你是否很在意鏡子前的自己? 希望再瘦一點、皺紋再少一點,但你知道別人眼中你的背影看起來幾歲嗎? 我們總是強化眼睛可以看得到的部位,卻忽略了背部肌肉的重要性,甚至不知道該怎麼訓練,這次將帶你認識背部的主要四塊肌肉,並使用芭蕾舞者的天鵝手臂進階訓練方式,雕塑你的身體曲線,從此不再被叫阿姨!
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0:00 開頭
0:33 芭蕾天鵝手臂複習
1:27 準備物品及芭蕾天鵝手臂進階美背動作注意事項
3:18 芭蕾天鵝手臂進階美背完整動作示範
3:12 動作正式開始:3分鐘美背訓練! 學會芭蕾天鵝手臂,視覺年齡秒降!
5:11 重點Tips提醒
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我是黃郁棻
Plus D空間共同創辦人/自由舞者/講師/藝術家
不論你是什麼工作領域的人,運用自己的身體是每個人必須面對的課題,與你分享我的經驗,讓我們一起成長,打造屬於你的新"身"活。
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