Materiał sponsorowany przez markę @Womensbest, z którą współpracuję już od 2019 roku.
Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️ Legginsy i top, które noszę na nagraniu to kolekcja Power, kolor Phlox Pink. Będzie mi niezmiernie miło jeśli zakupów dokonasz przez link afiliacyjny: womens.best/AgataZajac. A jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% "AgataZajac". 🥳
Zapraszam na 40-minutowy trening siłowy z hantlami, który angażuje mięśnie całego ciała. Ćwiczenia z hantlami są doskonałym sposobem na poprawę kondycji, spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej i osiągnięcie wymarzonej sylwetki bez wychodzenia z domu! Przygotuj matę, hantle i zaczynamy! 😉💪
▸ Rodzaj treningu: siłowy / wzmacniający
▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 5 kg), mata, ew. gumy mini band
▸ Czas trwania: 39:34 min.
00:00 - 06:14 Rozgrzewka
06:15 - 10:13 Ćwiczenie 1 - 40 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
10:14 - 14:19 Ćwiczenie 2 - 40 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
14:20 - 19:24 Ćwiczenie 3 - 2 strony x 40 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
19:25 - 23:14 Ćwiczenie 4 - 40 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
23:15 - 28:34 Ćwiczenie 5 - 2 strony x 40 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
28:35 - 32:30 Ćwiczenie 6 - 40 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
32:31 - 36:26 Ćwiczenie 7 - 40 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
36:27 - 39:34 Cool down, rozciąganie
Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.
⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:
▸ TRENING SIŁOWY FULL BODY | Z HANTLAMI • TRENING SIŁOWY FULL BO...
▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA | 30 MIN | Z HANTLAMI • TRENING FULL BODY EXPR...
▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA Z HANTLAMI + HIIT • TRENING FULL BODY Z HA...
❤️ #reklama #markawłasna
A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni agatazajacfitness.pl/stm_lms_.... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: / @agatazajac
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: / agata_zaj.ac
Facebook: / agatazajacfit
Oficjalna grupa na Facebooku: / 715546912637653
☄️ Wykorzystany sprzęt:
#reklama @ceneopl @Womensbest @forceband_pl
▸ Mata: forceband.pl/7660-mata-do-cwi...
▸ Gumy mini band: forceband.pl/agatazajac
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)!
▸ Hantle heksagonalne: www.ceneo.pl/113344329#crid=5...
▸ Buty: Nike Superrep go
▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸ A w bidonie: Women`s Best Amino&Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: womens.best/AgataZajac
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA...
🛠 Wyposażenie mojego studia:
#reklama @ceneopl
Kamera: www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: www.ceneo.pl/111407673#crid=5...
#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #treningsilowy #treningzhantlami #fullbodyworkout #fullbody #strengthtraining #strength
Негізгі бет Спорт TRENING SIŁOWY FULL BODY 💪 | CAŁE CIAŁO Z HANTLAMI, GUMAMI I KRZESŁEM | Agata Zając
Пікірлер: 217