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【シニア向けトレーニング】衰えやすく将来悪影響を及ぼす筋肉の説明と効率的なトレーニング方法
Күн бұрын
【シニア向けトレーニング】衰えやすく将来悪影響を及ぼす筋肉の説明と効率的なトレーニング方法
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フラミンゴの介護予防チャンネル
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Пікірлер: 61
@yobouflamingo
2 жыл бұрын
ご視聴頂き誠に有難うございます😊作業療法士の荻野です。このチャンネルでは生涯健康を目標としたシニア向けのお家トレーニングをたくさん投稿しています!宜しければ他の動画も覗いてみて下さい。 一番人気の【第二の心臓のふくらはぎ を鍛えて血行向上冷え性改善】の動画はこちら→kzitem.info/news/bejne/lGeomoZ5iqaoaYI 正しいスクワットで足腰アップの動画はこちら→kzitem.info/news/bejne/pWl_yZ2iqpRjpqw 1時間歩くよりも1分間の運動で体力アップの動画はこちら→kzitem.info/news/bejne/q66CtaSOroWbaaQ
@あゆちゃん-v7w
2 жыл бұрын
返信、有難うございます。なんか額にでもいれて壁に飾っておきたいくらいです。続けて頑張ります。
@ジュリエットグレコ
2 жыл бұрын
萩野先生 今まで色々なKZitemの トレーニングを試して参りましたが, フラミンゴ🦩がNo.1だと実感しました。 身体が変わっていくのを感じます。毎日3回が ベストですよ 出張先でも必ずトライしています。 どれだけアップ⤴️するか楽しみです。
@隅野克子
2 жыл бұрын
80歳になって、外出機会が少なくなっている今、気がついてみると、歩けなくなってしまっていることに気づき、この動画に出会い、実行しております。説明付きに納得しながら、重ねるごとに体にじわっと実感できる日々です。
@yobouflamingo
2 жыл бұрын
動画を見ていただき誠にありがとうございます。今まで行っていた活動が減ってしまうと知らぬ間に筋力も体力も落ちてしまうので弱くなってしまった部分をしっかり運動して体を強くしていきましょう。応援しております。
@あゆちゃん-v7w
2 жыл бұрын
説明がわかりやすい。無理をしないでというお声かけに慰められる。最初は苦笑しかなかった動きが少しスムーズになった。説明抜きの動画部分もあってなれてくると時間短縮につながり助かる。その他諸々の理由からファンになりました。先生と一緒に深々と頭を下げて終わりにしています。とても楽しいです。有難うございます。
@yobouflamingo
2 жыл бұрын
ファンになって頂けたなんてとても嬉しいです。そして説明も大切にしてたのでわかりやすいと言って下さりとても励みになります。今後ともどうぞ宜しくお願いします。
@深沢昌代-l6u
11 ай бұрын
荻野先生の説明とてもわかりやすく、優しい声掛けに励まされて頑張れますありがとうございます
@yobouflamingo
11 ай бұрын
わかりやすいと言って頂けてとても嬉しいです。掛け声もお役に立てている様でしたら嬉しいです。これからもどうぞよろしくお願い致します。
@深沢昌代-l6u
11 ай бұрын
良いこと教えていただいてありがとうございました大事な筋肉なんですねしっかり鍛えていきます
@yobouflamingo
11 ай бұрын
筋力が足りないところはしっかり鍛えて強くしましょう。お役に立ててとても嬉しいです。
@きの鷲見
3 жыл бұрын
いつもありがとうございます。脛のストレッチを学びとても助かります
@user-su8tt5dr3s
Жыл бұрын
いつも使わない筋肉、嬉しい、感謝でいっぱいです。お疲れ様です。頑張りたいです。
@yobouflamingo
Жыл бұрын
使わない筋肉は教えてもらわないとわからないですよね。参考になれて嬉しいです。
@user-qt5mg8ki3d
2 жыл бұрын
いつもありがとうございます。 とても分かりやすく説明してくださり 感謝しています。 気になっていることを伺います。 筋トレは毎日しても良いのでしょうか? よろしくお願い致します。
@yobouflamingo
2 жыл бұрын
こちらこそご視聴頂きありがとうございました。ご質問ありがとうございます。筋トレは毎日行って大丈夫ですが、筋肉痛が起きるほどの負荷をかけた場合、筋肉を再生させるために1日はお休みを挟んだほうが良いです。 基準としましては運動して次の日に疲労や筋肉痛が出た場合はお休み、なければ続けて行ってオッケーです。 あくまでもざっくりとした基準になりますのでその日の体調にも合わせてご判断いただけたらと思います。
@user-qt5mg8ki3d
2 жыл бұрын
@@yobouflamingo お返事をありがとうございます。安心して筋トレを楽しんでまいります。これからもよろしくお願い致します。
@大場良子-r1b
Жыл бұрын
大切なストレッチわかりやすい解説有難う御座います💕
@yobouflamingo
Жыл бұрын
わかりやすいと言って頂けて嬉しいです。ご視聴ありがとうございます。
@user-su8tt5dr3s
Жыл бұрын
有難うございます。腸腰筋、鍛えられ、足先バタバタ、が大変ですが血流が流れて、暖かくなってきてます。頑張りたいです。
@yobouflamingo
Жыл бұрын
こちらもご参考下さりありがとうございます。
@user-su8tt5dr3s
Жыл бұрын
ありがとうございました。足のスネの上げ下げ、足が動かない所少し動くようになりました。その後、足がボカボカ、嬉しいです。頑張ります。
@user-su8tt5dr3s
Жыл бұрын
💟
@yobouflamingo
Жыл бұрын
動きがアップしたとの事でとても嬉しい経過報告をありがとうございます!応援してますね!
@ohyninzubun
3 жыл бұрын
なるほど!! やってみます😊
@yobouflamingo
3 жыл бұрын
ご視聴頂きありがとうございます。
@user-su8tt5dr3s
Жыл бұрын
ありがとう御座います。使わない筋肉、早き早くが続けられ難い、練習ですね。
@user-su8tt5dr3s
Жыл бұрын
身体が暖かくなってきてます。続けて行きたいです。💟
@yobouflamingo
Жыл бұрын
ご参考頂きありがとうございます。
@小倉喜美恵
3 ай бұрын
やりました 筋肉に 良い感じ🎉
@yobouflamingo
3 ай бұрын
こちらの運動を参考にしてくださりありがとうございます。筋肉に効いてる感じがあったようでとても嬉しいです。
@eco713
2 жыл бұрын
いつも有難うございます。楽しみにしています。
@yobouflamingo
2 жыл бұрын
こちらこそご視聴いただきましてありがとうございました。
@木村美津子-h9r
2 ай бұрын
将来イヤ〜今です。継続します🎉
@yobouflamingo
2 ай бұрын
将来の健康についてお役に立てたら嬉しいです。これからも健康維持に役立てる運動を投稿いたしますのでよろしくお願い致します。、
@ゴロウ-r8e
Жыл бұрын
横からも見せて貰えると分かりやすいです。
@yobouflamingo
Жыл бұрын
ご意見ありがとうございます。もう少し視聴所様にわかりやすくお届けできる様工夫をしていきますね。
@まさ-q9w7f
2 жыл бұрын
分かりやすい説明ありがとうございます。 質問なのですが、腸腰筋のストレッチの時、伸ばしてる側と反対側(筋肉が縮でいる側)が攣りそうになるのですが、なぜでしょう?
@yobouflamingo
2 жыл бұрын
実施して頂きありがとうございます。反対の足も中腰状態になりますので、攣りそうになると言うことは筋力が追いついていないか、太もも(大腿四頭筋)の筋肉がかなり硬いことが予想されます。 この運動がストレッチされながら鍛えることも出来ているのでつらない範囲で継続しているとつることがなくなってくると思います。 もしつる状況が変わらない場合は水分不足やミネラルなどの電解質の乱れが考えられるので様子を見ながら行ってみて下さいね。
@まさ-q9w7f
2 жыл бұрын
@@yobouflamingo ありがとうございます。頑張って続けてみます。
@カトレア-x6j
2 жыл бұрын
こんにちわがんはります私はガンサバイバーですか副作用で痺れがあります助かりました家でやれますから嬉しいですね😆🥹
@yobouflamingo
2 жыл бұрын
お家でも程よく体を動かせるのでご参考頂けてとても嬉しいです。ご視聴ありがとうございます。
@ようこむ
3 жыл бұрын
3つとも目から鱗ですが、最後のスネの筋トレ効きます〜 特に足の甲伸ばしは初めてやって痛いです(笑)
@yobouflamingo
3 жыл бұрын
転倒の大半が知らぬ間に筋力が衰えて「上げたつもり。引っかかるとは思わなかった。」と、つまずかないための筋力不足で起こります。転倒予防について意識をしていただくだけでも予防になりますので是非頭の片隅に入れて頂けると幸いです。
@momoha-kaigo
3 жыл бұрын
勉強になります、いつもいつも( ノД`)
@yobouflamingo
3 жыл бұрын
ご視聴頂きありがとうございます。お力になれたのであればとても嬉しいです。
@赤ベコ-s4c
3 жыл бұрын
座って下肢鍛えるバージョンも是非‼️ いつもトレーニングの虎の巻にしてます
@yobouflamingo
3 жыл бұрын
ご視聴頂きありがとうございます。そう言って頂けるととても嬉しいです。
@ジュリエットグレコ
2 жыл бұрын
フラミンゴは最高です🎉
@yobouflamingo
2 жыл бұрын
とても嬉しいです。お役に立てるような内容の動画をこれからも投稿いたします。
@加藤妙美-r1q
Жыл бұрын
フラミンゴ❤毎日頑張ってます
@yobouflamingo
Жыл бұрын
毎日行ってくださりとても嬉しいです。嬉しいコメントありがとうございます。
@mitsukoturumaki1739
3 жыл бұрын
猫背反り腰で歩けなくなりました。施設改善スタジオに半年 通っています。骨盤矯正から初めました。
@yobouflamingo
3 жыл бұрын
ご視聴頂き誠に有難うございます。歩けなくなってしまったのはとてもお辛いですね。体を良くするために実行に移せる心の強い方なので私も動画という形ですが、体に役立つ運動を投稿して一助になれればとおもいます。
@mitsukoturumaki1739
3 жыл бұрын
有り難うございます。 70歳半ばなんですが、 諦めたくありませんので、 頑張ってみたいと思います。
@陽子床次
Жыл бұрын
同意
@yobouflamingo
Жыл бұрын
ご視聴いただきありがとうございます。
@ああ-y7b8v
8 ай бұрын
フラミンゴ先生 2年前若い
@yobouflamingo
8 ай бұрын
昔の動画を見てくださりありがとうございます。2年前というと32歳の時ですね。これからも元気いっぱいの先生で居たいと思いますので自分自身も体作りに励んで皆さんと一緒に健康目指したいと思います。 ご視聴いただきありがとうございます!
@美代子金森
Жыл бұрын
?
@深沢昌代-l6u
11 ай бұрын
良いこと教えていただいてありがとうございました大事な筋肉なんですねしっかり鍛えていきます
Пікірлер: 61