero me parecen excelentes los ejercicios!
@diegofitness4971
5 жыл бұрын
Hola, oye KASS. Si tengo 16 años mido 1.85 y peso aprox 84-85 kilos ¿me conviene hacer esta rutina?
@jhansellnanez7111
3 жыл бұрын
kass para cuando el siguiente nivel !! sigo esperando uu
@MALDITOSHEBREOS
7 жыл бұрын
QUE BUEN CANAL HERMANO. SUSCRIBO.
@jorgeleo8050
6 жыл бұрын
las zancadas están mal echas más aya de eso creo que las piernas son muy resistentes y creo que las piernas ni se enteraron del entrenó vas hacer un piernas de pollo nose en mi opinión los ejercicios para la parte superior sirven y mucho y en cuanto a piernas no me convence
@kevinm5842
3 жыл бұрын
El del día dos es mucho para empezar les recomiendo hacer 4 series de 3 repes hasta ahora estoy viendo buenos resultados voy por la semana 3 a darle con todo
@javiermm2662
4 жыл бұрын
Crack para cuando el nivel 2 😁??
@maniacgames2142
3 жыл бұрын
Cuanto tiempo hiciste esta rutina? Te funcionó?
@leoleoxd7080
2 жыл бұрын
Me gustan las rutinas para iniciar !! El dia 3 no esta porque se descansa ese dia?
@bruceroca7642
5 жыл бұрын
Gracias men! Eres chevere
@jaimeramirez2012
8 жыл бұрын
esta excelente ... gracias
@oliverlopez7600
7 жыл бұрын
buen vídeo... muchas gracias
@luismercedes8097
4 жыл бұрын
Cuanto tiempo duró haciendo esta rutina??
@juanjoseshimizu1276
8 жыл бұрын
Kass recien acabo de comprar la barra antes ya iba al gimnasio pero me interesa mas entrenar en casa, tengo una pregunta no se si habra algun video porque recien empiezo pero como es que calientas el cuerpo antes de entrenar. Soy ectomorfo vi en algunos videos que me decian que lo mejor era entrenar solo tres veces a la semana que piensas al respecto. Gracias de ante mano :)
@EduardoSilva-kw7gj
3 жыл бұрын
Hoy fue mi primer dia, solo aguante 3 en dominadas, en un mes les digo mo avance
@zoasummoners4996
3 жыл бұрын
Animo compañero, hoy recién pude terminar los fondos en paralelas del día 1 y me sentí muy bien 👍 después de 1 mes y 2 semanas de entrenamiento
@LaCholitoo
4 жыл бұрын
Hola como estas? Estoy empezando y amé este video!! Serias tan amable de mandarme una imagen de la barra que usan? Estoy por hacer que me preparen una o si sabes dónde comprarla
@starfox1094
4 жыл бұрын
Se llama “Barra 2 en 1”, en fb puedes encontrarla a través de varios distribuidores (BarrasPE, Forte)
@jorgemora3317
5 жыл бұрын
Amigo esta bonita la rutina solo una pregunta las sancadas son 10 en total o con cada pierna
@lilharley9608
6 жыл бұрын
Hey brother buen video, me podrías dar las medidas de tu barra esque quiero empezar en la calistenia y mandaré hacer una y la tuya me gusta mucho respóndeme eso va!!
@chrisfer24858
8 жыл бұрын
KASS Buenos dias, me gustaria saber cuanto tiempo debe uno durar haciendo esta rutina
@danielunigarrro
8 жыл бұрын
Amigo los ejercicios se realizan en superserie o se finaliza todas las series de uno y luego se sigue con el otro?
@KASSCalistenia
8 жыл бұрын
Son series individuales, terminas una descansas y asi hasta que acabes con un ejercicio y pases al siguiente, saludos.
@briangallardo2065
8 жыл бұрын
hola kass como estas me llamo Brian yo comencé a entrenar con calistenia voy 4 meses quisiera saber si tu sabes una dieta de 5 o 6 comidas al dia para aumento de masa muscular y fuerza tanto brazos y piernas
@juanispizua2444
7 жыл бұрын
exelente video 💪👍
@franmejora8692
8 жыл бұрын
Buena estructura de la rutina, aunque en mi opinion se pasa de repeticiones en algunos ejercicios .
@rosen1310
7 жыл бұрын
en el cardio si no he visto mal 10 reps de 10 xdd
@flaviopr1471
7 жыл бұрын
Gracias por el video, la verdad estaba buscando una rutina asi de bien explicada para principiantes en la calistenia, hare esta rutina hasta que la domine a la perfeccion y luego recien a ver el nivel 2. Para adelante con los videos chicos :)
@gabrielariasavendano9031
6 жыл бұрын
KASS hermano una pregunta ,durante cuanto tiempo debo permanecer con esta rutina de principiante?
@akaibake7999
7 жыл бұрын
el descanso no debería de 3 minutos para recuperar el atp? así recuperas mas el músculo (hablando a lo bruto) y tu progreso puede crecer? O lo hacen para no ganar masa sino fuerza y resistencia?
@billmaxpapagonzales3763
7 жыл бұрын
Hola quiero empezar en este método de ejercicios pero quisiera saber........ cuanto equivale una serie, lo siento pero yo nunca supe cuanto equivale una serie para poder entrenar adecuadamente. Por Favor.
@chicocristiano100
8 жыл бұрын
Excelente rutina bro ! :)
@KASSCalistenia
8 жыл бұрын
+Infernity xlNewAdvancelx Muchas gracias, un saludo :).
@felixyupanquicueros
3 жыл бұрын
el nivel 2 subela porfa si rutina intermedia hermano seria la vosssssss
@mathiasalaniz3245
8 жыл бұрын
Una pregunta, Estos dias pueden variar? O sea puedo cambiar dias para que me queden ams comodos para mi?
@javierccolqque9673
Жыл бұрын
Gracias
@josepacheco5358
5 жыл бұрын
hola una constulta. soy principiante y tengo 42 aÑos me conviene dividir la rutina o conviene una rutina gral para arrancar??? gracias
@leoorozco8872
8 жыл бұрын
Hola Kass este verás yo recién empiezo hoy con calistenia cuánto tiempo debo hacer esta rutina para poder avanzar del nivel principiante a un nivel principiante medio
@henrybalcon5987
7 жыл бұрын
Tu rutina me hace transpirar demasiado, eso es bueno si quiero aumentar masa?
@henrybalcon5987
7 жыл бұрын
Para ahorrar tiempo, realizo lo indicado distribuido en 2 series
@francozve8329
6 жыл бұрын
sube el nivel 2 compa (Y)
@manuelsba1
6 жыл бұрын
Hermano si lo algo de lunes a viernes y el sábado y domingo descanzo no habría problemas? Contesta plis
@KASSCalistenia
6 жыл бұрын
De esa manera va bien.
@dnn909
4 жыл бұрын
kass, yo salgo a correr todos los días (bueno, unos cinco a la semana), ¿crees que pueda implementar a mi semana esta rutina o el hecho de correr puede afectar mis resultados? No soy corredor, simplemente salgo a correr unos 5 kilómetros al día y me gustaría empezar a hacer calistenia, ojalá me respondas graciassss.
@j.alva2
4 жыл бұрын
Si comes mínimo sus 3500 calorias podrías correr y hacer calistenia, sino solo te reducirás en músculo terriblemente.
@sebastianquinones2079
4 жыл бұрын
Para cuando el nivel intermedio? Ya son muchis años
@Andrescg2016
7 жыл бұрын
Sus zancadas están erróneas, la rodilla de la pierna de adelante no debería inclinarse hacia adelante
@jose7w7ayaok41
6 жыл бұрын
Andres CG tambn la sentadilla el but wink
@chicocristiano100
8 жыл бұрын
Si no tengo barras para hacer las australian pull ups , por cual ejercico las podria reemplazar? Gracias.
@KASSCalistenia
8 жыл бұрын
+Infernity xlNewAdvancelx Puedes hacer mas pull ups, y en caso ya te encuentres cansado puedes hacer negativas, es decir subes como puedas y bajas de forma controlada.
@oscarcisneros6573
8 жыл бұрын
Brother esta rutina es para aumentar masa o para fuerza ya que yo soy delgado y lo que busco es el aumento muscular.... esto es util para mi?
@KASSCalistenia
8 жыл бұрын
oscar cisneros Es para ambos casos, lo mas importante para ganar masa muscular es una dieta hipercalorica.
Elmer Anthony Saucedo Torres Si tienes razón, me confundi.
@elmeranthonysaucedotorres1450
8 жыл бұрын
+KASS Calistenia naaaa no pasa nada bro .... mas bien que me recomendarias porque yo llevo 4 meses en el gym y quiero empezar a hacer calistenia y quisiera saber si podía combinar los dos y que días serian ..gracias
@elmeranthonysaucedotorres1450
8 жыл бұрын
+KASS Calistenia aaa y tienes un nuevo subs
@jeanpieertorrefonseca1999
7 жыл бұрын
Cuantas veces tengo que repetir la rutina
@ivano.mamani4567
Жыл бұрын
Y en que minuto menciona la rutina del dia 3
@lalocraftgamer6762
6 жыл бұрын
El aparato que usaron para hacer los ejercicios ¿como se llama? Soy de Monterrey, Nuevo León, México ¿Saben donde lo puedo comprar?
@g.g.277
6 жыл бұрын
búsquenla como barra multifuncional o barra multifuncional para dominadas , yo la compre en mercado libre con un precio de 700 pesos mexicanos , tabien la puedes encontrar en amazon o en tiendas de deportes
@mouxioniso9187
6 жыл бұрын
Y la dieta?
@losmachovergas6537
4 жыл бұрын
Voy a comenzar hoy les digo cada semana mis resultados
@eskarlinpacheco6298
3 жыл бұрын
xd
@alguiendelmonton3046
3 жыл бұрын
Siempre mienten ._.
@Viralshorts15306
2 жыл бұрын
Una pregunta Kass, ¿durante cuanto tiempo hay que hacer esta rutina para poder pasar a nivel intermedio?
@marco097
2 жыл бұрын
Unas 4 semanas
@ericrodriguezcastillo
4 жыл бұрын
Cas ya paso 4 años cuando la parte 2
@andresfelipemartineztronco2018
6 жыл бұрын
Puedo cambiar los dias de descanso por abdominales?
@fernandomeneses8158
6 жыл бұрын
Podrías hacer una para personas ya intermedias!! Muy buena rutina saludos Kass
@pedroluisvela1224
5 жыл бұрын
el dia 3?
@mqrtinescobar7138
23 күн бұрын
Miércoles descanso?
@angeldarell4510
7 жыл бұрын
Creo que el nivel dos podrían hacer lo mismo pero con mayor cantidad de repeticiones
@rodrigozaidvazquezacosta6423
6 жыл бұрын
Angel Darell podría ser o quizá sería mejor si sumas más peso
@alejandroreyes1553
6 жыл бұрын
Amigo como se llama el equipo que usas que tienes varias funciones?
@yovannyarteaga1222
5 жыл бұрын
Cuanto tiempo se debe descansar por repetición ??
@jesuschancusig6645
8 жыл бұрын
DISCULPEN ESTA RUTINA ES SOLO PARA FUERZA VERDAD TENGOM15 AÑOS Y VOY A COMENZAR A PRACTICAR ESTO QUE AGO SI SOLO AVANZO ASER 3 DOMINADAS EN LA BARRA
@KASSCalistenia
8 жыл бұрын
Si puedes hacer menos de 5 repeticiones por series entonces el objetivo principal si es la fuerza, en esta rutina he tratado de combinar fuerza y resistencia, saludos.
@jesuschancusig6645
8 жыл бұрын
tonces ya entendi para fuerza debo hacer pocas repeticiones y para resistencia debo hacer mas repeticiones gracias hermano por toda tu ayuda
@jesuschancusig6645
8 жыл бұрын
y disculpa cuanto tiempo debo hacer esta rutina
@estebanzacarias3205
2 жыл бұрын
Hola kass una pregunta esta rutina en cuanto tiempo puedo ver resultados?
@Gabriel-rv4ms
Жыл бұрын
con cualquier rutina como al mes o menos, igual y son minimos, pero si lo mantienes un poco veras a tu cuerpo transformandose de forma que nunca imaginaste
@joakomorpe6947
4 жыл бұрын
Veo que es mucho volúmen de trabajo para principiante, me haces dudar si realmente te pinchaste????
@CAFernandezB
8 жыл бұрын
Bro, si lo que se quiere es ganar masa muscular, como seria?? Saludos..
@lapornoestar
8 жыл бұрын
Enfocarse más en el desarrollo del ejercicio que en el número de repeticiones y la alimentación.
@lisandrocontrerasvillar3696
4 жыл бұрын
El descanso es 1min por ejercicio y serie?
@mauriciovarela5655
5 жыл бұрын
Tengo una pregunta con esta rutina puede ganar abdominales o no
@hugovilleda7237
5 жыл бұрын
Todos estos ejercicios involucran hasta cierto punto el abdomen pero debes complementarla con ejercicios especificos para la zona abdominal para un maximo desarrollo.
@mauriciovarela5655
5 жыл бұрын
@@hugovilleda7237 muchas gracias bro
@clashroyal623
5 жыл бұрын
Por cuánto tiempo esta rutina 1 o 2 o asta cuando la rutina ya no sienta que es un esfuerzo para mí?
@Daniel-ko3gn
4 жыл бұрын
Hasta que ya la domines y si quieres subir de nivel puedes agregarle peso
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