00:00 Начало. Теория 02:34 Первое упражнение на мышцы копчика 07:19 Второе упражнение. Прямые мышцы живота, плечевой сустав 12:21 Упражнение на мышцы копчика и бровей 13:56 Четвертое упражнение 26:12 Пятое упражнение на мышцы лица 28:54 Заключение
@ИринаСклярова-ч5р
6 ай бұрын
С годами все больше понимаю как важны упражнения для всех групп мышц. Буквально латаю свой организм. И результатом, чувствую себя в 60 лучше, чем в 50. Спасибо, Татьяна! ❤
@tatsianasakharchuk
6 ай бұрын
Легкого обучения🤗
@ЛюдмилаСафронова-э3ы
6 ай бұрын
Спасибо Вам за ооочень нужные и эффективные упражнения. ❤
@tatsianasakharchuk
6 ай бұрын
Благодарю, легкого обучения🤗
@ТатьянаНикитина-ь1ъ
6 ай бұрын
Дякую. Чудова практика!
@tatsianasakharchuk
6 ай бұрын
Калі ласка🤗
@irinaborisova8602
2 ай бұрын
Для здоровых, не полных, возрастных людей... Надо иметь крепкие руки
@tatsianasakharchuk
2 ай бұрын
@@irinaborisova8602 в жизни важно иметь крепкие руки🤗
@ТаняСнимщикова
6 ай бұрын
Ого! Как сложно! Как выполнить все команды!? Придётся потрудиться. Невероятно интересно познавать свое тело вот так! По новому!
@tatsianasakharchuk
6 ай бұрын
Очень интересно🤗
@cocotable1
6 ай бұрын
Благодарю за уроки! Такое интересное и глубокое исследование своего тела!❤
@АльбинаЧернявская-ц9з
6 ай бұрын
Спасибо вам за занятие! Вопрос - кобчик отпустить это значит он опускается к полу на вдохе?
@tatsianasakharchuk
6 ай бұрын
Он двигается при дыхании, если вы расслабляете мышцы тазового дна на вдохе. Движение на вдохе от лобковых костей
@innavaynberg6884
5 ай бұрын
Благодарю, Татьяна! Тренируюсь, стараюсь понять❤ когда вы даете команду вдохнуть, продолжая сокращать мышцы живота, у меня расходятся ребра спереди и я не могу удержать сокращение мышц живота. Как я могу себе помочь, на что обратить внимание, подскажите, пожалуйста!
Спасибо!Скажите пожалуйста, можно делать упражнения при грыже пищеводного отверстия диафрагмы и ГЭРБ !
@tatsianasakharchuk
6 ай бұрын
Можно если вам комфортно при их выполнении, добавьте первым базового упражнение при коррекции блуждающего нерва
@ТатьянаА-э4е
6 ай бұрын
@@tatsianasakharchuk Спасибо
@ОльгаПаничева-ц1н
6 ай бұрын
Добрый день, Татьяна. Благодарна за Ваш труд. Подскажите, если включаются там где не нужно мышцы верхней части плеч, что Вы посоветуете. Такое ощущение напряжения при многих движениях и не только в утренней зарядке. Я стала это четко замечать. Что можно предпринять?
@tatsianasakharchuk
6 ай бұрын
Уменьшить амплитуду и восстановить силу целевых мышц, дав возможность расслабиться «лишним»
@ОльгаПаничева-ц1н
6 ай бұрын
благодарю)
@tatsianasakharchuk
6 ай бұрын
@@ОльгаПаничева-ц1н легкого обучения 🤗
@Matak1991
6 ай бұрын
Подскажите, такая деталь, мы напрягаем живот на выдохе анус напрягаем, на вдохе тазовое дно отпускаем, а живот так же в напряжении остаётся правильно?
@tatsianasakharchuk
6 ай бұрын
Первой на выдохе не нужно специально напрягать анус, мышцы живота не расслабляем при вдохе во время выполнения упражнения🤗
@Matak1991
6 ай бұрын
Получается мы напрягаем только живот и контролируем только его при дыхании, а таз должен работать сам по себе. Я заметил когда живот напряжен снизу само все подтягивается на выдохе, но когда держу живот и стараюсь дышать, то где то на втором вдохе очень тяжело набрать воздух как будто мешает что то😀
@tatsianasakharchuk
6 ай бұрын
@@Matak1991при сокращенных мышцах живота вдох и не может быть большим
@ХалидаГусейнова-я4н
5 ай бұрын
Татьяна,подскажите пожалуйста,марафон дыхание,шея тазовое дно делать по одному уроку раз в неделю.?Или неделю ежедневно повторять?И как можно избавиться от храпа?Я женщина и ужасно храплю,что аж стыдно))
@tatsianasakharchuk
5 ай бұрын
Упражнения для языка и внчс есть в уроках на стуле и отдельный плейлист внчс. Как выполнять уроки посмотрите прямой эфир обучение или тренировка🤗
@ХалидаГусейнова-я4н
5 ай бұрын
@@tatsianasakharchuk благодарю за обратную связь!🌹
@tatsianasakharchuk
5 ай бұрын
@@ХалидаГусейнова-я4н легкого обучения 🤗
@Ирина-р3й4ъ
6 ай бұрын
Татьяна, здравствуйте! Будьте добры,ответьте,или вернее:продиагносцируйте.Болит поясница,прострелы небольшие при движении,и что очень интересно:если сидеть с вытянутыми ногами и потянуть на себя большой палец левой ноги,то прострел в пояснице справа! Именно нога левая-в пояснице справа?! Это и есть перекос таза?
@tatsianasakharchuk
6 ай бұрын
Возможно компрессия седалищного нерва и вы сидите неравномерно на седалищных буграх. В данном случае лучше получить консультацию невролога и ограничить положение сидя
@Ирина-р3й4ъ
6 ай бұрын
@@tatsianasakharchuk большое спасибо!
@tatsianasakharchuk
6 ай бұрын
@@Ирина-р3й4ъ легкого обучения🤗
@КтоТы-н9х
6 ай бұрын
Будьте бдительны. Автор занимается прикладной кинезиологией, что не является научной кинезиологией, а значит не доказанная на опытах. Также соматическое обучение довольно сомнительно
@tatsianasakharchuk
6 ай бұрын
Обычно проводят исследования, а не опыты. Автор - кандидат педагогических наук с физкультурным образованием обучает управлению собственным телом, используя свой метод. У вас есть более профессиональные специалисты?😉
@НатальяРоманова-я3д
6 ай бұрын
тех кто давно с Татьяной предупреждать не надо.мы видим результаты.
@КтоТы-н9х
6 ай бұрын
@@tatsianasakharchuk свой метод в науке должен быть доказательным и связан с наукой, а то что вы педагог, даёт говорить то, что вы хорошо учите людей
@tatsianasakharchuk
6 ай бұрын
@@КтоТы-н9х метод не обязан быть доказательным, если у автора нет на это желания. Степень кандидата наук мной получена 20 лет назад, на докторскую не претендую 😉
@КтоТы-н9х
6 ай бұрын
@@tatsianasakharchuk тогда не имеет смысла верить и делать вам, если результат может не принести. Я лучше буду учиться у людей, которые имеют знания доказанного уровня
Пікірлер: 44