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サッカー選手の長友佑都さんも実践する身体のコア『体幹』を鍛える体幹トレーニングです。
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体幹はスポーツのパフォーマンスを向上させる上で欠かせないインナーマッスルです。
アウターマッスルと異なり鍛えている実感を得にくいですが、日々コツコツとトレーニングをすることで確実に筋肉がついていきますよ。
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◆今回紹介したトレーニング
1.プランク(フロントブリッジ)
2.リバースプランク(ヒジつきバックブリッジ)
3.片足サイドブリッジ(右)
4.片足サイドブリッジ(左)
5.スイングサイドブリッジ(右)
6.スイングサイドブリッジ(左)
7.ニートゥーチェスト
8.ツイストクランチ
9.ヒップリフト
10.バックキック
11.バッククロスクランチ(右)
12.バッククロスクランチ(左)
13.連動Vクランチ(右)
14.連動Vクランチ(左)
15.スパイダープッシュアップ
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Негізгі бет サッカー長友佑都選手も行う体幹トレーニング(コアトレ・器具なし)【10分】
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