Рывок гири упражнение из гиревого спорта. В классическом его исполнении , всё заточено на экономичность выполнения движения , для возможности поддерживать работоспособность на протяжении долгого времени.
Рывок гири можно отнести к кардиоупражнениям , потому как при выполнении поддерживается высокая интенсивность движения.
Рывок можно выполнять как одной гирей ,так и двумя с использованием различных дополнительных вводных ,что обеспечивает включение большего количества мышечных групп.
1)классический рывок
2)рывок с пола
3)рывок гири в сед
4) Боковой рывок
5)Боковой рывок из выпада
6)Двойной рывок гири по бокам
7)Двойной рывок с пола
8)Двойной рывок в сед
9)Двойной переменный рывок
Основные мышечные группы : передняя и задняя поверхность бедра ,ягодичные , мышцы разгибатели спины ,широчайшие, трапецивидные,дельтойды, трицепс,бицепс,предплечья.
Тренируйтесь и будьте сильными!
Негізгі бет Рвём гирю и гири в разнообразных стилях.
Пікірлер: 14