راهنمای جامع استفاده از تکنیک سوپرست با لایک، کامنت و سابسکرایب از چنل خودتون حمایت میکنید. دمتون گرم آدرس شبکههای اجتماعی ما / fittv.official / energy.grow.mot. . #سوپرست #بدنسازی #تمرین
سلام خداقوت عزیز ممنون بابت زحماتت،بسیار بسیار عالی و آموزنده بود🌹❤
@pooyasoleymani4616
Жыл бұрын
مثل همیشه عالی،
@amirhosseinhajari6224
Жыл бұрын
مثل همیشه عالی و مفید خیلی خوشحالم که با شما آشنا شدم اروین جان
@hosseinhaidari4957
Жыл бұрын
Thank you so much brother I learned a lot things of your video
@Seavash11
Жыл бұрын
عالی مث همیشه مرسی که هستی
@tm-pb7zj
Жыл бұрын
Great
@OMIDEPIC
Жыл бұрын
مرسی اروین که به فکرما ورزش کارایی 💘💞
@user-xr1gc9zq3d
Жыл бұрын
ممنون خداقوت استاد❤
@shayan__king5758
Жыл бұрын
Perfect 👏
@alirostami279
Жыл бұрын
پیر نشو لهنتی❤ پر قدرت بورو جلو حاجی🎉
@darkmaster3484
Жыл бұрын
Good tips thanks
@ahmadahmadi-ps7zd
Жыл бұрын
You are the best❤❤
@user-bo5cf8ql3p
4 ай бұрын
عالی❤
@tourajferdosi610
6 ай бұрын
عالی بودمتشکرم
@AmirMahdi-fe2oj
Жыл бұрын
بهترین 🌹🌹🌹🌹♥️♥️♥️
@user-ze3gy2rf1v
9 ай бұрын
Hello, as always, excellent and practical🙏🌹💙
@user-du4lo5lm3i
3 ай бұрын
آقا دمت گرم....خیلی نکته ی خوبی بود...کلی ذهنیتم عوض شد
@alimohammadmokhtare5320
Жыл бұрын
عالی ممنون 🙏
@Yasin_h
6 ай бұрын
إروین جان خسته نباشی مثل همیشه عالییییییی،،،،❤❤❤
@rasoulbagherzadeh4067
Жыл бұрын
Very nice💪💥
@legenderygame
Жыл бұрын
عالی بود
@mohammadnaghavi9005
5 ай бұрын
great
@senamous
11 ай бұрын
Very very nice❤
@Shahriar71241
Жыл бұрын
مرسی. لطفا بیشتر ویدیو بگذارین
@mohsensh7116
Жыл бұрын
Perfect🤘🤘🤘
@mastane3494
Жыл бұрын
ممنونم پسر بی حاشيه و کار درست لذت میبرم از برنامه هات
@mohammadahmadi3700
Жыл бұрын
دمت گرم وجدانا ❤❤❤
@salehrastegar9357
Жыл бұрын
tnx a ton
@bidari6716
11 ай бұрын
You are the best ❤
@HamedRafiee1368-eh5uj
5 ай бұрын
عالی❤❤
@alirezanemati8736
Жыл бұрын
لایک و کامنت اول
@SJD36976
Жыл бұрын
دمت گرم
@hosseinkhodakarami4709
4 ай бұрын
با درود و مهر نخستین بار است با ویدئو شما آشنا شدم هنرهای رزمی کار میکردم خیلی سال است ورزش نمیکنم واجب دونستم به خودم که از توضیحات کامل و جالب و علمی شما سپاسگزاری کنم پایدار باشید ضمن اینکه دوست دارم کارای بعدی شما را هم ببینم و به دانشم اضافه بشه❤
@FitTV1
4 ай бұрын
سلام دوست عزیز نظر لطف شماست ممنونم 💚
@user-ut3uw5eo8s
Жыл бұрын
Perfect
@user-ww8ti7hw8y
Жыл бұрын
دمتگرم❤❤❤❤❤
@shahramlegend387
Жыл бұрын
عالی
@behzadkhodaveysi1443
Жыл бұрын
ممنون
@tm-pb7zj
Жыл бұрын
سلام خسته نباشی اروین لطفا در مورد زمان طول کشیدن انجام یک تکرار هم ویدیو بزار
داداش خدا وکیلی یه ویدیو مفصل در مورد بدنسازی نچرال بساز❤❤❤
@amir_h_b
Жыл бұрын
مرسی ک هسی❤
@javidahmari-6741
Жыл бұрын
دمت گرم داداش واقعا داری خیلی کمک میکنی خدایش که کارت عالی ادامه بده پر انرژی موفق باشی همین جور راجب موضوع های زیادی حرف بزن تا هرچیز دست آدم بیاد راجب بدنش عشقی ❤❤❤❤
@yoneanahavadi3912
Жыл бұрын
سلام.اروین مثل همه برنامه ها عالی بود .یه برنامه در مورد عضله کول بزار .شدیدا نیازمندم
@Asqar_34
3 ай бұрын
Thank you bro , your videos is very helpful to me and other athletes good iob
@FitTV1
3 ай бұрын
Glad you like them!
@hadikhajehakhtaran6801
Жыл бұрын
Thanks
@heeeey51
Жыл бұрын
Mrc
@golpesarsh8641
Жыл бұрын
برای رفتگانت طلب آمرزش میخاهم،و سلامتی برای خودت ووخانوادت❤
@user-ik7vn5de5s
Жыл бұрын
درباره دراپ ست و جاینت ست هم ویدیو بزار داش دمت گرم
@greenglute
Жыл бұрын
❤❤❤
@Behroozghb
10 ай бұрын
❤❤❤❤
@khdKurd12
Жыл бұрын
♥️♥️
@ghasemzare8894
Жыл бұрын
❤
@faredyousefi5458
Ай бұрын
❤❤❤❤❤
@kourosh9407
Жыл бұрын
👌👌👌👌
@Mahdi.7.sadeghi
Жыл бұрын
❤️❤️❤️❤️
@mehranzareyi5803
Жыл бұрын
👍👍👍
@sohrabdarvishpanah9227
Жыл бұрын
دمت گرم مثل همیشه عالی، من از خیلی قدیم چنلتو دنبال میکنم و میخوام بهت تبریک بگم چون چنل خیلی پیشرفت کرده هم از نظر اجرای خودت هم از نظر کیفیت ویدیو ها از هر نظر چنلت پیشرفت کرده ایشالا بهترم بشه و همیشه پیشرفت کنی . ریشم خیلی بهت میاد ❤
@user-qg5up6yd7i
8 ай бұрын
درودآروین جان بیزحمت یه کلیپ برای حرکت ست استادودینامیک هم بسازی واقعاممنونت میشم.عزیزمی❤
@venussport3760
Жыл бұрын
آی لاو یو
@user-ce8ut7tg1y
Жыл бұрын
🍻🔥❤
@nasrollahkarimi5984
Жыл бұрын
ایول مثل همیشه عالی❤❤ من همیشه سوپر ست میزنم ولی فعلا یکی دو ماهی میشه خونه هستم برای درد شونم
@amiralieslami2154
Жыл бұрын
gang🏆
@Shahriar71241
Жыл бұрын
چرا بعد چند ماه تمرین یهو وزن وعضله بدن استاپ میکنه؟ حس میکنیم حتی لاغرتر و ضعیفتر شدیم در صورتیکه وزنمون همونه
@SajjadMasoudi-ds3tf
Жыл бұрын
Perfect👑
@Football.Shorts-YT
Жыл бұрын
راجب حرکات تست شده با دستگاه emg هم ویدئو بذارید
@historian504
Жыл бұрын
سلام اروین جان یه ویدیو هم درباره دراپ ست بساز .که مثلا هر ست رو چند حرکت بزنیم
@shy129
Жыл бұрын
یه چیز مهم، تو سوپر ست، تری ست ویا فور ست میزان کالری سوزوندن زیاد میشه و چربی سوزی بهتره
@user-jo7qo7rk4d
9 ай бұрын
دستت درد نکنه بابت توضیح،ولی تو رو خدا برو سراغ اصل مطلب.خیلی طولانی صحبت میکنی،چکیدش کنی بهتره.🙏
@user-gz8ms7nq2b
Жыл бұрын
ممنون میشم برنامه حجم پایین تنه بانوان بگید
@abozarghoorbanezhad1886
Жыл бұрын
درود. با کمال احترام اما من سیستم تمرینی سوپرست متضادرو شاید هرهفته عین چهارجلسه تمرینم اجرامیکنم وخیلی باعث افزایش رکوردو بهترشدن کیفیت عصله م شده
@aghorbani2943
8 ай бұрын
درود بر شما سوپرست یکی ازفرم و نوع روشهای تمرینی هست که برای مبتدیها زیاد توصیه نمیشه وواسه ورزشکارهایی مناسبه که بخوان یه نوع شوک جدید و سنگینتر به بدنشون وارد کنن و تمریناتشون موثرتر بشه. سوپرست تمرین عضلات همسایه رو میگن مثلا جلوبازو و پشت بازو یا سینه و کمر. به تمرین عضلات پایین تنه و بالا تنه مثلا اسکات و پشت بازو که نامش پِری پرال هارت اکشن هست که بعلاوه عضلات قلب و ریه ها هم خوب تقویت میشن و نوع دیگش تمرین مثلا تمرین سینه و جلو بازو هست و تمرینات ادغامی دیگه هم تو این روش میشه استفاده کرد و مهمترین مزیت این نوع تمرین ۱-استفاده حداکثری از وقت ۲- چربی سوزی عالی ۳- بالا رفتن بینظیره استقامت بدنی هست و ما هیچ مزیتی و یا تاثیری در رابطه با آنابولیک تو این بحث نداشتیم. برای افزایش طبیعیه آنابولیک زمان تمرین باید عضله ای که تمرین میکنید بعد از هر ست ۲۰ تا ۶۰ ثانیه همون عضله رو کشش بدی واین کاریکی از مهمترین اسلحه بدنسازهای حرفه ای هست. البته ببخشید چند سالیه که فیتال کچ شغل دومم حساب میشه واینارو از خودم در نیاوردم:)😄 من ۳۰ ساله هلند زندگی میکنم و مدرک معتبر إرِپس بدنسازی آ و ب و مشاوره وزن و کارشناس فیزیوتراپی دارم واینجا باید مرتب در جریان تازهای هر شغلی باشی و کمش ۲ بار در سال گردهمایی داریم. شاد و سلامت و پایدار باشید
@asadollahbodaghabadi6462
Жыл бұрын
اروین جان برنامه تمرینی ۴ وزن رو نگیچفتی
@user-rh1ro7vt6l
9 ай бұрын
خدا قوت دلاور،فقط ایا سوپر ست باعث چربی سوزی بیشتر میشه؟🙏🌹
@theodark1608
Ай бұрын
خدا کمکمون کنه با این مربیا :) مربی من کل تمرینمو سوپرست داده واقعا هم نمیدونم چرا
@amir_hoseinam
5 ай бұрын
اروین جان تو یکی از ویدیو ها گفتی روزانه بیشتر از ده یازده ست برای یک عضله نزنیم خوب اینجوری یعنی تو روز سینه سه تا حرکت بزنیم مثلا که هرکدوم سه ست داشته باشن اینجوری چنتا از حرکات مهم میمونه .سوالم اینه که میشه اون حرکاتی که موندن تو یه روز دیگه انجام بدیم یعنی فرکانس تمرین رو دوبل کنیم
@Mylife544
Жыл бұрын
اگر سوپر های آگونیست(موافق) یا عضلات فلگزور و اکستنسور رو برای یک یا دو عضله میزنید بهتره حرکاتی رو بزنید که نیاز به تعویض وزنه ندارند.مثل پشت بازو هالتر خوابیده سوپر با جلوبازو هالتر ایستاده.یا پشت بازو دمبل خوابیده سوپر با پشت بازو دمبل پرسی. اینجوری تمرین زودتر هم تموم میشه
@sepandarminoo6616
Жыл бұрын
برنامه تون خوبه ولی شما هر دو سیستم تمرینی را برای عضلات کند انقباض گفتین و من لازم میدونم که تصحیح کنم : سوپر ست برای درگیری تارهای عضلانی تند انقباض هستش. مرسی
Пікірлер: 135