Zrobiony. Ciężar średnio dwa razy większy niż na filmiku i tempo mniejsze. Fajnie że kolor stroju za każdym razem inny, to łatwiej zapamiętać który trening o czym. Trzeba zignorować „cześć dziewczyny” i odmianę żeńską wypowiedzi i można robić.
@Yunciaq
3 жыл бұрын
Tyle cudnych, nowych treningów, że nie wiadomo aż co wybierać :D dziękujemy! 💜
@paulinaklocek4776
3 жыл бұрын
to prawda!! trzeba zrobic szklana kule z bilecikami i losowac bo ciezko wybierac
@paulinapytlak7691
Жыл бұрын
Sztanga:14; hantle:4
@pati0850901
3 жыл бұрын
Uwielbiam, jesteś najlepszym trenerem, motywatorem i pasjonata. Dziękuję, że dzielisz się z nami swoją wiedzą, treningami i, że zarażasz nas aktywnym trybem życia. Ukłony ❤️
@kamy0czek
3 жыл бұрын
To że trening jest EXTRA, to raz. Dziś będzie robione 😍 Ale dodam jeszcze, że doceniam całe opracowanie filmu - to że jest podzielony na części, jest opis i podgląd poszczególnych części. Sekundnik, pasek postępu, opis którą część akurat ćwiczymy - niby małe rzeczy, ale ogromnie podnoszą "psychiczny" komfort ćwiczeń 🤣 Dzięki!
@eva27b68
3 жыл бұрын
Uwielbiam każdy trening silowy z Tobą 🍀
@ulkaszpulkaa1087
3 жыл бұрын
Skąd ta Kobieta się wzięła? 😍😍😍UWIELBIAM!🥰🥰
@agatam8466
3 жыл бұрын
O super, że można użyć tylko hantli, jeśli nie posiada się sztangi 💪 będzie ćwiczone, dziękuję😍
@agnieszkaadamczyk1686
3 жыл бұрын
Czekałam na niego! 🔥 Łapka w górę w ciemno 😍
@elzbietapabich2105
3 ай бұрын
Nigdy nie myślałam, że to napiszę o treningu ze sztangą, ale świetny trening❤ czuć Twoja pasje ❤
@miroslawjedro4726
3 жыл бұрын
Czyste wyonania jak zawsz!!! "lopatologiczne wytlumaczone" to tez plusem jest i ogolnie duza wiedza.DZIEKI. .;)
@gosiap.7174
3 жыл бұрын
Droga Agato, mam dylemat 🙄dwa tygodnie temu zaczęłam z Tobą ćwiczyć, podoba mi się trening z obciążeniem, ale doczytałam w internetach, że np. od ćwiczeń siłowych rozbuduję uda zamiast je wyrzeźbić / wysmuklic. Czy jest to możliwe skoro trzymam jadłospis na 1600-1700kcal? Z góry dziękuję za odpowiedź 🙂 może ktoś inny też się wypowie na ten temat?
3 жыл бұрын
Żeby mięśnie rosły potrzebna jwst nadwyżka kaloryczna, a nawet przy nadwyżce budowanie miesnie to bardzo żmudna praca.
@gosiap.7174
3 жыл бұрын
Dziękuję za odpowiedź 🙂 znajomi też jak usłyszeli, że ćwiczę z hantlami i planuje zwiększać obciążenie to straszyli, że będę jak mięśniak wyglądać 🙄 dlatego też zaczęłam czytać i znalazłam rozbieżne informacje na ten temat.
3 жыл бұрын
@@gosiap.7174 czy ja wyglądam jak mięśniak? 😉
@gosiap.7174
3 жыл бұрын
@ masz piękną sylwetkę ❤️❤️ ❤️ Twoje zdjęcia na insta to 🔥🔥 🔥 mega motywacja 🙂 przestaje słuchać znajomych i biorę się za Twoje ćwiczenia. Jeszcze raz dziękuję za pomoc 😘 pozdrawiam serdecznie 👋
3 жыл бұрын
@@gosiap.7174 dziękuję i życzę powodzenia 🥰💪
@EkoJAsiek
3 жыл бұрын
Czekałam na trening ze sztangą! 🔥🔥🔥 Zazwyczaj robię 1 ćwiczenie w kilku seriach i później kolejne, ale jak potrzebuję, żeby "ktoś nade mną stał", to wybieram te gotowe treningi 💪
Uwielbiam Twoje treningi. Ten spokój i tłumaczenie jak poprawnie wykonywać 🌷
@22misx
3 жыл бұрын
Faktycznie, ja tez pamietam treningi po kolorach stroju :D i tez włączam zwolnione tempa :) i najbardziej uwielbiam właśnie takie treningi. Zwiększam ciężar stopniowo, po takiej zmianie zawsze czuje każdy mięsień który ćwiczyłam jeszcze następnego dnia :D Bardzo Ci za te ćwiczenia dziękuje bo przy maluchu i mężu chodzącym na siłownie mi samej ciężko jest się wybrać. A tak to mam wieloletnia kolekcje hantli, gumy, matę i jadę z tematem jak młody śpi :)
@screen2464
3 жыл бұрын
Właśnie weszłam na KZitem w poszukiwaniu treningu na dzisiaj a tu taka niespodzianka 😍🏋️
@gabra13
3 жыл бұрын
moje mięśnie mają dziś potężnego kaca. trenio wjechał dobrze!
@kamilaandruszko5508
3 жыл бұрын
Uwielbiam twoje treningi !! 💚
@bozenawowra1354
3 жыл бұрын
Super trening, każdy kolejny trening siłowy jest coraz lepszy, nie wygląda a daje w kość 💪 Ale efekty... Są tego warte💪💪💪
@lilek2011
2 жыл бұрын
AGATKO TO JEST OLD SCHOOL.NIE ODCHODŹ OD TEGO TYPU TRENINGÓW.:)JEST ŚWIETNY:)
@veniti
3 жыл бұрын
tak się czaiłam do twoich treningów, ale wcześniej jeszcze nie byłam na takim etapie, żeby robić tak długie - dzisiaj zrobiłam cały, leje się ze mnie jak z fontanny, ale jestem mega zadowolona, dzięki
@kacha.to.mi.nie.minie.
10 ай бұрын
Ostatnio robiłam ten trening dawno temu, ale dzięki temu, że napisałam wtedy komentarz o użytym obciążeniu, to dzisiaj mogę być dumna z tak zwanego progresu 💪😁 Dzisiaj w ramach #totalbody2 użyłam sztangi z pełnym obciążeniem 20kg i hantli 2×5kg i było ciężko, ale udało mi się dotrwać z (wydaje mi się) całkiem niezłą techniką do samego końca. Oł jeee! 😁😎
@beaschaferhund6429
Жыл бұрын
Świetny trening, dziękuję,super robota👍😘
Жыл бұрын
Dzięki i miłego weekendu! 😀
@edytabeszczynska3531
Жыл бұрын
Szalenie mi się ten trening podobał, chociaż robiłam bez sztangi, bo nie mam. 2 hantle po 5kg, w niektórych ćwiczeniach wymieniałam na 4 kg.
@wioletakandalska3405
3 жыл бұрын
Wszystko fajnie gdybyś jeszcze dodatkowo mówiła Co pracuje i na jakim mięśniu się skupić robiąc dane ćwiczenie. 😊❤️
@bartekmolas4626
3 жыл бұрын
trening bardzo fajnie wyjasniony :) 6 serii ktore nie wiadomo kiedy zlecialy :) cwiczylam z ciezarami od 2 do 10 kg (zalezy co robilam ) oczywiscie czasem cwiczenie robilam bez obciazenia zeby zlapac technike :) pozdrawiam Luiza
@agnieszkat6300
3 жыл бұрын
No to zaraz do roboty💪💪🤸 🔥.... Właśnie skończyłam 🥵💪💪 sztangi nie posiadam, ale trochę z kettlem (6kg). trochę z hantlami ( 5 i 3kg) i power bandem takim do 25 kg obciążenia i zrobione🥳🥳🤸, dzięki Agata 🤗😘
@mariola8576
3 жыл бұрын
Jak wykonać ćwiczenia z hantlami zamiast sztangi aby technika była prawidłowa?
@riciru8761
3 жыл бұрын
Prosimy o więcej treningów ze sztangą ❤️
@agatabogdal3578
3 жыл бұрын
Super trening i cenna podpowiedź na IG, że do "dzień dobry" można wykorzystać gumę oporową👍 Zrobione!!!😍
@katarzynacelinska1720
3 жыл бұрын
Super trening. Wiecej takicg
@Mil77ena
2 жыл бұрын
Czy zbuduje tym mase miesniowa? Oczywiscie w polaczeniu z innymi treningami itp.
@dorotakrawczyk6522
3 жыл бұрын
Ćwiczyłam z hantelkami 3kg, super trening dziękuje 😍🥰
@derska1152
3 жыл бұрын
Super
3 жыл бұрын
Mozna zamienić na marty ciąg z hantlami ale ja w domu opierałam hantla (jednego na grzbiecie) i jest suepr z tym ze wyprosty trzeba robić tak na 95 procent aby w końcowej fazie hantel nie lecial w dół.
@polkawdubaju7048
3 жыл бұрын
Świetny jest ten trening! Lubię do niego wracać. 👍💪
@PiaGizela
3 жыл бұрын
Świetny trening :D Fajnie, że zwracasz uwagę też na trening góry nie tylko pośladki czy brzuch jak to zwykle bywa u kobiet ;)
@genowefabialek3357
3 жыл бұрын
Super trenin, spociłam się prawie jak przy interwałach😊👍💪🏋. Dziękuję 😉
@poomska
3 жыл бұрын
Sztosik 😍 Zrobiony. Następnym razem w 4 seriach każda z części. Dziękuję Ci pięknie!
@londynka2062
3 жыл бұрын
Ale super :) juz nie umiem sie doczekac rana bedzie robiony nówka trening
@joannap6036
3 жыл бұрын
Czy do takiego typu treningu, mogę użyć sztangi łamanej? Bo tylko taka posiadam 🤔
@patrycjabaszczyk1737
3 жыл бұрын
ja też tylko taką posiadam i wykonuję trening bez większych problemów :)
@Jagodzin68
3 жыл бұрын
Dzięki 🥰 fajny, intensywny trening!👏 Takich potrzebuję 😃😍💖
@havea_niceday3056
3 жыл бұрын
Świetny trening :) zrobiony z 16kg sztanga i po 8 kg na hantle, jest moc!!!
@AnikaH112
3 жыл бұрын
Rewelacja! Kolejny trening ze sztangą. Liczę na kolejne 😻😉👍
@joannabrzezinska2835
3 жыл бұрын
Uwielbiam Twoje treningi 😍 już od roku regularnie z Toba cwicze
@TheLadyKiKi69
3 жыл бұрын
Trening petarda! Coraz fajniejsze są pani treningi. Dziękuję 😘
@patrycjarybicka-kachel4833
3 жыл бұрын
Super trening! Jeszcze nie mam sztangi, więc same hantle, 10kg do ćwiczeń ze sztangą i po 2kg z hantlami :-)
Nie mając sztangi ogarnęłam ćwiczenia 💪. Hantle po 4kg. czuję bicki.a na zegarku 310kcal🔥. Było warto wycisnąć krople potu
Жыл бұрын
Pięknie, brawo! 😊
@sajko6991
10 ай бұрын
powie mi kroś proszę, czy taki trening jako aktywność przy redukcji ma sens? chciałabym treningiem zrobić lekki deficyt a zdania są podzielone, za cardio nie przepadam a sprzęt do takiego mam, więc czy wykonując taki trening mogę redukować? czy jednek iść w interwały? 😒
10 ай бұрын
Oczywiście, że ma sens!! 🙂 Jeśli nie lubisz cardio - nie "katuj się nim". Każdy trening bez względu na jego rodzaj powoduje ubytek kaloryczny - jeden mniejszy, drugi większy. Wszystko zależy od Twoich parametrów itd. Ważne jest to by lubić to co robisz! A redukcja w gł. mierze zależy od diety.
@beatacieslar226
3 жыл бұрын
Już się zakochałam,choć jeszcze nie wiem co to❤️
@mafi8147
3 жыл бұрын
Trening sztos👌🥵Dzieki Agata🙏
@sylwiaz5645
3 жыл бұрын
Zrobione, mam tylko hantle w domu. Świetny trening ! :)
@agatadyga5371
3 жыл бұрын
Bedzie orgien upór trening dziękujemy 😘
@rudzkasandra6116
3 жыл бұрын
Super trening robiłam z 2,5 kg hantlem i ze sztanga z obciążeniami po 2,5kg był wycisk 😘💪🏻😊
@PtakiNaGrochowie
3 жыл бұрын
Wspaniały film. Dziękujemy 🤩. zrobiłam ze sztangą 6 kg i hantle 2 kg. Następnym razem wezmę 7 kg sztangę. Kolejny ulubiony 😘
@barbarawysokinska5371
3 жыл бұрын
Super💪
@alijednooko8324
2 жыл бұрын
To było suuuper! Wczoraj kupiłam sztange i zastanawiałam się czy to w ogóle dla mnie...?TAK!!! TAK!!!TAK!!!😍
@zapodajmysz
2 жыл бұрын
Wspaniały trening! Bardzo dziękuję! :D
@jolantaiskra4232
7 ай бұрын
Dziękuję trening jak wszystkie cudowny ❤❤❤tydzień 2 zakończony sukcesem 💪💪💪🤗🤗🥰
@azja7908
Жыл бұрын
Kolejny raz zaliczone🔥
@nwiesyk
3 жыл бұрын
Super trening!!! Dziękujemy 🤩
@renatalewandowska8530
Жыл бұрын
Trening zrobiony z hantlami, ale też super. Ciężko było po pracy , zmęczona, wiadomo. Ale dałam radę. Chyba się uzależniłam od twoich treningów.
Fantastyczny trening! Nawet te nieszczęsne pompki na hantlach zrobiłam. Zapisuję go do ulubionych
@kacha.to.mi.nie.minie.
3 жыл бұрын
Zaczęłam z hantlami 3kg i sztanga ok 8kg i myślę sobie - za lekkie za łatwo mi to idzie. W części 4 dziękowałam sama sobie, że nie mam większych obciążeń. Dzięki za dzisiaj i do spocenia jutro 😅
@lothien86
2 жыл бұрын
Ekstra trening!! Trenowałam z różnym obciążeniem, hantle 2 x 1,5 kg, 2 x 3kg i sztanga 7 kg.
@magdalenastachowiak428
3 жыл бұрын
No uwielbiam, robię już nie wiem który raz, ale brzuch ( część ostatnia), za każdym razem słabo...
@magdalenastachowiak428
3 жыл бұрын
Agata, jak ja Ci dziękuję!!! ćwiczę wszystko z Tobą (znaczy stop- siłowe i brzuchy itd, cardio z mniejszym zapałem nieco :) ale sztangi z Tobą ( dwa treningi)przećwiczyłam wielokrotnie a tu kolejny!!!!!!!!!!!!Dziękuję!!!! dziś ćwiczę i napiszę :) ALE BOSKO!!!
@magdap7215
3 жыл бұрын
Jak zwykle jest moc 💪dziś ten trening wpadł drugi raz, ale po pierwszym miałam takie zakwasy w górnych partiach, że szok, a ja naiwnie myślałam, że mam to za sobą 🤣
@rossi9307
Жыл бұрын
Ile kalorii spala ten trening dziękuję, za niego jest najlepszy ❤
Жыл бұрын
Dzięki! Co do kalorii spójrz w inne komentarze. Dziewczyny często meldują jakie mają "wyniki" 😉
@canomagicalgirl1485
3 жыл бұрын
Widzę sztngę daję wgóręgłos 👍
@rockgirl8677
3 жыл бұрын
Droga Agato. Czy takim przysiadem na kolanach da się rozbudować uda?. Ja mam właśnie problem szczupłych ud i chciałabym je troszkę umięśnić. Wspominasz że jak będzie się "siadać na stopach" to mocno popracują uda. 😊
3 жыл бұрын
Jeśli chcesz bardziej zaangażować uda to zamiast pochyłac się do przodu staraj się zribic taki sam przysiad ale trzymając tułów w pozycji pionowej :)
@rockgirl8677
3 жыл бұрын
@ bardzo dziękuję za ekspresową odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie :-)))
@magdalenamorzycka8596
Жыл бұрын
dziś pierwszy raz zrobiłam ten trening i baaardzo odpowiada mi ta formuła hantle na zmianę ze sztangą 🙂idealne połączenie do domowego treningu, można nieźle zmęczyć mięśnie :-) super!!!
@MaziowaSzkocja
3 жыл бұрын
Po tym treningu chcę więcej . Za dwa dni powrócę :) Pozdrawiam .
@anetak5977
Жыл бұрын
Plan 17 zakonczony a ja lece z planem z 2021😉👌💪💪. Trenig świetny ,dorzuce jeszcze nowy trening na brzuch🥰🥰🤪
@dorotarembelska9000
3 жыл бұрын
Mocny, szybki i jak zwykle ze świetnie dopracowanymi ćwiczeniami trening. Czuję górę i dół swojego ciała po wczorajszym treningu. Dołożyłam na sztangę 20 kg, ale część ćwiczeń zrobiłam dwoma hantlami po 6 kg. Niestety nie mam drugiej sztangi, żeby nałożyć mniejsze obciążenia. Dzięki i czekam na kolejne mocne wyzwania❣
@ewakamilaaugustynowicz3518
Жыл бұрын
Po dwuletniej przerwie zrobilam ten trening ze sztanga 10kg. To byl jeden z najtrudniejszych dla mnie, ale dalam rade❤
@MsBrumek
6 ай бұрын
Rewelacja. Zrobiłam go raz po premierze i dopiero teraz po takiej długiej przerwie. Pamiętałam, że był trudny. Tym razem odczułam go jako fajny, siłowy klasyk, gdzie przepięknie czuć mięśnie, tętno jest na fajnym poziomie i można się na wszystkim idealnie skupić.
@karolinachmielewska3950
3 жыл бұрын
Trening jak zwykle bardzo przyjemny. Jeszcze lepszy nż poprzednie ze sztangą full body, bo nie trzeba co ćwiczenie zmieniać obciążenia. Tak wiem można w poprzednich też użyć hantli do ćwiczeń na ręce, ale jakoś jak widzę, że robimy tak ćwiczenie, to nie lubię go zmieniać. Do ćwiczenia na tricepsy musiałam moje hantle 5kg zamienić na krążki 2.5kg bo bałam się, że stracę kontrolę i upuszczę je sobie na głowę. Sztanga miała jakieś 18kg, ale wiem, że dałabym rade więcej:) Dziękuję za nowy trening i pozdrawiam:)
@monikabanas9120
3 жыл бұрын
Super trening, ćwiczenia, których wcześniej nie znałam, polecam wszystkim 💪🏼👍😄🏋️
@jakubbak5350
3 жыл бұрын
mega mega mega mega !!!! Ja chce więcej takich treningów. Sama przyjemność ! a może jakiś plan treningowy siłowy ale podzielony np dolna partia jeden dzień kolejny dzień druga partia ???? super ! dziękuję!!!!
@AnnaS-kq5qv
3 жыл бұрын
Mega trening właśnie skończyłam - hantle po 4kg sztanga 12. Będę do niego często wracać 💪😊💪
@aleksandrawalczak6215
Жыл бұрын
Jakoś ten trening mi umknął, a bardzo fajny. Ćwiczyłam z hantlami 2x 5 kg..🔥❤️
@martawawrzycka9203
3 жыл бұрын
Moj ulubiony twoj trening! Uwielbiam twoje treningi, profesjonalizm i spokoj. Cwiczylam z hantlami po 4 kg kazda i sztanga 13 kg. Nie jestem zaawansowana. ( ale bede XD) Dzieki! Wiecej ze sztanga, please
@iwonawilk2380
3 жыл бұрын
Kolejny świetny trening. Ćwiczyłam z hantlami 5 kg a ćwiczenie "dzień dobry" z power band.
@ulaula5940
3 жыл бұрын
Różne sa opinie więc zapytam cię moja mentorko🙏czy po treningu siłowym można ćwiczyć tabate- interwały? Czy odpuścić
3 жыл бұрын
Można. To bardzo dobre połączenie choć raczej krótka (10 min) :)
@ulaula5940
3 жыл бұрын
@ ok dziękuje ❤
@karolinamijas-nowak5163
3 жыл бұрын
Trening jest mega, prawie wszystkie cwiczenia ktore lubie oprocz pompek, ktorych wciaz nie darze sympatia:) ale trzeba wychodzic ze strefy komfortu. Cwiczylam ze sztanga 12kg oraz hantlami 4 i 5 kg. Dziekuje za kolejny mocny i piekny trening i prosze nieskromnie o wiecej:) pozdrawiam
@urszularospond7566
3 жыл бұрын
Ależ mi się podobało 🤩 wrócę nieraz do niego. Dzięki Agata!!!! Moje obciążenie dziś: sztanga 13kg, sztanga 20kg, hantle 3kg i hantle 5kg. Super🤗
@paulinaklocek4776
3 жыл бұрын
wow!!! ale mi sie trzesa miesnie. dalam 100% sztanga 12,5kg i hantle 4kg. powiem ci ze moj triceps to cienias hehe. a mialam dzis nie ćwiczyć ale bylam na bardzo ciekawa.
@michahoczyk9568
3 жыл бұрын
Bardzo fajny ten trening, ćwiczę go często i apeluję o więcej treningów ze sztangą bo jest tylko trzy.
@martaz1510
3 жыл бұрын
To był ogień! Nie dałam rady z 5kg, zmieniłam na 3,75kg i poszło elegancko! Przy kolejnym treningu zwiększę obciãżenie! Dziękuję!
@asiafretless4864
3 жыл бұрын
Ale dałam czadu z tym treningiem 😍 sztanga zakrzywiona (czy jak tam ona się nazywa) 10 kg plus waga sztangi, hantle po 5 kg, w dwóch ćwiczeniach zmieniałam na 3 kg (tricepsy haha). Cudo 😘 kocham Twoje treningi Agatko 😘😘♥️
@magdaochman8712
Жыл бұрын
Agatko uwielbiam ten trening :-) dzięki wielkie
Жыл бұрын
❤❤
@wiolahajlasz
3 жыл бұрын
Trening zajebisty 🤩 niestety sztangi jeszcze nie posiadam, więc zrobiłam z hantlami oraz gumą power band 😁
@kaskanijaka6489
3 жыл бұрын
Świetny trening, pasują mi wszystkie ćwiczenia co sprawia że zrobiony z przyjemnością, będzie powtarzany często 🥰🥰🥰 dla Agatki kupiłam sztangę 😁😁
@kaarolinaha61
3 жыл бұрын
Yes Yes Yes! 😁 Zrobię we wtorek ❤️
@olgasadkowska2680
3 жыл бұрын
Jaki świetny nowy trening 💚 dziś nie byłam w super formie, ale bardzo chciałam wypróbować ten trening i to był strzał w dziesiątkę ✅ zero podskoków ale kropelki potu pokazały się na czole, a po zakończonym treningu wrócił dobry nastrój i jeszcze spacer zaliczyłam 👣 lecisz jak 🚀🔥
Пікірлер: 239