Wybrany przez Ciebie trening skupia się na rzeźbie górnych partii ciała oraz brzucha. Trening z obciążeniem, w tym wypadku hantlami, to dla kobiet najlepsza i najszybsza metoda wypracowania jędrnego ciała. Ten kompleksowy i efektywny trening prowadzi do zwiększenia metabolizmu oraz redukcji tkanki tłuszczowej, a także pięknie modeluje i kształtuje wybrane partie mięśniowe. Zapraszam!
❤️ #reklama #markawłasna
A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni agatazajacfitness.pl/stm_lms_... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
▸ Rodzaj treningu: interwałowy / odchudzający
▸ Zaangażowane mięśnie: brzuch, plecy, ramiona, barki, klatka piersiowa
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 2 kg), mata
▸ Czas trwania: 44:26 min.
00:00 - 07:04 Wstęp, rozgrzewka
07:05 - 12:37 Część 1 - 3 x 2 ćwiczenia - 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
12:38 - 20:36 Część 2 - 3 x 3 ćwiczenia - 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
20:37 - 28:35 Część 3 - 3 x 3 ćwiczenia - 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
28:36 - 36:34 Część 4 - 3 x 3 ćwiczenia - 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
36:35 - 41:57 Część 5 - 3 x 2 ćwiczenia - 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
41:58 - 44:26 Cool down, rozciąganie
Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.
⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:
▸ GÓRNE PARTIE + BRZUCH 💪🔥 • GÓRNE PARTIE + BRZUCH ...
▸ TRENING GÓRY CIAŁA • TRENING GÓRY CIAŁA | R...
▸TRENING GÓRY EXPRESS ⏱ • TRENING GÓRY EXPRESS ⏱...
Po tym treningu możesz wykonać także:
▸ ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA • ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIA...
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: / @agatazajac
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: / agata_zaj.ac
Facebook: / agatazajacfit
Oficjalna grupa na Facebooku: / 715546912637653
🔔 Mój outfit:
#reklama @Womensbest @ceneopl
Buty (podobne): www.ceneo.pl/112848531#crid=5...
Top: Women's Best Move Seamless Sports Bra Blue Marl, rozmiar S
Legginsy: Women's Best Move Seamless Leggings Blue Marl, rozmiar S (mam164 cm wzrostu)
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: womens.best/AgataZajac
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
☄️ Wykorzystany sprzęt:
#reklama @ceneopl @Womensbest
Hantle: www.ceneo.pl/89571558#cid=449...
Mata: www.ceneo.pl/89173932#cid=449...
Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: womens.best/AgataZajac
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% - "AgataZajac"
Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA...
🛠 Wyposażenie mojego studia:
#reklama @ceneopl
Kamera: www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: www.ceneo.pl/111407673#crid=5...
#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #training #trening #healthy #motywacja #odchudzanie #treningwdomu #upperworkout #dumbbells #dumbellsworkout #dumbbellworkout
Негізгі бет Спорт TRENING GÓRY Z HANTLAMI 💪| RAMIONA, PLECY, BARKI, BRZUCH | Agata Zając
Пікірлер: 196