Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!
Еще одна распространенная ошибка, это полное выпрямление ног в верхней точке
@pulsar7016
7 жыл бұрын
Верно. Да и вообще в любых силовых, полное выпрямление в коленях и локтях - грозит травматизмом в этих суставах
@dmytromykhaylyuk9827
7 жыл бұрын
Никита Пестов он говорил об етом
@ALIENS1393
6 жыл бұрын
тогда лучше уже на велике поездить нежели за это садиться.)
@user-xy8fd7qc5v
2 жыл бұрын
@@ALIENS1393 ну на велике можно поясницу угробить
@ALIENS1393
2 жыл бұрын
@@user-xy8fd7qc5v ну велик же дает что-то ноги качает?
@user-nl7rr4we8r
Жыл бұрын
Боже, почему люди в комментах хотят «ещё добавить», хоть автор видео это отлично проговорил😮
@Gosha73rus
Жыл бұрын
Спасибо за видео!Очень понятно,коротко по существу,без лишних слов.👍
@siRozhko
11 жыл бұрын
В конечном положении ноги в коленях должны образовывать прямой угол, колени почти упираются в грудь. Поясница должна постоянно касаться сиденья, ПОЭТОМУ НЕЛЬЗЯ СГИБАТЬ ноги под острым углом, чтобы не увеличилась нагрузка на низ спины и не было риска травмы. Ноги в коленях не выпрямляются до конца, так как это вынуждает колени прогибаться в противоположную сторону и уменьшает нагрузку на квадрицепсы в верхней точке движения, а также может привести к травме коленных суставов.
@user-ki1ok6lt1k
Жыл бұрын
Как же ты прав, а тип на видео говорит правильно, а делает ужасно 😑
@Nesedobnaya
5 ай бұрын
@@user-ki1ok6lt1k он просто слишком профи, нужно было спортсмена попроще взять
@ArxPlay
6 жыл бұрын
Молодцы оч полезное и качественное видео
@MrAlen64
11 жыл бұрын
Спасибо за урок.
@MyDenyska
11 жыл бұрын
Спасибо Вам! Все очень понятно и доступно, даже для новичка!
@user-tu9kg2xr7i
6 ай бұрын
Это лучший обзор!
@user-gj6lw8zx8b
2 жыл бұрын
Как по полочкам 👍🏻👍🏻👍🏻
@air-ksp
11 жыл бұрын
Спасибо, попробую. Еще хочу снизить немного вес и увеличить повторения.
@user-ql4jv3pq1o
2 жыл бұрын
Спасибо...многое выполняла неправильно, за год тренировок подкачала ноги и ягодицы,полностью изменилась фигура,..чем очень довольна..
@FitStars
12 жыл бұрын
@arteltv списибо, мы ценим каждого нашего зрителя, потому что работаем для Вас!!
@user-ol4ox2tf5r
2 жыл бұрын
в 14 лет надорвал на этом тренажёре поясницу, теперь внимательно пересматриваю видео чтоб не повторить
@anatoliyterekhov887
4 жыл бұрын
Спасибо! Учту
@user-gz8hr6lp5p
6 жыл бұрын
Кратко и лаконично
@seeandseenow
9 жыл бұрын
Спасибо пацаны
@JobjobFrog
12 жыл бұрын
главное жопу от сидушки не отрывать, колени не сводить. и не ставьте вес который не сможете чисто выжать.
@Pytbull13
12 жыл бұрын
Спасибо за видео, жаль не могу это упражнение делать,(как и присед со штангой), боль в колене дает о себе знать((
@user-kx4yp1hx1r
3 жыл бұрын
Лучше видео... =))
@cahr61
11 жыл бұрын
спс за инфу !!!!!
@AlexPi.
Жыл бұрын
Спасибо
@alexandrovnawell
12 жыл бұрын
главное, чтоб таз не отрывался, тогда травм не будет. Но выпрямлять ноги в верхней точке нежелательно, насколько мне известно - чрезмерная нагрузка ложится на коленный сустав... Колени не должны выпрямляться, тогда коленный сустав не пострадает, а квадрицепс и бицепс получат большую нагрузку, потому что постоянно будут в напряжении...
@chechennehcehc1246
6 жыл бұрын
Хорошее замечание про то что не надо полностью выпрямлять ноги. Недавно наткнулся на жуткое видео, в котором чуваку вывернуло ногу в обратную сторону в области колена.
@andreygliga
Жыл бұрын
Матерь божья зачем я это прочитал )))
@user-nl7rr4we8r
Жыл бұрын
Не ожидала такой жесткой концовки😅😨
@andersbreivik6270
10 жыл бұрын
хорошее упражнение, по мне так я жимом больше ноги разбомбил, кстати Гюнтер Шлиеркамп не приседает. Если хотите спину сохранить - жмите. А с приседом будьте очень осторожны, изучайте технику.
@Good____
11 жыл бұрын
все правильно рассказано
@MegaAlex560
11 жыл бұрын
Приседания грузят мышцы стабилизаторы (ведь нужно же штангу держать на себе), а это мышцы корсета спины и пресс прежде всего в статике. Жим ногами более изолирован на ноги, присед базовый задействует много мышц, ну и в обоих упражнениях ягодицы солидно работают, если ниже параллели опускать, но это стрёмно для коленей. Если проблемы с позвоночником лучше жми, если нет таких, лучше приседай, но присед или в Смитте, или со страховкой нужно, жим можно и самому, он безопаснее.
@dutchnieuwnick301
9 ай бұрын
о, это молодой Land Rover
@Dungeon-Master_
2 жыл бұрын
Рекомендации в 2021 😂Станислава узнал только после подписи
@CekTopGaZa1988
11 жыл бұрын
Ололо, у меня такие же кроссовки :D
@arystoltzman4843
Жыл бұрын
А на что влияет положение спинки корпуса?
@FitStars
12 жыл бұрын
@arteltv , не заметили, подскажите, что не правильно?
@biGGernax
12 жыл бұрын
бля, я делал много неправильно. спс огромное :D
@Mansurov1991
11 жыл бұрын
Качай пресс. У тебя силы пресса скорее всего не хватает, т.к. при жиме повышается внутрибрюшное давление)
@Ynetting5
11 жыл бұрын
Читал, что упражнение на выпрямление ног в тренажере не дает таких результатов, как приседания со штангой. Это так? И если новичок?
@FitStars
12 жыл бұрын
@alexandrovnawell, ДА!
@dollidolli9055
2 жыл бұрын
Как заменить это упражнение компаньеном!
@dyadalek
7 жыл бұрын
молодой еще Лендровер Стася
@user-vo2uw4uw7n
3 жыл бұрын
Эт точно
@azizaazi2568
2 жыл бұрын
А как называется этот штанга ?
@Thejoint18
12 жыл бұрын
Спасибо! Очень познавательно! Но вот такой вопрос имеется: бинтовать колени, как при приседе нужно или в жиме не такая большая нагрузка на коленный сустав???
@dollidolli9055
2 жыл бұрын
Особенно одной ногой? .
@dollidolli9055
2 жыл бұрын
9ть лет назад?????
@user-eg9ha1cbmo4
9 ай бұрын
Можно не бинтовать. Хоть и прошло 11 лет, но всё равно отвечу, мож кому пригодится. 😊
@z0dd
11 жыл бұрын
По поводу техники, хотелось бы еще с акцентировать внимание на пике подъема. Стоит или не стоит разгибать ноги до конца, и почему.
@DannemannMoods
2 жыл бұрын
не стоит, чтобы на колени меньше нагрузка была. не благодари
@whine2651
Жыл бұрын
Просто вылетят коленные суставы, в интернете достаточно таких примеров
@MikePashko
Жыл бұрын
Благодарю. Зачем ставить узко ступни, а потом разводить колени ? Видно, что необходимо шире ставить ступни для такой большой амплитуды
@kos398
2 жыл бұрын
Ооо Линдовер ещё не седой!!!
@damonsteppe
11 жыл бұрын
грамотное видео
@MrAlex19801
Жыл бұрын
Кто узнал Линдовера на видео?😊
@skazochnik16
2 жыл бұрын
Спину на нем и травмировал)
@pivko777
11 ай бұрын
Ребят,у меня длинные ноги.И часто мне указывают на мою ошибку.Молв я делаю неправильно и сгибаю ноги на половину и чуть больше.Но я ведь дальше если согну у меня жопа будет вилять ,еффект от тренировок есть.Все ли правильно я делаю,или действительно нужно как лягушенку ноги сгибать
@yura483
10 жыл бұрын
А если у меня год назад была пластика ПКС, можно мне делать такое упражнение?
@user-eu7sl7xi4x
5 жыл бұрын
что тут то спрашивать все во?росы врачам потом тренеру
@user-rc7dg8xt9l
Жыл бұрын
У меня в этом упражнении-очень нагружаются икроножные, а бедрам нагрузки явно недостаточно.
@gamesstreamer7530
2 жыл бұрын
молодой линдовер здесь
@Helgus7
12 жыл бұрын
ололо, я делал немного неправильно. Спс)
@FitStars
12 жыл бұрын
@arteltv ничего травмоопасного я не вижу в опускании платформы ниже, чем до прямого угла в коленях, так же как и вприседаниях "в пол". Не нужно этого бояться. Наоборот смешно становится, когда человек с тонкими как спички ногами жмет 300 кг опуская платформу "ну почти до прямого угла". Тут еще остается с угольником встать и померить)) Амплитуда, друзья, это чуть-ли не главное!!!
@animuze8364
6 жыл бұрын
Зачем же такой острый угол делать при сгибании? Это ж прямая дорога к травме коленей.
@sonka5
5 жыл бұрын
Animuze согласна, при сгибании до 90 град.
@Forze56
11 жыл бұрын
При постановке ног,у меня пятки отрываются.Не отрывать не получается
@LACOSTIIK
11 жыл бұрын
Подскажите пожалуйста, есть разница между присидом со штангой и жим ногами лежа? Спасибо.
@dollidolli9055
2 жыл бұрын
8 лет.. .
@mxmevg7392
Жыл бұрын
есть разница: в одном упражнении ты приседаешь, а в другом - лежа жмешь ногами
@LACOSTIIK
Жыл бұрын
@@mxmevg7392 спасибо брат. Я уже 9 лет как не занимаюсь спортом ,пью и курю.
@mxmevg7392
Жыл бұрын
@@LACOSTIIK жиза
@beryfox4208
2 жыл бұрын
Это же Линдовер?
@StepXX
12 жыл бұрын
Я жму. У меня не совсем спички, но сравнению с другими ребятами таки спички (бедро где-то 52см, рост 185см, вес 76кг,).
@maxt1570
3 жыл бұрын
Что изменилось за это время?
@user-hk9ub5ps6i
2 ай бұрын
Для ног только приседания в полной амплитуде с весом до 100кг для атлета весом в 80кг остальные упражнения так для кайфа
@yanavin2964
Жыл бұрын
Я жму 400 кг в 23 года но колени не довожу до груди потому что тяжело Если сбросить вес то я буду делать больше 15 повторений Что делаешь и допускается ли делать не родную амплитуду?
@bunechkopasha
Жыл бұрын
Теж цікаво
@SiberianFox1
10 жыл бұрын
ноги у мужика изящные
@funny_frog
4 жыл бұрын
Да он же качок. У него и руки, и живот, и грудная клетка вообщем всё идеально:). Но для того чтобы стать качком, нужно много трудиться в зале...
@isayl6260
3 жыл бұрын
@@funny_frog и много колоться)
@MsKOLOBOK007
5 жыл бұрын
и стас такой молодой хыхы
@user-wu7wx1uy3b
5 жыл бұрын
Я так ребро сломал...раздавил ногой при опускании(((
@user-jv6vv9bk4e
3 жыл бұрын
Оооо спс теперь будут осторожнее
@johnswalsh6604
11 жыл бұрын
Я так понял, надо еще разводить ноги во время того, как подносишь их к груди?
@dollidolli9055
2 жыл бұрын
Зад не поднимай!
@FitStars
12 жыл бұрын
@sseag123 врач прав ;)
@air-ksp
11 жыл бұрын
А меня вот в последнее время начинает тошнить после жима ногами, да так, что не могу продолжать тренировку :{
@dfsdfsdfsdfsdfsd3147
6 жыл бұрын
нельзя жрать просто
@Kanal1977
6 жыл бұрын
Резко не вставай после подхода
@mykola_makkofe
Жыл бұрын
11 лет и такое качество 🤭
@user-vd6wl1yz9s
11 жыл бұрын
Сколько стоит такой тренажер?
@stander.putovsky
5 жыл бұрын
100 рублей
@user-xi8sg8sr1b
10 жыл бұрын
Прошу ответить. Борисов-стриптизёр в своих роликах говорил наоборот, если ступни выше середины платформы, то больше нагружаются квадриципсы, если ступни ниже, то ягодицы. У Югифтида наоборот. Где правда??
@VovaN51RUS
10 жыл бұрын
Это правильная техника. Узнавал у 2х тренеров, и в журналах Muscle & Fitness нашел технику выполнения. Так что не Yougifted накосячили.
@user-tt8xi6nn9f
5 жыл бұрын
борисов заговорился просто
@spanqwe
11 ай бұрын
сколько весит сама платформа без блинов??
@38ejik
Күн бұрын
Ноль
@rewwee9792
Жыл бұрын
Упор должен быть на пятки ,а не на середину стопы!
@hajimuradvaliyev9310
7 жыл бұрын
Как лучше делать начинаушиму?
@jimmybonomo
7 жыл бұрын
вообще в самом начале можно и не менять принципиально положение ступней! можно поставить посредине платформы и жать! далее лучше уже менять каждый раз положение! с акцентом на квадрицепсы или ягодицы
@user-yf7hd6gl7k
6 жыл бұрын
резко выпрямляет ноги и до конца, нагрузка на колени
@IgorThePSYCHO
9 жыл бұрын
ого его залило
@andrei8180
4 жыл бұрын
у него видно задница отрывается что априори не должно быть..так что видимо и тут все не так правильно..
@kruchinin1982
3 жыл бұрын
А еще колени ходуном ходят, смещаются внутрь
@user-zb2bm3pc4g
6 жыл бұрын
Не знаю, не знаю.. насчет нагрузки на позвоночник, мне иногда думается, что у меня именно от этого упражненьица зажимается седалищный нерв, потому что давление идет костями ноги на тазобедренный сустав..
@user-ye4ou8jp1t
6 жыл бұрын
Екатерина Безменова я на этом станке поясницу потянул слишком глубоко отпустил
@mrrichardson8158
5 жыл бұрын
Возьмите вес поменьше потом ноги адаптируются
@user-lr6hd5zp5p
5 жыл бұрын
да это мало от 250 кг Другое дело
@MyLife-rm1pg
5 жыл бұрын
Да он в каждом повторении отрывает копчик
@Sivutya
12 жыл бұрын
@YougiftedRussia я тоже думал, что амплитуда - это наше всё, пока не "накачал" себе две грыжи в пояснице и не лёг на операционный стол...
@pivko777
11 ай бұрын
Типо я опускаю слишком мало
@EVGENIKOBALADZE
3 жыл бұрын
POCHEMU NET BOLSHE ETOI RUBRIKI???? UPRAJNENIA!!!
@StepXX
12 жыл бұрын
Соглашусь - спортсмен в ролике явно слишком сильно сгибает ноги.
@naBJIo
9 жыл бұрын
На днях делал, чуть рёбра не сломал...хрустнуло аж чёто, теперь хожу с болями, было у кого такое, мужичьё?
@DavidMocata
8 жыл бұрын
naBJIo Ты слишком сильно согнул ноги и своими коленями поджал ребра. Не нужно близко подводить колени к ребрам. Плавно выжимай не разгибай колени полностью. Спокойно сгибай колени не доводи их до ребер.
@naBJIo
8 жыл бұрын
Ага, всем спасибо, уже познал на собственном опыте, познакомился с местной больничкой и врачами, отделался ушибом межреберным, да, щас много не нагружаю, и технику соблюдаю!
@FastestTractor
8 жыл бұрын
+naBJIo я тоже в прошлом году по неопытности сломал ребро, думал я один такой кадр =))
@user-uc9fg2mn2j
8 жыл бұрын
+EDUARD SAMOKHIN А я вот с вами не соглашусь! Во первых в спортзале у каждого свои цели и специализация,и это определяет характер тренировок в принципе.Жим ногами к примеру в пауэрлифтинге,являет собой изолированное специализированное упражнение для целевой группы мышц.Соответственно как раз имеет смысл доходить до максимального веса(конечно не всегда) в 8,максимум в 10 повторениях.А по поводу вашей травмы подобного рода,считаю что она была получена в скорей в результате недостаточного опыта.
@_arse
12 жыл бұрын
человек с ногами спичками никогда не выжмет 300 кг, не надо придумывать..это так к слову
@user-zk1bq4ez4r
Жыл бұрын
Да ладно, не выжмет! У меня обхват ног 58-60 см бедро, но в тренажере работал 200-220 на 7-10 раз до 5-6 подходов. Рост мой 170 и вес 73
@Wot_tak
10 жыл бұрын
Как ничего травмоопасного??? Вы вроде тут позиционируете себя не как врага нам)) А про присед. Вы прикалываетесь что ли?)) И кто поставил лайки этому вашему коменту, ваши же сотрудники?
@ololownik
12 жыл бұрын
first
@namelesshunter1004
5 жыл бұрын
Как не сводить колени емае
@VladislavFrei
3 жыл бұрын
меньший вес брать колени сводятся из-за того, что мышцы не выдерживают нагрузку
@MahirRasulzade444
10 жыл бұрын
Жим ногами формирующее упражнение а не базовый
@Memberu2b
6 жыл бұрын
Если выше, то это нагрузка на квадрицепсы неучи!
@picsic8317
6 жыл бұрын
Member KZitem с чего ты взял?
@user-vr7fo3sm6i
7 жыл бұрын
извините А почему мужик в трусах ? или это такая мода
@ewpty5857
6 жыл бұрын
А**** Ж***** типо спортивные шорты, у нас в зале тоже такой ходит думаю че он в трусах
Пікірлер: 151