Przygotowałam dzisiaj trening siłowy całego ciała z użyciem sztangi! 🏋️♀️ Jeśli jej nie posiadasz to z powodzeniem możesz zastąpić ją hantlami. Trening ma formę obwodu, dzięki czemu nie jest nudny i monotonny! Taki rodzaj treningu świetnie sprawdza się przy redukcji masy ciała. Jeśli marzysz o kształtnych pośladkach, smukłych udach, płaskim brzuchu, mocnych i ładnie zarysowanych plecach oraz ramionach, to ten trening jest dla Ciebie! Zaczynamy! 🤩
❤️ #reklama #markawłasna
A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni agatazajacfitness.pl/stm_lms_... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
▸ Rodzaj treningu: siłowy / wzmacniający
▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało
▸ Potrzebny sprzęt: sztanga (moja sztanga 10 kg), ew. mata
▸ Czas trwania: 37:12
00:00 - 06:13 Wstęp, rozgrzewka
06:14 - 15:54 Obwód 1 - 9 x 45 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
15:55 - 24:13 Obwód 2 - 9 x 45 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
24:14 - 32:33 Obwód 3 - 9 x 45 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
32:34 - 37:12 Cool down, rozciąganie
Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.
⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:
▸ TRENING SIŁOWY SZTANGA & HANTLE 🔥 • TRENING SIŁOWY SZTANGA...
▸ TRENING SIŁOWY ZE SZTANGĄ W DOMU 🏋️♀️ • TRENING SIŁOWY ZE SZTA...
▸ TRENING SIŁOWY | SZTANGA 🏋️♀️ • TRENING SIŁOWY | SZTAN...
Po tym treningu możesz wykonać także:
▸ ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA • ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIA...
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: / agata zając
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: / agata_zaj.ac
Facebook: / agatazajacfit
Oficjalna grupa na Facebooku: / 715546912637653
🔔 Outfit:
#reklama @Womensbest @ceneopl
▸Top: Women's Best Move Seamless Sports Bra Light Pink Marl, rozmiar S
▸Legginsy: Women's Best Renew Seamless Leggings Light Pink Marl, rozmiar S
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: womens.best/AgataZajac
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
▸Buty: www.ceneo.pl/112848531#cid=44...
☄️ Wykorzystany sprzęt:
#reklama @forceband_pl @ceneopl @Womensbest
▸Gryf: m.ceneo.pl/67855362#cid=44960...
▸Inna opcja: www.ceneo.pl/129328495#cid=44...
▸Mata (polecam): forceband.pl/7666-mata-do-cwi...
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu!
▸Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸A w bidonie: Women`s Best Amino&Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: womens.best/AgataZajac
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA...
🛠 Wyposażenie mojego studia:
#reklama @ceneopl
Kamera: www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: www.ceneo.pl/111407673#crid=5...
#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #training #trening #healthy #motywacja #odchudzanie #treningwdomu #hardworkout #barbell #barbells #barbellworkout #dumbellsworkout #dumbells #fullbody #fullbodyworkout #strengthtraining
--------------
Song: MusicbyAden - Your Story
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution-ShareAlike - CC BY-SA
Video Link: • MusicbyAden - Your Sto...
Song: Fredji - Happy Life (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • Fredji - Happy Life (V...
Негізгі бет Спорт TRENING SIŁOWY ZE SZTANGĄ LUB HANTLAMI | KOBIECA SYLWETKA 👙 | OBWODOWY | Agata Zając
Пікірлер: 575