Olá, pessoal!
Hoje eu vou falar sobre a suplementação com proteínas intactas versus aminoácidos isolados. Qual seria a estratégia mais eficaz para ajudar no ganho de massa muscular?
Esse tema foi originado de algumas perguntas que recebi nos meus últimos cursos presenciais. De lá para cá não parei de estudar o tema e prometo continuar estudando para poder voltar com as novidades.
Como sabem, desde o início da pandemia, venho gravando os videos em casa na tentativa de não deixar o canal morrer. Aliás, para ele continuar, preciso que vocês me digam quais os assuntos que mais gostam ou que ainda geram dúvidas. Prometo tentar ajudar. ;)
Deixarei aqui listados dois artigos para quem quiser ler e tirar as suas próprias conclusões, até porque minha missão como docente é estimular que vocês busquem ir além.
Moberg M, Apró W, Ekblom B, van Hall G, Holmberg HC, Blomstrand E. Activation of mTORC1 by leucine is potentiated by branched-chain amino acids and even more so by essential amino acids following resistance exercise. Am J Physiol Cell Physiol. 2016 Jun 1;310(11):C874-84. doi: 10.1152/ajpcell.00374.2015. Epub 2016 Apr 6. PMID: 27053525.
Churchward-Venne TA, Burd NA, Mitchell CJ, West DW, Philp A, Marcotte GR, Baker SK, Baar K, Phillips SM. Supplementation of a suboptimal protein dose with leucine or essential amino acids: effects on myofibrillar protein synthesis at rest and following resistance exercise in men. J Physiol. 2012 Jun 1;590(11):2751-65. doi: 10.1113/jphysiol.2012.228833. Epub 2012 Mar 25. PMID: 22451437; PMCID: PMC3424729.
Para mais informações enviem mensagem para 21 98807-2334 ou contato@leticiaazen.com.br ou via direct no meu Instagran (@leticiaazen).
Um abraço, se cuidem e até a próxima!
Негізгі бет SUPLEMENTAR COM PROTEÍNA INTACTA OU AMINOÁCIDOS ISOLADOS: QUAL A MELHOR OPÇÃO?
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